Les tortues soufflent leur deuxième bougie !

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Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/10/07 à 20:43:02

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !


Qui va franchir la ligne en prem's ?????

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 20:43:28

PREM'SSSSSSS YESSS YOUHOU YEPEEEE

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/10/07 à 20:44:02

alors là je suis impressionnée !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 09/10/07 à 20:44:09

deuxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 09/10/07 à 20:44:33

p(tain j'ai oublié de signer c'etait qui ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 20:44:52

Liline tu es ma copine , je t'adore , vraiment ...


... maintenant tu peux même m'inviter au soirées pâtes :))))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 20:48:32

Ririiiiiiiii :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 09/10/07 à 20:48:34

ben alors qui ??

ben le riri !!!!!!!!!!

alors gigi te voila formée / déformée ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Poopa (invité) (86.208.192.xxx) le 09/10/07 à 20:48:48

Bon anniversaire les tortues !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 09/10/07 à 20:54:18

euh..vous vous sentez bien ?? :-)
moi je viens de decouvrir open runner, ouahhhhhhhhhh, top..
alors j ai courru 6.5 km en 55 minutes..
je suis koi alors ?
une limace
un escargot
une tortue ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 09/10/07 à 20:56:21

une chipie tout simplement ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (90.6.212.xxx) le 09/10/07 à 20:59:51

Argh.. raté le podium!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 09/10/07 à 21:00:11

bien vu l'ami
euh..openrunner je l ai copié chez toi..
pas de suite compris..mais j y suis arrivée :-)
bon et maintenant, à moi le canapé...
bisous et bonne nuit riri

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (90.6.212.xxx) le 09/10/07 à 21:04:14

J'ai "fermé" le post précédent, un p'tit mot pour faire remonter le nouveau.

@Riri: j'ai bien reçu ton mail, mais je n'ai pas encore eu le temps de te répondre (Oh la honte...)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 21:27:41

hello !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 21:29:58

hello les tortues !
j'étais en train de poster un message !
bravo ginette , un podium ! un !
on va te garder une coupe si tu veut ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 21:32:16

oui Marie ... je veux bien ... j'en ai jamais eu :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 21:33:55

C'est bien openreunner, hein Chipie ?

Donc grace à lui je sais que ce soir j'ai fais une petite séance tranquille 1/2h pour 4,2km (soit 8,4km/h) , avec un peu de pluie :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 21:34:04

j'ai couru ma 2eme séance de la semaine ce soir .
1h endurance cardio 143/145 , vitesse 6' au km .
impec , c'est le pied !!!
prochaine jeudi .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 21:36:21

hé hé hé ... nous ne travaillons pas pareille Marie :))
moi à 8,4 km/h j'ai fais une moy. cardio de 148 !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/10/07 à 21:36:31

podium raté!!

bon pour ma fille c'est une angine... je sais plus quoi, trés contagieux!!
demain ma femme ne bosse pas je vais pouvoir faire une sortie, la cheville se recent un peu mais ça ira.
bon je file manger, je rentre du taf.
@ pluche.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 21:38:45

je t'en garde une !
c'est quoi open runner ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 21:39:30

"la cheville se recent un peu mais ça ira" ... poï poï poï !
elle est où la sagesse Jepipote, là ?!? hummm ?!? gare à toi :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 09/10/07 à 21:43:38

Je remets quand même mon dernier message, j'avais bien transpiré à écrire tout ça !

Alain, la reprise des entraînements CAP en club c'est pour quand ? Après le marathon ?

Bien cette séance Rodie ! Au fait, club ou pas club pour toi cette année ? Tu hésitais je crois.

Chipie, tu vas courir demain à 5h30 ? Eh be y'en a qui sont motivées !! On se tient au courant, moi la PDS c'est jeudi matin !

Super riri ! Pas de douleurs, rien ?

Pelagie... bonne fête en retard :)

Moi aussi Madie il m'en faut du temps pour courir à 9 km/h à l'entraînement. Et le pire c'est que quand je coupe un mois je repars de zéro à 7 km/h... dur.

Macadonf, ça a été cette sortie du midi ? T'as couru avec ta chef ? Ah non ça c'est ginette !

Attention chez ginette on ne rigole pas aujourd'hui BOULOT BOULOT hein !

Jepipote, c'est pas contagieux au moins ce qu'elle a ta fille ? Tu reprends quand du coup ?

Marie, tu l'as faite ta sortie d'1h ?


Et bonjour à tout le monde (cal, krylin..) !
Moi ça va bien, tout baigne. Boulot pas trop stressant en ce moment. Piscine jeudi, comme d'habitude quoi !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 21:53:52

courageuse lilinne !
comme coquelicot ne m'a pas répondu , safran est pas dans le whoswho , j'envoie la tableau a ulysse ?
est ce qu'il y a quelqu'un d'autre ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/10/07 à 22:04:31

@ marie: open runner c'est un site de calcul de distance.
voilà le lien: http://www.openrunner.com/

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/10/07 à 22:05:21

Je me suis éclaté lors de la séance de ce soir :
10*400 en 1'30 recup 1'

J'ai l'impression d'avoir les bronches dégagées maintenant.
Ca fait du bien après une réunion de m...e !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 22:14:17

il y a pas toutes les villes dans open runner !?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 22:19:44

Il y a beaucoup de villes, mais pas toutes avec le même détail, avec autant de précision.
Pour le tableau, on pourrait l'envoyer à Chipie, puis à FloDM également , qui ne passe plus d'ailleur ? youhou ? Floooo?

Chmat, 10x400 .... la vâche ! c'est du costaud !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 09/10/07 à 22:25:52

@Dame gigi
Ça dépend à quelle vitesse on les tourne :-))))
Mais bon je suis monté à 95%FCM donc c'était pas trop facile.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 22:29:34

ca y est j'ai trouvé !!!
c'est vrai que c'est génial

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (82.216.154.xxx) le 09/10/07 à 22:33:55

Je vous laisse le soin de fermer la maison, de donner le lait au chat, et de préparer la buchette pour Pélagie tout à l'heure.
Je file me coucher. Ce doit être les 4km qui m'ont cuit :))
Bon-neu-nuit

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.130.xxx) le 09/10/07 à 22:37:27

bonne nuit les enfants !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/10/07 à 22:39:57

Bonsoir les tortues,

Belle série, Chmat.

Je reviens de la piscine, première séance d'entraînement avec le club. C'est le top, ce truc. On est en bassin olympique découvert, pour nous tous seul. Un peu plus d'une heure à alterner exercices divers, dont plaquettes et pullboy : le coach me dit que normalement, je dois sentir pousser de nouveaux muscles du côté des épaules.

En tout cas, ça détend bien, et à raison de 2 fois par semaine, je devrais rapidement progresser.

Liline, l'athlé reprend début novembre, au moment où je me reposerai ...

Ginette, encore une fois, je te dis BRAVO pour le podium !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/10/07 à 22:41:15

les nana vont au lit de bonne heure ce soir!!
@ chmat, belle séance dis donc. je veux bien croire que tu respires mieux aprés-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 09/10/07 à 23:00:13

Bien bossé Chmat, content pour toi, avec une récup pas trop longue ... non, c'est bien !!

@Liline, pas de club cette année. j'ai décidé de travailler tout seul dans mon coin pour ce marathon

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par macadonf (membre) (82.239.71.xxx) le 09/10/07 à 23:04:39

eh jpp, il reste une fille. mais je ne vais pas tarder à aller me coucher... je suis toute fourbue d"avoir décollé de la tapisserie encore et encore.
pas de cap ce midi, j'ai une copine qui m'a embobiné pour un resto, oui, je sais : aucune volonté......nul, zéro.....
allez y, vous pouvez me jeter des pierres !
bon, je vais au dodo
biz les garçons, pas de bruit pendant que les filles dorment.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/10/07 à 23:14:18

je jette la premiére pierre!!
bon je file rejoindre les filles....
j'espére qu'elles ont chauffé mon coté du lit-))
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 10/10/07 à 07:03:46

Bonjour cheres tortues! La porte est ouverte, le petit dejeuner est pret, venez vous servir! Il y a meme un beau gateau d'anniversaire sur la table pour le gouter!!!!

Pas de cap aujourd'hui, c'est le jour du menage/lavage/courses:((......Aucune douleur apres la sortie d'hier!:)

@ Rodie: super seance, c'est du travail tres serieux ca!

@ Chipie: j'attend la grosse boite!:) As tu souvent des brulures acides quand tu cours? Je penserais a toi vendredi, je te souhaite de bons resultats!

@ Riri: belle seance! Aucune douleur? Bizzz

@ Liline: merci pour le nouveau post! Bonne sortie piscine demain :)

@ Ginette: Bravo, premiere sur le podium!!!!!!:)

@ Marie: bon cardio pour ta seance d'endurance! Quel genre de sortie as tu prevu pour demain?

@ JPP: comment va ta fille et son angine? Surtout ne l'attrapes pas!!! Et ta cheville? Fais attention!:)

@ Chmat: du beau travail toi aussi!:)

@ Alain: tu vas nous faire des beaux tris avec tout cet entrainement!

@ Macadonf: toujours dans la tapisserie!!!!! Reposes toi, la volonte reviendra!!!:)

Coucou Poopa et Madie!

Bonne journee tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/10/07 à 09:42:13

put'1 2 ans ! pour les tortues
comme le temps passe
pour les + jeunes d'entre nous (dont je fais partie, évidemment), quelqu'un sait qui a fait l'ouverture du post ?
des nouvelles des ancien(ne)s ?
A+
bonne journée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 10/10/07 à 09:53:21

Bien l'bonjour,

Nouveau topic.. aïe fô que j'pense à aller jeter un coup d'oeil sur l'actualité des derniers posts sur l'ancien topic

Bien, j'ai enfin eu les conclusions du médecin à la vue des résultats de l'IRM d'hier.
Alors, je serai tenté de dire "tout çà pour çà...."
A l'écouter, il y a pas de quoi pousser mémé dans les orties... j'ai clairement une irrégularité au niveau du ménisque interne mais rien qui justifie un quelconque trairement et encore moins une intervention. Pour ce problème, seul le temps nous dira si le phénomène s'amplifie ou si je n'en entendrai jamais plus parler.

En revanche, coté externe, j'ai comme une phénomène de balayette sur le ménisque accentué par la pratique récurrente et réptitive de la course à pied. J'ai le terme technique est trop compliqué pour que ce soit parlant mais là encore, pas d'intervention ni de traitement. L'arret de l'activité est pas conseillé car cette pathologie est essentiellement créée à partir d'une augmentation très nette de l'effort physique en course à pied. Donc, il y a des gens qui ont arrêter 3 mois, 4 mois, voire 6 mois et qui à leur reprise, dès la première ou seconde séance ont eu de nouveau la même douleur dû à l'augmentation nette de l'effort physique (ici le décalage c'est : arrêt-reprise, donc forcement c'est nette comme décalage, mais si c'est pour ne faire qu'1/2 heure de footing).

Alors on fait comment ?
- Bah, il faut repartir sur une charge progressive en ne s'arrêtant surtout pas, donc pour moi ce sera 3 séances par semaine
- il faut veiller à ne pas répéter les mêmes séances, pour que la balayette ne s'accentue pas : bien diversifier les séances
- faire du travail de jambes différents de ceux exercés lors d'une séance normale : je dois manger de la PPG et PPS
- Surtout, compléter avec un autre sport : Football, Tennis, Natation, etc

Il n'est pas trop chaud pour les semelles et ostéo... moi je suis resté sur le cul. J'ai fais pas mal de séjours chez les médecins ces temps-ci et hésite à avoir un troisième avis... vu que j'ai largement moins de douleurs et de gène en ce moment, je pense suivre ses conseils et travailler sans intensité ni préparation jusqu'à la fin de l'année.

Fort de ce constat, je m'en suis aller faire une séance de 800M : 2 fois 4X800M
- l'objectif içi étant de travailler le plus longtemps possible à VMA. j'ai essayé d'appliquer ce que j'avais appris... mais j'y reviendrai car là mon post est déjà sacrement long...
- j'ai été assez content de ma séance, je visais 3'15 et je les ai tourné en 3'18 en moyenne.
- Et bonne nouvelle : pas de douleurs ni de gène...

Allez, j'en ai assez dit, bonne journée à vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.204.226.xxx) le 10/10/07 à 10:20:51

Ouf, plus de peur que de mal ! tu es tombé sur un médecin qui ne fait pas de conclusions à l'emporte-pièces, du genre : si le sport te fais mal, alors il faut arrêter le sport.

Ne pas arrêter, mais ralentir, voilà une sage décision ... dans laquelle je me reconnais bien volontiers, même si je repousse à janvier 2008 sa mise en pratique.

Ecoute bien ton corps dimanche sur 20 kilomètres, puis en novembre sur semi. Pour ce qui est de la grosse distance, tu es encore jeune et tu auras le temps d'en faire plus tard

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 10/10/07 à 10:23:40

Bonne journee Brubru! Tu as goute au gateau d'anniversaire?lol

@ Krylin: pas trop mauvaises les conclusions du medecin! Tu as raison, suis ces conseils jusqu'a la fin de l'annee et si tout va bien tu pourras decider que faire l'annee prochaine. Tres encourageant apres ta seance de 800M! Bonne continuation!:)

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/10/07 à 10:50:31

oui, Pélagie, j'ai réussi à choper discrètement une part du gateau : délicieux

Krylin, si tu te mets au foot et monte une équipe, je suis ton homme !
;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.220.xxx) le 10/10/07 à 11:02:50

Coucou... J'ai encore déserté pcq zéro CAP depuis le PV, mais tant pis, je viens dire coucou quand meme ! Ca me manque, ça me manque, mais avec la fatigue, le boulot qui déborde, les voyages de boulot,la pluie, et les kilos qui alourdissent... j'y arrive pas ! Comment faites vous, admirables tortues ?
Bonne journée, bon gateau d'anniversaire, et toutes mes félicitations au podium !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 10/10/07 à 11:29:34

@ Brubru: manges pas tout, laisses en un peu pour les autres!!!!!:)

@ Safran: ne nous desertes pas!!!!!!! Meme si tu ne cours pas tu peu toujours venir papoter, on te remotiveras et tu verras sous peu tu y arriveras de nouveau, parole de tortue!:)

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 10/10/07 à 13:01:43

@Rodie
Oui, tu auras compris que pour La Rochelle c'est vraiment plus à l'ordre du jour. Mais je suis ta préparation de prêt et suis enthousiaste à l'idée de ta prochaine performence sur la distance reine.

Pour les 20km... je vais y aller au feeling. De toute façon sans prépa spécifique je peux pas espérer grand chose, juste faire mieux que l'année dernière...

@Pelagie
Merci pour tes encouragements Et toi, comment va... tu as repris totalement possession de tes moyens ? quelles sont tes prochaines échéances ?

@brubru
Non pas de foot... mais si t'es partant pour taper dans la balle, je suis toujours ravi d'avoir de nouveaux partenair au Tennis. Je crois que je vais officialiser la chose ce week-end...

@Safran
On connais tous ses petits moments... coucou à toi et reviens quand tu veux, la maison est toujours ouverte

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.41.xxx) le 10/10/07 à 13:37:04

Bonjour les tortues,

Je prends une part de gateau d'anniv et je sors...
Ch'est l'annif de qui au chuste? Hum, il es bon!

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/10/07 à 13:40:03

à défaut de courir (ou si peu)
[si, si, Safran, on peut poster ici même si on ne court pas
(et heureusement, j'en suis la preuve vivante !!!)]
je vais reprendre un peu de gateau
je ne sais pas qui l'a préparé, mais il faudra me donner la recette
;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 10/10/07 à 13:48:54

@ Krylin: merci, pour le moment ca va, pas de douleur....mais comme toi je fais attention et ne fais pas trop de vitesse ni de cotes, on verra au debut de l'annee si je puis reprendre un vrai programme d'entrainement. J'ai quelques petites courses en vue pour Novembre mais je ne cherche pas de chronos, juste pour le plaisir de pouvoir les faire, si j'arrive a faire un bon resultat ce sera un bonus!!!!!:) Bonne chance pour les 20km!

@ Chipie: je t'ai envoye un mail!:)

C'est encore bien calme aujourd'hui, je dois vous quitter maintenant, donc a demain et bonne fin de journee!:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.41.xxx) le 10/10/07 à 13:58:45

J'viens de percuter, je rebranche mon cerveau (enfin ce qui est encore exploitable)et pour la peine je reprends une part de gateau!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 10/10/07 à 14:03:03

Ah on les reconnait, les gourmands !
Madie, les autres vont nous en vouloir
il ne reste presque plus de gateau
après tout, on se venge comme on peut d'avoir loupé le podium !!!
:o)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 10/10/07 à 14:12:55

M'enfin !!!!!! et môa ?????
je m'en fou , je m'en vais faire un cake au vin blanc, dont je vous parlerais , sans vous en donner, vlan !

De passage vite fait pour lire les news "people" des tortues, et je retourne ventre-a-terre en formation . A plus tard :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.20.xxx) le 10/10/07 à 14:23:10

Salut les tortues,

Aujourd'hui, séance 2 de la semaine 6 avec de l'endurance.
1H04 pour 11,800 km FC moyenne 149

La suite au prochain épisode, vendredi avec des 1500m que je vais tourner à allure semi/10km.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 10/10/07 à 14:38:18

salut les gens lents,

eh ben rodie on ne t'arrete plus!!
pas de gateau pour moi, je fais attention à ma ligne.... eh vlan!!

bon ce matin, sortie pour me rassurer suite à la petite entorse de dimanche. dès le début je sens les bonnes sensations, du coup je me dis que je vais faire un peu de seuil. sur le parcours vallonée je décide de passer toutes les côtes au seuil. en tout, 10.2 kms en 49'.
me voilà rassuré.
je repasse plus tard.
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 10/10/07 à 14:42:12

coucou les tortues...

j ai le moral dans les chaussettes today..migraine plus boulot qui va vraiment pas du tout...enfin..
@Pélagie..non des brulures acides, m est encore jamais arrivé en courant, premiere fois, mais pas top, vraiment..

@Liline.. moi allé courrir a 530 ? non ptet pas....


je vous laisse, je vais aller ruminer mes soucis...
ps, en plus, retour de mes analyses, je vous les donnerais plus tard, moi je pensais que ca allait s'améliorer, bof, le cholestérol total à encore augmenté
bisous
je vais voir si je me jete du balcon tout de suite ou ce soir...:-((((((((((((((

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.20.xxx) le 10/10/07 à 14:58:06

Ben oui, mon JPP, j'ai 4 séances par semaine pour pouvoir passer ce marathon pas trop mal !
Tu en es où dans ton plan à toi pour la Sainté

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (80.170.82.xxx) le 10/10/07 à 15:01:02

courage chipie...!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 10/10/07 à 15:01:17

Bonjour à tous,

Krylin, ton histoire de balayette, ce ne serait pas le syndrome de l’essuie-glace, ton truc ? Ce bon vieux TFL ? Le passage chez un bon podologue pourrait être utile, d’autant qu’il y a des adresses réputées en région parisienne qui circulent. Sinon, lors de mes déboires, la règle tu toubib était simple : j’avais le droit de courir jusqu’à la douleur, c'est-à-dire s’arrêter … avant. Donc ni glaçage, ni anti-inflammatoire, juste s’arrêter avant. En quelques semaines, c’était réglé.
Bon courage.


Quelqu’un a posé une question sur l’histoire des tortues.

Le 11 octobre 2005 était lancé par TITEMARIE le « post des tortues » (http://www.courseapied.net/forum/msg/18582.htm)

Liline intervenait pour la première fois ce même jour, en soirée :
par liline (invité) (82.234.104.xxx) le 11/10/05 à 21:56:50
« Pareil que Kate, la reine des tortues en entrainement (7.5 kms/h en endurance quand même faut le faire!!!) mais quand la compet arrive je me défonce comme le peux (10kms en 55'). »

Hélène le lendemain :
par hélène (invité) (86.195.215.xxx) le 12/10/05 à 09:44:45
« Salut les tortuflettes! (hi! hi!)
ben, franchement, je crois que je n'arriverais pas à courir sur du valloné, je ne sais pas comment vous faites. Ca se trouve bien par chez moi, pourtant! Mon parcours c'est sur une ancienne voie de chemin de fer, donc c'est du chemin (beurk le goudron) ombragé, presque plat (même si les faux-plat je les sens aussi!!). Je vais essayer de faire mon tortue-test cet apres-midi, s'il ne pleut pas, et si je le sens bien... Tiens Titemarie, moi aussi je vais chanter dans une chorale ce soir!!
Moi en rentrant après la course je me fais un grand bol de tisane (non sucrée), voire 2, après la douche, je trouve que comme ca ca passe mieux que de l'eau plate.
Bonne journée »

Alain, un peu plus tard :
par alain (invité) (82.226.222.xxx) le 12/10/05 à 19:34:14
« Il faudrait éditer une carte de visite des tortues et, quand on double quelqu'un, lui en présenter une ...

Houps, je me présente : encore moins rapide qu'une tortue et moins endurant, je débute. Mon objectif : courir déjà comme une tortue. »

Mais pour ensuite disparaître plus d’un mois (blessure).

Ensuite, interviendront Ceto, puis Mallaury, puis Coli, et la célèbre ourse.

Et puis… et puis ….

Nous avons perdu TITEMARIE de vue suite à un déménagement. Elle erre de temps en temps dans mes montagnes, près de Mégève, et est passée dire un petit boujou il y a quelques mois.

BREF : LONGUE VIE AUX TORTUES !!!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.20.xxx) le 10/10/07 à 15:09:31

Merci à toi Alain, l'une des dernières tortues canal historique, pour ce petit rappel de notre glorieux passé

Comment gères-tu le J-18 ? as-tu des conseils d'alimentation à me donner, car je suis un peu largué là-dessus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 10/10/07 à 15:11:11

picon-bière !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 10/10/07 à 15:34:25

J - 18 ? Ah, la vache !

Rodie, j'ai essayé le "pack marathon" overstim dimanche dernier (malto + gels). Impeccable sauf qu'il en faut maintenant un autre ... enfin presque. Par contre, je me suis aperçu que je ne suis pas beaucoup hydraté pendant la course, beaucoup moins qu'à l'entraînement. Il est possible que je prenne ma ceinture ad hoc le jour J.

Côté entraînement, la plus grosse charge est maintenant passée (4km VMA 15mn, 18km allure spécifique 1H30 et 42km endurance 4H). Comme à partir de cette semaine, je commence 2 entraînements de natation (2 X 1H30) hebdo, je supprime une séance de CAP.

Et je mange un bœuf par jour sans prendre un gramme ….

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.20.xxx) le 10/10/07 à 15:41:36

Je pensais en effet me prendre un pack marathon Overstim's. je suis déjà un habitué des gels + malto pour les semis (j'ai un seau de Malto dans la cuisine) et ça a un effet indéniable sur moi, peut-être placebo mais qu'importe.

Pour le boeuf entier par jour, je me tate, est-ce que les sabots sont très digestes

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 10/10/07 à 16:55:38

@Alain
C'est exactement çà... le truc classique du coureur à pied... d'où ma remarque "tout çà pour çà..." vu que j'ai droit, pour ce coté ci du genou, de courir jusqu'à la douleur.. pour l'instant çà va... J'irai voir un podologue.. en aurais tu un à me conseiller ???

Prépa Marathon
je dois être le dernier à te le dire, mais je te trouve très bien dans cette phase de préparation. A j-18 on espère tous que tu vas tout péter à toulouse...
Bon courage à toi.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.20.xxx) le 10/10/07 à 17:04:18

Tu as un excellent podologue affilié à la FPS (fédé de podologie sportive) à Colombes qui s'appelle Jérôme MORO. C'est lui qui m'a fait mes semelles et je ne m'en plaint pas

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 10/10/07 à 19:08:20

@Safran

merci, c est gentil...:-)
j ai fait une bonne sieste et 45' de course, finalement cest pas encore ce soir que je vais me jeter du balcon..
pour ma prise de sang
cholesterol total
fin aout, 330, 10 Octobre 271
HDL 74 75
LDL 207 163
TRYGLICERI 116 128
RAPORT LDL:HLD 2,80 2,17
pourkoi les tryglicérides ont augmentés ? je comprends pas.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/10/07 à 19:17:17

chipie, il faut du temps pour tout cela.

Continue l'exercice physique raisonnablement, et cela ne peut que te faire du bien.

Bon courage, on est tous avec toi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (80.170.82.xxx) le 10/10/07 à 19:23:50

petit coucou de fin de journée. J'espérais courrir, ou faire une tite scéance de pilates, mais ça sera pas encore pour aujourd'hui. Demain, je vais tacher de bien avancer le matin : objectif : réussir à aller faire un tour à la boxe à midi. Ca serait trop bien !
Chipie : t'es au régime ou sous médocs pour ton choléstégrrrrr ?
Bonne soirée à toutes les turtles

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 10/10/07 à 19:27:41

@Safran
un peu de régime et bcp de cap, j aimerais reussir à gérer mon pb de cholestérol par la cap.
j ai peut etre mal interpreté mes resultats quant aux triglycérides. Voir le poste que je viens d 'envoyer.
je pense ou j espere etre sur la bonne voie
sinon, je mesure 167 pour avant début cap 74kg, poids actuel ? chaipa, j ai arreté la balance, car démotivateur, mais à la base, je pense avoir perdu..un petit kilo, si je me base sur mes fringues...:-)

@Alain P
merci, je suis une grande impatiente...:-)

bisous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 10/10/07 à 20:33:54

ça va finir par le faire chipie ;-)))

bon je vous ai mis des photos sur le blog des montagnards !!

bonne soirée les turtles d'amouuuuuuuuuuuuur

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par mallaury (membre) (88.123.75.xxx) le 10/10/07 à 20:37:46

ça fait longtemps que je n'étais pas venue visiter le post !
Et je tombe pile sur le jour d'anniv des tortues.

Bon je profite alors, bonne anniversaiiiiiiiire

J'espère que tout le monde va bien

Bisous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 10/10/07 à 21:11:48

@Krylin
Ca m'a l'air de très bonnes nouvelles !
Par contre 8*800, c'est un gros volume de VMA je trouve; surtout que tournés à 14,5km/h c'est quand même pas au ralenti.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par hélène (membre) (83.195.47.xxx) le 10/10/07 à 21:27:18

p'tit message d'une des "vieilles" :D
Bon, je ne cours pas tellement, mais mes cours à la piscine se passent bien, et les cours de yoga aussi, j'aime beaucoup! J'avais une cousinade ce week-end qui m'a pris pas mal de temps ces derniers temps, mais ca devrait aller mieux.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/10/07 à 21:31:32

Coucou !

Très bien Alain ce post rétrospective des premiers jours de l'équipe tortues. On peut aussi citer Arawak, et comme fait marquant le dessin à notre effigie. Tapez : tortue arawak sous google images et admirez la ressemblance entre les deux premières images :)

Demain soir piscine. C'est long toute une semaine sans sport !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flodm (invité) (86.219.205.xxx) le 10/10/07 à 21:49:44

Coucou les tortues, je suis là ... Tout d'abord bien contente de participer à votre 2eme anniv. Bon j'suis pas trop bavarde mais je vous lis presque ts les jrs.
@ Marie : je viens de te r'envoyer le tablo
Pour les autres j'ai lu le CR de AlainP: très bien et très conciencieux ds sa prépa....
Riri recourt et c'est tant mieus...
Krylin : gros souci .... à suivre et surtout courage
Les filles : elles parlent beaucoup de gateaux et de bière et "limobière ???? c'est quoi (j'ai une petite idée) bref un vrai régime de tortues ...
Pour ma part j'ai débuté l'entrainement Marathon ET CE WE je retrouve les amis de mon club de Hte Savoie, pour une course et un grand repas après (pour RIRI, je vais à la Ronde des vendanges, si tu passes pas trop loin ???)
et bravo pour votre bonne humeur à tous !
Amicale pensée à toutes les tortues

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 11/10/07 à 07:04:02

Bonjour à tous

@Rodie
Merci pour l'infos, je me renseigne de suite sur ses coordonnées. Il y a combien de consultation à prévoir ? 2 ? Une pour un examen et l'autre pour la livraison des semelles ? Comment çà se passe au juste ? on coure sur un tapis ?

@Safran
Alors boxe aujourd'hui ???

Les tortues aux 20km de Paris
- pour cause de bousculade dans la liste des tâches à faire et qu'1 jour de week-end, je serai contraint d'aller chercher mon dossard le matin. Je ne pourrais donc pas participer à la limobière...

En revanche, j'ai prévu pour ce soir une petite répétition de l'allure spécifique...

