Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Mon premier marathon par Jérémie (invité) (193.155.140.xxx) le 03/10/07 à 11:34:22
Bonjour à tous,
J'ai 35 ans et je suis sportif (hand, foot, ski etc.). Depuis janvier je m'entraîne pour le marathon de New York, avec des potes. Malheureusement, ils sont tous nettement moins bons que moi, sauf un qui est nettement meilleur ! Pas facile de se jauger !!
Je ne connais pas ma VMA et je n'ai fait qu'un 10 km "officiel", en avril (!) en 42'30''... depuis j'ai bien progressé.
Avec mon Garmin, j'ai couru l'autre jour 27 km en 2 heures pile (1h59'55'' pour être précis). Sans m'alimenter, parce que je n'arrivais pas à choper mes raisins secs en courant dans ma banane (!!!), mais en buvant régulièrement (eau plate). Sur les 27 km, les 3 premiers étaient en pente, les 3 derniers en montée. Le reste était une boucle de 800 m quasiment plate (oui, j'ai beaucoup tourné !).
A la fin, j'étais fatigué, bien sûr, mais pas mort. J'ai fait 13.75 km la première heure (avec la descente) et 13.25 la deuxième (avec la montée). Mon rythme cardiaque devait être aux alentours de 160-165 en permanence.
J'avais déjà fait 1h33 sur un 20 km accidenté en août.
A votre avis, combien dois-je viser pour mon premier marathon ? Sachant que c'est celui de New York dans 5 semaines (est-il plus facile ou plus dur que la moyenne ?)
Merci de vos conseils éclairés !
Mon premier marathon par Jérémie (invité) (193.155.140.xxx) le 03/10/07 à 11:47:12
précision : si je pose ces questions, c'est bien parce que la distance et la durée m'effraient un peu. J'ai peur de craquer (+ quid de la difficulté de NY versus courir sur du plat ?)
Merci à vous
Mon premier marathon par Superlimace (invité) (213.244.3.xxx) le 03/10/07 à 13:26:31
Ben dis donc!
J'aimerai bien avoir les mêmes questions avec les mêmes caractéristique que toi! :-)
Pour les conseils, je ne suis pas du tout le gatéropode de la situation!
Mon intervention ne sert donc à rien! ;-)
Mon premier marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/10/07 à 13:55:44
Bonjour
Ton chrono sur 10 km en 42'30" peut te laisser entrevoir un Marathon entre 3h20' et 3h25" sans doute.
Ta sortie de 27 km "à fond", confirme sans doute ce pronostic.
A toi de voir sur quelles bases tu pars, l'idéal serait peut-être de refaire un test VMA , soit sur un demi Cooper, soit sur un 2000m.
Il est clair en tout cas que tu peux espérer sans trop de pb passer sous la barre des 3h30' au Marathon
Mon premier marathon par Mika (invité) (81.240.177.xxx) le 03/10/07 à 14:33:48
J'aimerais faire un marathon mais je n'ai que 22ans, donc c'est trop jeune car on perd beaucoup de vitesse en faisant des marathons. Je continue donc la piste et les joggings jusqu'au semi-marathon, en attendant mes 28ans et mon premier marathon où je ferai moins de 3h!
http://runnermika.skynetblogs.be
Mon premier marathon par david (invité) (80.236.13.xxx) le 03/10/07 à 17:36:57
Bonjour,
Moi aussi, j'aimerai faire N.Y. mais le budget est important, donc pour me "consoler" j'ai couru Paris (3 fois, 2002-2005-2007) et Reims (2006).C vrai qu'il faut un certain entrainement mais je cours "que" 3 fois ds la semaine et j'ai pu faire 3h53 en avril dernier à Paris (il faisait très chaud!!) 31 jours plus tard j'étais au départ de mon 1er 100kms à steenwerck.J'ai réussi à le finir en 13h50.(il a plu durant toute la course!!)
Dernierement ( le 30sept.) j'ai fais la
course des terrils (trail de 23kms) et dans 11 jours je serai au marathon de dunkerque.Ensuite "repos" juqu'en avril 2008 ou je serai au départ du marathon de lille-lens.
Comme quoi avec un minimun d'entrainement, beaucoup de volonté et de récupération ainsi qu'un vrai plaisir de courir on peut enchainé les courses...
Mes projets??..............marathon de Paris 2009, 100kms de millau 2010.
Bon entrainement à tous et bonnes courses!!!
Sportivement...
David
Mon premier marathon par Jérémie (invité) (88.166.61.xxx) le 04/10/07 à 07:43:33
Salut MarathonMan,
Je vais essayer ce soir de faire un 2000m, si la météo le permer.
Merci de tes conseils.
Mon premier marathon par Jérémie (invité) (193.155.140.xxx) le 04/10/07 à 15:15:53
raaaaaaa, la faute : "si la météo le permet" !!!
Mon premier marathon par Jérémie (invité) (193.155.140.xxx) le 08/10/07 à 15:44:47
Bon alord résultat : 7mn10 sur 2000 m. Pas complètement à fond (distance inconnue=gestion inconnue... j'ai accéléré un peu tard) mais pas loin. Disons que mon max actuel n'est pas en dessous de 7mn.
Si mes calculs sont bons, ça fait un potentiel de marathon à 13 km / h et quelques, si j'ai bien compris en lisant à droite et à gauche. Soit finalement un peu moins que mon allure sur mon 27 km... comme quoi, c'est magique les chiffres et la science.
Allez, je vous dirai si j'ai réussi à tenir en 4mn30 au kilomètre pendant 3 heures et quelques.
Mon premier marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 16:20:10
Bonjour
Au vu de ton test VMA, ça te fait un MArathon autour de 3h08', soit sur les bases effectivment de 4'28"-4'30" au kilo.
A toi de jouer!!!!!!!!!
Mon premier marathon par Jérémie (invité) (193.155.140.xxx) le 08/10/07 à 16:30:36
Y a plus qu'à :-)
En espérant qu'il ne fasse pas aussi chaud qu'à Chicago ce week-end :-\
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge