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âge et performance par picot10 (invité) (134.206.121.xxx) le 03/10/07 à 11:50:58
Bonjour,
Quelle est la capacité de progression au delà de 40 ans ?
J'ai 41 ans, je cours depuis plusieurs années mais depuis 1 an plus sérieusement (2 à 3 fois par semaines en alternant longues distances sur 2 heures et sorties plus rapides d'une heure ou en fractionné). Ma VMA est de 14,5 km/h. Mon temps au 10 km de 48 min, au semi de 1h48. Quelles améliorations puis-je espérer sur 10 et semi vu mon âge sachant que je ne peux pas sortir plus de 3 fois par semaine ? deuxième question, est-ce raisonnable de penser à un marathon pour le printemps prochain ?
Merci
âge et performance par fantomas60 (invité) (93.20.180.xxx) le 21/12/18 à 16:54:21
big UP pour l'auteur qui voulait savoir :
Quelle est la capacité de progression au delà de 40 ans ?
Soyez sympa de répondre, ça fait quand même 10 ans qu'il attend , d'ailleurs il a plus de 50 ans maintenant...
âge et performance par wanoux (membre) (176.187.23.xxx) le 21/12/18 à 22:19:52
Pour cet ancien jeune homme :
mon expérience perso :
Marathon :
45 ans : 3h02
46 ans : 2h56
47 ans : 2h49 ...
A ce rythme, le record d'Eliud devrait tomber dans 7 ans ... pour mes 54 ans ... Je crois qu'il commence à flipper.
âge et performance par (invité) (87.67.177.xxx) le 21/12/18 à 22:28:30
Salut picot10,
J'ai commencé à courir très sérieusement en juin 2017. J'ai suivi un plan trouvé sur le site de Gilles Dorval. Objectif : courir 10km en moins de 50' grâce à ce plan de 10 semaines. J'ai fait 48'15 à l'issue de ce plan. Dans la foulée, un test à l'effort sur tapis roulant à la médecine du sport. J'ai atteint 15 de VMA. Une semaine plus tard, je m'affiliais à un club d'athlétisme (pour commencer le 29/08/2017 pour être précis). Le 30 mars 2018, j'ai réalisé moins de 39' sur un 10km plat.
Tout dépend de tes objectifs, de ce que tu es prêt à faire pour les atteindre et les moyens réellement mis en oeuvre pour cela. Je ne crois pas qu'il faille des qualités particulières pour parvenir à courir 10km à 15-16 km/h. Ce n'est qu'une opinion personnelle mais beaucoup de gens (en bonne santé) seraient capables d'y parvenir. Certains plus vite que d'autres mais je crois que c'est un rythme atteignable par un très grand nombre.
J'ai oublié de préciser : en juin 2017, j'avais 41 ans. ;-)
Bon courage !
âge et performance par (invité) (87.67.177.xxx) le 21/12/18 à 22:29:11
Je viens de me rendre compte que ce post avait 11 ans... J'ai écrit dans le vide. mdr
âge et performance par (invité) (176.185.218.xxx) le 21/12/18 à 23:40:21
Mon père (50 ans) s'est mit à courir il y a bien 5 ans, et sur ses 2ers marathons (Paris 2017 et 2018) : 3h30 et 3h20 sans prépa spécifique (j'entends par là 70 bornes hebdo sans travail d'allure, ni fractionnés).
Donc pour l'instant je dirais qu'il ne régresse pas trop :)
Bon par contre, impossible pour lui de passer sous les 41min sur 10k, mais en même temps c'est pas comme si il les travaillait
âge et performance par (invité) (176.150.215.xxx) le 22/12/18 à 01:27:33
70 bornes c'est pas vraiment anodin non plus. le travail d'endurance est là
âge et performance par (invité) (86.249.205.xxx) le 22/12/18 à 09:28:00
Je répondrai dans 10 ans...
âge et performance par (invité) (2.11.140.xxx) le 23/12/18 à 06:49:39
Alors là, je ne me demande jamais mon âge !
Les jours, les mois, les années se suivent et c'est tout.
Oh, je vais moins vite qu'hier....mais sans doute plus vite que demain.
Carpe Diem
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