@FloDM
Limobière : petits verres de bière bus entre tortues à J-1 d'une course...

Bonne journée à vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 11/10/07 à 09:30:17

Bonjour cheres tortues! Un peu en retard ce matin...je vois que Krylin devait etre presse et a du partir sans petit dejeuner:(....mais tout est pret maintenant, venez vous servir!!! J'espere qu'hier vous avez tous eu le droit a un morceau de gateau car je crois que Brubru et Madie en ont bien profite!!!!!:)

Pas de cap mais seance de circuit au gym ce matin - l'animateur nous a vraiment fait travailler dur.....demain 2eme seance de cap pour la semaine.

@ Rodie, Alain, Chmat: je vous souhaite a tous une bonne continuation avec vos preparations et grand succes dans vos courses respectives, vous l'aurez bien merite!!!:)

@ Ginette: et ce cake au vin blanc, il etait bon?

@ Krylin: si tu decides d'aller voir un podologue, bonne chance! Bonne seance ce soir!

@ JPP: bonne seance et surtout bonne nouvelle si tu n'as plus mal a la cheville!

@ Chipie: bien recu ton email. Il ne faut pas te laisser abattre, tu es sur le bon chemin mais il faut savoir etre PATIENTE, le cholesterol total a baisse, donc continues!!!!:)))

@ Alain: merci pour ton petit recit sur l'histoire des tortues, tres sympa!:)

@ Safran: ca a bien ete ton tour a la boxe?

@ Riri: merci pour les photos, mais ce regard.......Bizzz

@ Liline: bonne seance de piscine!

@ FloDM: bonne preparation marathon et bon weekend avec tes amis. Amuses toi bien a la Ronde des Vendanges!:)

Tres sympa d'avoir des nouvelles de nos 'vieilles' tortues Mallaury et Helene - venez nous visiter de temps en temps!

Bonne journee tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 09:58:39

salut les gens lents,

@ pelagie, je suis en effet content de ma séance d'hier. c'est tout bon pour les prochaines sorties.
@ krylin, le podologue je coyais que c'était pas la peine??

aujourd'hui je vais pas au taf, ma nenette est toujours malade, est a refilé la créve à ma mére, donc pas de nounou-)) je vais pouvoir m'occuper et profiter d'elle, c'est sympa aussi.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/10/07 à 10:25:32

@ Ginette , tu as un p'tit bonjour de district , notre guide "virtuel" touristique des berlinus .
Pour comprendre , tu vas sur le post des berlinus , tout en bas , tu remontes un peu jusqu'au film " la chute " et tu comprendras .

J'ai apprécié " A Vif " et je ne suis pas d'accord avec la critique qui juge ce film trop violent , y'a pire à la télé !
Bonne formation .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.20.xxx) le 11/10/07 à 10:47:06

@Krylin, une seule longue séance dans mon cas : examen statique + examen dynamique sur tapis et ensuite il m'a fait mes semelles, sur place sans avoir besoin de revenir.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/10/07 à 11:00:41

Bien l'bonjour les d'jeun's

Pélagie, il n'est pas encore fait le cake au vin blanc. J'ai pas eu le temps … on a du me voler 1 ou 2h dans ma journée, si j'attrape le "saligaud" qui me pique mon temps ça va barder :))
J'ai vu la météo en Australie sur le cable hier : ça monte à 20° en journée , tu vas bientôt faire plage :) ? Tu vas t'essayer le "Club bridge" le 4/11 ?

Krylin, tu arrêtes avec les médecins ou tu continues avec les médecins ?!? :))))
Pas de soucis pour la Limobière râtée, ça m'arrange d'alléger mon samedi. Cela dit : depuis quand ça te gène une ch'tite binouze le matin ?! arf arf arf

FloDM, rectification : il n'y a pas que les "fiiiilles" à parler de bière et de gateau, je t'assure ! En fait NOUS on en parle parce que cela a un caractère "ex'ceptionnel" alors que pour les tortues mâââle il en va bien autrement :))
Bonne course et bonne fête ce WE

Hello Safran, ça faisait longtemps que tu n'avais pas scribouiller ici :)) cooool ! Alors boxe et/ou Cap ? tu ne courerais pas le 20km de Paris a tout hazard ?

Youhououou Ulysse , on se retrouve au moins dimanche matin sur la ligne de départ ?!?! tu boudes parce que je n'ai pas de short rouge ?

Liline bonne piscine
Hélène bonne piscine
A tous … bonne piscine !!! ... et bonne journée.

Pour moi ce soir c'est THE test VMA (wouais, je sais ... 3 jours avant les 20km c'est pas terrible) . J'espère bien faire pêter quand même mon record :))

Jcc, merci pour ton avis. "A vif" fait parti de mes "hésitations : j'aime beaucoup Jodie Foster, mais la presse ne semblait pas unanime. Donc, je le note !
Je n'ai pas vu le film " la chute" , en revanche j'ai vu "La vie des autres " , et tout comme District je le recommande. C'est vraiment un très bon film, qui m'a touché.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/10/07 à 11:09:12

hello everybody

un petit coucou, au passage, de la part d'Audrey
qui prend doucement ses marques dans sa nouvelle vie lyonnaise
elle pense à vous et ne vous oublie pas

Ciao
Brubru

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/10/07 à 11:11:21

Merci Brubru, c'est une bonne nouvelle.
Elle à trouvé un petit coin acceuillant, chaud et sec là-bas ? ou partage-t-elle un bout d'trottoir ou de pont :) ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 11/10/07 à 11:16:41

ça va, elle se débrouille
et c'est tant mieux car je crains que les ponts là-bas ne soient pas plus accueillants que par chez nous :-(

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 11/10/07 à 14:37:49

@ JPP: prends bien soin de ta petite nenette, mais fais attention qu'elle ne te la refile pas aussi! Oui c'est tres sympa de pouvoir passer du temps avec ses enfants, profites en!:)

@ Ginette: je sympathise avec toi, tu n'es pas la seule a qui on vole des heures.....! Pour la meteo, oui ca commence a monter, demain on nous announce 25 degrees et 32 pour samedi! J'ai deja fais la plage dimanche dernier!!!!!:))) Je compte bien faire le Club Bridges le 4/11 mais simplement pour le plaisir car je n'ai pas fait de course depuis Mai.....on verra ce que ca donnera!:) Bon courage avec ton test VMA, vas y petes donc ton record!:))

@ Brubru: merci de nous donner des nouvelles d'Audrey et tu peux lui dire que nous pensons tous bien a elle aussi et que nous attendons avec impatience son retour!

Je dois sortir faire ma seance de cap a 6h30 demain matin donc je vous souhaite bonne fin de journee et a demain au petit dejeuner!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 11/10/07 à 16:17:45

Salut les tortues, je suis de retour! Y'a des vieilles tortues qui se souviennent de moi?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 11/10/07 à 16:28:31

@Ginette : pas de bonjour pour moi ???? ben c du propre...:-)))
la vie des autres, ou dass leben der andere, je pense que c est le meilleur film que j ai vu l an dernier à lux avec vol united 93, tres emouvant..
@Pélagie, j ai repris du poil de la bete aujour dhui et pour une fois, je ne me cherche pas d excuses pour aller courrir, j ai vraiment envie d y aller..
@safran : encore une fois merci pour ton message sympa hier
@Riri...merci à toi aussi...:-)
un coucou a Hélène aussi, ca faisait longtemps, mais contente de voir que tu vas bien...
bisous aussi à Madie...
bon, j ai fait le tour ?

allez je vais courrir, ma chite heure..

bisous à toute les tortues...

votre escargot bien aimé...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 17:07:47

@ kriko, oui je me souviens de toi. au début ou je suis arrivé je crois.
@ chipie, bonne sortie à toi.
@ pelagie, je passe une bonne journée, nous sommes en plein coloriage-))
@ brubru, merci pour les nouvelles de la ch'tie
@ gigi, vite que tu nous raconte ton test VMA!! si tu as encore le courage de taper sur ton clavier-))

je devrais pouvoir me faire une petite sortie ce soir quand ma femme rentre du taf. avec ce soleil, j'ai hate... à moins qu'il soit déjà couché quand je pourrais y aller-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/10/07 à 17:09:41

Ben si Chipie, j'ai ecrit " ...une bonne journée à tous" , c'est toi aussi , je ne t'oublie pô :))
"Vol 93" j'ai aimé aussi ... après j'avais du aller voir un truc genre "les minimoys" histoire d'alterner les types de séances (comme en cap) hé hé hé

Et alors ... comment c'est passé cette sortie ? pas trop vite, juste comme il faut, en endurance ? tu as fais quelques étirements ensuite ? (gaffe hein , c'est Riri le coatch mais j'te surveille aussi :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/10/07 à 17:12:31

Jpp, pas grave : tu as l'habitude de courir à la frontale :))
le test est à 19h, le temps de recuperer en trotinant pendant que les "balaises" finissent, le temps du speech qui suit, plus le retour à l'appart ... disons que je vous informe de ma "nouvelle" Vma vers 21h !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 11/10/07 à 17:24:56

Bah oui jpp, même que t'es une fausse tortue si je me souviens bien!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 17:32:07

@ kriko, disons que je suis dans l'esprit tortue-))

tu deviens quoi?? les runnings chauffent encore??

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 11/10/07 à 17:40:10

Elles chauffent pas mal en ce moment, vu que je cours la saintélyon dans moins de 2 mois!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 11/10/07 à 17:52:59

Si c'est pô une sacré bonne coïncidence ça ?!?! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (81.50.197.xxx) le 11/10/07 à 18:17:20

Bonsoir les tortues,

J'ai mangé trop de gâteau hier... C'est de la faute à Brubru qui m'en avait laissé!

@Brubru: Passe le bonjour à Audrey.

@Chipie: Courage, un mois c'est un peu court tu verras les effets de la CAP dans quelques temps. Il faut laisser ton corps travailler...

@Gigi: Aller donne tout ce que tu as!

@Pélagie : Bonne nuit et profite du soleil, nous on a rallumé la cheminée.

@Alain : merci pour l'historique, tu tiens vraiment la grande forme, dis donc! C'est de bonne augure pour Toulouse.

@Liline et Hélène : mention spéciale aux "anciennes" qui sont plus tortues d'eau en ce moment! Comme quoi la vraie tortue est polyvalente!

@Krylin: Tu préfères voir un podologue? As-tu essayé la solution d'Alain?

@Rodie: je ne regarde plus tes chiffres, ça va trop vite!

@JPP: chouchoute ta louloute, c'est précieux ces instants là... Apparemment la cheville tient le coup, tant mieux, et en plus t'as trouvé un copain pour la Saintélyon!

@Riri: Cool les photos

@tousceuxquejaioublié: Bonne soirée

De mon côté pas de CàP depuis dimanche pour cause d'emploi du temps surchargé (si si ça arrive) et je ne vois pas quand je pourrai y retourner avant le week-end! Je suis quand même allée aux steps lundi et hier soir à la gym du village, ça compense un peu.

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/10/07 à 19:20:58

merci pour vos com sur ma photo ..

@pelagie
mon regard t'a impressionné ?? non tu me fais marcher ..
bonne séance alors quand tu liras ça tu l'auras déja faite

@flo
pas cette année la ronde des vendanges mais je connais bien ...

bonne soirée à tous et à toutes

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 11/10/07 à 19:37:06

salut bien tout le monde !
de retour de la 3eme séance de la semaine :
35mn de footing et 8x 500m en 2'20 .régulier ni plus ni moins
le cardio est monté a 175/176 maxi.
la récup un peu plus difficile .
total 11km en 1h07 a peu près .
@riri je t'ai envoyé un mail . est ce que tu l'a eu ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 11/10/07 à 19:49:53

voili voulou

suis de retour, 1 heure en endurance..pas mal, mais j ai de nouveau une hyper grosse ampoule sous la voute plantaire , enfin, c est plus une ampoule, c'est une lanterne :-(((((((((
j ai mis un compeed et j ai achete compeed pour prevenir les ampoules..va voir

@Ginette ; ah bon...ben ca va alors..mais je plaisantais, sait tu...:-), visiblement tu aimes bien le cinoche sinon, moi aussi, tu es allée voir ratatouille ? J hésite un peu..

@Madie, le gato, fo en user et en abuser...:-), avec modération somme toute...:-)

@Jpp, merci..j ai pensé à toi pendant ma course, ou plutot au béton que tu vas couler samedi, ca ma fait sourire :-)
tu as déjà acheté les m and m's pour l'apres béton ?
je vais en rester la, sinon tu va me tuer...:-)

@Marie ; super séance pour toi ce soir....à toi la récup à présent...
et la Liline, elle est ou ???
sinon vous avez bien aimé la photo de Riri ? oui..avec ses yeux de merlan frit....:-)))))))))))
mais on l'adore not riri
ben sinon je laisse mon corps bosser alors...je refais une analyse peu avant noel, après je pourrais m'empifrer de buche au beurre....:-))))))))
bon j y vais..

votre escargot en folie...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/10/07 à 19:53:51

@marie
rien reçu ...

@chipie
merlan frit !!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Delphine (membre) (86.72.154.xxx) le 11/10/07 à 19:55:52

Coucou,

J'ai rien lu mais je tenais à souhaiter un happy birthday aux sympathiques turtles du forum.

Delphine

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 11/10/07 à 20:03:49

@Riri, mais je rigooooooooooooole
tu es vexé ???????????
mais je t'apprécie bcp va...et si je t ai offusqué, je m en excuse..
ton petit bichon maltais...:-)

@Delphine, merci...:) pour les tortues...

@Pélagie..y a personne qui à son phone non d 'une pipe ?? pour lui faire un wake up calL....:=)
euh, non j ai pas bu

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 11/10/07 à 20:12:42

décidément riri !
je l'ai envoyé lundi!
je viens de recommencer avec le meme message et la meme adresse free .

@chipie t'as des problèmes de baskets pour avoir des ampoules?

j'ai toujours le tableau excel rempli et renvoyé par Flodm .
a qui le tour maintenant ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/10/07 à 20:13:41

ben non suis pas vexé chipie ...

mais bon j'accepte un bisou especial


bisous delph

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/10/07 à 20:14:28

reçu marie et répondu !!!

le fichier faudrait le renvoyer à Caro ( CPM °

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 11/10/07 à 20:21:38

ca y est et je t'ai répondu aussi .
ok je renvoie le fichier a CPM

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 11/10/07 à 20:22:22

un gros bisous spécial pour mon Riri à moi alors :-)

@Delphine, des asics, avec des semelles orthopédiques...
pas trop adapté je pense à la voute du pied gauche...
mais ca fini par passer apres kelke temps, c est juste le début qui est dur...
en principe c est pas normal, mais ca fait un an que j ai les semelles et je pense pas que le podologue va me les changer maintenant, koike à la base, le pb vient de la...

bon, les zamis je ferme..
alors Jpp ? bonne course ??? au clair de la lune ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 11/10/07 à 20:27:58

@chipie
j'ai aussi asics avec semelles et je fais refaire les semelles tous les ans .
tu devrais peu etre revoir le podologue .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/10/07 à 20:36:05

Du spécifique pour moi ce soir : 5000m à allure semi.
Assez satisfait car le coeur tourne autour de 86/87% alors qu'il y a une semaine j'avais pas bien digéré Paris Versailles et dès le deuxième km (j'en avais fait 4), j'étais à 90%FCM.
La dose va augmenter progressivement d'ici le 18/11, si ça descend encore un peu et que ça tient 8km, ça sera chouette.

Sortie longue demain pour finir la semaine et ça sera la semaine de repos ensuite.

J-3 avant les 20km de Paris. Z'êtes prêtes les tortues ?

@Ginette
Alors ce test VMA ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 20:37:38

@ chipie, sympa de penser à moi, mais tu as raison, faut que je rachéte des m and m's-))

de retour de ma ch'tite promenade, 1h25 et 16 bornes effectué. par contre j'ai eu la mauvaise idée de me taper un maxi pain au chocolat à 16h30 soit 1h30 avant de sortir... ben je vous racontes pas les premiéres 40' !!!
bon j'avoue... j'ai aussi finis celui de ma fille!!!
je vais manger je repasse plus tard.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/10/07 à 20:39:22

Chipie, le "c'est plus une ampoule, c'est une lanterne", j'adore. Ceci dit, c'est pas très rigolo, cette affaire. Au fait, tu as quoi, comme chaussure ?

Marie, des projets de course ?

Gigi, alors alors, ce test VMA ? Dimanche, tu fera une bise à Ulysse de ma part.

Kikoo, la rainette. Toujours un gentil mot pour les tortues, et cela depuis le début.

/tortues OFF Dernière séance VMA du plan pour moi, ce soir. C'était 10 X 200m en 40s, qui sont passés impeccables. /tortues ON

Demain, entraînement natation au club ...

Bonne soirée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/10/07 à 20:40:33

pas possible hervé !!!!!!!!!


rodie a raison alors ginette ce test ??
et puis j'y ai pas cru à 3 jours des 20 kil faire un test VMA ...
j'en vois de toutes les couleurs moi avec mes tortues

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 20:40:55

@ chmat, bon elle est passé cette séance-)) y'a pas de raison que ça passe pas sur 8 bornes.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/10/07 à 20:42:31

Je viens de lire ton message sur tes semelles et tes chaussures. Le pb lanterne vient des semelles, yapafoto, faut aller revoir le podologue ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 11/10/07 à 20:48:21

@JPP, le but c'est que ça tienne sur 21 le jour J, pas sur 8 à l'entrainement ;-)
Mais si ça passe pas sur 8, ça passera pas sur 21 lol

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 20:49:14

au fait j'ai mis à jour mes séances d'entrainement sur mon blog.
http://jepipote.kikourou.net/

bon je file vraiment manger-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 20:50:42

bon c'est encore moi,

@ chmat, ben disons les 8 puis 12 puis....
ça va passer j'te dis-))
bon je file bouffer!!!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 11/10/07 à 20:54:47

Chmat, on tient son allure bien mieux le jour J u'à l'entrainement. Question de motivation sûrement.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 11/10/07 à 20:57:32

et tu manges pas de pain au chocolat jepipote ! :-))
moi j'ai mangé que le chocolat !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 11/10/07 à 21:00:45

@alain !
suis en préparation du marathon de la rochelle .
avant il y a le semi le 21 octobre .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 21:25:27

@ marie, non pas de pain au choco. un bon repas équilibré préparé par ma douce-))

@ kriko, je fais aussi la sainté. je crois qu'on va être amener à ce rencontrer-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cestpasmoi (membre) (90.38.157.xxx) le 11/10/07 à 21:31:29

Bonsoir les Tortues

Comme j'ai répondu à Marie par mail, j'ai certes eu l'idée de la récap et mis en route le tableau, mais j'ai bien peur d'être techniquement très limitée et je ne sais comment l'exploiter au mieux. Donc si quelqu'un a une idée pour transformer ce tableau (via le blog ou autre) en quelque chose de lisible et de convivial, qu'il se dénonce! De mémoire il me semble que Krylin avait dit que...Non ?

J'en profite pour vous donner quelques nouvelles rapidement : débordée par le boulot et d'autres petites choses, quelques soucis personnels, et pas le courage de courir en semaine. J'espère un petit footing ce week end, c'est tout ce que je peux faire pour l'instant.

J'espère que vous allez tous bien, je reviendrai vous lire en détail très bientôt :-)

Bonsoir tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 11/10/07 à 21:35:30

jpp, tu vises quel temps? 7h30-8h pour ma part (disons plutôt que je prévois, je vise de terminer en ayant gardé forme plus ou moins humaine). Je serai heureux de t'y croiser, et de courir un bout avec toi si nos allure concordent.
Caro, comment vas-tu? Tes soucis de blessures ont cessé depuis que je ne suis passé par ici?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 11/10/07 à 21:38:55

@AlainP
oui, yapafoto, je vais retourner voir le podo pendant ma semaine de congé, dans une semaine..yipeeeeee
en plus, c est un bel homme..j en ferais bien mon 4 heures...:-), alors faudra pas me pousser pour y aller...:-)
@Jepipote...vouiii, ET t inquiete, je serais avec toi à 100pct par la pensée samedi, ca tu peux compter dessus...:-)
voila, moi j ai les genoux qui s'entrechoquent et les yeux qui se croisent, alors je vais aller au dodo...car demain reveil à 5H30

pensez à rentrer le chat, à éteindre la lumière...et n'allez pas au dodo trop tard les ptiots...
à Pélagie, j aimerais bien des croissants au chocolat demain au ptit dej...

bon et puis le riri, on peut lui faire une bise, mais pour en rendre une...c est pas gagné.....hein....
bonne nuit...et bisous à toutes et à tous...et pas trop de folies....................smackkkkkkkkkkk

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 11/10/07 à 22:19:37

@ kriko, tu as tout bon, j'espére boucler la sainté aux alentours de 8h00. mais bon ce sera ma premiére trés longue distance et finir me comblera amplement.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Coli (invité) (82.234.4.xxx) le 12/10/07 à 00:05:36

Salut les turtles

Je passe en coup de vent et j'en profites pour vous saluer!!!

Bizzz
Coli

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par mallaury (membre) (88.123.75.xxx) le 12/10/07 à 00:15:04

T'as pas changé Coli, toujours présent à des heures pas possible lol

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 12/10/07 à 00:34:56

jpp, il semble qu'on parte sur des bases analogues, on peut essayer de partir ensemble et de courir ensemble au moins le début. Ensuite, on verra bien si nos rythmes divergent.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 12/10/07 à 06:26:29

Bonjour cheres tortues! Le petit dejeuner est sur la table et les croissants au chocolat vous attendent!!!! Venez vite autrement Chipie et JPP mangeront tout!!!!!:))))

Semaine 2-seance 2: faite a 6h30 ce matin sous un beau soleil mais dure, dure.... 25' de footing et 3*5' : 4'49/k, 4'52/k, 4'52/k(recup 3') cardio max a 177/179, retour au calme. Total 10.22K en 57'35. En rentrant je suis alle faire une seance de circuit au gym et biensur aujourd'hui on nous a fait faire des sprints sur velo de salle!!!!!!! J'aime mieux vous dire que mes jambes n'ont pas apprecie et d'ailleurs je crois bien que cet apres midi je vais faire une petite sieste!!!!:)

@ Kriko: sympa d'avoir la visite d'autres 'vieilles' tortues! Bonne continuation pour la saintelyon!:)

@ Chipie: bien contente que tu ais repris du poil de la bete:) Pas tres agreable cette histoire d'ampoule, je crois qu'une visite chez ton podo est indiquee. Heureusement que personne ne sache mon numero de telephone!!!!!!!!! Tu as aime les croissants? J'espere qu'il en restait! Je repond a ton mail bientot!:))

@ JPP: toujours pas de probleme avec la cheville? Vas y, manges quelques croissants tu auras besoin de toutes tes forces pour le betonage!

@ Ginette: nous attendons toujours les resultats de ton test VMA!!!!!

@ Madie: qu'un croissant pour toi.:)...Pas de probleme si tu n'as pas pu faire de seance de cap surtout que tu as quand meme fait du steps et une visite a la gym! Prevois tu une sortie pour le weekend?

@ Riri: impressione par ton regard, je ne sais pas, il m'a plutot fait peur.....!!!!!!lol Compte rendu de ma seance de ce matin par email. Bizzzz

@ Marie: belle seance! Bonne continuation :)

@ Chmat: bonne sortie aujourd'hui et bon repos pour la semaine prochaine :)

@ Alain: bon entrainement de natation!

@ CPM: courage! Un petit footing ce weekend ci te feras du bien:)

Petit bonjour special a Delphine, Coli et Mallaury!:)

Je vous quitte pour le moment (midi + sieste!) mais j'essayerais de revenir. Bonne journee tout le monde!:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/10/07 à 07:23:25

salut les gens lents,

@ pelagie, merci pour le petit déj, ce sera tartine de pain ce matin, j'ai abusé des pains au chocolat hier-))

@ kriko, pour la sainté, je suis en contact avec les gens du forum kikourou, et d'ailleur j'ai prévus de partir avec une des membre. si tu veux te joindre à nous, de plus y'a un repas prévus avant, si ça te dis vas faire un tour sur le forum.
bon je reviens plus tard, je vais lever les enfants.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.67.xxx) le 12/10/07 à 09:53:33

@Alain, belle séance de 200m à 18 km/h, tu sembles bien prêt

@Chmat, toi aussi tu fais de belles séances d'entraînement. par contre, cette fois-ci, pendant la course, laisse parler le petit grain de folie qui sommeille en toi ... lâche-toi, fais toi mal pour aller chercher le chrono de référence

@JPP, fais quand même attention à ne pas prendre de masse ... graisseuse avec ton régime

Très bonne journée à toutes les tortues, pour ma part je ne travaille que ce matin. Ce midi, je vais au stade pour ma séance et je vous raconte ça après

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 12/10/07 à 10:02:10

Salut les tortues!

@ Pelagie: bah oui, le sevrage fut un échec!

@ jpp: je vais aller voir, mais c'est avec plaisir que je me joindrai à vous, au départ en tous cas, pour le repas peut-être selon mon heure d'arrivée.

@ toutes les vielles tortues: ça fait bien plaisir de vous revoir

@ toutes les nouvelles tortues: ravi de faire votre connaissance.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 12/10/07 à 10:04:31

hello les tortues !
merci pélagie pour moi c'est pain au chocolat , je vais profiter de ceux que jepipote a laissé .
belle séance pélagie , bien rapide aussi .

@chmat ,tu es pret c'est sur pour ce 20km .
suis l'avis de rodie et sa stratégie , a fond , a fond , a fond .

@rodie bonne séance ce soir !

@ginette et cette VMA ?

bonne journée !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 10:23:25

Elève Marie : 18/20 , du travail sérieux , les progrès sont là. Ne pas d'oublier d'apporter une tite confiot' à la maitresse :)

Elève Riri : 18/20 , montre une grosse volonté (se voit dans le regard à l'approche de la montagne). Elève sérieux même si se disperse parfois à faire beaucoup de bisou à ses petites camarades

Elève Madie : 14/20 abs. des cours de cap, se disperse dans d'autre classe, le directeur l'attend dans son bureau pour une sévère réprimande :(

Elève Chipie : 12/20 en progression, les efforts vont payer. Attention de ne pas se laisser distraire par des sujets parasites (bûche, gateau …)

Elève Delphine, vient distraire ses camarades de la petite section, attention que cela … se reproduise !

Elève Krylin, bon élève 16/20. peut-être se proposera-t-il pour un petit travail de mise en forme d'un fichier collectif… ce qui lui rapporterait à coup sur un bon 19 :) (voui c'est du chantage !)

Elève Chmat : 18/20 sérieux et appliqué, se dispute les premières places de la classe.

Elève Jepipote : 2/20 aurait pu avoir une excellente moyenne ce trimestre si ne s'était laissé aller à quelques excès alimentaires, quel dommage :(

Elève AlainP, 18/20 sérieux. D'autant méritant qu'il est inscrit également dans la classe natation :)

Elève Rodie, 2/20 va s'absenter et previens au dernier moment . faire signer le carnet de classe pour valider la colle qu'il se prend pour samedi matin 8h !

Elèves Liline et Hélène : vos profs de natation sont trés content de vous. Mais delà à remonter la note lamentable cap 5/20 , faut pas rêver non plus :)

Elève Pélagie, excellente élève, en particulier en rédaction 18/20. d'autant que ce n'est pas toujours facile en cours par correspondance !

Elève Brubru : 1/20, roupille un peu trop en classe … doit se reprendre. Quel dommage, on programmait en début d'année de lui faire sauter une classe : quel gachi !

Elève CPM : 5/20 un peu limite mais a fait un bon travail pour la classe avec un fichier qui a bien circulé :) des encouragement donc !

Elèves Molokoi, FloDm, Safran, Cal : ben alors ?!? 5/20. Attention de faire un effort sur la fin de l'année sans quoi il sera envisagé un changement d'orientation :)

Elèves Kriko, Mallaury, Coli : trop d'abs. répétées, redoublement assuré :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/10/07 à 10:33:13

j'avoue y avoir cru pendant quelques secondes
en voyant les premières notes 18/20, 14/20
même un 7/20 m'aurait satisfait
mais comme trop souvent à l'époque
je me retrouve bon dernier
1/20
c'est ce que nous donnait l'un de nos profs
en nous disant
"j'vous ai mis 1/20 pour la feuille et l'encre utilisées"

j'vais essayer de me reprendre pour le prochain bulletin
mais je la trouve bien sévère c'te maitresse
j'préférai celle de l'an dernier.......

en tout cas, Gigi, j'adOoOrrRRrre !!!!!!!!!!!!
mais tu ne nous a pas tout raconté
prête à en découdre dans 48 H ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 10:37:45

Bien l'bonjour les p'tiots :)

merci du rappel Brubru, j'avais 2' à perdre ce matin alors je me suis un peu amusée. Aaaahah m'amuser, mon passe temps favori … après la cap bien sur !

