courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas

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courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par (invité) (81.244.190.xxx) le 08/10/07 à 10:25:35

bonjour,

je voulais savoir si courir le soir c'est mauvais ou pas pour l'organisme ?

Je dois me lever à 7 heure le matin et je rentre le soir il est souvent plus de 19 heure

je vais donc courir vers 20 heure mais parfois j'ai du mal à dormir

c'est mauvais pour l'organisme de courir le soir ?

Merci

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 08/10/07 à 10:26:51

je ne sais pas si c'est mauvais en revanche je sais que le sport est bon pour la santé. A toi de choisir...

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 08/10/07 à 10:27:40

tu peux pt caser tes séances le midi ?

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/10/07 à 10:28:35

Je cours souvent tard le soir après 21h et c'est vrai que le sommeil est plus dur à trouver derrière, mais je ne crois pas que cela soit mauvais c'est juste que l'organisme vient de fournir un effort et n'est pas prêt à dormir...il faut faire redescendre la pression en quelque sorte. Aussi j'alterne depuis peu avec des sorties de bonne heure le matin (5h30)...mais c'est pas facile :p

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par JP75018 (membre) (213.56.159.xxx) le 08/10/07 à 10:30:54

Salut,

Je cours souvent le soir vers 20H, dîner 22H, dodo vers 0H et je n'ai pas eu de problèmes. Le truc c'est de prendre un petit goûter si tu prévois une séance dure et que tu n'as pas l'habitude de courir à jeun, sinon il y a risque d'hypoglycémie.

JP

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 08/10/07 à 10:31:58

Si tu n'as pas le choix des heures, il faut te limiter au footing avec des changements d'allure faciles. La vma et le seuil, sollicitant le système cardio-pulmonaire, t'amène beaucoup d'oxygène au cerveau, d'où la difficulté à dormir.
Les séances légères favorisent le sommeil. Il faut donc caser les séances plus difficiles à d'autres moment.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/10/07 à 10:34:58

@ (invité) (81.244.190.xxx) ,
Petit calcul : tu pars courir à 20h , retour vers 21h , étirements + douche , donc nous sommes là à 21h30' et tu dînes , aprés dodo : normal que tu es des difficultés à t'endormir .
Donc vu ce p'tit calcul (inventif) il est préférable de dîner tout de suite aprés ta sortie et de faire le reste aprés !

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par (invité) (81.244.190.xxx) le 08/10/07 à 10:41:00

merci pour vos réponses

je tiens à signaler que pour moi c'est un footing léger avec un rythme léger c'est surtout histoire de m'aérer et de me décrasser aprè sle bureau

je sors 1 heure et ma moyenne ça doit être 11 à l'heure environ

donc apparemment dans mon cas c'est pas mauvais ?

Sinon le midi j'ai le temps mais c'est le seul moment ou je peux me détendre avec les collègues donc c'est pas la peine

merci pour vos réponses

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par GFHRFHTFH (membre) (194.3.231.xxx) le 08/10/07 à 12:57:08

jcc, t'as oublié de calculer le temps de cuisine ! lol

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par nfkb (invité) (77.203.229.xxx) le 08/10/07 à 13:20:32

salut

moi aussi je cours souvent le soir et malheureusement c'est clairement pas la bonne période...

pourquoi ? rien à voir avec de l'oxygène ou je ne sais quoi...

la CAP va faire monter ta température corporelle, on est programmé pour s'endormir lorsque notre température corporelle descend de qq dixième de degré

par ailleurs le fait de manger en rentrant ne facilite pas la mise au lit non plus

autre détail, le tonus vagal varie au fil de la journée, tôt le matin le coeur aura un plus de réserve pour monter en fréquence

le mieux c'est donc bien le matin... sinon je dirai :
- prévoir un gouter/boisson vers 17H
- courir **dès** que tu rentres
- douche fraiche (eau froide sur les jambes +++)
- repas léger pas trop gras, soupes/crudités/boissons +++

that's my 2 cents

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 08/10/07 à 13:57:25

à NFKB, l'hyper oxygénation du cerveau est Le Facteur le plus important de la cause de non endormissement. C'est pour cela que les séances de VMA et de seuil sont à éviter absolument. L'endurance aurait même un effet bénéfique si cela est fait comme l'auteur du post le dit.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par nfkb (invité) (77.203.229.xxx) le 08/10/07 à 14:00:54

d'où tu tiens ça ?

je ne vois pas en quoi une augmentation de la PtiO2 intracérébrale a un effet sur le sommeil... sinon je comprends encore moins bien pourquoi l'oxygène et une petite pression positive aide à retrouver une qualité de sommeil aux personnes atteintes d'apnées du sommeil...

des arguments plize...

