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Courbatures j - 5 avant 20km? par pimousse (invité) (194.153.110.xxx) le 09/10/07 à 16:28:59
Bonjour à tous,
Je prépare les 20km de Paris depuis 6 semaines (1ère compétition, je cours depuis 1 an et demi). Jusqu'à présent, tout s'est bien passé et j'ai senti que mon entrainement portait ses fruits car ma capacité d'endurance et ma vitesse ont bien augmenté.
Hier malgré une petite forme, j'ai fais ma séance de fractionnés (plus courte que prévu quand même). Et maintenant à j-5 de l'épreuve, j'ai des courbatures et je sens mes tendons un peu fragiles!!...
Me conseillez vous quand même quelques exercices doux (lesquels?) ou le repos total avant dimanche? Et quelle alimentation dans les 5 jours qui viennent pour récupérer au mieux?
Merci de votre aide
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