Et j'en oublie l'essentiel : mon test VMA . Et bien … presque satisfaite Ginette !
Contente : je me suis améliorée, je passe de 12.8 à 13.6 donc le travail à payé … et cela signifie que je vais devoir faire les beuurk 200m en 53" au lieu de 56" :(

Pas contente : je n'ai peut être pas été à fond-FOND car le cardio n'était qu'à 190 quand j'ai arrêté (alors que j'ai déjà vu le 195). Au niveau de la respiration c'était très pénible … et mon mental, baaaaah pas assez de niak probablement ! :)

Voilà voilà . Donc cela signifie que je devrais, que JE DOIS faire le 20km entre 1h50' et 1h53' … poï poï poï

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 12/10/07 à 11:03:20

Tranquille Ginette, on court pour le plaisir, et les améliorations chronomötriques viendront d'elles-mêmes. Félicitations pour ta progression de VMA, mais ne te mets pas trop la pression pour le 20km.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 11:10:51

Ah ben d'ac alors .... je vais faire comme tu dis !!!

ah moi ... le premier conseil qu'on me donne , c'est celui que je suis :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Mr le directeur (invité) (195.93.102.xxx) le 12/10/07 à 11:22:37

@ madame ginette: 0/20, se permet de noter ses camarades, alors qu'elle même ne fait pas ses exercices à fond. madame ginette, pour ne pas avoir de reproche soyez irréprochable!!

Mr le directeur

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/10/07 à 11:24:51

ce matin je me faisait royalement chier, alors hop les running, une petite sortie tranquille, soit 8,6kms en 49'.
bon maintenant faut que je file au taf..
@ pluche.
@ gigi, tu as la forme ce matin, monsieur le directeur aussi-)))))))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 11:28:57

:)))) Mr le directeur, okay, j'ai choisit : je préfère que vous continuez les reproches !

Et bonne journée, bon taf :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 12/10/07 à 11:32:06

Apres une petite sieste et un bon espresso je suis de nouveau en forme!
@ Brubru: bien digere le gateau? :))

@ Rodie: bonne seance!

@ JPP et Kriko: sympa de vous retrouver pour la Saintelyon!

@ Marie: merci, peutetre un peu trop vite...J'attend les commentaires du Coach!

@ Prof Ginette: merci de ne m'avoir pas retire des points pour les fautes d'orthographe!:) Pas mal du tout cette VMA! Maintenant tu vas pouvoir nous faire un beau chrono au 20k!:)

Bonjour Mr le directeur!

Pas sure de pouvoir revenir, donc bonne fin de journee a tous! A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 12/10/07 à 11:51:13

Sortie longue passée comme une lettre à la poste : 1h40.
Toutes mes séances de CAP auront été condensées en semaine. J'vais pouvoir randonner tranquille demain.

@Rodie
Ca me plait bien comme stratégie ;-)

@Marie
Je serai prêt mais ça sera pour 21km et pas 20 ;-) Et il reste encore 5 semaines donc y a du temps.

@Ginette
Ca torche ! Je me disais bien que t'étais pas assez fatiguée par les beurks et que tu devais les faire trop lentement LOL

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.67.xxx) le 12/10/07 à 11:54:19

Ah ben ça, elle se foule pas trop la Ginette sur ces Beurks !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 12:29:13

ELLE fait ce qu'elle peut , GINETTE !!!

j'voudrais vous y voir vous, avec une VMA de 13 et des brouettes ... pfffff
Vous croyez quoi ? qu'elle est facile la vie d'une tortue fille ? seule sur la piste avec son chrono rouge de chez D4 ? m'enfin ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par mallaury (membre) (88.123.75.xxx) le 12/10/07 à 13:12:36

Prof Ginette, j'ai un mot pour les absences répétées ! je réclame un passage en commission !

Bon appétit les tortues :o)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par mallaury (membre) (88.123.75.xxx) le 12/10/07 à 13:19:01

Coucou krikoo ! ça faisait longtemeps.....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 12/10/07 à 13:28:33

Ben oui Mallaury, je suis comme les jolies dames, je me fais désirer!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par mallaury (membre) (88.123.75.xxx) le 12/10/07 à 13:49:36

T'as raison, il y a rien de mieux, après tout le monde va te courir derrière et tu termineras sur le podium ;o)

Tu cours toujours ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 12/10/07 à 14:00:34

Bah oui, pas bien plus vite, mais je cours toujours. Je prépare la saintélyon.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 12/10/07 à 14:09:00

salut petites tortues,
Ce midi, c'était ma séance 3 :
- 30' de footing à 10,3 km/h
- 5X1500m 6'43"/6'29"/6'26"/6'23"/6'18"
Vous aviez totalement raison, la semaine dernière j'avais fait une séance de feignasse, là je me suis un peu plus arraché (autour de 14 km/h)
Bon maintenant, une douche, un casse-croute devant un bon film d'horreur ou d'arts martiaux ... à moins que j'aille voir "Control" au cinéma

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 12/10/07 à 14:17:42

@ rodie, enfin tu te bouge les fesses-)) super séance, 5x1500 c'est du lourd!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.238.xxx) le 12/10/07 à 14:38:10

hello !
Pas de boxe hier, pas de cap aujourd'hui... Je risque de déserter les tortues pour le rang des limaces, si ça continue...
Et bravo Ginette ! C'est la classe, une VMA qui fait des progrès !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (84.69.88.xxx) le 12/10/07 à 14:42:05

Madame G,
Je me permets de vous adresser ce courrier afin de vous apporter mon soutien en ce qui concerne Cal. Vous avez entièrement raison lorsque vous déclarez que Cal est fainéante, et qu'elle devrait passer plus de temps a étudier la grammaire française plutôt que de passer son temps a courir. Cordialement, Mme Cal

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 14:54:31

Wouaaaaah Mme Cal ... vous , le français ne vous pose aucun problème :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/10/07 à 14:57:42

Merde, les parents viennent aussi sur le post
faut que je surveille mon langage à l'avenir

moi qui croyais qu'on était entre nous, tranquilles ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 14:59:35

P'tain , entr d'jeun's koi !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 15:01:12

p'tain, si l'daron ou l'daroen si col c'trop relou ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 12/10/07 à 15:02:52

wai c kler !!!!

donc c'est mort, tout le monde a vu que j'avais la pire note de toute la classe
c'est même pas la peine que je cherche à falsifier bon bulletin ... comme au bon vieux temps
;-)

Gigi, même en anonyme, on t'a reconnu !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 15:23:07

J'voualis pas faire l'anonyme ... j'ai fait "enter" trop vite :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (84.97.181.xxx) le 12/10/07 à 15:37:24

p'tain 18/20 !!!!! moi qui suit habitué au 20/20 !!!!

bon merci quand meme gigi ..

là ou j'ai explosé de rire est le 14/20 de madie EXCELLENT

coucou à kriko et à coli
@kriko
SQP a eu 25ans hier ;-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 12/10/07 à 16:30:40

Salut Riri, alors tu fais toujours le beau blond de ces dames?

Comme ça, tu as des nouvelles de SQP? Passe-t-elle de temps en temps par ici?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipe (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 16:32:34

ouah...la dame Ginette elle rigaule pas...
12 sur 20, enfin, j ai déja à moyenne et je ne brille pas en temps que dernière de la classe..
he he..

euh, ce matin j ai pas vu la couleur des croissants et des pains aux chocos...bou diou...kiki a mange le dernier ???
MON DERNIER CROISSANT ????? HEIN
Bande d ingrat..un escargot ca a besoin d 'energie pour devenir grand et fort comme une tortue...
je vous avais préparé des feuilles de salade pour le 4 heures....vous avez ka vous les penser...na

sinon, je boitais comme pas permis ce matin...vraiment une grosse ampoule, non..pas ampoule, ni lanterne...
c'était un phare...une ampoule sur une ampoule...

voila..vous pourriez me plaindre un peu ??? croyez pas...
personne ne m'aime moi..chui qu un pov ptit escargot..
avec nul part ou aller
ouiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 16:39:13

Ahlalala ma pôv' Chipie, je vois bien que ça ne va pas là :)

Rentre 5 min dans la cuisine, installe toi dans le rocking chair près du poële et laisse toi aller. Tiens il y a même quelques revue à tes pieds : "des fleurs dans mon jardin", "nos amis lapins" ... rien qui ne soit prise de tête :)

Tiens , je vais même jsuqu'à te mettre un vieux vinyl , pas trop fort, de la musique Soul , ça t'ira ?!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 16:53:15

ahhhhhhhhhhhhhhh
la Ginette elle m aime elle au moins...
euh..coté musique ABba fera l affaire..et je prendrais bien un ptit chocolat chaud...tu fais les massages aussi ???
merci beaucouppppp
les ot tortues..pourriez prendre un ex sur dame Ginette...:-)))))
bon..ben sur ces bonnes paroles, je vais aller me faire un kawa...avec des chits cookies...
t en veux un Ginette :-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par un escargot en folie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 16:55:37

MAIS JE RIGOLE, je vous aime toutes mes tortues chéries..
mais bon, fo pas pousser, je partage pas mes cookies...:-)

bisous, tout plein
signé
l'escargot qui valait trois milliards

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 16:55:39

Ben alors ? faut savoir : c'est kawa ou chocolat chaud ???
et t'oublie les cookies ! (je veux bien être gentille mais faut pas abuser : j't'ai à l'oeil tôa !)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 16:58:28

bon bon dame Ginette..
t a raison , fo pas abuser..
mais je signale que tu m'as 'seulement' collé un 12 sur 20...
je partage donc mes cookies , mais seulement avec toua...

toua toua mon toua..
toua toua mon tout mon toua

bon..je sors...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.161.xxx) le 12/10/07 à 17:18:06

Bonjour les tortues!

Waouh, un 14/20 alors que je n'ai pas mis les runings de la semaine, ça c'est la classe! Cela s'appelle fayoter mes enfants... faut dire que je côtoie la prof pendant les vacances et qu'elle compte sur moi pour la pêche à la crevette! (sinon, je mets plain de crabes dans son haveneau)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.161.xxx) le 12/10/07 à 17:18:45

"plein de " bien sûr, 0/20 en orthographe, j'ai l'habitude!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.238.xxx) le 12/10/07 à 17:35:53

snirff... j'avais pas vu que je m'étais pris un 5/20! Pas cool madame la prof ginette (OK, je l'ai mérité)! Bon, je vais essayer de remonter la pente (non, je ne dirai pas aux tortues quelle est la prochaine sortie prévue, parce qu'à force de prévoir, de le dire, et de ne rien faire, je vais finir par faire rigoler des tortues... et qui sait, peut etre par prendre un point en moins pour "mensonges et prévisions non tenues" ?)... Bon, et si il n'y a rien à faire en CAP, je vais au moins tenter le point de bonus en orthographe...
A part ça, je vois qu'il y en a qui ont préparé du kawa et du choco pour le gouter, j'y ajoute une théière fumante (thé vert, si ça vous va).
Chipie : t'as soigné ton ampoule ? Un peu d'alcool, une bonne aiguille fine, un fil désinfecté de part en part pour que ça ne se reforme pas, un peu de crème type borostyrol pour réépaissir la peau quand elle est partie... et ça repart ! (Enfin pour les pieds je sais pas, mais pour 15 ans d'expérience sur les doigts, ça fonctionne).

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 17:39:55

bien vu pour le fayotage et la crevette Madie, c'est tout à fait ça :)))

Alors cap or not cap ce we ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 17:45:24

@Safran

ben..j ai pris un couteau suisse et j ai amputé le pied...:-))))))))))), je souffre plus depuis...
ben , ce matin à 5H30, j avais deja pas trop les yeux en face des trous...j ai mis de l'eosine pour assecher puis un compeed qui a doublé de volume depuis ce matin..
euh de l'alcool, je crois que je monterais le rideau ici..
une aiguille plus besoin la peau est partie avec l ampoule...c est parce que la peau est a vif que ca fait aussi mal
j ai encore un peu mal, mais ca va mieux...

merci pour tes bons conseils en tous les cas...

@Madie : tu n es pas allé courrir et en plus elle se tape un 14 sur 20..y a du fayotage dans l'air ou koi ???

bon...à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 12/10/07 à 17:52:56

Chipie, il ne faut surtout pas enlever la peau des ampoules mon petit , poï poï poï ... je comprend maintenant pourquoi tu as mal :((

La prochaine fois fait exactement comme le conseil Safran, dont la note remonte à 10/20 pour bon conseil à ses petits camarades :)
Pour l'alcool n'ais crainte, tu ne sens rien puis c'est juste pour désinfecté l'aiguille et le fil.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.238.xxx) le 12/10/07 à 17:57:16

ouille ouille... gros bobo quand peau partie... Il faut la garder le plus longtemps possible...
A défaut d'avoir une bonne note en cap, je vais m'inscrire pour faire médecine, ça remontera ma moyenne... (merci Gigi :-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 17:57:22

mais en courant j avais explosé l ampoule dame Ginette...elle partait déja en lambeau quand j ai enlevé la chaussette..
donc pas d ampoule à percer, ni d aiquille à désinfercter...
voilou..

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (84.69.88.xxx) le 12/10/07 à 18:10:25

Mes baskets m'ont été confisquées et je suis contrainte a rester dans ma chambre jusqu'a ce que je puisse réciter le verbe courir au subjonctif…

..que je coure, que tu coures…errrr..

C'est pas juste!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 12/10/07 à 18:28:03

moi ça me va bien maitresse ginette !!

j'suis allé courir ce matin c'est bien ma maitresse ??


@kriko
pour SQP non j'crois qu'elle ne remet plus les pieds ici

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par helene (membre) (81.250.140.xxx) le 12/10/07 à 18:41:59

oulala, j'ai pris du retard et en plus si j'ai bien lu j'ai une tres mauvaise note!
bon, mais mon prof de natation va me mettre une meilleure note encore, car ce midi j'ai fait mon meilleur temps au kilometre crawl :23'18"! C'est pas encore ca, mais y'a du progres...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 12/10/07 à 18:53:00

wouaah la vache , hélène !! ça c'est du chrono :))

cal laisse tomber, on ne s'en sert même pas nous du subjonctif :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 18:53:26

bon...
au fait, dame Ginette tu es prof ??? juste pour savoir.

@ Safran, si tu fait medecine, give me a call, j aimerais bien aussi, j ai fait pharma à la place..
@cal, eh ben, c est du propre tout ca, par contre,comme il faut s entraider entre camarade, je peux t envoyer une paire de runnings
@Helene, ah ben la natation c est bien aussi, je vais ptet y songer avec mon ampoule
@riri...tu serais d ac pour reprendre mon entrainement ?
a default de bisous que tu ne me fait plus, par mail, je m entends...
voila
et le Jepi ? encore entrain de s empifrer de pains au choco ???...attention, demain, journée béton...
he he he...je sens que tu vas m aimer à la longue...:-)
et la madie...ben avec 14 sur 20, elle a pas à se plaindre...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 12/10/07 à 18:55:52

ben nan ... pourquoi :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 12/10/07 à 18:57:02

ben oui chipie ....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 19:01:15

ben je demandais comme ca koi...:-)

@rirette :-)
oki doki...
bon, je commence avec un semi demain alors :-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.161.xxx) le 12/10/07 à 19:57:03

Bon pour fayoter encore plus, j'ai fait une heure en endurance ce soir! (55min exactement, j'ai gagné 5min au retour, ça descend!)
Dimanche y'a un cross de 15 km; je vais peut-être le faire en rando-cross, comme ça pas de stress de temps. A voir.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 12/10/07 à 20:23:40

Et ouais, et moi j'ai couru 13 km et même pas à 12 km/h alors je mérite mieux qu'un 2/20

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 12/10/07 à 20:30:55

va pour un 18/20 alors :))
ça va tes genous ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 12/10/07 à 20:36:50

@Ginette

je constate tout de meme que tu revises les notes de tout le monde, sauf la mienne...;-)
@Mady et Rodie : belle sortie...
ps..le Rodie y veux pas me parler...il zaime ptet pas les nescargots.......snif snif....
ginettttttttttttttttttttte

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.161.xxx) le 12/10/07 à 20:37:00

Rodie si cela ne tenait qu'à moi je te mettrai 28/20 (waouh 12 km/h toujours 2 fois plus vite que moi! )

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 12/10/07 à 20:40:50

Bon d'ac Chipie, va pour un 14/20 ,comme Madie. Mais t'arrête de pleurer maintenant ! deux fois dans la même journée ... tu vas avoir les zyeux tout bouffi ma pôv' Chipie :))

Je dois m'absenter ... a +

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.161.xxx) le 12/10/07 à 20:45:15

Bonne soirée Gigi ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 12/10/07 à 21:01:53

Hello

@Pelagie
En effet, il m'arrive parfois assez souvent de partir sans trop prendre le temps de déjeuner le matin... on est à deux doigts de se croiser à ce moment là...
Je vois qu'on repense aux courses, la forme est bien là.

@JPP
Bon le podologue était une option que je vais finalement prendre : double principe de précaution... Ta fille ne t'a pas refilé la crève ? Et c'est quoi cette histoire de nouveau régime dissocié ?

@Rodie
Cool, s'il n'y a qu'une seule séance... avec les semelles, as tu ressenti une réelle différence ?

@Madie
Euh, c'était quoi la soluce d'Alain déjà ???
pas trop de cap en ce moment pour toi, mais tu maintiens bien la forme, fô k'sa dure...

@CPM
Ok pour le tableau, envoyez le moi, j'en ferai bon usage

@Ginette
j'ai dit oui pour le tableau, j'ai droit à mon 19 et à une image...
sinon pas mal la progression de VMA... çà va détaler dimanche ;-)

Me concernant, je me suis fais une petite séance de répétition d'allure spécifique pour dimanche par tranche de 10mn... c'est cool, en footing, le coeur ne monte plus et à allure spécifique, le coeur reste stable... reste plus qu'à voir ce que çà va donner dimanche.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 12/10/07 à 21:13:07

bonsoir les tortues !
@krylin le tableau c'est moi qui l'ai .
tu me dis ou te l'envoyer.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ulysse (invité) (82.125.153.xxx) le 12/10/07 à 21:18:17

Bonjour les tortues .
voila demain je prends le train pour Paris.

J'espère que le hasard fera bien les choses, et que je pourrai voir les 3 tortues Parisiennes qui font la course.

C'est sur qu'il faudra que la chance soit avec moi , car avec tout ce monde l'espoir de vous voir est bien mince. De plus ,ce n'est pas moi qui vais retirer mon dossard demain matin.

Alors, si vous voyez un coureur portant le tee shirt des tortues et bien manifestez vous.

blanc le tee shirt , je ne le porte que pour les grandes occasions 4 fois pour le moment : course de l'espace ou j'ai rencontré Cestpasmoi . Une autre course de ma region pour rencontres Drine une ancienne tortue. Les 100 km de Millau 2006 et sur le viaduc de Millau cette année.

Ginette , même si tu ne portes pas le petit short rouge, tu peux te manifester :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 12/10/07 à 21:27:24

bon puisque vous vous inquitez pour mon regime, je vous rassure de suite, ce soir devant la téloche c'est fraise tagada.. j'espére vous avoir rassuré-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.187.xxx) le 12/10/07 à 21:30:55

euhhh oui peu etre jepipote !
ça c'est du régime très dissocié !!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 12/10/07 à 21:40:07

Yes Ulysse, au plaisir de te voir dimanche

@Marie
krylin19@yahoo.fr

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 12/10/07 à 22:05:03

Krylin, Ulysse ... dimanche matin je serais au manège (vous savez ce truc avec des chevaux de bois) au coin du pont du départ. Celui qui est côté tour eiffel (pas celui qui est côté trocadéro/fontaines) ! Entre 9h et 9h15 ... on s'y retrouve ??

(19/20 pour toi Krylin :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/10/07 à 22:12:43

Bonsoir les tortues,

Ulysse, je te souhaite un bon séjour à Paris et une très bonne course. Au plaisir de te voir bientôt ...

Hélène, ça se passe bien tes cours, donc. A mon avis, tes progrès vont être spectaculaires.

Je reviens de ma deuxième séance d'entraînement natation. Toujours aussi plaisant. Pleins d'exercices, tout en douceur, un régal.
Pour les plaquettes, j'aurai finalement droit au modèle junior : c'est pour préserver mes épaules fragiles. C'est comme pour le vélo, à chaque fois, je récupère un modèle de gamin !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 12/10/07 à 22:15:26

C'est parce que t'es un p'tit jeun' Alain :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/10/07 à 22:22:46

oui maîtresse

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 12/10/07 à 23:04:51

Mais non Chipie, je ne te boude pas, j'aime beaucoup les cagouilles :-))

Madie, le 12 km/h c'était une petite joke en rapport avec une certaine discussion de la semaine dernière ... en fait, aujourd'hui, j'étais plutôt à 14.

Alain, plus de peur que de mal, le marathon de Toulouse semble devoir avoir lieu, j'avoue avoir eu des inquiétudes pour toi.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 13/10/07 à 06:21:52

Hello, hello

@Ginette
Au risque de jouer les rabats-joie, à 9h00 je serai déjà sur la ligne de départ avec l'Equipe en main pour revivre l'exploit des français de ce soir, histoire de passer le temps. En bref je vais essayer (pour la première fois) de me situer assez prêt de la ligne de départ pour ne pas avoir à trop slalomer. Sur cette course, c'est primordial... mais on se verra peut être après la course...

eh, me baisse pas ma note pour autant !

@Alain
Toujours autant de plaisir sur des différentes pratiques... Modele gamin certes, mais modèles djeunes surtout... l'essentiel est que çà file

çà me rappel le temps où je suivais des cours de natation (à 28 ans) flanqué d'une ceinture limite assisté d'une boué :-))))

@Rodie
Alors l'ami, dis moi pour ton semi à Epinay la première partie à allure marathon, tu vas la tourner à combien ? C'est histoire de savoir si je peux faire la première boucle avec toi ? Euh, je sais même pas si c'est bien deux boucles... j'dis çà parcque Epinay à la base, c'est pas très grand...

Bon allez, grosse et longue journée aujourd'hui. J'ai une TO-DO LIST d'enfer...

Bonne journée à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/10/07 à 08:46:27

salut les gens lents,

@ krylin, eh ben tu es bien matinal!! tu pourrais préparer le petit déj quand même-))

si vous me chercher, je suis dans la cours, à coté de la bétonniére-))
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.238.xxx) le 13/10/07 à 08:51:08

Ah là là, ça se lève tot, et meme pas de petit dej !
Donc, pour y remédier : du jus d'orange, du café, du chocolat tout chaud, du thé à volonté, et, des parts de tarte aux fruits (figues, poires/chocolat ?), pour changer. Bon ap et bon réveil !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 13/10/07 à 08:53:28

Bonjour cheres tortues! Drolement matinal le Krylin!!! On voit bien qu'il a une longue to-do list aujourd'hui! Moi au contraire ca a ete grasse matinee, chose tres rare, je devais vraiment etre plus fatiguee que je ne pensais! Repos aujourd'hui mais j'ai quand meme ete faire ma petite ballade d'une heure sur la plage, malheureusement le vent y etait deja de la partie donc pas tres agreable.....

Desolee mais je n'ai pas l'energie de faire une recap aujourd'hui......Je vous ai tous lu, aussi, bien le bonjour a Chmat, Mallaury, Kriko, Rodie, JPP (betonnes bien!), Safran, Cal, Chipie, Brubru, Riri, Madie, Helene, Marie & Alain.

Ginette, Krylin et Ulysse, je vous souhaite une tres bonne course demain!

Et pour finir, Vive Les Bleus!!!! Bonne journee tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 13/10/07 à 09:07:30

Allez Hélène on se sert les coudes, puisqu'on est dans la même classe. Ginette aurait pu me mettre un point de plus pour assuiduité : une seule séance ratée depuis fin juin !

En tout cas Ginette j'ai bien rigolé à ton mail de notes ! Bien ton test VMA, finalement je vois qu'on a le même niveau (avant que j'arrête pour tu-sais-quoi).

Moi aussi krylin j'ai une super liste aujourd'hui : douche, lessive, vaisselle, aller chercher les résultats de la prise de sang, faire un max de crêpes pour ce soir, répet musique cet aprem puis départ chez les parents.

Ma séance de jeudi s'est bien passée, j'ai nagé 1000m dont un peu moins de la moitié en dos. En revanche, j'ai pris une résolution : ne plus manger avant (ou sinon au moins 1h30 avant le début) car c'était bof niveau digestif !

Bon week-end à tous.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (84.66.27.xxx) le 13/10/07 à 09:38:03

Merci chipie :) En baskets de Luxe, j’ai fait cinq kilomètres avant l'aube dans la brume épaisse et sous la pluie douce. J’adore l’automne.
Bon course aux tortues de 20k.

Et , Allez Les Bleus !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 13/10/07 à 09:43:50

Coucou Liline, ne fais pas de trop quand meme! Bon week end a toi aussi :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par audrey (invité) (90.7.253.xxx) le 13/10/07 à 10:26:53

bonjour les tortues!

petit passage rapide, je passe le weekend ds le Nord.
besoin de me ressourcer car la mentalité lyonnaise est loin d'etre celle du Nord....
sinon pas de cap en ce moment, logique j'ai pas trop le temps d'y penser bien que je sois certaine que cela me ferait du bien....

j'espère que tout le monde se porte bien et que vous enchaînez les courses ;)
en espérant trouver rapidement un petit nid douillet et une connection internet au plus vite!

bisous à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.238.xxx) le 13/10/07 à 10:35:31

liline, krylin, bon courage pour la to-do list !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.198.xxx) le 13/10/07 à 10:39:58

Bonjour les tortues,

Les 20km se préparent, le match de ce soir aussi, le week-end va être animé!

@Audrey: Et cette course des terrils, comment ça s'est passé?

Bisàtous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 13/10/07 à 10:46:58

@Krylin, j'envisage une vitesse moyenne de 11,8 km/h pendant les 14 premiers kilomètres puis en rythme semi voire légèrement supérieur pour les 7 suivants (entre 12,5 et 13 km/h)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 13/10/07 à 10:56:13

Bien l'bonjour tortue Krylin (tant pis pour demain), tortue Jpp (tu fais quoi au juste ? une terrasse ? finis ce WE ?), tortue Safran (merci pour le p'tit dèj', t'assures tôa :)), tortue Pélagie (merci des encouragement, profites bien de ce WE détente) , tortue Liline (quand tu auras repris la cap … on fera une course côteAcôte donc :)), tortue Cal (tu retrouves toujours ta maison ?:)), tortue Audrey (chouette de penser à nous malgré la vie "déplacée" que tu mènes. Bon courage pour le nid douillet) , tortue Madie (tu as trouvé un pub, ou mieux une salle des fête pour la teuf' ce soir ?), tortue Rodie (hummmm que tes chiffres sont élevés , sasi-tu qu'à mes zyeux t'es un champion :)) .. et à toutes les autres tortues bien entendu !

Mon prog du jour (plus cool que WE dernier) : retirer dossard, éventuellement chercher une petite peinture "chocolat" pour mon nouveau meuble IK.., et si je la trouve, évnetuellement commencé à peindre. Et sinon ce soir je retrouve un couple d'amis (qui courent aussi demain) pour un resto nouilles/rugby :)))

B'sou

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/10/07 à 10:57:11

@ rodie, j'adore cette précision dans tes allures. c'est pas toi qui disait à chmat de se lacher un peu-)) garmin quand tu nous tiens.....
en fait je suis jaloux de ton joujou, je rêve de ma le payer-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/10/07 à 10:58:14

en fin de compte pas de béton ce matin, j'ai la flemme, j'ai tout préparer y'a plus qu'à cet aprés midi-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 13/10/07 à 11:14:56

Coucou les tortues..

enfin levée pour moi...euh, oui je sais il est tard, mais apres 5 jours à 5h30, je me permets une grasse mat.

kikikour demain finalement ?
Ulysse, Krylin, Liline aussi, Ginette ??, pas trop le courage d'aller regarder le rappel..en tous les cas, bonne course à tous pour les 20 km de Paris, ca je l ai pas oublié au moins...:-), Alain P ptet aussi ?

le temps de finir mon café, je vais aller faire ma petite séance..je vais essayer une petite heure et quart (très tres doucement ) tranquille. Plus de douleur au niveau du pied et j ai compris d ou ca vient...j avais mis des chaussettes en coton...alors qu il faut privilégier le synthétique...