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 08/10/07 à 14:04:32

Fais tout simplement une séance de VMA 10 X 400 à partir de 20 H 30" et vas dormir après, tu me diras le résultat.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par nfkb (invité) (77.203.229.xxx) le 08/10/07 à 14:16:58

euh... j'attendais des arguments plus scientifiques en fait... parce que oui on est tous les deux d'accord qu'il n'est pas très bon de courir fort le soir, surtout après 20H... mais j'ai l'impression que le désaccord porte plutot sur les raisons

bye

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 08/10/07 à 14:20:19

Et cela ne dépendrait pas des individus ??
Car personnellement, je fais toutes mes séances VMA et seuil le soir entre 21h et 22h30 et aucun problème d'endormissement.
Je fais d'ailleurs en ce moment les séances VMA les plus dures que j'ai connues : des 10 x 1'30 en côte.

Bikoon

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 08/10/07 à 17:56:10

Oui, bien sur, tous les individus ne se ressemblent pas. Il y a, je crois des données scientifiques à ce sujet, mais je ne sais plus dans quelle revue spécialisée. En tout cas, tous les médecins que j'ai pu rencontrer professionnellement m'ont toujours déconseillé de faire courir les pensionnaires dont je m'occupais, tard le soir pour cette raison d'endormissement perturbé.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par julien (invité) (81.50.172.xxx) le 08/10/07 à 18:26:22

Je cours toujours à 20h en rentrant du boulot. C'est la que je suis le meilleur. ou le moins mauvais... Mon coeur est tellement plus bas que le matin!!!

Mes pires séances sont le midi avec presque rien ds le bide, je m'écroule comme une bouse et mon coeur monte trop vite.

Un bon casse dale une douche et je m'écroule comme une mouche à minuit. AUCUN pbleme pour ronfler !

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par svN (invité) (81.185.246.xxx) le 08/10/07 à 18:42:09

Sans pouvoir aider sur les arguments scientifiques, j'ai l'impression de courir bien mieux le soir (23h-00h), ça me défoule du stress de la journée! De plus, les sensations sont meilleures de nuit (la forêt à la frontale, c'est génial) et en ville, il y a moins de piétons. Et perso je dors mieux après...

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par jc (invité) (82.64.149.xxx) le 08/10/07 à 18:45:07

Il m'arrive de temps en temps de dîner tôt et de partir courir 2h plus tard, vers 10h, pour une heure de footing à 75%fcm. Retour 11h, douche, qq étirements légers et dodo un peu avant minuit. No problem pour m'endormir, mais je ne tenterais pas une séance "dure". Ni le matin à jeun d'ailleurs.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Gattiérois (invité) (88.174.189.xxx) le 27/06/18 à 00:21:40

Perso je bosse de chez moi un peu le soir et ensuite vers 23h je pars faire pisser Mirza qui m'accompagne pour 30' allure "faut pas pousser Pépé dans les buissons"...et mon Dieu, dès que je passe le pas de ma porte j'ai qu'une envie c'est de me pioter...mais bon, je trace quand meme m'étirer sous la douche (+ renforcements)...et je dors beaucoup mieux qu'avant quand je n'avais pas cette routine...du coup j'ai besoin de moins d'heures de sommeil...mais bon, ça me convient à moi; à chacun de trouver ce qui lui convient (car pour moi courir le matin, c'est sans façon; plutôt encore manger les endives cuites de ma belle mère...).

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Gattiérois (invité) (88.174.189.xxx) le 27/06/18 à 00:22:37

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par (invité) (77.136.85.xxx) le 27/06/18 à 01:10:55

Bravo tocard mais tu peux faire mieux. Après un déterrage de post de 11 ans t es même pas drôle à lire. On vit vraiment dans un monde de blaireaux dont tu fais parti. Chapeau l artiste

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par (invité) (176.156.147.xxx) le 27/06/18 à 06:40:05

Quitte à déterrer, autant répondre au questionnement lu plus haut : les difficultés d'endormissement après une séance intensive en soirée sont dues aux hormones de l'éveil, du stress. Ce sont les catécholamines (en tête l'adrénaline), qui aident à accélérer le rythme cardiaque, la température du corps, le recours aux stocks énergétiques du corps, l'éveil et l'attention, et qui fatalement contrarient le sommeil et la digestion.
Mais ça dépend des personnes, certaines y sont moins sensibles.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par Gab (invité) (176.144.92.xxx) le 27/06/18 à 06:53:30

Je ne suis pas d'accord avec les 2 posts précédents : un mec se réveille après 11 ans d'hibernation pour dire qu'il n'aime pas les endives (ou sa belle mère ...). Je trouve ça fandard :)

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par (invité) (194.254.204.xxx) le 28/06/18 à 10:20:12

Bravo aux inspirés qui se précipitent pour insulter ce monsieur.
Ce post date peut-être mais est de circonstance avec les températures d'été.
En ce qui me concerne ça m'arrive de faire un footing autour de 21h (45'). Je me couche un peu plus tard et m'endors plus tard que d'habitude mais je trouve mon sommeil de bien meilleure qualité (pas de réveils nocturnes). Evidemment, je ne fais pas de séance, juste un footing.

courir le soir de 20 h à 22 heure puis se coucher vers minuit mauvais ou pas par (invité) (80.215.36.xxx) le 28/06/18 à 11:45:53

"Je ne fais pas de séance, juste un footing"
Aaah le mépris dans cette phrase

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