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Faire un marathon in extremis...! par SvN (invité) (86.75.12.xxx) le 08/10/07 à 11:32:32
Bonjour à tous,
On m'a proposé de faire le marathon du Lubéron. J'ai toujours rêvé de faire un marathon, cependant j'ai arrêté de courir pendant presque 2 mois, à cause d'impératifs indépendants de ma santé...avant je courrais 3 fois par semaine, je valais 37'20 au 10km, avec une VMA de 18.5 km/h (j'ai 22 ans). Je peux courir 30km sans trop de pb, mais je n'ai jamais dépassé cette distance...
Bon, je sais que je ne peux pas espérer faire une performance, mais selon vous comment devrais-je gérer ces 2 semaines pour ne pas trop galérer et ne pas me blesser (je pars pour un long voyage à vélo 2 semaines après le marathon!) et quel temps devrais-je viser?
Merci!
Faire un marathon in extremis...! par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/10/07 à 11:36:06
Ne vise pas de temps, tu ne seras pas préparé pour et tu ne sais pas trop où en est ta condition physique.
Ca peut-être faisable vu que tu courrais déjà avant mais à condition d'y aller cool.
Faire un marathon in extremis...! par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 08/10/07 à 11:40:25
Pour les deux semaines à venir je n'ai pas répondu car je ne suis pas un pro des prépas à faire et à ne pas faire, mais je pense que tu devrais faire quelques footings tranquilles dont un allant jusqu'à 1h30-1h45 cette semaine et la semaine d'avant l'épreuve un ou deux footings toujours cools mais sans dépasser 1h...je ne sais pas si c'est bien mais c'est sûrement ce que je ferai à ta place.
Faire un marathon in extremis...! par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 08/10/07 à 11:40:39
Comme a dit Yoyo78, vas-y cool.
Je pense que, vu ton niveau récent et pour pas trop tegriller vu la distance, tu peux partir en 4mn30s au km et voir si tu te sens bien au 30 kms.
Le marathon est un exercice souvent aléatoire alors pour une première fois, gardes en sous la pédale et pense à bien boire et t'alimenter aux ravitaillements.
En tout cas, je te souhaite une bonne course.
Faire un marathon in extremis...! par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 08/10/07 à 12:04:13
4'37"/1000, c'est 3H15'. Même avec tes qualité de base, il va te manquer 8 semaines d'entraînement spécifique marathon. autant dire que cette valeur de base ne te servira à rien. 3H30'sera bien suffisant comme objectif (5'/1000) surtout si tu n'as jamais dépassé 30 kms.
Fais ce parcours en touriste averti, il parait que c'est super, donc profite de la chance d'y participer.
Faire un marathon in extremis...! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/10/07 à 12:06:46
A mon avis pars plutôt à 12 km/h, si tu ne faiblis pas ce sera ±3h30, le risque si tu pars en 4'30" serait de coincer vers le 30e/32e compte tenu de ton manque de préparation et d'avoir une fin de course difficile.
Fred
Faire un marathon in extremis...! par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 08/10/07 à 12:11:55
Oups !!
C vrai qu'avec 4mn30 au kilo, je suis un peu optimiste s'il n'a pas fait de prépa marathon. En plus c le Lubéron donc je pense pas que cela soit spécialement plat.
Comme le conseille mes collègues, pars en 5mn au kilo (12km/h) et profites de la convivialité de la course et du paysage. Aux 30-32 kms, tu verras ou tu en seras et tu aviseras. En tout cas, tiens nous au courant.
Faire un marathon in extremis...! par SvN (invité) (81.185.246.xxx) le 08/10/07 à 18:25:22
merci beaucoup pour vos réponses, je vais suivre vos conseils et vous tiendrai au courant (vous apprécierez le jeu de mots...)!
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