@Jpp, ne jamais repousser à l apres midi, ce qu on peut faire le matin ...:-), bon courage en tous les cas
@Rodie, c est quoi les cagouilles ?
@Krylin...6h30 réveil pour un samedi...arghh, tu travailles le samedi ?
@Pélagie ; je vais au course cette aprem, voir ce que je vais trouver alors :-)

programme de la journée : séance d entrainement, puis douche et lunch, course et après ? j ai une invit de prévue, mais ca me branche pas de trop...

sinon, j adore ce forum et surtout les tortues..comme un grand village...:-)

bisous à tous et à toutes

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 13/10/07 à 12:44:57

Re bonjour! Merci Safran d'avoir prepare le petit dejeuner ce matin! Alors JPP tu as attaque le beton, ou remets tu ca pour demain? Sympa Audrey de nous donner de tes nouvelles, j'espere que tu trouveras un nid douillet tres bientot et une connection internet pour nous dire comment ca se passe a Lyon, et la course des terrils? Rodie, la precision meme avec son joujou! Ginette bon retrait de dossard et si tu trouves ta peinture 'chocolat' surtout ne la manges pas!!! Bonne soiree resto nouilles/rugby! Chipie, heureuse de voir que je ne suis pas la seule a faire grasse mat! As tu fait une bonne seance d'entrainement et le pied, ca va mieux? Je t'avais envoye un mail hier mais il m'est revenu??? Bonne fin de journee cheres tortues!:) A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 13/10/07 à 13:22:07

de retour de ma séance..
1h10, mon record depuis la reprise, mais les 10 dernieres minutes étaient pénibles, niveau souffle et jambes.
coté ampoule pélagie, j ai enlevé les semelles de mes baskets car je le sentait pas trop en partant. donc pas de blemes, mais je vais les remettres demain. coté ampoule, j ai compris d ou ca venait, chaussette en coton...
demain je retourne courrir, mais 45', car j ai mon cours du soir lundi, donc pas de course.

sinon, j ai bien recu ton mail Pélagie...je t en ai renvoyé un par ailleurs.
bon, ben je vais aller manger un morceau à présent

bisous à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 13/10/07 à 14:26:56

Belle seance Chipie! Remplaces tes chaussettes en coton par des chaussettes 'coolmax' si ca se trouve par chez toi ou autres qui gardent les pieds secs meme si tu transpires beaucoup, apres ca plus d'ampoules!. Je t'ai renvoye mon mail de vendredi. Bonne sortie demain, vas y doucement! Bisous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 13/10/07 à 14:38:14

Petit passage à me mi-journée par la maison pour goûter au plaisir de la table du déjeuner... en cette veille de course, une superbe plat de pâtes comme hiers d'ailleurs...

Alors ce matin c'était :
- Marché pour une selection de produit de choix pour l'anniversaire de la future grand mère ce soir
- rendez vous chez le gynéco pour la visite du 5eme mois qui nous apprend que ce sera un futur petit krylin
- Prise du dossard pour la course de demain
- les courses au carouf du coin
- faire acte de présence au cours de tennis

Reste à faire :
- Ménage à fond, à fond
- Cinéma
- Préparer le repas
- Fiesta avec France Anglettre en bruit de fond


@Pelagie
Commencer la journée comme tu le fais, au bord de la mer... j'adorerais, même avec des gifles de vents :-)))

@Liline
Sacré to-do liste aussi, mais finalement avec de l'organisation, on gère... Gardes des crêpes au chaud... Bien la natation... j'essaye d'encourager Mme Krylin mais c'est pas gagner. Pourtant c'est le seul sport qu'elle pourrait faire en ce moment. Tout se passe bien pour toi ?

@Rodie
Ok, s'il y a deux boucles, fô que je pense à aller regarder le parcours, je t'accompagnerai sur ta première partie, après je n'aurai pas les jambes pour te suivre je pense...

@Ginette
Pas mal ton programme week-end. Te goinffre pas trop de nouille ce soir, et Allez les bleus !!!

@JPP
alors, on a la flemme... fais gaffe à cette allure tu sera en retard pour le match...

@Chipie
Bien la séance, attention de ne pas en faire trop demain séance...
en fait je suis début depuis 6h00 à peu près. je bosse pas le week-end, mais aujourd'hui le programme est quelque peu chargé.

20km de Paris
On a beau dire, mais une course bien organisée, c'est autre chose... Certes, il manque des l'intronisation de sas qui serait assez facile à gerer sur le pont, mais bon. Mais au retrait du dossard, on se sent déjà mieux traiter, surtout que çà va très vite...

A ciao bon samedi...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 13/10/07 à 14:39:59

@Chipie, c'est comme ça qu'on appelle les escargots du côté de la Charente-Maritime

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 13/10/07 à 14:59:35

@Pélagie et Krylin..

meci..meci...mais je crois avoir un peu trop forcé...je me sens un peu vaseuse à présent..pas top koi...
mais bon, j ai la force de caractère d'un escargot luxembourgeois...:-)

@Krylin : félicitation au futur papa alors..avec du retard somme toute...heureux de savoir que ca va etre un garcon je suppose :-)

@Rodie : merci pour tes lumieres.....:-)

bon, les enfants, vais aller faire les courses maintenant..je le sens pas de trop, j espere que je vais pas tomber dans les vap au détour d un rayon, mais bon.

bisous à tous
et le Jpp, dans le béton jusqu'au zoreilles...:-)

thcuesssssss

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 13/10/07 à 18:10:13

eh bien, pas grand monde du coté des tortues...:-(

bon..déjà tous devant la télé pour le match :-)
@Pélagie, je t 'envoie l'enveloppe, par contre, j ai pas trouvé de Zan, désolée...
si ca se trouve tu trouves ce que j ai acheté en Australie, mais bon..le geste y était...

les zot tortues...bonne soirée devant le rugby, je reviendrais un peu plus tard..pour ce que je ne vois plus ou entend plus..un bon 20km de Paris demain...moi je ferais mon 7 km de luxembourg...plus modeste.

bisous à tous et allez les bleus pour ce soir.............
on va gagner, on va gagner...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/10/07 à 19:16:10

un petit coucou vite fait ...

bièreS au frais , télephone débranché et femme envoyée loin ;-))

j'suis prêt .... et qu'on joue sur Wilkinson !!!!

et en passant un bisou à gigi pour son 20 kil de demain

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 13/10/07 à 20:46:16

coucou, bon vite fait un petit passage avant le match. on va tuer les anglais j'en suis sur!! allez les bleus, allez la france.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.246.xxx) le 13/10/07 à 21:45:57

Tortues en pleine (in)action devant le match, là !
C'était juste pour dire un grand bon courage aux tortues supersoniques qui font les 20km demain !
Et si j'ai bien compris, aussi à chipie qui chausse les baskets pour un 7km ?
toy toy toy...!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 13/10/07 à 22:41:03

@Safran...
ben tu sais, ca sera une course en solo...mais course quand meme...:-)
sinon...hmmm, 14/9 pour les english...aie aie aie...
bonne course demain à toutes les tortues coureuses...

bisous...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.30.153.xxx) le 13/10/07 à 22:46:59

hello!
bonne nuit quand meme !
bonne course demain a tous et toutes !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (90.34.251.xxx) le 13/10/07 à 23:48:33

Bon grasse mat en perspective pour moi.

Bon 20kms et j'espère vos CR dès mon réveil ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 14/10/07 à 07:30:55

Bien l'bonjour

Bon, ben fô y aller à ce qui paraît...
Aujourd'hui, c'est ma première seconde édition : la première fois que je vais refaire la même course. L'année dernière, pour ma première, j'ai bouclé le parcours en 1h48 (temps espéré au départ : 1h50), première fois que je faisais plus de 15km d'ailleurs...

Aujourd'hui, j'aborde cette course differement, en toute décontraction, pas vraiment d'objectif si ce n'est prendre du plaisir...

Au Semi de Paris, j'étais passé au 20ème Kilo en 1h38 ... on va tenter de partir sur ces bases...

- Les tortues des 20km : bonne course
- Les tortues de sortie ce matin : Bonne séance
- Les tortues qui restent au choix : Bon dimanche

@+
Krylin

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/07 à 07:40:58

bonjour à tous.

Bonne course, les parisiens. Gigi, tu fait la bise à Ulysse, OK ?

Pour moi, hier, c'était ma dernière longue sortie de préparation : 25 km, dont 10 km à allure marathon. Maintenant, ça redescend franco jusqu'au jour J. Ce matin, je vais rejoindre en vélo le marathon "Seine et Eure", qui se coure à 25 km de chez moi. Je vais y encourager quelques copains.

Cal, finalement, tu te mets du côté des anglais ? Si tu veux, je te suis ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 14/10/07 à 08:05:14

Alain, je n'y manquerait pas ... si je vois une tortue Toulousaine au milieu des 20 000 :)))
Bonne promenade !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 14/10/07 à 08:08:16

Krylin, amuse toi bien !

et bonne course aussi Madie :)))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 08:42:43

bonne course gigi ... et chipie ....... et hein madie ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (81.49.119.xxx) le 14/10/07 à 10:11:22

bonjour les tortues !
allez c'est parti pour les parisiens qui courent !!!
madie peu être en rando cross ?
chipie sur sa course en solo ?
pour moi ce matin c'est la sortie longue mais le temps n'est pas beau , il y a du brouillard .
bises riri !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 10:42:45

coucou les tortues...

déja tous debout...:-)
tiens pas de Pélagie aujourd hui...t ou ???

@Krilyn, Gigi, qui encore ? je vais encore en oublier, sur, alors à toute les tortues qui court une course aujourd hui...
BONNE COURSE!!!!

@cHMAT ; bonne grasse mat, y a ke ca de vrai de temps en temps

@Alain P : le jour fatidique arrive alors :-)
de toute facon, toute les tortues seront avec toi...

@Jpp : pas trop décu hier ?

@Riri : pas de course aujourd hui ? par contre, j ai l impression que ton blog il bug un peu non ?, à chaque fois il me ferme le programme quand je vais y jeter un coup d 'oeil..

@Rodie : tu les fait pas aussi, les 20 kil de Paris ? ou j ai encore loupé une voiture ....

@Cal : au moins une qui doit etre contente du match hier...koike ecossais et anglais, c pas vraiment la meme soupe.

@Madie : et toi, koi de neuf, ou tu courre aussi...
bref, je me suis surement mélangé les pinceaux, mais vous me pardonnerez, j espere.

moi donc, petite séance, et non pas course alors, je me suis mal exprimée, tranquilou...

apres prepa repas et cette aprem, ciné, Ratatouille, kelkun l ' a déjà vu ???

bisous à tous...on attend les cr avec impatience

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (62.136.66.xxx) le 14/10/07 à 10:56:24

Alain ! * splutter* Mais, non…comme dit notre tortue de luxe,on n'est pas de la meme soupe.

Ah, en effet, je n’aime pas les jeux en équipe parce que je suis triste toujours pour ceux qui ne gagnent pas.C'est pourquoi j'adore le cap. En general, on joue contre soi-meme.
Donc, bien qui je suis a cote des français… Bien faites, les anglais!Et bien jouez les chères français.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 14/10/07 à 10:56:27

Bonjour cheres tortues! Un peu tard encore pour le petit dejeuner.....J'espere que nos tortues des 20k nous ont fait une belle course! Pour les Bleus, je vais seuleument dire "Bloody Wilkinson"!!!!!!!!!!!!!! Pauvre chat, maintenant il va falloir le laver.......

Ce matin de bonne heure j'ai fait ma longue seance de la semaine - semaine 2, sortie 3: 12.5k en 1h14 avec cardio moy 137 - tres contente!:) Demain recup en aquajogging.

@ Krylin: es tu venu a bout de ta to-do list? Mme Krylin se porte bien?

@ Chipie: je suis enfin la et merci d'avance! As tu bien recupere de ta seance d'hier et comment c'est passe ta petite seance de 7km de Luxembourg? Je n'ai pas encore vu Ratatouille mais d'apres les commentaires des tortues qui sont alles le voir tu devrais aimer - amuses toi bien!:)

@ Riri: pas trop desapointe j'espere! Je repond a ton mail sous peu. Bizzz

@ JPP: fini ce beton?

@ Chmat: je suis sure que tu as bien apprecie ta grasse mat aujourd'hui!

@ Alain: bonne ballade et bonne continuation!

@ Madie: bonne course a toi aussi!

@ Marie: comment c'est passe ta sortie longue dans le brouillard? Tu as reussi a trouver ton chemin? :)

Coucou Safran!

En attendant les CRs de nos tortues de courses je vous souhaite a tous un bon dimanche! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 11:06:24

@pelagie

nickel !! l'effet riri est déj

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 11:07:40

@pelagie

nickel j'suis content pour toi ..

@chipie
www.veloetcourseapied.net ... c'est bien ça ? chez moi ça marche

pour moi belle séance ce matin
3 séries de 2200 m entre 12.5 et 13.5 km/h ça revient ...

bon dimanche et bizzzzzzzz les fiiilles

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 11:12:13

pfffffff c'etait moi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 14/10/07 à 11:15:21

Nickel pour toi aussi Riri! :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (90.34.251.xxx) le 14/10/07 à 11:19:38

Grasse mat déjà terminée depuis 1h.
J'ai gagné un rhume et c'est pas facile à dormir avec ;-)

@Krylin
1h38 c'est exactement le temps que j'ai mis l'année dernière aux 20kms. Je te le souhaite, j'avais pas chomé !
C'est un parcours que j'avais apprécié et que je referai si un jour j'atteint les minimas pour partir dans un sas et ne pas être gêné au départ.

Bon pas encore de CR mais c'est normal, les ptites tortues sont encore en train d'en découdre.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 11:35:20

purée, moi j arrive pas à me décider à y aller, alors je glande sur le forum, mais je fini mon kawa et je me lance
riri, hier 7,5 km en 1h10, sans pause, tu en penses koi, apres 1 mois de reprise ??
bon, maintenant, jy go...bisous et à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 11:38:25

7.5 en 1h10 course continue ??

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.198.xxx) le 14/10/07 à 13:13:47

Bonjour les tortues,

Beau dimanche chez nous, donc je suis allée à la rando cross. Je m'explique, on peut la faire en cross dans un sens (on n'a plus le droit de dire cross!) ou en rando dans l'autre sens. Donc j'ai choisi rando, cela fait tout de même 15 km pour un D+ de 250m (à mon avis ils en oublient un peu...). On part 3/4 d'heure avant les coureurs ce qui fait qu'on les croise quand ils viennent de terminer leur horrible montée. Et on les encourage, ce que j'ai fait bien consciencieusement... Donc j'ai couru tout du long sans aucun stress, un peu moins vite qu'en course, sauf dans la grosse montée où j'ai marché et quand je croisais les coureurs je m'arrêtais pour les laisser passer.
Le gros avantage c'est que le paysage est magnifique, surtout à cette saison avec les couleurs flamboyantes.
Bon petit moment de plaisir en solo qui m'a pris 2h00 tout de même... être tortue ou ne pas l'être...
Au fait l'an dernier je crois que j'avais mis 2h20 mais je n'étais pas seule et on avait davantage marché.

Voili voilou, au tour de ceux qui ont vraiment couru!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 13:18:42

Salut Riri
oui 7,5 km en endurance, donc sans pause en 1h10
mais c est vrai que j ai un peu galéré sur les 10 dernières minutes, enfin, je trouve que c est pas trop mal

@Madie,

belle sortie pour toi aussi...:-) un peu de repos à présent, avant de réattaquer la semaine...

moi juste 3 quart d heure ce matin, rien de particulier..
ca commence à venir au niveau rythme.
y a juste le début qui est toujours difficile.

biz à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 13:21:51

bravo madie !!!

@chipie
on est plusieurs à trouver que le début est difficile .... as tu oublié les exercices d'echauffement de riri ??
être bien échauffé(e) rend les début de sortie bien dure !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 13:24:16

@Riri
je crois effectivement avoir zappé l echauffement, mais je comprend pas ta phrase suivante..plus on est échauffé, plus c est dur ?
sinon, echauffement, je fait koi encore ?
moi je marche 5 minutes avant de commencer à trotinner

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 13:27:40

zut t'as raison

bien échauffée rend les débuts MOINS durs !!!!
des courses très très lentes avec de la marche pendant 10'

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 13:41:03

ok, je ralonge donc la marche de 5 minutes..pour le jogging lent, ca l est deja...plus lent, je marche ...:-)
merci et bon dimanche à toi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.198.xxx) le 14/10/07 à 13:54:44

Coucou Riri

Pas trop de temps en ce moment, alors quoi de neuf de ton côté? Je vais aller faire un tour sur ton blog, hop.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 14/10/07 à 13:56:49

De retour!
@ Chmat: soignes bien ce rhume!

@ Chipie & Riri: re-bonjour! Ecoutes bien le coach Chipie, il donne de tres bons conseils! Merci pour ton mail Riri! Bizzz

@ Madie: super rando cross! Felicitations d'avoir reussi a couper 20' de ton chrono de l'annee derniere! Super effort, maintenant je te souhaite une bonne recup!:)

Toujours pas de nouvelles des tortues du 20k....je vous dis donc bonne fin de weekend et a demain!:) A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 13:58:30

@Pélagie...
l heure d aller te coucher Pélagie?
merci pour tes conseils et bonne nuit

moi je vais aller m aerer...
bzzzzzzzz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 14/10/07 à 14:05:46

Non non Chipie je vais aller me planquer devant la tele mais si il n'y a rien de bien je reviendrais peutetre faire un tour .... aeres toi bien! :) bzzzzz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 14/10/07 à 14:12:16

Pas encore de nouvelles de nos valeureux vingt-bornards.

Pour moi, comme pour marie, c'était sortie longue ce matin. 2h20 pour 24,500 km à 10,6 de moyenne, ce qui me ferait un marathon en 4 heures si je suis sur ce rythme ... parce que tenir plus de 11 sur 42 km, cela me laisse perplexe, surtout au vu de l'état dans lequel je finis mes sorties longues.
Enfin bon, la forêt était paisible, le temps était clément et j'ai pris le temps d'écouter le dernier album de radiohead

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (90.34.251.xxx) le 14/10/07 à 14:18:55

@Rodie
C'est normal : c'est un puzzle qui se reconstitue le jour J. Tout le monde est sceptique au moment de la prépa mais le jour J ça passe.
Ca te fait un volume hebdomadaire de combien ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 14/10/07 à 14:35:52

Et bien voilà…
J’ai passé ce matin un super moment. Je m’en vais à ce propos, féliciter les organisateurs car tout était nikel…

8h30
Arrivé sur Paris… je trouve une place assez rapidement et pas trop loin. Le temps de me changer et de me rendre tranquillement sur le Pont d’Iena, il est déjà 8h45. Là, je rencontre une amie rencontré lors du stage en Grèce. On papote, on papote et on se rend sur le lieu de rendez vous. J’me dis alors que finalement je vais peut être voir les tortues… sans succès pour les deux Rdv… je reste fidèle à ma stratégie anti-slalom et dès 9h05, je suis sur la ligne de départ sur une position très avancée… Gloria elle, est parti rejoindre le sas préférentiel femme pour un objectif d’1h28… un autre monde.

La presqu’heure d’attente est bien passé en discutant avec mes voisins et voisines..

10h00
Top départ, cette fois je passe la ligne très rapidement (encore heureux)… çà bouchonne dans la petite cote, mais on ne marche pas. En levant la tête, que de monde… yavait tout çà devant ??? Une fois la cote franchie je me mets en marche, sans tableau de marche mais j’adopte un tempo qui semble me convenir… Sur cette première tranche de 5km, c’est fluide, pas de slalom, j’ai tout le temps de monter en régime et de me caler à la bonne allure. Bilan au bout de 5km : 23’50

10km : 47’31
Fouilla… çà va vite…. D’un coté je suis content, de l’autre je me dis que je suis en train de faire une connerie et que le moteur va exploser dans pas longtemps… le cœur tourne à 90-91% de Fcm… bien au dessous de la zone cible des 87-88% pour moi. Au diable le cardio, je continue comme çà et en verra bien. Depuis 3 bornes, je me suis trouvé une sympathique nana qui me sert de poisson pilote. Elle me dit viser les 1h35… mouais, pourquoi pas. Je l’accompagne donc et on plonge sur les quais.

15km : 1h11’09
Toujours à la même allure, mon poisson pilote et moi enquillons les kilomètres… le cœur est toujours aussi haut mais, ce n’est pas insoutenable… je prends même du plaisir à cette allure et me surprend à pouvoir la conserver aussi longtemps… seulement voilà que ma meneuse d’allure flanche sur la dernière pente des toboggans… je l’encourage après avoir tourné sur le pont, à moi de prendre le relais….

Je ne me retourne pas et fini dans une accélération que je crois progressive. Je fini en 1h35’50. Très content. J’ai tenu jusqu’à la fin sans exploser… mon poisson pilote en termine en 1h38… les trois derniers kilomètres ont été un calvaire…

Voilà de quoi passer un bon dimanche. 1h48’09 en 2006 et 1h35’50 un an plus tard… Allez, gageons qu’avec une préparation je pourrais me rapprocher de l’heure et demie l’année prochaine…

Bon, maintenant une bonne sieste. Je reviendrai lire vos interventions depuis ce matin après ce petit somme.

ciao

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 14/10/07 à 14:36:42

@Chmat, 60 km hebdos depuis deux semaines

@Krylin, félicitations mon garçon, je viens de voir ton chrono sur le post des 20 km, 1H35, jolie performance

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (90.34.203.xxx) le 14/10/07 à 14:47:37

Olala Krylin : quelle perf avec une prépa si cahotique !!!
Félicitations garçon, ça pulse !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 15:00:59

@Krylin
je dirais que c est une sieste bien mérité, 10 minutes en moins par rapport à l an passé, super progression..vraiment superbe performance et felication..

bonne récup à présent

@Rodie...belle séance pour toi aussi...je me rends compte que j ai encore du chemin devant moi :-)
bonne récup à toi aussi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/07 à 15:17:32

Salut les tortues,

Bravo Chipie pour ta sortie. Ecoutes bien riri, et n’oublie pas de te … reposer.
Madie, sympa cette course à contre-courant. Mais pourquoi n’a tu pas osé la faire dans le bon sens ?
Pélagie, la forme revient, on dirait …
Rodie, tu es à quelle FC, à cette vitesse ?
Krylin, belle course, bien gérée et tout et tout. De quelle couleur était le short de ton lièvre ?

Ce matin, j’ai été voir le marathon « seine et eure ». Je l’ai rejoins à vélo, ce qui m’a fait une sortie de 54km. J’ai pu encourager 3 copains avec qui j’ai fait plusieurs sorties d’endurance. Je considère que ça vaut les 1H20 d’endurance normalement prévues au programme.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 14/10/07 à 15:38:27

Alain, ce matin, j'étais à 152 puls de moyenne avec un max à 168 ... mais c'est pas là que ça pêche. C'est à la fois dans les jambes et dans la tête.
Mais, je crois que je m'inquiète un peu trop, j'ai encore 1 mois et demi et le jour J je ferai de toute façon ce que je pourrais.

Krylin, tu nous fais moins d'1H40 à Boulogne sur ces bases-là. très impressionant.

Bravo aussi à Madie et à Chipie pour leurs sorties

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 14/10/07 à 17:41:59

Bon, autant le dire, les jambes sont lourdes... mais çà va. Faudra boire plus que de raison les prochains jours...

@AlainP
Tu arrives au bout d'une préparation menée de main de maître. Comment te sens tu psychologiquement ?
Pas de short rouge pour mon lièvre mais un superb shorty blanc. Bah quoi, j'étais obligé de pas la perdre de vue pour maintenir l'allure :-))))

@Ginette
J'ai bien eu ton sms... donne nous de tes nouvelles. Je te laisse le soin d'annoncer ton résultat.

@Pelagie
Reprise toujours en crescendo. Tu es un model de sagesse. Tu prépare quelle course ? Mme Krylin se porte bien, merci. J'attends de pouvoir la trainer à la piscine...

@Madie, super rando

@Rodie
Bien tes sorties longues... Comment sont les jambes après de telles séances.
Sinon je suis allé faire un tour sur le site de la Spinasienne. Ok pour la course... pour l'allure marathon çà ira, ensuite sur la seconde boucle... tout dépendra des jambes, surtout qu'une semaine avant il y aura eu le Semi de Boulogne.

Il reste 5 semaines avant boulogne... je sais pas quel programme suivre ni même si j'en ai le droit... mais il est vrai qu'au vu de la course de ce matin, je peux espérer passer sour les 1h40.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/10/07 à 18:33:46

salut les gens lent,

eh ben j'ai eu de la lecture!!
alors dans l'ordre d'apparition:

@ krylin, félicitations pour ce temps canon!! j'ai l'impression que le stage a remplacer avantageusement l'entrainement prévut!! je suis trés content pour toi. félicitations pour le petit krylin aussi-)) krylinus c'est bien comme prénoms...non??
@ alain, je pense aussi que ta sortie vélo remplace une sortie endurance. tu as quoi de prévus cette semaine??
@ gigi, tu es encore sur les 20 bornes?? -))
@ riri, salut l'homme des montagnes, comment vea ton pied, les douleurs c'est un mauvais souvenir??
@ marie, la sortie brumeuse c'est bien passé??
@ chipie, trés déçu des français, ils ont fait un non match!! à pleurer!!
@ cal, un petit coucoun, j'ai un peu la rage contre les britanique, mais ça va passer-))
@ pelagie, oui le béton c'est finit pour le moment... mais j'ai d'autre choses de prévus pour le WE prochain. belle sortie ce matin pour toi.
@ chmat, salut l'ami, et ben tu fais du lard mon cochon-))
@ madie, c'est bête tu aurais du la tenter dans le bon sens, faut que tu ose plus. bonne récup.
@ rodie, belle sortie ce matin, je crois que ton probléme c'est la tête et ça use tes jambes-))

pour moi ce matin, levé au aurore, pour 1h46 de cap avec entre 15 et 20 borne, j'ai pas fais le calcule encore, aprés 30' à la maison, le gamin dans la voiture avec les vtt, et 30 bornes avec l'ecole de raid!! une matinée mouvementé comme je les aimes, mes là j'avoue etre vraiment mort!! ce lever à 6h15 un dimanche matin c'est pas cool!!
@ pluche.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 14/10/07 à 19:02:18

@Krylin, Epinay, c'est dans deux semaines, donc tu auras eu le temps de te décrasser de ce matin et ça te fera une bonne prépa pour Boulogne ... franchement, te mets pas la pression je survivrai à ta défection

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 14/10/07 à 19:10:03

grosse journée, jpp.
Il ne me reste plus qu'une sortie sérieuse, mercredi ou jeudi. Il est demandé 2 X 5000m à allure course.
Repos jusqu'à mardi, pour un entraînement natation.

Gigi courre toujours ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (80.236.46.xxx) le 14/10/07 à 19:11:41

Mon pôv JPP, tu nous fais de t'ces dimanche tôa ! :)

Mmoi bof, ce fichu 20 bornes en 1h59'30" (selon ma montre), mauvaise matinée contrairement à Kryklin : j'ai pas trouvé de p'tit cul d'hom à m'accrocher môa .
Je me lance dans un petit mot et vous l'envoi après A tout'

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 19:12:54

reste plus qu'à t'inscrire au mdp 2008 et tu auras de mien de p'ti cul à suivre .... ton objectif sera le mien ;-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 19:13:47

j'te propose 4h30 !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 14/10/07 à 20:17:15

salut les gens lents...

ben les avis et les humeurs sont mitigés ce soir
@Gigi, tu as déjà participé, c est deja pas mal..je sais je sais...j ai facile à dire, mais bon, tu as ptet perdu une bataille, mais pas la victoire...sur le long terme..
alors...Prof Gigi, on se ressaisie..toutes les tortues sont la pour t'épauler et Riri te propose son popotin comme lievre pour mdp 2008..
@riri..tiens..mdp 2008, ca pourrait me tenter...:-)
@Jpp, non match, non match..juska vers la fin , ils se sont pas trop mal battus, enfin , je pense..la fin a été fatale somme toute..
bah, il faut avoir l esprit olympien...:-)
sinon, belle journée chargée pour toi aussi..par contre,tu nous a rien rapporté sur ta journée béton hier :-(
@AlainP...je suit ardument tes conseils et ceux du coach, demain repos...pour l ampoule, c est pas gagné j ai l'impression....ca fait encore mal...
faudra ptet tout de meme procéder à l amputation...
@Krylin...je suis allée voir sur le site, concernant ton stage à Athènes, fo le faire vraiment...
tu as vraiment l'esprit sportif...moi les 12km pour aller au stade m'aurait déjà mis à chaisse, en plus, sous la chaleur grec...
bon...
je vais aller manger mon fromage blanc insidieux, agrémenté de kelkes fraises...
berk..demain reboulot...suis entrain de chercher autre jour..mais c est pas évident de tenir...
allez,bisous en avance à Pélagie,ton enveloppe part demain,y a du réglisse, j ai pris des haribos allemand, tu trouveras pas en australie..des Riesens, c est des caramels enrobés de chocolat noir et une tabellete de chocolat noir truffé cerise..
y a pas de zan, j ai pas trouvé...

un escargot enfolie...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/10/07 à 20:35:40

@ alain, ça sent la fin de prépa. c'est cool, même si les deux fois 5000m reste une belle sortie.
@ chipie, pas grand chose à dire sur mon béton, sauf qu'il a bien pris-))

je viens de faire mon parcours sur openrunner, 19.9 kms et 268 d+ avec les 30 bornes de vélo, trés bonne journée!!
prochaine sortie, mercredi, avec les gens du club de raid, ça va envoyer gros j'ai l'impression-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/10/07 à 20:36:27

Coucou tout le monde,

Tout va bien (sauf quelques désagréments gastriques mais bon, on fait avec), journée un peu trop chargée hier quand même, et pas de possibilité de récupérer ce matin.
Le résultat des analyses : à peu près OK, pas d'anémie. On voit que je ne cours plus : hématocrite descendue à 35% (43% durant les différents relevés 2006) ! Leucocytes un peu en surnombre, ce qui me plait moyen.

