quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ?

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quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 08/10/07 à 15:43:43

Bonjour, j'ai fait un test vma il ya un mois (vameval:16,4km/h)et un 5 km hier 21'08sec.
que puis-je esperer comme allure (ou temps) à un 15 km dans 2 semaines?
MERCI.stef.

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 15:54:08


1h10' environ

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par (invité) (212.234.87.xxx) le 08/10/07 à 16:17:22

merci!stef.

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 08/10/07 à 16:23:02

Bonjour
A mon avis tu dois être plus prêt des 1h 3'- 1h 4" que des 1h 10'!!!!!

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 08/10/07 à 16:24:45

Faudrait peut être qu'il vous dise comment il s'entraine , qui il est , sa description physique ...
une VMA de 16.5km/h ça peut valoir aussi entre 40 et 41' au 10kms

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 08/10/07 à 16:25:17

son 5kms est pas très bon donc ...

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 08/10/07 à 16:28:54

D'après ton 5 km, tu devrais être autour de 1h08 environ ; Tu peux partir sur cette base, et si tu es bien au bout de 10 km accélérer pour faire un peu mieux. Sois prudent au départ, 15 km c'est long si tu es parti trop vite et que tu es trop tôt dans le rouge.
Joël

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 08/10/07 à 16:33:42

Salut,
Difficile de faire une estimation avec ces infos.
D'après ton estimation de VMA et ton temps sur 5000m 21.08 cela indique que tu as couru sur 5000m à 86-87% VMA.
En supposant que tu ne sois pas lèsé par la distance des 15kms à savoir que tu as un bon bagage ne endurance je dirai que tu pourras tenir entre 75 et 80% de ta VMA soit un temps entre 1h08 et 1h13. Je sais c'est vaste mais avec le temps sur 10kms ça aurait été plus facile.
Perso je crois pas que tu puisses faire 1h03'.
@ +

Phoenix

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 08/10/07 à 16:43:53

merci pour vos réponses.c'est vrai que je donne pas trop d'infos.
Je sais que mon 5 est pas tres bon par rapport à ma vma mais je ne suis pas étonné car j'avais fait 44'30 au 10 km il y a trois mois et je ne me sens pas trop progresser depuis;je fais pourtant de la vma courte et de la vitesse à allure de mes objectifs.J'avais prévu 4'10 pour hier mais j'ai décroché assez vite malgré des entrainements qui se passaient pas mal(3 à 4 *1000 en 4'10).
J'ai l'impression de pas avoir "la caisse" pour tenir mes allures.
STEF;

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par fred le breton (invité) (195.101.54.xxx) le 08/10/07 à 17:46:54

Salut Stef,

si ça peux t'aider : j'ai également une VMA de 16,5.
Avec un entrainement spécifique, j'ai fais 43'30 sur 10 km.
quelques mois après et sans entrainement particulier (ou plutôt du très long) j'ai fais 1 h 11' sur 15 km dans un jour sans.

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par dim 34 (invité) (90.0.77.xxx) le 08/10/07 à 22:26:21

salut a tous
moi je dirai plutot 1h06 ou 1h07 si tu es en forme ce jour la!a+

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 09/10/07 à 11:51:15

bon je vais partir sur 1h08 et je verrais bien.

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par Poopa (invité) (86.208.192.xxx) le 09/10/07 à 18:24:21

16,4 au VAMEVAL çà ne veut pas dire obligatoirement 5' 30" au 1500.

En fonction des temps sur 5 et 10, 1h 09' au 15 KM.

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 11/10/07 à 16:06:32

Merci,stef.

quel temps sur 15 km d'apres ma vma et mon 5 km d'hier ? par stef (invité) (212.234.87.xxx) le 23/10/07 à 17:21:57

salut à tous,finalement j'ai fais 1H11 MIN!
merci.
stef.

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