séance pour travailler la puissance anaérobie lactique

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séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par cyrillereclus (invité) (213.103.67.xxx) le 30/09/07 à 15:11:43

Je cherche une séance pour travailler la puissance anérobie lactique, car faisant de la boxe , j'ai besoin de travailler cette filière énergique. Je fais d'habitude comme séance:
5*200m(en moins de 32 seocnde avec 3 minute de récupération)

et je voulais savoir si vous pouviez mùe donner d'autre séance; même s'ils sont dure, c'et pas grave, je suis habitué à courrir.

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par coureur (invité) (88.169.28.xxx) le 30/09/07 à 15:56:05

voici un autre exemple 250 m presque a bloc recup 1 ' maxi suivi de 150 m a bloc deja bien cramer tu peut recommencer la meme chose 20' plus tars apres une petite recup composer de footing etirement refooting

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par coureur (invité) (88.169.28.xxx) le 30/09/07 à 18:00:30

mais oublie pas que travailler la puissance lactique peut mettre en forme.........et que la descente en meforme est tout aussi rapide
donc
1) duree limité
2) a une periode precise de ta programation

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par cyrillereclus (invité) (83.177.206.xxx) le 30/09/07 à 18:14:07

oué, t'inquiète; je cours tous le smatins une heure pour travailler l'aeorbie, le vendredi je trvaille plus la capacité.

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 30/09/07 à 19:07:03

Je te propose de t'enquiller 5*200m en 26 ou 27",habitude ou pas,ca va te rendre humble,crois moi,c'est dur des la 2 ème!
Réc.1'15
Pour la capacité,
3* 300 en 48"* 1* 400 en 59".
Mixte de la PAL et CAL:
2*300 + 2* 500 en 1'20
<<<Séance spé 800m

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par cyrillereclus (invité) (83.177.206.xxx) le 30/09/07 à 19:24:00

je qsais que les séances de 200m sont durs; j'ne aidéjà fait un en 28seconde et j'étais mort après. merci pour ton plan le bombé

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par cyrillereclus (invité) (77.216.14.xxx) le 01/10/07 à 19:59:44

y a-t-il d'autre avis?

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par invitée (invité) (86.69.189.xxx) le 28/07/08 à 21:36:36

Salut
Moi je te propose des séances en pyramide
50m 30sec recup
50m ''
100m ''
100m ''
150 ''
100 ''
100 ''
50 ''
50 ''

Puis 6 minutes de Repos et tu fais sa 3fois :)

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par SAK (invité) (195.7.101.xxx) le 29/07/08 à 15:15:52

Les séances lactiques sont-elles utiles pour le 10 km et le cross ?
Quand faut-il les programmer ?

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par SAK (invité) (195.7.101.xxx) le 30/07/08 à 10:45:48

Je retente ma chance

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 30/07/08 à 11:01:33

salut,

pour moi,des séances en anaérobie sont utiles pour les coureurs recherchant un gain de vitesse pur sur du sprint plus ou moins long. c'est à dire pour des distances allant du 100 au 1500 voir 3000.au dessus ce n'est pas très bénéfique pour l'organisme.pour du 10 kils de la puissance aérobie est plus adaptée à cette effort,et de la vitesse spé,à l'allure de course.voilà,bye,reg.

séance pour travailler la puissance anaérobie lactique par SAK (invité) (195.7.101.xxx) le 30/07/08 à 11:52:51

Merci REGGIO

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