L'arrivée de bébé krylin est prévue pour quand ? Ca ne doit pas être très éloigné de moi (prévision : 27 janvier). En tout cas bravo pour ta course !! Belle perf !

Ginette bravo à toi aussi, beau mental en tout cas. Tu crois que tu as ressenti la fatigue de ton test VMA ?

Alain, comment tu te sens à J-14 physiquement et psychologiquement ? Ton club de supporters (cestpasmoi...) est-il affuté lui aussi ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 20:37:18

tu tiens une de ces formes jpp ...

la stl est encore loin .... fais gaffe de ne pas arriver trop vite en forme ..

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/10/07 à 20:43:48

@ riri, j'espére aussi ne pas me cramer, mais je suis tellement bien en ce moment que j'ai pas envie de me freiner.
@ gigi, ben alors qu'est t'a foutu, vite raconte nous..

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 20:45:50

justement jpp c'est le piège .... offre toi des moments de repos relatifs histoire de faire marcher l'assimilation et la progression du corps !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 14/10/07 à 20:47:25

bonsoir !
super krylin ! c'est une belle victoire pour toi !
avec un entrainement poussé tu les fais facile les 1h 30.

quel dimanche jepipote ! cool devant le match ce soir ?

rodie , tu l'a faite plus longue et plus rapide que moi ta sortie .je l'ai faite en endurance cardio 148 de moyenne et 18 km en 1h50

alain , la sortie que tu fais la semaine prochaine est baleze quand meme !

ginette , c po grave ! c un bon temps quand meme non !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 20:48:26

pas mal marie pas mal ..
bizzzzzzzz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 14/10/07 à 20:54:16

merci riri !
je suis contente car j'ai pas fatigué du tout mais je vais pas courir comme prévue demain matin , je vais laisser une journée de repos .

continue comme ça lilinne !
tu lui parle déjà de CAP en plus de la piscine ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 20:56:18

tu prends une sage décision marie ....

@liline
ça va venir vite ce petit bonheur ;-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (81.49.130.xxx) le 14/10/07 à 21:03:39

Z'avez raison, faut oser davantage... Mais les courses par ici attirent peu de monde (une centaine de personne) et souvent des skieurs de fond alors le rythme est souvent soutenu et comme je ne suis pas trop entraînée je voulais pouvoir marcher sans m'inquiéter d'un chrono. De plus depuis la sortie de dimanche dernier j'ai mal derrière le genou, alors vaut mieux pas trop forcer. L'année prochaine, je me lance.

@Krylin: jolie course, et quelle progression!

@Gigi: Tu as peut-être effectivement payé ton test VMA d'il y a 2 jours.

On m'appelle à+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/10/07 à 21:04:06

@ riri, j'ai une semaine de repos dans mon plan en semaine 7, j'attaque la 5 mercredi.
@ marie, dis donc belle sortie, tu tiens une bonne forme toi-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 14/10/07 à 21:05:38

@ madie, l'essentiel est que tu l'es fait, par contre trés bonne analyse à propos de gigi, le test VMA n'a pas du aider!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (81.49.130.xxx) le 14/10/07 à 21:25:33

Bien Marie, 18km en 1h48! J'en rêve...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 14/10/07 à 22:44:37

@Gigi
Allez ça sera mieux la prochaine fois. T'as réussi à passer en dessous de la barre des 2h !
En tous cas j'attends quand même le CR, ça m'intéresse moa !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.184.xxx) le 14/10/07 à 22:46:17

on attend que ça ginette pour aller se coucher alors ne nous fait pas veiller trop tard !
raconte !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 14/10/07 à 22:57:13

alors gigi j'attends !!!!!!!!!!!

j'suis claqué ...mais j'attendrai

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 15/10/07 à 07:18:12

Bonjour, bonjour

Et hop, tout juste sorti de la cuisine. Petit déj' préparé : jus d'orange, thé, café, céréales et lait... Non pas de croissants et compagnie... on est des CAPistes ou non ???

@JPP
Krylenus, çà peut l'faire... vu qu'on a commencé à se prendre la tête, je vais doucement glisser la proposition ;-)
Gros dimanche pour toi dis donc... tu vas voir que ta journée de travail sera plus cool aujourd'hui :-o

@Rodie
ah oui, j'me suis embrouillé dans les dates. Je serai là, de toute façon je dois bien courir le dimanche, donc pourquoi pas en bord de seine...

@Ginette
Le CR, Le CR, Le CR...

@Chipie
Ouais, le stage en grèce fut un réel plaisir. çà m'a surtout permis de travailler ma condition physique même si j'en ai bien bavé. Ensuite j'ai pu, hier, appliqué un des conseils sur le fait qu'en course, on ne court pas au cardio. à 90% de FCM auparavant, j'aurai levé le pied... là j'ai tenté et c'est passé...

@liline
Bébé Krylin doit arriver le 16 mars (j'adore ces dates théoriques...) donc on est pas tout a fait loin... je vois que ta grossesse se passe bien... vive les petites tortues de 2008 !

@Alain
Bah alors alain ? pas de psychotage dans la tête à J-15 ???
çà a pas l'air d'être le cas. Serain le Alain ;-)

@Marie
Merci, merci... les 1h30 demandent beaucoup, beaucoup de travail... on verra mais bon..

@Madie
Attention au genou, repos, repos... je parle en homme expérimenté :-))))

Bonne journée à vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/10/07 à 07:29:51

@Krylin
Le jour de la course, la FC monte de quelques pulsations (autour de 3) avec le stress.
En même temps un semi, ça se court à 85%VMA sur le papier soit autour de 90%FCM. Rien d'anormal donc ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 15/10/07 à 08:42:45

Tortues du matin, bonjour! Je me réveille un peu et je reviens.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 15/10/07 à 08:49:19

Bonjour cheres tortues! Merci Krylin pour le petit dejeuner, c'etait tres bon! Pas de cap ce matin mais recuperation active en aquajogging d'une heure - tres sympa!

Tout d'abord felicitations a Krylin et Ginette (Ulysse ?) pour leurs super efforts!!!

@ Ginette: tu y as participe et tu as fini, sois fiere du resultat car les tortues sont fieres de toi!:) Tres bonne recup! A quand le CR?

@ Rodie: bonne sortie! Comme dit Chmat, tout tombera en place au jour J, ais confiance en ta preparation!

@ Chmat: il va mieux ton rhume?

@ Chipie: oh la la!!!! Tu me gates :))) Et Ratatouille, tu as aime? Toujours des problemes avec ton ampoule?

@ Alain: oui merci, la forme a l'air de revenir petit a petit mais c'est dur.....Bonne sortie velo, elle vaut certainement tes 1h20 d'endurance! Reposes toi bien!

@ Krylin: super chrono en vue de ta preparation!!! Pour moi sagesse? non je crois que c'est plutot peur de blessure!!!!! Je compte faire un 10k le 4/11 mais pour le plaisir et voir ou j'en suis en preparation d'un 15k 3 semaines apres. J'espere que tu arriveras a trainer Mme Krylin a la piscine!!! Et toi, quelle prochaine course prepares tu? Bonne recup!:)

@ JPP: tu travailles dur pour un dimanche!!!!! Tres bonne sortie egalement, reposes toi bien!

@ Marie: bon repos a toi aussi!:)

@ Liline: As tu reussi a recuperer de ton weekend charge?

@ Madie: comment va le genou?

Bizzz Riri!

Bonne journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 15/10/07 à 09:25:59

Ah lalala mes pôv' bouchons ... je vous ai un peu abandonné hier soir, j'espère que vous ne vous z'êtes pas couché trop tard quand même ?
Mon micro est dans un petit coin du salon, il fait un boucan d'enfer et je suis assise sur une petite chaise pliante dos à la tv : tout ça pour dire que le confort du canapé m'a vite fait envie.
Et je vais encore vous laissé aujourd'hui : je suis de nouveau en formation sur 2 jours (c'est la suite de la semaine dernière) donc pas de papotage !

J'essaye de profiter de la pause déjeuner pour, enfin, vous faire part de ma course d'hier.
A tout à l'heure et bon début de semaine :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.240.xxx) le 15/10/07 à 10:34:42

Coucou !
A y est, j'ai recommencé. Il faudrait vraiment avoir une heure intouchable réservée au sport chaque jour, tellement ça manque quand on la trouve pas ! Donc, 35min en endurance active (9/10km/h) hier soir, et 40min en endurance fondamentale lente lente (7km/h)ce matin. Des sorties courtes et modestes, mais qui font du bien !
- krylin : bravo, bravo, super temps ! ça me fait regretter de ne pas avoir fait la course tellement ça avait l'air chouette. Et elle en pense quoi de krylinus, madame krylin ? :)
- ginette : m'enfin quand meme, c'est bien ! T'as terminé, tu t'es dépensée... t'avais fait mieux lors d'une précédente édition ? En tous les cas, bravo :), :)
- marie : impressionant, 18km en 1h50. Surtout en endurance...
- riri : moi aussi je peux m'accrocher pour le mdp ? Il parait que je peux viser 4h15 avec entrainement spécifique (dixit gm), mais je préfèrerais 4h30 pour le premier, ça me semble plus raisonnable. Sauf si tu penses que c'est mieux que j'essaie plusieurs semi, avant un mdp 2009 ?
- Alain : c'est lequel, le marathon que tu prépares si bien ? J'ai oublié ...
- jpp : repos aujourd'hui après cette si énorme journée ?
- chipie : T'as fait une sortie aujourd'hui ou gros boulot toute la journée ?
Bzzz et bonne journée les tortues !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par CHIPIE (invité) (158.64.36.xxx) le 15/10/07 à 11:16:48

SALUT les gens lents

un petit coucou tres rapide du boulot
@Safran : j aurais prefere aller courrir, crois moi, car je pourrais etriper une demi douzaine de personnes ici...
@Pélagie : ca va un peu mieux le pied, de toute facon, pas de course today, pas de blemes pour le paquet, avec plaisir....par contre, pas de bol je rentre pas dans l'enveloppe, snif snif
@Krylin : comme koi l'effort ca paye, mais le chemin qui mene à la réussite est parfois long et difficile. Tu as meme fait une marathon (enfin , il en parlait dans le programme)
@ginette : ben ouais koi, tu nous as manqué hier

bisous et a plus
sinon, tout baigne, on pantalon devient de plus en plus serré....ouiiiiiiiiiin

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 15/10/07 à 13:38:22

salut tout le monde
c'est bien calme par ici
comme chaque lundi, je prends le temps de lire tous vos bavardages et je reviens jouer avec vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 15/10/07 à 13:44:11

Dimanche 14 oct 2007 : 20 km de Paris
Je vais vous dire : ce matin je ne me suis pas amusée. Mais alors pas du tout.
Si le principal est de se faire plaisir … et bien pendant que je trimais au milieu de tous ces gens, j'ai pris la décision de ne plus faire de course !"
Et c'est la pensée que j'ai continué de ruminer l'après midi, et si ce n'était tout simplement pas mon truc, pas ma vraie envie, pas mon sport, pas faite pour le sport … je frolais la déprime :) … alors que je récupérais du bain de foule en me promenant dans la forêt domaniale des fausses-reposes, une forme de détente loin du canapé et de la tv (n'ont pas que je n'ai que cette occupation, mais après un 20 bornes…) , et au soleil.

Cette foutue course :
Pourtant tout allait bien ce matin. Levée de mon propre réveil à 7h10, 2 tartines, une douche, le rituel de l'habillage, mouchoirs et tickets de metro dans la poche, tout se déroulait tranquillement.
Je "branche" mon cardio et "oh misère" plus de contact. Là ça va moins. A ce moment, je pense au dernier petit mot de Mielou, pour qui c'est un choix. Moi non, j'en ai besoin, il me rassure …
Plus tard, je retrouve un couple d'amis dans le RER et l'ambiance est à la déconnade. Là aussi tout va bien, nous croisons même Parisi qui profite de la course pour rencontrer et encourager ses camarades du forum mais aussi pour faire son footing du dimanche : "alors , alors ? c'était comment ?" (je ne savais même pô qu'il y a vait un rencart à l'un des piliers … c'est dit où ?)
Puis présentation au départ, attente du départ, départ ! … tout va toujours bien.
Le premiers km en 6'40 est beaucoup trop lent, mais entre la côté, les déchets et la quantité de coureurs pas moyen de faire mieux. Je rattrape très vite la situation en bouclant le 2éme en 5'30", puis les 4 suivants entre 5'30" et 5'40" … et je crois que je n'aurais pas du :(( à moins que ça soit le monde, ou la fatigue, ou le test de Vma , ou le PV 15 jours plus tôt ou … ou … n'importe qu'elle excuse y ait passée pour trouver une explication : pourquoi, après 6 km, arrivée dans les bois de Boulogne , pas très loin de chez moi , ais-je subitement eu envie de rentrer.
Je me pousse et attaque doucement la montée depuis Auteuil vers le petit lac.
La haut, rebelotte : j'en ai marre, mais marre, je ne veux plus courir, je me sens lourde, j'ai (l'impression d'avoir) les jambes en plomb, j'ai (peut-être) mal au genou, et surtout je ne cesse de me répeter "d'un côté il reste 12km dans ces conditions. De l'autre, en trottinant 15', il y a l'appart. Je finis même par me déporter sur le trottoir pour m'arrêter de courir. "Je rentre ou je continue ?"
Et pas moyen de me distraire, de penser à autre chose, aux vacances, aux loisirs … rien ! je ne pense qu'à mon triste sort.
Puis je commence à imaginer la réaction des gens lorsque j'annoncerais mon abandon. Tous y passent : ma famille, mes amis, mes collègues … mais aussi mes tortues. Ce que ça peut faire faire l'orgeuil, n'est-ce pas ?! Puis d'imaginer que Mr Gigi, ayant décidé finalement de me faire une surprise et de m'attendre à l'arrivée, alors que je n'y serais pas, voilà qui viendra à bout de cette rebellion ! Je continue donc …
Après le 10eme je reprends un peu du poil de la bête. Arrivée au 12eme c'est de nouveau la cata "mais qu'est-ce que je fou là bon sens ?!". Cette fois je décide que je vais arrêter à la tour eiffel et couper par le pont : au moins, je retrouverais mes amis à leurs arrivée, je n'aurais pas à envoyer la puce, et si y'a surprise de Mr Gigi c'est tout bon aussi …
Finalement je plongerias avec la masse dans le premier tunnel et je les ferais tous en m'appitoyant régulièrement sur mon sort. Maso, surement.
Il aura fallu attendre le retour vers la tour eiffel, les 3 derniers km pour avoir enfin une pensée positive "tu es bientôt rendue , ma fille, continue !". Je ne faiblirais plus, avec même une petite envie de poser devant les photographes, "ça fanfaronne, c'est bon signe :)) ! "

Je pense que cette course fut un echec.
Pas à cause du temps : 1h59'30" au lieu de faire mieux que la précédente version en 1h58' ce n'est pas dramatique. Décevant mais pas dramatique.
Plutôt à cause des conditions, de ce que j'ai ressenti, du vécu de la course. Beurkkkk.
Je vais laisser passer le temps et je verrais bien si l'envie de participer à ce genre de manifestation à vraiment un intérêt à mes yeux … pas sur.

Pour finir sur une touche moins "abattue", je dirais que cela est bien moins distrayant qu'un ekkiden ou autre course relais :))
Ginette

(ps : c'était ma pause déj', je retourne en formation jusque ... 17h30, a tout'à l'heure Brubru :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 15/10/07 à 13:49:29

Salut Ginette

Tu étais mal physiquement, ou c'était juste "pas envie"?
En fait, sur une course longue, c'est bien de courir dans un petit groupe improvisé (surtout les premières fois), l'ambiance est généralement bonne et on s'encourage les uns les autres.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 15/10/07 à 13:58:34

Ah! Gigi
tu ne vas pas stopper les courses comme ça
c'était un jour sans, tout simplement
et surtout un jour sans ... moi :-)

car mine de rien
au MDP, j'étais présent (de loin)
à l'ekiden de Choisy, j'étais encore là
au PV, j'étais toujours là

mais hier, effectivement, pas pu venir
donc la prochaine course, on la fait,
comme on a dit :
Ensemble !

et tu verras que la motivation sera bel et bien là
@+
Brubru

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 15/10/07 à 14:26:40

Juste une petite visite courte!

@ Safran: tres bien ta reprise, continues a te faire plaisir!

@ Chipie: quel domage que tu n'ais pas pu rentrer dans l'envelope, ca aurait ete une tres belle surprise!!!!:)

@ Brubru: sympa que tu reviennes jouer avec nous!!!! Amuses toi bien!:))

@ Ginette: merci pour le CR! D'apres ce que j'ai lu c'etait plutot le cote mental que physique qui n'allait pas.....Laisses passer le temps, le plaisir et la motivation reviendront. Je te souhaite une tres bonne recuperation!:)

Coucou Kriko, tu es bien reveillee maintenant?

Je vous souhaite une bonne fin de journee et a demain!:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 15/10/07 à 14:38:38

Oui, bien réveillé. Sortie longue prévue ce soir (2h au moins, 2h30 dans l'idéal), en sous-bois et à la frontale, pour m'habituer ä courir de nuit.Petite allure prévue, 10 à 11 km/h (s'agit pas de se rentrer dedans, le fractionné c'est vendredi).

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 15/10/07 à 14:44:04

Ah oui, 2h30, ça c'est de la sortie longue
moi qui faisais le malin ce week-end avec ma petite sortie d'1h30
tu m'as bien calmé, là
:o)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (81.79.181.xxx) le 15/10/07 à 14:53:40

Coucou, G. Je crois que Brubru a raison… * Ou, tu étais triste subtilement pour Les Blues. On peut culpabiliser l’équipe anglaise:)* En tout cas, soigne-toi bien .Je t’envoie un bise écossais, plus rare rare que les dents de poules.
Bonne après-midi , les amis lents. Je vais au supermarché au vélo sous la pluie forte. Le réchauffement global… quand il vient en Ecosse ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 15/10/07 à 15:00:13

Bah oui brubru, mais la saintélyon ça sera environ 8 heures pour moi, donc il faut bien que je m'habitue à du long.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 15/10/07 à 15:19:20

oh ben non Gigi, faut pas abandonner comme ça à cause d'une course qui se passe mal. Tu es peut-être plus à l'aise sur du court (5 et 10), tu ne fais que du long et en plus des gros machins pleins de monde où tu ne peux pas te sentir bien. Allez reprends-toi, c'est pas la fin du monde ... la prochaine sera la bonne

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 15/10/07 à 15:42:43

Pendant que Gigi pense à abandonner la course à pied, je me suis inscrit ce jour au semi d'Epinay sur seine le 28/10 et à la corrida de noël d'Issy les Moulineaux, cette dernière étant la numéro 15 de l'année 2007 (qui aura été bien remplie)

Ensuite, il faudra penser à l'inscription au semi de paris, et comme 2008 est l'année du jaune ... je partirai du sas jaune

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 15/10/07 à 17:12:59

Olé

Alors Gigi, c'est quoi ce coup de déprime :-(
Tu vas pas arrêter comme çà... là très clairement c'est le mental qui n'allait pas. Malgré le monde, tu t'es retrouvée isolée et n'a pas pris de plaisir...

çà va revenir... Je suis certain qu'une bonne course entre tortue de redonnera du peps...

Il faudra essayer aussi les petites courses avec un groupe sympas...

on est avec toi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 15/10/07 à 17:29:11

@ginette : ben oui je venais zieuter ton cr et la boute en train n'a pas la frite..c'est normal : des hauts, des bas, des moins bien, la fatigue, le ras le bol.. je comprends qu'on puisse être très déçue en regard de l'investissement que représente la cap en temps et en souffrance; allez gigi du repos,des vacances, les baskets aussi, laisse filer le temps et tu verras bien pour ta décision qui t'appartient; encore bravo pour avoir réussi à boucler 20 bornes dans ces conditions

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 15/10/07 à 17:38:08

Yep Rodie...
- Présent à Epinay
- Présent à Issy les Moulineaux

Bon par contre pas encore inscrit. Je vais dépasser les 10 compet dans l'année... c'est grave docteur :-))))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.204.163.xxx) le 15/10/07 à 17:39:45

Non mon Krylin, c'est pô grave, faut juste pas le dire à Chmat

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.209.219.xxx) le 15/10/07 à 18:11:18

Bonjour à vous tous et toutes,
Eh oui, je ne suis pas très bavarde par rapport à vous mais je m'informe, et je constate que pour des toruues, ça remue pas mal et mm pour certains ça galope !! Ce soir je viens vous faire un petit coucou, car ce we vs étiez nombreux au 20 km de Paris, et bravo à Ginette car elle a qd mm couru le PV il y a 2 sem., et un petit coup de mou : c'est humain !! et moi je lui dis encore Bravo car elle n'a pas laché : et 10 km/h avec la foule + la farigue et bien rien à dire ... le mental l'a emporté ALLEZ GINETTE !!!!
Pendant ce tps j'ai couru en Savoie, la Ronde des Vendanges : 15 km (à mon avis un peu + dur que PV (la montée étant 2ème km ...jusqu'au 4eme puis valloné puis descente vers le lac et enfin 4/5 longs km en aller retour le long du lac (mais contrairement à Ginette) j'ai pris cela comme un entrainement pour mon Marathon et donc pas de prise de tête et j'ai d'ailleurs bien mieux couru qu'a PV. Pour un km de moins j'ai mis 18 mn de moins (sans commentaire)(faut dire qu'à Paris j'ai fait un peu du tourisme car je découvrais ce paysage et puis un peu grippée ...bref) Et puis, comme Krylin, j'ai trouvé un "poisson pilote" : Dans la montée j'ai mené le train, on a bien papoté tout du long car en fait l'un comme l'autre on se trouve souvent seuls ds les courses (tortue oblige) et là pour une fois nous courions à la mm allure ... et sur la plat à la fin c'est lui qui m'a encouragé : c'était super sympa...
Pour Riri INFO : c'était la 25 eme et dernière "Ronde des Vendanges" Dommage !!!!
Bravo à Marie pour sa Rando : Je crois qu'elle est ds le Jura .... cet été j'ai fait ça aussi et c'est sympa de pouvoir encourager les coureurs;....
a Bientôt

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 15/10/07 à 18:40:10

FLO ... C'EST QUOI TOUT CE BLANC !!!!!!!! ça va ta tête ?!?!

:)))))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 15/10/07 à 18:41:07

Coucou tous, me revoilà. Il était temps qu'elle se termine cette avant-dernière journée de formation je commençais à "piquer des pois" ou " des poids " ?! quelqu'un sait d'où vient cette expression ? :))

Bien. Vous z'êtes vraiment de gentilles tortues et assimilés tortues, vos commentaires sur mon CR me sont agréables. Un peu de soleil sur mes vieux os …
Je tiens quand même à vous rassurer, je ne suis pas au bord du gouffre (attention là, c'est quand même Ginette, WOoooh !).
Ne vous m'éprenez pas non plus, ce n'est pas l'envie de courir qui m'échappe (je ne crois pas du moins), c'est l'envie de course.
Il faut juste que je reflechisse : que souhaite-je ? qu'est-ce qui me motive ? Et surtout qu'est-ce qui m'amuse vraiment ? (c'est mon moteur ça, m'amuser !). Et puis la véritable explication : je n'avais AUCUN supporter … rendez-vous compte ! :)))


Je croyais (ou je crois, ce n'est pas encore bien établi) que de lancer un défi à des copains ou à moi-même suffisait à rendre une course sympa. ET bé non ! L'exemple d'hier montre que participer à une course avec comme envie, battre mon record, ne ME suffit nullement à la rendre attrayante. Et courir juste pour courir, au milieu de 20 000 shorts qui se bousculent ce n'est pas QUE d'la joie et n'y suffit pas non plus.

Constat N°1 : je dois "vous" être honnête : il ne s'agit pas d'une passion. (ah vraiment ? … pas la seule ?)
N°2 : Brubru, Rodie, Krylin vous avez raison : courir avec/pour une équipe, là c'est sympa (et quand je reflechi, mes courses précédentes se sont faites avec un/des copain(s)).
N°3 : peut-être, eventuellement, accessoirement … suis-je aussi contrariée de ce manque de "volonté". Constat pas très agréable ! (Je vais m'allonger sur un canap', faut que j'vous en parle … hé hé hé)
N°4 : je n'arrive à rien si je n'ai pas MES supporters ! :))

Bref : petit coup'd'mou ou crise, je continue à courir : mes baskettes sont toutes neuves :))

Cal,merci pour le bisou Ecossais Cal … (bien meilleur qu'une douche !)
Brubru t'as raison … ne courons plus que tous les deux !
Madie et FloDM bravo pour vos courses en montagne, ça c'est du costaud les filles :))
Pélagie, je compte sur un de tes p'tit dèj' pour la récup :)

P'tain … ce que je suis pipelette aujourd'hui ! moi , moi , toujours moi ... mercredi (après la formation) je m'occupe de vous !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.209.219.xxx) le 15/10/07 à 19:19:57

Le blanc ...!!!???? ben.... ça doit être de la neige !!!
Désolée ....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 15/10/07 à 19:22:15

Aaaaaaah la neige, les pentes bleu (au dessus mon style dérape), le schussss, la tartiflette, la Roussette ... vivement les sports d'hivers tiens !
:))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 15/10/07 à 19:35:37

@flo

tu nous annonces la neige ????
dernière ronde !! ben dommage sinon y a drumettaz Clarafond fais une fois ..


@pelagie
bizzzzzzzzzzzzzzzzz

@gigi
nickel ce CR !!

@safran
je serai meneur d'allure 4h30 ( mais en privé sans ballon ) alors avec plaisir tu pourras t'acrocher !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 15/10/07 à 19:42:01

coucou les tortues,

Gigi, c'est limpide ce que tu dis : tu n'a pas apprècié la course de dimanche car tu étais toute seule. Et pour toi, les courses, ça se fait avec les copains et les copines. Cherche pas ailleurs. Sur le relai de Choisy, tu étais complètement à l'aise. Donc te prend pas le chou, et ne t'inscrit aux futures courses que si c'est l'occasion de la faire à plusieurs. En tout cas, bravo pour l'avoir terminé dans ces conditions.

FloDM, c'est quand ton marathon ?

Safran, pour moi, c'est dans 15 jours, à Toulouse.

Marie, tu fais de belles sorties !

Bonne soirée à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.240.xxx) le 15/10/07 à 20:08:50

Soulagée de voir que malgré ce CR un peu déçu des 20km, Ginette n'est pas déprimée !! Oufff ! Mais je comprends : tout courrir toute seule, c'est pas très rigolo...
Je suis pour ma part bien contente car, après ma petite endurance de ce matin, ce midi j'ai fait boxe. Ruinée pour 3 jours, comme d'hab ! au menu de l'échauffement : fractionné, pas de coté, en arrière, sauts, flexions, cloche pied, sauts en vrille... ça fait monter le palpitant ! puis échauffements typique de la boxe avec des sautillements dans tous les sens. Puis des étirements de la mort qui tue aussi pires qu'en danse classique. Puis travail des gambettes (coups de pieds mollassons en ce qui me concerne). Puis abdos et gainage. Ouf ! chouette, chouette !
et merci riri ! Tu me conseilles une prépa en 12 semaines ou plus ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/10/07 à 20:22:11

@Pelagie
Malheureusement le rhume ne fait que commencer. JE lutte à coup d'aspirine et de jus d'orange. Heureusement il arrive au meilleur moment, juste dans la semaine de repos.

@Ginette
Ca ressemble à un coup de mou ...
Sans PV et le test VMA, ça aurait été moins pénible.
L'histoire ne dit pas si monsieur Gigi est venu faire une surprise.
En tous cas je suis fier de toi car tu n'as pas manqué de courage à boucler tous ces kms sans l'envie qui va avec.

@Rodie et Krylin
Si on prends celles de Rodie (15) - celles de Krylin (10) on tombe sur les miennes (5). J'suis donc deux fois plus raisonnable que Krylin et trois fois plus raisonnable que Rodie (mais ça on s'en serais douté lol)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 15/10/07 à 20:27:56

^@safran

tout dépend ce que tu fais avant .. on peut partir sur une prépa semi puis attaquer une prépa marathon sur 8 semaines c'est suffisant sinon on peut aussi partir sur 4 semaines de travail vitesse puis prépa de 12 semaines ..

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 15/10/07 à 21:01:09

salut les gens lents,

bon j'avoue j'ai pas tout lus, mais l'essentiel du jour, le cr et les états d'ames de dame gigi.
ben alors ch'tiote mémére, on a pas le moral!! si c'est un coup de pied au cul sur ta prochaine course que tu veux, je m'y colle -))
bon plus sérieusement, faut que tu arrêtes les course à 20000 partants!!! c'est trop anonyme, j'ai bien essayé de parler avec deux trois personnes sur PV, mais j'attend encore les reponses!!
et puis, vas t'acheter des trails, et vas courir en nature un petit peu, je t'invite au carriére by night en novembre, viens te dépayser, trail de nuit, dans une bonne ambiance, si tu viens je reste avec toi.
je compte sur toi miss gigi, bonne recup quand même.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.139.xxx) le 15/10/07 à 21:17:17

Alain P : je cours le marathon de Florence le 25/11. Et toi c'est bientôt je crois ??? En tout cas, tu t'entraines fort ! J'ai lu "tes aventures" ... Bravo t'as la pêche !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.30.220.xxx) le 15/10/07 à 21:17:39

hello!
@ginette , l'ami jepipote m'a devancé , essaie le trail , il faut avant tout se faire plaisir.les petites courses sont la pour ça .
courir a plusieurs c'est mieux même si on ne court pas ensemble pendant la course .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (81.79.181.xxx) le 15/10/07 à 21:31:19

@ G. Ou fais une course * privee* a l'etrangere! lol..On est une heure de vous et l'automne en plein compagne est vraiment...ufff je manque les mots:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 15/10/07 à 21:47:12

Coucou !

Ouf notre ginette est toujours là, j'ai eu peur qu'elle mette ses baskets au placard !
Le plus de courses en 2007 : rodie ? Le moins : liline (et d'autres), compteur à 0.

+5 kg pour ma pomme en 3 semaines dixit la balance de la gynéco mais j'y crois pas surtout qu'elle a changé de balance dit-elle !! Ou sinon, à moi les salades et les oranges, à bas les pizzas et les crêpes : tout ce que j'ai mangé ce week-end quoi ;)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 15/10/07 à 21:49:34

coucou les gens lents,

ouh la, dame Ginette...que dire, difficile de trouver les bons mots...ou les mots justes.
- Dis toi déjà que finalement, tu l as faites cette course, c est déjà une victoire en soit, il ne faut donc pas parler d'echec,
- le temps n'était peut etre pas top, mais au lieu d avoir effectué une victoire sur ton chrono, c etait une victoire sur ton mental...gros point aussi pour toi.
- La course fut un echec pour toi à cause du mental surtout, tu as déjà fait des 20k si j ai bien compris, kel était ton mental à ce moment, keski fait que tu ais pu avoir ces idées à ce moment, pendant cette course ??
- manque de prépa ? je pense pas
- trop de personnes et donc anonymat, ca joue surement, mais pas la seule raison si une de tes dernieres courses sur cette distance était bonne au niveau sensation,
- peut etre une accumulation de fatigue ? morale ou psychique ?
bcp de points pour lesquels nous ne pouvons pas répondre pour toi...

Nous avons tous nos jours comme ca, j en ais déjà eu, pour de petites distance, à me demander, mais keske je foue la ??
D'apres ce que je peux voir sur ce Forum Ginette, tu as bcp de supporters et d'amis, dont moi.., alors n abandonne pas, nous serons toujours la pour de 'porter' et t 'assurer notre support...

alors haut les coeurs...

gros bisous à dame Ginette et toutes les autres tortues...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ulysse (invité) (82.125.136.xxx) le 15/10/07 à 23:25:19

Juste un petit mot car trop fatigué : je suis rentré ce matin vers 1h et levé a 3h pour le boulot, ce qui fait que j'ai dormi tout l'apres-midi.

felicitation a Ginette et a Krylin que je n'ai pas vu a mon grand regret.

Ginette : ne pas abandonner c'est déja une victoire. La prochaine fois, tu seras encore plus forte ;)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 15/10/07 à 23:36:33

T'as fait quel temps Ulysse ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 16/10/07 à 00:41:10

Salut tout le monde
J'arrive de ma sortie longue nocturne, 2h50 (plus que prévu, mais je me sentais bien) à 10/11 km/h, une trentaine de bornes donc. Je l'ai trouvée étonnemment facile, je sus à peine fatigué, même si les jambes risquent de tirer un peu demain.
Bon, on en recause demain, je vais dormir.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 16/10/07 à 06:20:57

Le soleil est encore couché. Aura t-on une belle journée ?
l'ami du petit déjeuner s'est tout de même levé, non ce n'est pas l'ami ricoré...

Bon, un peu de sérieux. Au menu, comme d'hab : thè, café, lait (de soja), céréales, fruits et jus de pamplemousse...
Cherchez pas, il y a toujours pas de croissants et encore moins de crèpes (liline, j'ai le Gyneco, spa bien...)

Comment vous dire, mise à part les journées qui ne cessent de s'allonger, je me sens super bien. Bon la course de ce week-end y est pour beaucoup car çà met de bonne humeur, mais surtout que physiquement çà va très bien. On va pouvoir se faire un petit footing dès ce soir...

@Gigi
Yep, je rejoins alain dans ses commentaires. Le plus important pour toi sur une course, c'est pas le chrono mais le partage. Il te faudra donc lancer un sondage afin de connaître ton calendrier de course

@Pelagie
Un 10km pour une mise en jambe, why not. Après on passe aux choses sérieuses sur un 15km... humm çà sent le semi bientôt cette histoire. Quoi qu'avec la hausse des températures, çà risque d'être de plus en plus difficile sur les longues distances. t'as la clim sous ta carapace ??? ;-)

Moi je pense faire le Semi d'Epinay sur Seine avec Rodie le 27 octobre puis le Semi de Boulogne le 18 octobre. Je finirai l'année par la Corrida d'Issy les Moulineaux.

@Safran
tout est question d'organisation. On a toujours le temps, suffit de se l'accorder. A defaut d'1H, on peut toujours arriver à caser 30mn de CAP qui font un bien fou...
Bonne continuation
Pour Krylenus : VETO de Mme Krylin

@Chipie
Eh non, je suis pas encore marathonien. Je comptais faire celui de La Rochelle, mais vu mes derniers soucis de genou, j'ai remis ce grand projet à 2008.

@FLODM
çà bosse dure dis donc, beaucoup de plaisir à te lire dans tes périgrinations.
euh par contre, t'endors pas sur la touche espace du clavier :-))))))

Au fait, ferais tu parti de la communauté CLM ???

@liline
5kg en 3 semaines.... fouilla
c'est certain, bébé aime les crèpes...
çà va t'en faire des sorties longues à faire pour éliminer tout çà ;-)

@Ulysse
No problemo, on se croisera sur une prochaine course

@Kriko
bah chapeau bas...
une sortie longue comme çà.... comment te dire : mes respects...

@JPP
A propos de prépa Saintélyon, t'en est où toa ???

Allez, bonne journée à vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/10/07 à 07:35:31

@Kriko
Waouh ça c'est de la sortie et en plus rapide. Tu dois être un as sur marathon.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 16/10/07 à 07:45:42

Bonjour cheres tortues! La porte est ouverte et le petit dejeuner vous attend prepare par notre tres matinal Krylin! Comme vous voyez c'est un petit dejeuner tres special pour remonter le moral de Dame Gigi!

@ Kriko: tu as fait une tres bonne sortie hier soir! Je vois que ta preparation pour Saintelyon se passe bien! Comment sont les jambes aujourd'hui?

@ Brubru: si tu crois que tu as fait une petite sortie ce week-end, tu n'es pas le seul, la mienne n'etait que de 1h14......

@ Cal: comment va ta preparation pour St Denis?

@ Rodie: tu n'as pas chomer toi avec 15 courses dans l'annee!!!! Remarques que je suis un peu comme toi (11 pour cette annee)!

@ Krylin: tu recuperes bien? Toi aussi tu auras eu une annee chargee!

@ FloDM: belle course et super CR, felicitations! Bonne continuation avec ta preparation pour ton marathon!

@ Ginette: c'est un bon signe que tu as toujours l'envie de courir (ouffffff!). Tu as recu tous plein de bons conseils donc je suis sure qu'un de ces jours tu trouveras une course sympa a faire en bonne companie! Recuperes bien!:)

@ Riri: bizzzz a toi aussi! Tu progresses bien dis donc, mais pousses pas trop quand meme! Je t'envoie un cr de ma sortie sous peu!

@ Alain: bonne fin de preparation!

@ Safran: ca va aujourd'hui apres ta sortie d'endurance et ta boxe?

@ Chmat: comme tu le dis heureusement que ce rhume est arrive dans ta semaine de repos. Bonne lutte!:)

@ JPP: as tu eu le temps de tester des nouvelles chaussures de trail?

@ Liline: si tu te portes bien c'est l'essentiel! Plus de piscine?!!!!!!!

@ Ulysse: felicitations a toi aussi et bonne recup! Quel temps as tu fait?

Petit bonjour aussi a Michette et Marie!

Ma sortie de ce matin c'est tres bien passee. Semaine 3, seance 1: 10.42K en 1h cardio moy 144/max 162, 5*30/30 cardio moy 157/max 179 - total: 11.35k en 1h05 + 1k retour au calme. Tres bonnes sensations des le debut bien qu'il faisait 25 degrees!!!! (Oui Krylin, j'ai la clim sous la carapace!!!!)

Bonne journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.163.xxx) le 16/10/07 à 08:24:43

petit bonjour du matin !
Aujourd'hui, pas de Cap pour moi (il aurait fallu que je e lève plus tot...), mais une scéance de pilates à midi. Ca m'étirera les gambettes...
Bonne journée (et merci pour le petit dej !)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.139.xxx) le 16/10/07 à 08:48:14

Bonjour à tous,
Magnifique levé de soleil ce matin sur la campagne. Petite marche avec ma "Toutounette" pour détendre les muscles un peu durs des mollets, et puis un petit coup d'oeil sur le forum : la bonne humeur est au rdv (bravo Pélagie et Merci pour ptit dej).... c'est très agréable.
Merci à tous pour les petits commentaires sympa !
@ Krylin Merci aussi mais c'est quoi CLM ????
Bonne journée à tous...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 16/10/07 à 09:02:57

salut les gens lents,

@ krylin, pour la prépa sainté, tu peux aller sur mon blog, tout y est, sauf la semaine derniére que je n'ai pas encore mis en ligne. dans l'ensemble je suis plutot bien en ce moment, même si mais sorties longue ne sont pas aussi longue que je le souhaite.

@ pélagie, oui j'ai testé mes nouvelles salomon mercredi dernier sur une sortie de 16 kms sur chemin. alors une petite ampoule sur un doigt de pied droit, et petite douleur sous la voute plantaire du pied gauche. mais ça je l'ai à chaque fois que j'ai des nouvelles chaussures. je ferrais un topo complet aprés mercredi soir, je fais ma 2eme sortie avec.

pour moi c'est encore repos aujourd'hui.
malgrés le beau temps qui s'annonce.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 16/10/07 à 09:04:02

@ flodm, si je dis pas de bétise, clm, c'est un site internet: courir le monde.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 09:53:45

Bonjour les tortues,

Alors depuis dimanche Ratatouille au ciné avec les enfants, (mon fils de 7 ans a comme d'habitude eu TRèS peur!!!) hier boulot boulot boulot puis steps... ouf!
Mauvaise surprise ce matin, plus de connexion à internet, le temps que je pense à débrancher la livebox, j'ai cru ne pas pouvoir vous lire de la journée... j'avais du retard.

@Gigi: Je rejoins la majorité, Le PV et le test VMA dans les jambes plus un grand moment d'isolement, cela donne un moment pas sympa. C'est vrai que finalement on est plus seul à 20000 participants qu'à 100... Alors tu prend le calendrier, et tu programmes des courses ailleurs... dans le Jura tiens par hasard, ou à Annecy avec l'ami Riri on y va tous les 3... Mais oui, y'a FloDM qui viendrait aussi... et Audrey, Lyon n'est pas très loin! Brubru, tu sais ce qu'il te reste à faire, va falloir potasser la carte routière! Cela fait déjà 6 tortues, qui d'autre?

@tortuequiveutplusdeplacedanssacarapace: 2kg de perdus, je
continue...

@Liline pèse toi toujours sur une même balance, c'est surtout au 6è mois que tu prendras le plus, mais de toute façon c'est inéluctable, tu auras bien le temps de perdre tout ensuite, faudrait pas priver bébé non plus! Il a bien le droit de goûter aux bonnes choses lui aussi!

@toutes les tortues: Bonne journée à tous et à +

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/07 à 09:55:24

Bonjour tout le monde,
Après ma sortie longue d'hier les jambes vont plutôt bien, ça tire juste un peu sur les mollets mais rien de méchant. Aujourd'hui repos, demain footing tranquille.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/07 à 10:06:32

jpp, tu comptes utiliser tes salomom sur la saintélyon?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 16/10/07 à 10:24:41

@ kryko, en effet j'ai investis dans les salomon pour la sainté. maintenant faut que je les rodes-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 16/10/07 à 10:53:31

@Pelagie
Mdr... çà a l'air de rouler pour toi... faudra que tu penses à me donner le model de ta carapace parce que moi et le soleil, contrairement aux apprences, on est pas copain :-)))

@Flodm
CLM : Courir Le Monde. mais si tu ne connais pas, c'est que tu ne dois pas en faire partie... j'avais cru voir ton speudo sur le topic du Marathon de Florence, c'est pour çà.

@JPP
je m'en vais zieuter ton blog à la pause déjeuner...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 11:23:30

Youhou tous :)

Je fais ma "pause formation" ... les autres clampins sont partis à la clopette :) alors j'en profites !
(au passage , voilà 3 mois et 2 jours que je ne fumes plus)

Y'a du "ratatouille" dans l'air ... j'avais vraiment beaucoup aimé. Et chipie, tu l'as vu aussi finalement ?

Bon j'ai surtout pris le temps de tout lire , pour en discuter ou commenter je profiterais de ma pause déjeuner, elle est plus longue !

Je vous souhaite une journée ensoleillée :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.139.xxx) le 16/10/07 à 11:45:04

@krylin : effectivt c'était pas moi le pseudo que t'as vu, mm si je serai au marathon de Florence. Mais CLM ça me plairait bien car pour moi (qui ne cours pas vite), je me sers de la CAP comme objet de we par ci et par là, avec la famille ou les amis, cela dépend, et plus tard les grands marathons européens, et NE peut etre(mais ça c'est plutot un pb economique !!!!), etc ....
Je dis celà également pour Melle GINETTE, car ds la CAP , si on ne peux courir vite ou du moins aussi vite qu'on le souhaite, on peut quand mm s'éclater : relire les messages ci dessus ... Bon courage pour ta fin de formation, j'espère que c'est intéressant ...???? pas tj drole les formations.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/07 à 12:08:27

De toutes façons, on ne court jamais aussi vite qu'on voudrait.
L'important est d'y prendre plaisir. C'est pour ça que j'ai choisi de courir essentiellement entre potes, ou seul (sympa aussi de courir tranquillement tout seul), et de ne faire que peu de courses (2 cette année), mais qui me tiennent à coeur; comme ça, pas de lassitude. Je me mets bien sûr quelques objectifs chronométriques, mais sans y accorder plus d'importance que ça.
Tout ça pour dire que la course c'est surtout pour s'amuser.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ulysse (invité) (83.200.235.xxx) le 16/10/07 à 12:39:41

Bonjour les tortues.

voila, j'ai un peu plus de temps pour vous conter un peu mon périple.

Au départ de Toulouse Samedi tout a mal commencé, le train est parti avec 1h 45 de retard. Nous sommes arrivés a la Capitale plus tard que prévu.

Nous etions attendus par notre hôte avec lequel, nous avons encore pris un metro puis un train. Enfin bref un voyage tres long et fatiguant.

Le lendemain, c'est en voiture que nous nous sommes rendus au départ. Le trajet a duré pas mal de temps, et nous sommes arrives 45 mn avant le départ. Juste le temps de remettre nos sacs a la consigne , et direction la course.!!!

j'avais prevu de faire pour une fois une course bien regulière, et pour cela je devais tenir 4 mn 30 au km. Mon objectif etant 1h30. Mais voila, j'ai oubliè mon chrono !!!

Tant pis, l'essentiel est là, je n'ai pas oublié mon short ,mes chaussures ni mon dossart :))

Le départ est tres lent, je ne cours même pas , je crois que je n'ai jamais vu autant de monde, c'est fous !!!

Cest donc tres difficilement que je commence a me frayer un passage entre les courreurs, je ne sais plus ou donner de la tête. Petit a petit je commence a prendre un peu de vitesse, et je passe le 5 eme km.

Malgres le monde, et la difficulté, je prends beaucoup de plaisir. Le soleil brille , les spectateurs sont présents en nombre et partout !!! Je n'oublie pas quand même que le chrono tourne même si je ne le vois pas :))) et que j'ai un objectif.

Pris dans le mouvement des courreurs, je manque les ravitos du 10 eme et du 15 eme, et etant parti en touriste, la fin de course sera bien dure, de plus q'une blessure sous le mollet due au trail de la semaine dèrnière se reveille a partir du 10 eme.

Je termine donc bien fatigué mais tres content. Le seul regret, est que je n'ai pas rencontré Ginette et krylin.

voici mes temps réel : 5 eme : 00. 23. 05
10 eme : 00. 45. 40
15 eme : 01. 08. 08
20 eme : 01. 31. 08

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 12:46:12

Et bien Ulysse, même sans chrono tu as été très régulier! Objectif atteint, non?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ulysse (invité) (83.200.235.xxx) le 16/10/07 à 12:49:05

Madie oui pour une fois j'ai ete regulier

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 13:47:16

A choisir Ulysse, j'aurais préféré que tu penses à ton chrono mais oublis ton short. Là, a coup sur, je te reconnaissais ! :)
Nickel cette course aux sensations sans chrono : et quel dommage que tu n'ais pu t'arrêter au ravito du 15eme : y'avait du champagne !!! (si si)

Kriko, j'aime bien ta façon de penser. Ca colle :)) !
Mais attention, il faut vraiment que je trouve ces 2-3 objectifs "rigolos", sinon je risque de beaucoup moins courir, je me connais.
(une sortie de 2h50, 30 bornes … t'es un furieux tôa !)

Madie, j'aime aussi tes idées : une course dans le Jura ou pas loin avec les copains du forum c'est vachement tentant. Juste moins facile à mettre en route … (bravo pour laPlaceDansLaCarapace … tu es bien parti)

FloDM, la formation ça va, ce sont les 2 guignoles avec qui je participe qui me pause problème : ils m'énerrrrrve ! :(

Krylin " Moi je pense faire le Semi d'Epinay sur Seine avec Rodie le 27 octobre puis le Semi de Boulogne le 18 octobre" … dans quel sens lis-tu un calendrier mon bonhomme ?!? :)
Rien pour novembre ? il y a la coursinette avec 500 participant à Meudon … hein … non ?!?

Liline , pizza/crêpes , très bon tout ça !
Tu te moques ou quoi !!! qu'est-ce qu'il va t'arriver à la piscine avec tout ce poid en plus , hein ??? une enclume j'vous dis, une enclume . :)))

… et flut, le temps passe trop vite, je dois y retourner.
Rigolez pas les autres , tout l'monde va y passer. Et gare : tout le monde n'a pas encore posté sa sortie cap … vous avez jusque 17h30 !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/07 à 14:15:34

Nickel Gigi, on trouvera peut-être un truc à courir ensemble un de ces jours!
Furieux... oui peut-être, disons surtout que j'ai lâchö les élastiques en m'inscrivant à la saintölyon, après il faut assumer!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 16/10/07 à 14:37:57

Ce midi, sortie sous le soleil et le ciel tout bleu, c'est agréable.

Comme d'hab, on commence par 30' de chauffe en footing lent
ensuite 2 X 6 X 300m, objectif les tourner entre 1' et 1'05" ... objectif atteint, pas un en dessous de la zone et pas un au dessus.

C'était sympa, il y avait du monde sur la piste .. un groupe de 3 mecs qui tournaient des 200 m et un gars qui faisait ce qui ressemblait à des 1000m à 18 km/h

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 16/10/07 à 14:45:22

@ rodie, tu as de la chance de pouvoir sortir par ce temps... vivement demain soir que j'aille m'époumoner un peu-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.139.xxx) le 16/10/07 à 15:05:32

@ Kriko : oui je suis tout a fait d'accord. C'est d'aillaurs pour ce^là que je me suis reconnue ds votre groupe de Tortues... Chaque jour j'apprécie la chance que j'ai de pouvoir courir, juste courir ... Mais il se trouve que l'on empêchera jamais le "coureur" à se mesurer avec un chrono. Pour ma part, je n' en porte pas qd je fais une course... Ce we, j'ai retrouvé mes amis pour cette course en Savoie, j'ai papoté tout du long avec un gentil Monsieur, et j'ai fait rire les supporters amis sur le bord de la route ettt et voilaààà ! Je suis là pour être avec eux et m'éclater ... Encore un petit exemple pour copine GINETTE ... Course dans le Jura avec les Tortues??? je serai bien contente de participer !!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 15:53:32

huuuummmmm , on va devoir y reflechir sérieusement alors ??? :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 16/10/07 à 16:01:50

@Ginette
Il fallait lire, 18 novembre...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 16:18:36

Si tu regardes le calendrier de novembre à avril, cela risque de se transformer en ski ou en raquettes... cela a son charme aussi, surtout avec une fondue ou une boîte chaude derrière!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/07 à 16:22:26

Un groupe de tortues en ski de rando, ça vous tente?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 16:25:58

Tiens, je n'ai jamais essayé le ski de rando...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (84.66.217.xxx) le 16/10/07 à 16:35:38

Bonjour les amis lents…surtout Maîtresse G.Voila mon cr du sortie avant 5.30! (Je ne veux pas une autre mauvaise note…)
Je sors un peu avant 7 heures dans l’obscurité, en gilet et gants fluorescents bien sur, et fais mes 12 bornes en toute tranquillité. Pas de circulation, pas personne sur les petits chemins, beaucoup d’engrais…:)
@ P. ça va mon entraînement…trop lent, malheureusement. Je veux faire le Semi à St. D pour le plaisir de croiser la Stade de France mais je confesse au but secret de le faire sous 1 50 pour me rendre au marathon de New York. Je dois accepter que ça n’arrivera pas mais j’ai l’intention de me profiter du rêve tortue jusqu a le Départ.
Je vois que toutes les tortues sont vraiment occupées ces jours la..de la cap, des courses * Je viens de lire de St. Lyon…Wow!*, rando en ski, des bébés * je dois tricoter * .. C’est bien.
xxx bises à tout du loin.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 16:51:11

Bises Cal! Tu crois que ça se tricote en taille bébé les runnings? :)))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/10/07 à 17:03:52

Bonne chance pour ton semi, Cal! C'est quand?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.30.220.xxx) le 16/10/07 à 17:09:39

hello !hello !
j'ai profité du beau temps pour faire du jardinage.
et maintenant je me prépare pour aller courir une petite heure

@cal il faut y croire , du rêve a la réalité , il n'y a qu'un pas !

@Flodm je pense et je suis comme toi !
je trouve formidable de faire un trail avec un v4 comme a écouché .on a papoté aussi .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (84.66.217.xxx) le 16/10/07 à 17:21:46

Il y a longtemps, j’ai tricote les vêtements pour les quatre petits Cals, Madie. Pourquoi pas les runnings pour les petites tortues ? Je vais réfléchir…
C’est le 4 novembre, kriko. J’espère, encore, que Safran va le faire. Eh, S ?
Un grand pas, hélas, marie :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (invité) (84.66.217.xxx) le 16/10/07 à 17:23:38

* Je suis toujours ‘ invite’ au forum. Comment changer au ‘ membre’ ? *

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 17:46:43

@ cal, pour te connecter en tant que membre, le + simple, quand tu écris un message en haut entre parenthése y'a marqué (se connecter en tant que membre) suis les cinsigne par la suite.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.66.217.xxx) le 16/10/07 à 17:58:32

Merci, jpp!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 17:59:13

voui, merci Jpp :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 18:15:35

Alors Gigi finie la formation?

Pour anecdote j'étais aussi en stage la semaine dernière et c'était tellement passionnant qu'on à bien cru que deux collègues allaient tomber de fatigue sur leur bureau... Heureusement un coup de coude de la part de la voisine, et le pire a été évité! Moi pas de chance, j'étais mal placée, je n'ai même pas pu corriger mes copies discrètement!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 18:20:28

@ cal et gigi, de rien les filles-))

@ gigi, alors mon invite elle te tente??

j'ai envie de courir, mais c'est pas possible... snif,
je m'en vais mettre mon carnet d'entrainement à jour.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 18:23:13

heu ... attend 2 sec. que je la retrouve , je la relis , je reviens ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 18:26:32

Alors un trail , de nuit , et en novembre ... CLASSE !!!
TU VEUX M'ACHEVER ????

Bon. Et je peux trouver des détails croustillants sur un site ? :))

(ps : mon Login, pour être membre, c'est pô "Ginette" ?)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 18:30:02

Madie mal placée comment ? devant hein ?!
Et voilà, on veut faire première de la classe, on s'assoit devant pour fayoter un peu , et ensuite on est coincé !

ma pôv' Madie :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 18:35:31

il faut t'inscrire pour etre membre!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 18:41:08

pour gigi: http://alexandre.legleye.free.fr/, viens ce sra drole-)) si ça tente d'autre tortues...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 18:49:21

Jpp, tu m'aimes pas ...? ou alors j'ai été désagréable ... ? j'sais pas moi ...?

Regardez un peu ce qu'il veut me faire faire :
"Un parcours très sélectif qui s'apparente au raid ..."
"4 difficultés dont les 100 marches de Champcueil ..."
"Chaque coureur se déclare apte physiquement à supporter les efforts imposés ..."

... et moi qui t'admirait à faire du béton et courir le PV en 1h14. Un mythe s'écroule !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/10/07 à 19:15:09

Bonsoir Ginette , j'ai vu " ennemi intime " , un platoon bis !
Un vrai film de guerre (guerre reconnue en 1999 ! ) , tourné au Maroc dans des paysages délirants à faire peur ! on sent que le cinéaste a beaucoup travaillé sur l'autenticité a tout point de vue ( look de l'époque des soldats , incroyage , mon oncle a fait cette guerre , et je me souviens , j'était enfant mais mon souvenir de lui à l'époque est absolument le méme que dans le film ! ) .
C'est bien sur un film d'action et brutal et l'interprétation est majestueuse .
Dupontel est formidable ainsi que plusieurs seconds rôles .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 16/10/07 à 19:26:07

Ohlalala Jcc quel rythme ! :)
Je n'ai pas réussi à aller voir "A vif" encore, et j'ai aussi en point de mire "un secret", peut-être "99F".
"Ennemi intime" ne m'attire pas trop, pas trop envie de film de guerre aujourd'hui. :)
Qu'as-tu pensé de l'interpretation de Magimel . Je ne suis pas "fan" de cet acteur, je ne lui trouve pas un grand ... "carisme" peut-être ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 19:35:34

@ gigi, ben quoi je te propose de faire une course différente, de casser la routine... je suis serieux, je la fait avec toi.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 19:37:21

@Ginette: Pas du tout, je ne me suis pas placée devant, mais comme je suis arrivée juste à l'heure les meilleures places étaient parties! Ah, les profs font comme les élèves...
Cela à l'air sympa cette petite virée nocturne proposée par JPP, surtout quand on habite trop loin!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 19:39:18

@ madie, je vais en trouver une dans ton coin et tu va moins rigoler toi-)) je te rappel que je peux venir souvent dans le doubs-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 20:13:59

Le Doubs? C'est où? ;))))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 16/10/07 à 20:26:12

Ah les cachotiers, vous êtes combien à cous lancer dans le tri (pas sélectif) avec Brinouille?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.30.220.xxx) le 16/10/07 à 20:26:48

oui d'abord c'est ou le Doubs !
loin de nous c'est sur !
sympa le trail de nuit mais la boucle elle fait combien ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 16/10/07 à 20:43:24

moi je vous organise sur Annecy ce que vous voulez !!!

sinon si y a des tortues on peut se faire le mythique semi d'annecy en avril ( plutot fin avril ) n'est ce pas flo et madie

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/10/07 à 20:46:42

Ginette :
< " en point de mire "un secret", peut-être "99F".......
Qu'as-tu pensé de l'interpretation de Magimel " >

- Lorsque je vais au ciné , j'y vais avec miss jcc , donc elle est allé voir "le secret" et moi pendant ce temps "ennemi intime" , et n'avait pas envie , mais en sortant de la salle , elle a regrettée , je n'aime pas du tout ce genre de mélo et miss m'a pas trop aimée , pourtant c'est une fan de bruel ! va voir 99F , c'est sur " mes tablettes" .
- Magimel , plus haut je n'en est pas parlé , il frime de trop ce mec et il m'est un trop de gel dans ces cheveux !
Donc pas terrible , dommage , il en fait trop !
Par contre , je suis convaincu que ce film
va cartonner aux césars .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/10/07 à 20:48:35

upsss... " il met trop de ..... " excuse

Salut MON riri !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 16/10/07 à 20:54:14

hello jcc

alors cet usurpation de fiche ?
encore un mauvais coup ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 16/10/07 à 21:04:17

Oui c'est embêtant , j'y ai plus accés , le code a été viré , j'envois des mels à Serge pour un nouveau code !
C'est terrible ce genre de zozo qui fouille comme cela , hier j'ai modifié 3 fois et 1 h. aprés c'était le bazar ! je n'ai pas pu changer la date de naissance (195) je n'ai plus accés à la fiche !
J'ai eu droit à des tas de sotises ! et virer toutes les photos !
Heureusement que je n'en suis rendu compte , j'avais l'air malin avec une date de naissance de 1930 et comme projet : le tour du paté de maison et le poids : 185 kg !
Pourtant je suis pas agressif sur le forum ! je pense qu'il doit faire la méme chose sur plusieurs fiches et un coup de chance , il a trouvé mon code!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 21:07:31

@ marie, la boucle fait 21 bornes.
@ gigi, tu réfléchis je suppose-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 16/10/07 à 21:09:00

Coucou !
Et oui comme tu dis ginette bientôt je vais couler au fond de la piscine :) J'y vais jeudi soir comme d'habitude, et faudrait pas trop que je tarde à passer chez décat acheter un nouveau maillot.

Je vois que la forme est plutôt là chez les tortues, ça fait plaisir.
Bonne soirée tous.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/10/07 à 21:13:18

Bon ben j'hésitais entre deux ou trois sorties cette semaine, je crois que je viens de me décider pour trois courtes.

45mn en endurance pour cette première séance :c'était bien tranquillou.

Je viens d'avoir un flash ce matin.
Si je veux faire 3h30 au marathon de Paris, il va falloir que je vaille 42' sur 10km et 1h34 sur semi.

Le hic ? Je vaux 45mn sur 10km et 1h41 sur semi.

La fin du rêve ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Oliver (invité) (90.35.189.xxx) le 16/10/07 à 21:16:23

Deux ans déjà ! Savez-vous que certaines tortues peuvent vivre plus de 150 ans ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 21:18:15

@ chmat, non, tu valais ces temps, tu as progressé depuis!!
arrete de trop calculer, la cap, c'est pas toujours mathématique.
a mon avis tu es plus du genre à tenir longtemps l'allure marathon, que ton allure sur 10 bornes. j'espere que je me fais comprendre-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 16/10/07 à 21:28:43

Coucou les gens lents...

tout le monde va bien je vois..
pour moi pas de cap ce soir, heure sup et pas trop le moral.

allez, je vais aller végeter devant la télé, hisoitre d'oublier :-)
bisous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 16/10/07 à 21:42:29

c'est ça Jpp, c'est ça : je reflechit ! :))
Une virée de 21 bornes à la bougie, dans le froid et la gadoue, même en compagnie d'un "pirate", ça ne s'imporvise pas !
D'autant qu'il est hors de question que j'investisse dans une nouvelle paire de pompe : plus de place dans mon placard !

Chmat, je suis d'accord avec Jpp. Et puis tu travail du spé marathon, donc "plus long et moins vite" . Tu vas bien t'en tirer, j'ai confiance ! :)

Ben m'enfin Chipie ?!? c'est le boulot qui te sape le moral ? j'espère au moins que ton prog tv est sympathique : moi je suis sur un telefilm de 39-45, pas drôle donc :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.131.xxx) le 16/10/07 à 21:46:23

de retour du diner !
devinez quoi ! j'ai mangé des pâtes !
j'ai fait une séance de 1h30 ce soir .
il était prévu 1h endurance mais on est partis dans des chemins et après forcément ya le retour .
j'étais avec mon copain éric ( un autre ) qui lui va faire les foulées du Yunnann en chine a la fin du mois . lui il a besoin de faire du kilométrage .on suivait tout en causant et voila le résultat .moitié endurance et le reste en cotes et faux plats .
il faut que je pense que j'ai un semi dimanche !

@chmat tu as encore le temps pour Paris , et d'ici là tes temps auront changé .
tu t'es fixé l'objectif 3h30 et si tu fais le plan pour , le rêve tient toujours .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par JPDM (invité) (88.140.121.xxx) le 16/10/07 à 21:53:54

J'ai lu vos messages et votre état d'esprit correspond à celui du FOOTING SYMPA. Alors à bientôt sur www.footingsympa.com

Sportivement

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 16/10/07 à 21:54:05

J'ai passé mes vac. d'été avec un copain Eric qui me répétait sans arrêt "je vais venir courir avec toi " ... j'ai jamais vu la couleur de ses baskettes hi hi hi

Il faut que tu finisse ta semaine transuille maintenant Marie, pour ne pas être fatiguée dimanche .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.131.xxx) le 16/10/07 à 22:00:54

oui c'est sur ce sera 45mn jeudi et basta !
ça va mieux ginette , bien récupéré ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 16/10/07 à 22:05:24

un petit massage avec l'huile madgique weleda, et les mollets seront de nouveaux partant.
Je pensais à une petite sortie douce demain matin, au levé du soleil .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 22:06:57

@ marie, doucement maintenant, le semi est proche!!
@ gigi, dommage, je te voyais bien dans la boue!! c'est bon pour la peau-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 16/10/07 à 22:10:08

j'ai regardé les resultats de l'an passé : ça termine en 3h30 tout de même !
Tu l'as déjà fait ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 16/10/07 à 22:13:32

@ gigi, non jamais-)) c'est ça qui est marrant-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/10/07 à 22:16:34

bonsoir les tortues,
jolie sortie, Cal. Au fait, sur route, tu cours sur le côté gauche ou sur le côté droit ?

Gigi,le moral revient, on dirait. cool ...

Chmat, si tu as 6 mn à perdre, un petit test VMA devrait t'aider à fixer les choses. Où bien un test d'effort ... Et puis, au cours de la prépa, tu y verra plus clair.

Je reviens de la piscine : séance plus difficile, que j'ai arrêté au bout d'une heure sur crampe. Ce serait idiot de se blesser maintenant. Toujours aussi agréable, d'autant plus que ce soir il faisait doux.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 16/10/07 à 22:20:19

Ginette toute nue dans la boue!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 16/10/07 à 22:28:45

Ah ça , jamais !
Ginette, tortue qui se respecte, aime bien avoir un peu de carapace sur le dos, histoire de cacher ce qui doit l'être :))

Dis donc Kriko, ce n'est pas un post coquin ici, gare à toi !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.131.xxx) le 16/10/07 à 22:40:35

ah non c'est pas le moment de te blesser !
la piscine est couverte ?
tu étais en cours de natation ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 16/10/07 à 22:42:55

ya pas de dégats, Marie, il faut juste s'arrêter ... avant.
Les entraînements, c'est en bassin extérieur. C'est vraiment très agréable ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 16/10/07 à 22:43:30

bonne nuit.

Et n'oubliez pas de vous couvrir plus pour ne pas choper la crêve : ça se rafraichit demain :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.131.xxx) le 16/10/07 à 22:46:42

j'y go aussi !
bises les garçons , vous allez fermer !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (77.218.163.xxx) le 16/10/07 à 23:01:09

Ah, y a pas à dire, que c'est vivifiant une petite lecture récap de la journée des tortues... Je rentre juste du boulot, longue longue journée... sans cap, mais j'ai réussi à caser du "sous sport de fille" au milieu. Pas génial de faire la pétasse avec des minis haltères sur de la techno, mais n'empeche que ça fait du bien quand meme. Je m'en vais tot très tot demain, et je vous lirai avec plaisir vendredi soir... d'ici la, bonne cap à toutes les tortues :) :) :)
Et, cal : y avait plus de places à St Denis quand j'ai voulu m'inscrire :(

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 16/10/07 à 23:07:32

@AlainP
Test d'effort en décembre, faut que je m'inscrive d'ailleurs, mais bon un ptit test 6mn, avant d'attaquer les courses de printemps ça le ferait bien.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 17/10/07 à 08:28:13

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table, le petit dejeuner vous attend! Le chat est il revenu d'Ecosse?

Pas de cap mais journee 'menagere' (faut bien le faire!) et repos en preparation pour ma seance de seuil demain au lever du soleil.....

Vous etiez drolement bavardes hier!!!!!!

@ Safran: j'adore le pilates mais malheureusement il ne le font plus a mon gym :(

@ FloDM: comment sont les mollets aujourd'hui?

@ JPP: bonne sortie avec tes 'salomon' ce soir!

@ Madie: felicitations pour les 2kg perdus! Tu es sur le bon chemin!!!:)

@ Kriko: bonne seance de footing!

@ Krylin: ca roule mais c'est dur....Desolee mais le model de ma carapace est australien :)

@ Ginette: alors tu es bien 'formee' maintenant? Bien recu ton mail et repondu, laisses moi savoir si je suis un bon cobaye :) Avec toutes les offres de courses, je crois que tu en trouveras une a ton gout sous peu!!!!! Bonne sortie ce matin?

@ Ulysse: sympa ton cv et felicitations! Bonne recup.

@ Rodie: tu peux etre bien satisfait de ta sortie!!!! C'est toujours plus sympa quand on est pas seul et quand il fait beau!:)

@ Cal: il faut toujours avoir un reve! Bonne continuation et je te souhaite d'arriver a ton but, il faut y croire!:))

@ Marie: un peu de repos avant dimanche quand meme!:)

@ Riri: contente de te voir de retour sur les trails! Bizzzz

@ Liline: ben non, faut pas que tu coules!!!!!! Au lieu d'un nouveau maillot peutetre tu devrais acheter une ceinture de flotation!lol:))) Bonne sortie piscine jeudi soir!:)

@ Chmat: je vois que tu vas mieux. Toi aussi, crois en ton reve!:)

@ Chipie: ca va mieux, tu as plus le moral aujourd'hui? Les tortues pensent a toi!:))))

@ Alain: surtout ne vas pas te blesser maintenant!

Petite pensee aussi a JCC, Oliver et JPDM.

Bonne journee tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 17/10/07 à 08:39:56

salut les ges lents,

@ pelagie, bonne journée ménagére à toi. mais te fatigue pas trop la poussiére revient toujours-))

vivement ce soir que je sorte enfin les running, pour moi pas de bol, apparement, ce sera sous la pluie...
@ a pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 17/10/07 à 08:42:46

Merci JPP, je le sais trop bien c'est pour ca que je ne fais que le minimum!lol Bonne sortie sous la pluie!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 17/10/07 à 08:50:03

Bonjour, bonjour...

@Pelagie
Le repos fait aussi partie de l'entraînement...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 17/10/07 à 09:33:09

@Chmat, pour ce qui est du semi, Boulogne devrait te donner de bonnes indications sur ton niveau actuel (surtout si tu te rentres dedans) et ensuite il y a le semi de paris pour régler les dernièrs petits détails.

Pour le 10 km, rendez-vous à Vincennes en février avec mon pote stephan en lièvre devant et Krylin derrière ton short.

Et puis ... si tu fais 3h45 au lieu de 3h30, ce ne sera pas un drame, tu as encore de longues années de marathon devant toi. Commence pas à te mettre la pression 6 mois avant ... moi ça commence à me pourrir la tête, alors j'ai décidé de renoncer à toute référence chronométrique et me consacrer à la gestion de l'effort et de la distance

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 17/10/07 à 09:37:09

@ rodie, tu as raison vive la course au feeling... garmin-)). sans rire tu as raison, pas de prise de tete en course, juste se donner à fond!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 10:00:42

Matin glorieux ! À 6.45, l’obscurité persiste mais Venus et Saturne sont merveilleusement lumineux dans les cieux du sud-est avant aube. Le soleil se lève… et le monde entier devient en vert et en bleu. Pauvre chat, qui a quitté la Cyberecosse, que ce miracle lui a manqué. 7 kms dans le paradis.
Bonne journée les tortues du monde.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 10:04:07

Ahlalalala Cal ... que tu le dis bien ! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 10:23:32

Bien le bonjour, tortues! Journées pluvieuse ici.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 17/10/07 à 10:29:59

@ cal, super cette petite phrase du matin, par contre le retour du chat.... gigi, je compte sur toi pour t'en occuper, sinon je le file à riri-))
@ kriko, tu es d'ou?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 10:34:42

Parisien d'origine, lyonnais puis savoyard un temps, j'habite maintenant la Batavie, plat pays...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 10:36:00

Bien l'bonjours tous :)

Détend toi Rodie ! tu ne vas pas te "pourrir la tête" alors qu'il reste encore … PLUS QU'UN MOIS POÏ POÏ POÏ, allez cours mon garçon, cours encore !!!!!!! arf arf arf
(ps : ça va les guiboles après les 12x300 d'hier ?!)

Chmat. En fait tu n'as pas vraiment la pression ?! tu fais juste quelques calculs de précision dans le but d'affiner au mieux ta prépa, c'est bien ça ?! :))

Pélagie, ok pour ta réponse … bon maintenant faut vérifier que ça peut marcher pour d'autre. Ensuite voir si cela peut avoir un intérêt pratique et sympatique . A suivre donc !
Bon ménage ! (si t'as 2min, j'ai un peu de linge en attente dans mon panier )

Brubru, tout comme Rodie avec son pote Stefan, tu seras mon lièvre pour Vincennes, nous sommes bien d'accord ?! vélo, cap , divers c'est dernier temps ?

Un spécial coucou à Michette. Je vais suivre ton meilleur conseil : je suis en vacance la semaine prochaine :) . A moi le trottinage face au vent, les embruns salés, le sable plein les chaussettes et le craquement des coquillages sous la semelle.

Liline , tu n'avais pas déjà prévu le coup avec le maillot de bain ? il semble me rappeler d'un épisode "récupérer la livraison du maillot dans une boutique" …

Safran … plus de place à St Denis … et tu crois qu'on est dupe ? hein ?
Pourquoi dis-tu "sous sport de fille" ? ça n'existe pô du "sous sport" ? :))

Kriko, ça ne vas pas être facile de courir ensemble :)) c'est loin la Batavie !

Un bisou spéacial pour Riri. Parce que ça fait longtemps :)

Et un bisou au chat , pour son retour ! Aaaaat'choum. Mince j'ai oublié que j'étais allergique à son poil à c'lui-là …. Bon , casse-toi le chat ou j' te rase !

Pas de cap ce matin : parce que la journée à commencé autrement…
Je verrais demain midi, peut-être avec "ma chef ".
(et puis il y avait des gouttes froides quand je suis sortie cherché la baguette)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 10:45:50

@ JPDM.Super-sympa , ton site-web!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/07 à 10:47:50

@Pelagie et Ginette
vous nous préparez quoi toutes les 2 ?
j'ai loupé un épisode ou on nous cacherait qqchose ?

@Ginette
oui, toujours un peu de vélo, évidemment
et même de la CAP : pour te dire, j'ai couru hier soir

no problem pour faire le lièvre
(ce sera bien la 1ère fois :o)
le 10 de vincennes est noté sur mes tablettes
je ne sais pas encore la date mais j'ai, pour l'occasion, bloquer tous mes week-end de janvier ET février 2008 !!!


c'est moi où il y en a certain(e)s, que je ne nommerai pas, qu'on ne voit que très rarement en ce moment ?
faites comme moi, même si vs ne courez pas, passez faire un petit coucou .......

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 10:54:38

@ Kriko, Pelagie et Chipie…on a une équipe de Legionetrangeredestortues pour l’Ekiden l’année prochaine, non ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 10:56:04

Pourquoi pas, Cal, si on prévoit bien notre coup!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/07 à 10:57:58

@Cal & Kriko
effectivement ça pourrait être sympa
mais tout le monde n'aura pas le même temps de trajet pour venir !

@Cal
c'est bientot Saint Denis ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.17.xxx) le 17/10/07 à 11:14:39

@Ginette, il reste un mois ET une semaine ... donc c'est encore loin dans mon esprit
Les jambes vont très bien (je suis assez satisfait de mes capacités de récup entre deu séances) et puis y a intérêt parce que demain je leur fait faire 4 X 2000m et ce WE, c'est ze sortie longue

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 11:22:14

@ Kriko, Pelagie et Chipie…on a une équipe de Legionetrangeredestortues pour l’Ekiden l’année prochaine, non ?

@ Brubru. Si on prévoit la date d’Eiken, pourquoi pas ..au moins les tortues écossaises et belges. Tu sais la date ?
Et le St. Denis est le 4 novembre. @ Safran. T’es sur ? Si oui mais tu veux mon dossard pour le 10k et les responsables sont d’accords, on pourrait se rencontre a la retrait des dossards, samedi et faisait l’échange.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 11:30:49

Tu peux faire la fiesta en janvier Brubru , ce n'est que pour début février Vincennes (j'ai eu la pub en main dimanche matin)

Tiens je vais te mettre à contribution pour voir si tu peux accéder à mon calendrier Gmail ... (p'tit curieux :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.131.xxx) le 17/10/07 à 11:46:34

hello les tortues !
il pleut partout ce matin ?
j'ai dormi tard ce matin mais j'ai le dos en compote !
zut zut ! va falloir faire plus d'étirements !
qu'en pensez vous ?

@ginette , tu reparles compèt !
je peut pas m'identifier en tant que membre moi !
pour toi je vois que ça a marché .

@brubru dis nous en plus tu as couru hier soir ! c'est pas assez !

@légionétrangèresdestortues ! va falloir vous trouver un ékiden a mi chemin .

@ tous bonne journée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/07 à 11:51:26

@Cal
connais pas la date du prochain ekiden
le + réputé, parmi les tortues,(celui de choisy) a eu lieu fin juin dernier

@Marie
petite sortie bien sympa, sans cardio ni chrono, comme souvent mais sous un magnifique soleil
moi non plus tjs pas membre, mais quand j'avais essayé, ça marchait il me semble

nul besoin d'être devin pour savoir que Gigi et Jpp envisageraient de se lancer sur tri
et que ce même Jpp irait effectuer une petite ballade dominicale du coté de montereau
(le conditionnel est de rigueur, mais je le tiens de source sure)!
bande de petits cachotiers
:o)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (86.193.189.xxx) le 17/10/07 à 11:53:57

@ Pélagie : mollets douloureux en descente d'escalier ... tous raides... mais finalement ce matin ai couru 1 h 15 en incluant 2 x 4000 m (23'20 et 23'30) bien été mais tj pb de pulsations trop hautes 162/166. Mais bon j'suis contente qd mm
Bonne journée à toi et à toutes les Tortues ....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 11:55:17

Marie, quand tu répond à un message, à côté du pseudo entre parenthèse il y a "s'identifier en tant que membre", tu clic la dessus, et dans l'ecran suivant, en bas, il y a "votre compte" : c'est là que tu met ton psuedo , ton mot de passe et que tu valides le tout .
A toi !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 11:57:46

et pardon pour l'oubli de tous ces "s" :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 11:57:57

@marie...mdr..Non, non,la Légion veut faire l’Eiken a cotes des autres équipes tortues :) Comme on a déjà dit , c’est la course en commune qui va le meilleure.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.193.189.xxx) le 17/10/07 à 11:58:14

Pélagie, c'était moi qui te causais... J'sui vraiment pas douée ... un peu bête mm ....scuses. FLO

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 11:58:32

Bonne journée aussi invité :)
... mais t'es qui ?!?!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 11:59:06

L'ekiden de Choisy serait nickel pour moi, mes parents habitent juste à côté. Je pourrais squatter.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 11:59:31

tu n'as rien reçu Brubru sur la BAL de ton job ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (90.16.131.xxx) le 17/10/07 à 12:07:53

@ginette
ça ne fonctionne pas , le login est déjà pris !
si je veut apparaitre comme membre il faut que je prenne un autre pseudo ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 17/10/07 à 12:09:46

punaise ça bavarde beaucoup ce matin, y'a que moi qui bosse??
@ gigi, j'ai hate de tenter le tri, je sent qu'il faut que je m'entraine au crawl, + de 25m et je suis mort-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/07 à 12:14:02

non, Jpp, on est au moins 2 à bosser
moi, comme j'ai tout donné entre 10h45 et 10h50
alors maintenant, forcément, je fais une [courte] pause
:-)))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 17/10/07 à 12:15:16

@ brubru, comme toi, mais un peu plus tot.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 12:23:04

a ha … je peux peut-être te griller sur la nage alors Jpp ? :)

Marie, j'ai peur que tu sois obligé de resté "invité" ou de changer de pseudo en effet. Mais tu sais , pour nous il n'y a qu'une Marie ! :)

Brubru toujours rien côté mail ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 12:27:17

Et bien dis donc Flo, tu rigoles pas non plus toi ! :)

Un p'tit creux après une sortie pareille ?! hé hé hé

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.131.xxx) le 17/10/07 à 12:54:01

@flo belle sortie oui !
mais c'est peu etre normal le cardio non ?
ce n'est pas si haut que ça , pour moi ce serait pareil je pense .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 17/10/07 à 13:02:58

e-bonjour!

@ Krylin: je le sais bien, c'est pour cela que je ne coure que 3 jours par semaine et fait repos complet mercredi et samedi!:)

@ Rodie: entrainement dur cette semaine! Si tu recuperes bien c'est l'essentiel!:)

@ Cal: tu es tres poetique ce matin! Super idee cette equipe de Legionetrangeredestortues pour l'Ekiden mais pas sure quand.....pense pas qu'on puisse voyager l'annee prochaine :(

@ Ginette: j'espere que ca va marcher, ce serait sympa! Profites bien de ta semaine de vacance! Je voie que tu recommences a parler de courses, c'est bon signe ca!:)

@ Brubru: tu es trop curieux lol:) C'est quoi cette histoire de tri? (A mon tour d'etre curieuse!) Et quand?

@ Marie: pluvieux aussi ici...Prends soin de ton dos!

@ FloDM: tes mollets ne doivent pas etre trop mal si tu as reussi a faire cette belle seance ce matin! Tu as bien raison d'etre contente!:)

Coucou Kriko et JPP!:)

Bon je vous quitte pour la journee, c'est bientot l'heure du repas et ensuite tele - il y a 'House' ce soir si vous connaissez. Bonne fin de journee et a demain! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 13:46:23

@ Pelagie. In extremis, Légion fera un cyber-eiken. On fait, un par un, scrupuleusement, chaque ‘ borne’de relais chez soi, additionne nos résultats et…voila:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 17/10/07 à 14:00:06

Bonjour les tortues,

@Riri: Pourquoi pas essayer le semi d'Annecy, mais je n'ai jamais couru plus de 15km... et s'il y a beaucoup de neige, ce sera dur de m'entraîner l'hiver... mais cela reste une bonne idée.

Bonne idée que le tri, mais là c'est vraiment trop loin...

@Ginette, on enrobe le chat ou on le rase pour ne plus éternuer? Mais non, je plaisante, il reste dehors tant qu'il fait beau!

@Liline: il me semble que le "gros" ventre fait diminuer la densité, tu devrais flotter de mieux en mieux non? Je n'ai pas dit avancer de mieux en mieux, lol

@Cal: Tu nous donne envie de partir... Très joli ton texte de ce matin! L'Ecosse sous cet angle, cela change des fantômes et de Nessie!

@Pélagie: C'est prévu quand ta prochaine virée en Europe?

@JPP: Chez nous il fait beau!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 14:13:53

Rebonjour, je rentre d'une sortie d'une heure, pluvieuse et venteuse. Un pur bonheur, j'en redemande. Le pire, c'est que j'ai aimé ça, je dois virer maso.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 14:21:35

beuuuurrkkkk

:))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par brubru (invité) (195.6.198.xxx) le 17/10/07 à 14:25:41

beuuuurrkkkk aussi

:o)

mais il en faut pour tous les gouts
et tu as un objectif à tenir, kriko
donc pas d'excuse pour reporter même si les conditions ne sont pas optimales tous les jours

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 14:26:50

Bah oui, parce que si je reste chez moi quand il fait mauvais, je risque de ne pas courir souvent...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 14:40:14

J’adore la pluie, douce ou forte !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 14:51:17

Heureusement Cal , heureusement :))

Je vais faire une petite prière pour qu'il pleuve le 4 novembre, rien que pour toi ! :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 14:51:59

Une p'tite danse de la pluie?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 14:56:46

un truc dans l'genre :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 14:57:57

Ginette à poil sous la pluie!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 17/10/07 à 15:08:41

M'enfin Kriko ... c'est une idée fixe chez toi !!! :((

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 17/10/07 à 15:35:21

Quiça, moi? Je vois pas ce que tu veux dire!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 17/10/07 à 20:19:28

up up up

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 17/10/07 à 20:27:21

@madie
si tu veux faire le semi d'annecy tu peux compter sur moi et flo ?? ça te dit

@ginette
bisou SPECIAL pour toi aussi ;-))

sinon gros repas d'affaire ce midi , j'crois que j'ai abusé de tout !!! pas bon à J - 3 du quart de Lausanne

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 17/10/07 à 20:37:19

Si effectivement ginette j'ai déjà un nouveau maillot, mais c'était il y a 3 mois et depuis comment dire... j'ai pris du bide :)

Chmat, je suis d'accord avec jepipote : je crois que tu es plutôt "diesel" et donc le marathon te réussira bien.

Dites, peut-être que je pourrais être opérationnelle pour l'ekiden ? Je crois que c'était fin mai l'an dernier ? Quoique quand je vois déjà mon emploi du temps en ce moment, je vois pas comment je pourrais caser deux ou trois sorties par semaine, alors avec le bébé ça va être mission impossible ! Ou alors faudra se lever à 5h du mat !

Et non ginette, il y avait une seconde marie, c'était titemarie : elle a lancé le post des tortues !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/10/07 à 20:51:58

coucou de retour de ma sortie avec le gens du club raid de mon fils. ben comme prévu, on as courru, mais un peu partout, ancienne voix de chemin de fer, foret (sans chemin) chemin avec orthie,..... j'arrete là. tous ça pour dire que je me suis bien marré-))
je file manger devant le match.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 17/10/07 à 21:02:35

Ah, Titemarie... depuis qu'elle s'est mariée elle ne nous honore plus de sa présence!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 17/10/07 à 22:19:34

De retour de la gym villageoise. On s'est bien amusés!

@Riri: Pour le semi je vais essayer, j'espère qu'il n'y a pas urgence pour s'inscrire car il y a encore 6 mois, cela laisse le temps. Et je n'ai pas regardé si cela tombe pendant les vacances.

Je rentre le chat, il a à boire et à manger mais depuis qu'il est rentré d'Ecosse il fait le difficile...
Je laisse une petite lumière. A demain

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 17/10/07 à 22:29:46

eh bien,

je viens de survoler tous les messages, une journée out est on est largué...:-)
petite sortie cool ce soir, 50 minutes, TRES BONNE sensation au début ? j ai jamais eu..bizarre...
apres, j avais l impression grosso modo d avoir la foulée plus aérienne, bref, en progres depuis la reprise.

resto ce soir, j ai mangé, un carpaccio de boeuf avec des copeaux de parmesan...un duo de lotte e saumon et en dessert un moelleux au chocolat, le tout avec du champagne et un vin blanc dont vous me donneriez des nouvelles...
ouah..un délice, j étais invité dans un resto gastro..succulent...
par contre, je savais pas que c etait un resto chic et j'etais habillé cool...hmmm, un peu génant
demain, faudra que je fasse trois fois le tour habituel pour bruler les calories

enfin...depuis la reprise de la cap, j ai ptet pas forcement maigri, mais je n ai pas grossi, et en plus, 'je mange' de nouveau correctement. Fini le temps de la feuille de salade et des 100 grs de fromage blanc zero pct.

ma compagne de table de ce soir, à certes perdu 5 kg en un mois,mais , de peur de prendre 500 grs sur la balance demain, elle n a pas terminé son filet de sole , sans graisse ni sauce et en plus, elle se pese deux fois par jour...
j'étais comme ca aussi..sur, je l'envie pour les 5 kgs, mais...c est la que je me rappele tout ce que j ai lu ici.

voilou..
mis à part dietetique...
jpp, orthie , s 'écrit sans t ...ORTIE :-)
ginette, bah, le boulot c est le boulot, mais des fois c est dur,
sinon biz à tout le monde, je vais me coucher à présent, chui naze...
bonne nuit à tout..
un escargot en folie, mais vu la vitesse que je prends en course..un escargot à roulette...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 17/10/07 à 22:55:03

@ chipie, merci pour la correction, mais comme vous avez du le remarquer, je suis une buse en orthographe-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 18/10/07 à 07:45:33

Bonjour cheres tortues! La porte et les volets sont ouverts! Un petit dejeuner succulent vous attend!

Semaine 3, sortie 2: 25' a vitesse moy de 5'41/k, cardio moy 140 + 3*6' (R 4') vitesse 4'55/k, 4'54/k, 4'40/k, cardio moy 157 + retour au calme. Total: 11.35k en 1h03. Tres satisfaite de ma seance!!! J'ai suivi ca avec 45' de circuit et j'ai deguste car l'entraineur nous a fait faire un programme d'enfer!!!!!!!!!! J'ai l'impression que je vais payer tout ca demain......pas de cap maintenant jusqu'a dimanche!

@ Cal: tres bonne idee ce cyber-eiken! Quand penses tu qu'on pourrait le faire?

@ Madie: ma prochaine viree en Europe sera j'espere pour 2009! Mais ne t'en fais pas, je vous laisserais savoir bien a l'avance afin d'organiser rencontre/course.....un reve! Sympa la gym villageoise! Peutetre que le chat a pris l'habitude en Ecosse d'avoir un petit coup de whisky avant d'aller se coucher......?

@ Kriko: moi aussi j'adore courir sous la pluie et dans le vent (quand il n'est pas trop fort)!!! Je me force a courir sous toutes conditions car on ne sait jamais quel temps on va avoir lors d'une course!

@ Ginette & Brubru: mais non c'est pas beuuuuurkkkk, c'est sympa!!!;)

@ Riri: ah! le beaujolais!!!! Je t'envoie un cr de ma sortie sous peu. Bizzz

@ Liline: une fois que le bebe est ne pourquoi ne pas le mettre dans la pousette et courir avec lui, beaucoup de mamans le font ici! Comme ca tu pourras t'entrainer a temps pour l'ekiden!:)

@ Chipie: le moral remonte! Felicitations pour ta petite sortie cool d'hier soir, tu vois il faut etre patiente! Tu as certainement pris note des conseils donnes ici aussi tu ne peux que progresser non seulement en cap mais avec ton poid egalement. Prends y plaisir et bonne continuation!:))

@ JPP: ca fait du bien de se marrer comme ca! Avais tu tes 'salomon' aux pieds, pas de problemes avec cette fois ci?

Je suis un peu naze aussi je pense qu'une petite sieste est a l'ordre!!! Bonne journee tout le monde!:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/07 à 08:38:44

Pélagie, belles séances, dis donc. Tes séries à 12 km/h sont de bon augure.

Pour moi, grève aujourd'hui. Donc ce soir, dernière grosse sortie.

@+

alain

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 18/10/07 à 08:41:29

Merci pour tes encouragements Alain! Bon courage pour ta derniere grosse sortie! A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 18/10/07 à 09:01:54

salut les gens lents,
@pelagie, eh ben tu as commencé la journée de la plus belle des maniéres.
pour la sortie d'hier j'avais en effet les salomon, et elle se sont faites oublié. je commence à etre vraiment bien dedans.
et puis l'avantage des sorties à plusieurs, c'est que je me suis taper la bourre sur un chemin, de nuit sans frontal, avec un gars qui doit avoir mon niveau. c'est motivant. c'est décidé, le mercredi soir je sais ou j'irai courir.
bon je reviens plus tard

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 11:01:33

Coucou les d'jeun's :))

Pélagie tu m'épates :), t'es trop forte, bien la sieste ?

Il y aurait presque une belle équipe d'Ekiden-tortues-Fîîîlle entre toi, Marie, FloDM et ... Cal peut-être ?! (en terme d'allure bien sur :)). Pour 2009, faudra y penser !
As-tu un bô joujou toi aussi (genre comme celui de Krylin ou de Rodie) pour avoir cette précision sur ta vitesse et ta distance ? ... allez, raconte un peu :)

Jpp, fais attention à tes chevilles à crapahuter dans le noir et dans les mottes :)

A tous bonne journée.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 18/10/07 à 11:19:27

@ gigi, tu as raison, elles ont tournées deux trois fois hier mais sans gravité-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 11:20:16

il faut vraiment des baskettes spé trail pour courir un trail ?!?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.193.189.xxx) le 18/10/07 à 11:22:21

bonjout à tous, un petit coucou en passant. Un ekidenn ??? en 2009 ...??? (en + année des 50 pour moi, faut marquer le coup ...), ça me plairait bien..!!
@ GINETTE, pourquoi tu t'es pas mis dans l'équipe ??? toute manière il peut bien y avoir 2 équipes, non ???
@PELAGIE, j'suis allée faire ta connaissance sur le who's, et j'ai découvert que t'as la tête en bas ???? Et t'as tj vécu la bas ??? Bon en tout tu cours bien et bravo : t'a la pêche ...
Bonne journée à toust le monde !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 11:43:52

Pas dans "cette" équipe :) . Mais je serais à coup sur dans une autre.
J'ai proposé cette version parce que vous courez me semble-t-il à des allures similaires, allure semi > 11km/h, non ?!
Moi je serais plutôt dans l'équipe à allure plus ... moins ... tranquille quoi !! :)
Je crois même qu'il pourrait y avoir plus de 2 équipes fîîîlles .

Il pourrait y avoir aussi 2 équipe mâââle, avec des temps proche nous avons Jpp, Chmat, Krylin, Rodie, Alain, ... BRUBRU :)))
Ah non, Brubru il court avec moi c'est mon lièvre :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 18/10/07 à 11:50:49

Sympa de m'oublier, Ginette!

Ginette à poil dans l'escalier!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 18/10/07 à 11:56:02

@ gigi, je sens que tu refléchis encore pour le trail de nuit, alors ce n'est pas obligatoire d'avoir de trail, sauf si le terrain est vraiment gras... ce qui sera le cas pour la course que tu as envie de faire avec moi au fond de toi-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 11:56:11

V'la que ça l'reprend !!! :)))

En fait il manque beacoup de tortues, je n'ai pas cité tout le monde, c'était juste à titre d'exemple ...

Bon, voui, soit, en effet, peut-être ais-je choisi mes chouchous , bon , d'ac ... et après ?! :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 11:58:29

et oui Jpp, j'y reflechissais encore un peu mais là, tu viens d'annuler définitivement la possibilité d'une eventualité :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 18/10/07 à 11:59:02

@ gigi, c'est quoi cette idée de course commune, j'ai raté un passage je crois!!

j'ai mis à jour mon blog, mes séances de la semaine derniere sont entrées. http://jepipote.kikourou.net/billet.php?idbillet=20

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 18/10/07 à 12:00:35

y'a des kalenji qui coute rien en trail, ça le fera, de toute façon, quand tu auras commencé, tu pourras plus t'arréter, autant prendre des bonne groles de suite-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 12:07:41

je t'ai dit que je n'avais plus de place dans mon placard !

pour l'histoire de course, tu remonte à ça :
"par Cal (membre) (84.64.10.xxx) le 17/10/07 à 10:54:38" ... message qui a amené à papoter Ekiden ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 18/10/07 à 12:24:26

C'est vrai qu'on peut monter des équipes d'ekiden sympas (féminines, masculines ou mixtes).

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (90.241.171.xxx) le 18/10/07 à 12:58:10

Je voudrais bien courir en equipe juin prochain a Choisy. Mais, si c'est impossible, nous les cybertortues, nous ferons les bornes de la course chez nous le meme jour.Tu ne courira encore toute seule, G:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 12:59:31

:))
Cal, je nous inscrit dès demain !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 18/10/07 à 14:20:57

Hello,

Vu la convivialité de la dernière édition, çà serait super sympas d'avoir au moins deux équipes de tortues pour le prochain Ekiden. Une équipe Mâle et une Femelle...
Je serai pas étonné qu'on puisse en monter une troisième mixte...

Un soucis d'herbergement ?
Mais non, ya de la place...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.113.xxx) le 18/10/07 à 14:27:55

Pour une sale journée, c'est une sale journée.

Pas pu faire la séance prévue ce midi parce que le stade était fermé pour cause de grève ... gggrrrrrr

Je suis donc allé courir moitié en endurance / moitié en portenawak, en essayant de caler des 2000m sur la séance mais sur un parcours valloné, ça ne sert pas à grand chose.
Du coup je suis frustré !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 14:34:14

"portenawak" ... adopté ! :))
(je n'avais pas la bonne othographe arf arf arf)

Et combien de temps cette sortie "ratée" ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.113.xxx) le 18/10/07 à 14:37:50

01H03 et 11,800 km ... mais bon, ça veut rien dire. Comme je fais ma sortie longue samedi matin, je ne pourrais pas caler une sortie qualitative de plus cette semaine !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 18/10/07 à 14:47:05

OYEZ, OYEZ

Dans le cadre de l'animation du cercle des tortues, j'aurais une proposition à vous faire. J'en avais déjà discuter avec Gigi et çà semblait lui plaire. J'aimerais savoir ce que vous en pensez...

Tout d'abord, Merci Marie, j'ai bien reçu le tableau de recap des tortues..

Voili, voilà... mon idée est toute simple. le blog des tortues sur ce site est pas mal mais il est pas très conviviale dès lors que l'on veut faire une recherche. Si on met un tableau il se retrouve chassez dès lors qu'il y a un nouveau post...

Je proposerais donc de créer un blog Spécial TORTUE chez un prestataire gratuit (peu importe lequel pour le moment) qui apporterait les avantages suivants :
- chaque tortue aurait sa page dans laquelle on retrouve son portrait et où elle mettrait à jour son actualité. C'est là que viendrait s'inserer les informations du fichier excel des tortues qui a circulé
- on pourrait avoir un album photo des tortues
- un calendrier de course des tortues (comme çà gig sera quand et avec qui courir)
- une recap des CR des courses...
- la mise à jour serait ouverte à tout le monde
- l'administration confiée à quelques membres
- j'en passe et des meilleurs...

Bien entendu, on conserve CAP.NET pour ne papotage....

ALORS QU'EN PENSEZ VOUS
Selon vos réponses, moi je peux m'y mettre dès ce week-end. Bon je retourne bosser un peu là, avant de partir pour ne pas me retrouver dans les bouchons et je reviendrais voir ce qu'il en est...

@Rodie
Au fait, t'as pu les faires des séries de 2km

@Pelagie
Super séance dis donc... pas de doute, la forme est revenue !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.113.xxx) le 18/10/07 à 15:08:07

Super idée Krylin, j'adhère à 100%.

Ben non, pour les 2000m, pas pu les faire (voir plus haut) :-((

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 16:44:38

100% d'ac Krylin.
(J'ai même 1 ou 2 idées ... :))

Rodie, je trouve que ce n'est pas si mal, surtout s'il y avait un peu de pente : ce n'est pas le travail prévu, mais s'en est un autre !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 18/10/07 à 16:47:49

Krylin, plutôt que des séries de 2km fais des séries de 1min40 par exemple (en fonction de ton rythme).

Sinon, j'adhère à l'idée pour la page. Par contre, faites moi donc passer le fichier excel!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 18/10/07 à 17:16:54

Bonjour les tortues,

Bonne idée Krylin, j'adhère.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/07 à 17:40:35

salut les tortues,

Aller zou, je pars au stade.

Krylin, je ne suis pas sur que ce soit une si bonne idée, ce nouveau site. L'avantage de notre site "vieux et usé", c'est en fait qu'il est public, et donc que les "tortues" sont observées. Créer un site ad hoc, s'est risquer de s'isoler. Or les frontières sont floues, il n'y a pas "les tortues" et "lea autres". Enfin, c'est mon avis.

Avec le blog, on fait pas mal de choses. On pourrait créer un blog "trombi", un blog "tableau" et les mettre en lien dans le premier message du post ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 18/10/07 à 18:01:37

L'un n'empêche pas l'autre.
On reste sur CAP.net pour discuter, et le blog servirait juste d'archive, d'album photo et autres, un truc spécial tortues mais pour toutes les tortues de CAP.net.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 18/10/07 à 18:13:08

coucou les gens lents,
alors plusieurs chose,

j'aime bien l'dée de krilin, mais il faut garder le fil conducteur CAP.NET comme dit alain.
par contre avoir chacun sa petite page, sur un truc plus personnel me tente bien, d'ailleur j'ai déjà ça autre part, je pourrais réunifier.
notre petite troupe de tortue me parait assez soudé pour se lancer dans ce projet.
j'avoue que par exemple je vais pas souvent sur le blog de krylin, mais s'il était sur le même que moi j'y passerai au moins une fois part jour.

@ rodie, je suis trés déçu que tu penses que des séries sur terrain autre que piste c'est n'importnawak, je ne fais que ça moi, sur une petite route de campagne, pas plate du tout, je me dis que le jour ou j'irai sur un piste, j'exploserai mes meilleur temps. c'est vrai quoi, on s'emmerde sur le plat-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 18/10/07 à 18:28:51

Et sur le plat il n'y a pas de descente pour se reposer!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.113.xxx) le 18/10/07 à 18:28:56

Ce n'est pas ce que j'ai dit JPP, c'est juste que je partais dans l'idée de faire une séance très spécifique et que je me suis retrouvé tout con à pas savoir improviser, du coup, j'ai pas vraiment travaillé sérieusement (même si j'ai couru à bloc pendant 3 X 2000m sur mes quasi 12km).

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 18/10/07 à 18:38:14

@ rodie, faut toujours prévoir une solution de remplacement pour les stades, moi ma route et mes traçage à la bombe de peinture elle est toujours ouverte-)) bon l'essentiel est que tu es pu courir. moi je regarde mes groles, mais elles resteront à coté de la cheminée ce soir-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 18/10/07 à 18:52:35

Tu attends le père Noël?

Ok, je sors...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 18/10/07 à 19:06:42

Aaaah noël, ses sapins, ses guirlandes , ses chocolats... tiens il faut que je reflechisse à ma liste :))

Bon je quitte le boulot ventre à terre (à vélo plutôt) car ce soir on espère "tauler" l'équipe de Malakoff.

La ginett'Touch : comment appelle-t-on les gens de Malakoff ... les Malakoffiots ! (ça ne s'invente pas)

Bonne soirée les petiots.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 18/10/07 à 19:21:01

T'es en déplacement ou tu joues à domicile ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 18/10/07 à 19:32:53

Yep

De retour de ma séance... et pour une fois je ne rentre pas au milieu de la nuit.

@Kriko
j'ai suivi ton conseil. Ce soir :
- 15mn d'échauffement (alternance de marche et course + quelques gammes)
- 30mn d'endurance à 10,6km/h
- 6 x 2mn à 90% de VMA (récup 1')
- 4 x 30" à 110%

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.38.6.xxx) le 18/10/07 à 19:39:45

hello les tortues !
un petit coucou avant de préparer le diner !
pas couru depuis mardi , mais j'ai marché 2h hier soir !
ce soir j'ai fait l'impasse et je ne cours pas jusqu'au semi de dimanche . j'espère que ce ne sera pas négatif pour la prépa marathon.

@kriko , maso oui pour aimer le vent et la pluie .
mais c'est vrai quand on peut choisir !!!!!
la pluie ça va encore mais le vent j'aime pô du tout !

@pélagie bon repos jusqu'à dimanche pour toi aussi
et tu peut etre satisfaite c'était une belle séance .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 18/10/07 à 19:41:47

Oups, soucis technique...

bon bref, bonne séance

@Alain
Le fil conducteur reste CAP.net. il y aura le lien du blog à chaque début de Topic. le but du blog est d'avoir un accès direct sur une fiche de tortue plus complète, plus conviviale. Il est pas question de partir de CAP.NET

Pour l'instant, çà penche plutôt pour... j'attends les autres réactions

@JPP
KOI !!!! tu vas pas sur mon blog !!!! SCANDAL !!!!
Plus sérieusement, tu viens de me faire penser que j'ai une sérieuse MAJ à faire, j'étais en attente de photos.

@Rodie
Suis un peu d'avis de JPP... une petite séance sur terrain valonné peut pas faire de mal, même en prépa marathon... c'est pas une séance atypique qui va tout remettre en cause... non ? bon, c'est un avis hein... pas tapé ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 18/10/07 à 20:02:24

ah oui la pélagie c'est une sacrée performer !!!

@marie
alors tu te sens comment ??

@macadonf ??
t'es ou ????

bizzz les filles et salut amical aux gars

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.38.6.xxx) le 18/10/07 à 20:09:34

@riri !après la sortie de 1h45 dimanche et de 1h30 mardi et hier soir 2h de marche. ce matin c'était fatiguée !
et puis ne rien faire cet aprem !
la maintenant ça va , je me dis j'aurai pu sortir une petite demi heure !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 18/10/07 à 20:12:45

Bien que toujours enrhumé, petite séance super sympa : 4000m à 13km/h, un demi tour de récup pour finir par 2000m à 14,5km/h.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.38.6.xxx) le 18/10/07 à 20:28:47

petite séance ! c'est vite dit ça chmat !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 18/10/07 à 20:29:25

Ben ouais, vous avez raison, mais si je peux même plus raler, je ne serai plus le petit Rodie que vous aimez tant

@t'es prêt pour le 28 mon Krylin, faut que tu me tires !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 18/10/07 à 21:04:25

Yep, Rodie
On va se faire une belle ballade...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 18/10/07 à 21:15:44

@ Krylin: belle séance dis-moi! ça fait les pattes
@ jpp: moi non plus, je ne mets jamais les pieds sur une piste. D'ailleurs je sais même pas où y'en a
@ Rodie: tu veux te faire tirer par Krylin? Devant toute le monde?
@ Marie: le vent ne me gêne que lorsqu'il est dans le mauvais sens...
@ Chmat: t'avances, dis-moi!
@ Ginette: à p... euh nn rien, un tic nerveux

Bon, demain sortie "cassante", une heure de fartleck dans les bosses à se tirer la bourre avec deux collègues qui vont vite.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/10/07 à 21:29:13

coucou,

je reviens du stade : Yesss ! c'était ma dernière sortie sérieuse, elle est passée toute seule. 2 X 5000m à 4mn45 au km : ça y est, je la tiens mon allure marathon. La FC n'a pas dépassé 165 ! Maintenant, REPOS pendant 10 jours, et place à la gamberge. Je suis ravi. 8 semaines sans le moindre incident. Maintenant, yapuka . Et ça c'est une autre histoire.

Rodie, te fais pas de soucis : d'une part, ce n'est pas à une séance près, et d'autre part, tu fera à la fin de ton plan des truc de ouf que tu n'imagine pas aujoud'hui.

Aller, hauts les coeurs ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krusti (membre) (90.2.234.xxx) le 18/10/07 à 21:33:54

Salut les tortues, une petite visite de courtoisie. ;-))

@Ginette, lors de l'annexion (Silence Folichon pense que c'est un jumelage) de Boneffe nous avons laissé en l'état le panneau. Celui-ci constituant une trace du passé pour les touristes... De l'époque où le village était Belge donc.

Krusti, envahisseur de bourgades.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie à roulette (invité) (83.99.2.xxx) le 18/10/07 à 22:20:44

jourbon les tortues

chui allée courrir tonight, ben faisait pas cho, en plus, assez sombre, mais bon, j ai géré comme une pro..
tres bonne course...et l'allure commence vraiment à s améliorer surtout sur la fin ou je deviens 'aérienne', ce qui veut dire, plus d amplitude, de rythme et de vitessse.
enfin, je crois. le tout , toujours en endurance :-)

@Krylin : very good idée...j 'adhére à 100 pct..si tu veux un coup de main pour la création du site ou autre...
bon, chui pas une pro informatique..mais bon

@Pélagie, effectivement, y a bcp de mieux...et je suis seulement à 6 semaines de cap, je suis top contente.
prochaine objectif, le 15 décembre, j aurais trois mois de cap. Je pense qu on pourra évaluer les résultats au niveau course, cholestérol et poids.

@Jpp, t'inquiète, je brille pas en grammaire non plus...:-), mais un escargot se doit d 'etre botaniste...:-)

@Alain P : top content pour toi, le marathon, c est in the pocket alors...:-)

@Ginette : ben et moi pour l'ekiden ??? chai pas ce que c , mais bon :-)

@Cal, any news from the highlands ???

@Kriko ; nous n avons pas encore été présenté ? alors moua c est Chipie ou l'escargot qui valait trois milliards. Je traduit, une 'vieille' de 40 balais qui associe son jogguing quotidien à la cap...:-)

@Rodie ...ben...la chai plus koi dire, je sais plus trop ou tu en es au niveau entrainement...je suis very sorry...

@Riri..j aimerais augmenter la séance journaliere, je fais comment, je rajoute 5 minutes...? ben faudrait ptet....:-)
en fait, j aimerais arriver à faire des sorties de 1h15, grand max dans environ 2 semaines de temps et ceci jusqu'au 15 décembre, apres on verra
je cours une heure en endurance , au dessus ca devient plus dur. so whats up doc ???

bon...moua j ai 10 jours de congés...lalalalalère....
sinon, je suis restée tres sage pour le repas du soir aujourd hui..je digère encore le fondant au chocolat...
30 secondes dans la bouche et 10 ans sur les fesses...
bon, assez causé pour tonight...

bisous à toutes et tous

votre escargot à roulette..
ps..je sais, c est grave, mais je me soigne...:-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (85.145.197.xxx) le 18/10/07 à 22:48:28

Enchanté Chipie. Dis pas que t'es vieille, j'ai passé le premier teirs de la trentaine et j'arrive! lol

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 19/10/07 à 07:15:13

Hello, Hello
Petit dej dynamique servi comme d'hab'
Euh... pas vu de chat

Bon, allez un dernier coup de collier et nous voilà en week-end

@Alain
Sacré allure marathon que voilà.... l'échance approche, il y a plus que la prépa mentale à affiner, comme tu l'as souligné.

Petite récap pour le sondage sur la création d'un blog de tortue =>

Rodie : OK
Ginette : OK
Madie : OK
Alain : Pas OK
JPP : OK
Chipie : OK

Affaire à suivre...

Bonne journée à vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 19/10/07 à 08:28:21

Bonjour cheres tortues! Merci Krylin pour le petit dejeuner! Merci a tous aussi pour vos encouragments et compliments, la forme revient!!!!!:) Heureusement que je ne courrais pas aujourd'hui....courbatures partout!!!! Mais apres la seance de circuit de ce matin ca va beaucoup mieux!:) Maintenant repos jusqu'a dimanche!

@ JPP: toujours sympa de courir a plusieurs, le temps passe beaucoup plus vite et c'est tres motivant! Bonne nouvelle que tu te sens bien dans tes salomon! Quels travaux a Mme JPP prevus pour toi ce weekend? :)

@ Ginette: malheureusement pas de sieste hier....ma petite-fille s'est reveillee de la sienne juste quand j'y allais :(( Ekiden 2009 ? Qui sait?.....va falloir que j'y pense!:) Mon 'joujou' est assez vieux et certainement pas au niveau de celui de Krylin et Rodie! C'est un 'gadget' de Nike qui se met sur la chaussure, tu le regles a ta foulee, tu y mets aussi d'autres informattions comme gendre, age et poid. Quand tu coures cela te donne ton kilometrage jusqu'a maintenant, le kilometrage de ta sortie courante, duree, vitesse moyenne et les calories employees - tres simple. :)

@ FloDM: eh oui j'ai la tete en bas et les pieds en l'air c'est pour ca que je coure sur mes mains! lol Je suis ici depuis fin 1966 quand mes parents ont decide de quitter la France pour venir vivre en Australie.....Dur au debut mais tres sympa maintenant!:)

@ Kriko: bonne sortie 'cassante'!:)

@ Cal: d'accord avec toi!

@ Rodie: allons ce n'est pas une si mauvaise seance en fin de compte. C'est decevant mais il faut savoir etre adaptable!:)

@ Krylin: je suis d'accord avec ton blog Special Tortue a condition que ce ne soit pas trop complique car je suis un peu nulle quand il sagit de technologie! Bonne seance toi aussi hier!

@ Marie: bon repos! Avec des jambes fraiches tu vas nous faire un super semi dimanche! De quel semi sagit il, j'ai oublie?:(

@ Riri: bonne chance pour Lausanne! Amusez vous bien!:) Bizzz

@ Chmat: pour quelqu'un qui est toujours enrhume c'est une super 'petite' seance!!!

@ Alain: tu es vraiment en pleine forme!!!!! Comme tu le dis si bien 'maintenant, yapuka'!!!

@ Chipie: je suis vraiment contente pour toi! Tu vois la perseverance paye et je suis sure que le 15 decembre tu auras des resultats excellents!:) Profites bien de tes 10 jours de conges!:))))

Petit bonjour aussi a Madie et Krusti!

Bonne journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 19/10/07 à 09:22:20

salut les gens lents,

@ krylin, merci pour le petit déj, et une baguette compléte pour moi ce matin (pour de vrai) beurre confiture. je suis calé pour la journée-))

@ pelagie, tu as raison les sorties en groupe ça fait du bien. pour les salomon, j'suis content elle se sont fait oubliées.

une petite requéte, je n'arrive pas à aller sur kikourou, quelqu'un peut il essayer, car le service informatique chez nous bloque certain site, et je sais pas de qui ça vient. merci d'avance.
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 19/10/07 à 09:34:31

Je confirme JPP, pas d'accès possible en ce moment sur Kikourou...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 19/10/07 à 09:44:11

merci krylin, et comme le webmaster est sur les chemins du grand raid de la réunion, j'espére que quelqu'un pourra dépanner-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 19/10/07 à 09:58:42

Bien l'bonjour :)

1 Bonne et 1 mauvaise nouvelle aujourd'hui, par quoi je commence ?
Alors la bonne nouvelle c'est que je suis en vacance à partir de ce midi YESSSS !
La mauvaise, c'est que vous allez me manquer, "un peu", la semaine à venir :)

Madie, on fait comme d'hab : je pense à toi en longeant la plage jusqu'à arriver à l'anse de Kervoyal.
Marie, j'espère que tu as récupéré maintenant, et que tu vas tout pêter dimanche :)
Chmat, je ne comprend pas qu'il ne passe pas ce rhume, pourtant tu mets le paquet pour zigouiller les microbes. As-tu pensé au rhum avant de te coucher ?
Rodie, Krylin. Je ne serais pas là pour vous encourager le 28 mais je compte sur vous pour ATOMISER le chrono !! qui va tirer l'autre … ? ;-)
Kriko, bon Fartleck (ps : pour le tic, t'as pensé consulter ? :))
Alain, repos 10 jours ?!? tu plaisantes ou quoi ?! tu fais au moins des séances genre … les miennes ?! :) . J'aime bien tes cr de sortie : ça respire le travail bien accompli, la bonne forme et la confiance pour la suite.
Chipie, ahlalala, tu veux aller trop vite nenette ! 1h15 c'est beacoup … prend ton temps.
Pélagie, tu donnes des infos concernant ton gendre à ton truc Nike ?!? arf arf arf … et ça l'aide à faire les calculs ? :)))))))
Riri tu vas à Lausanne ?! tu cours quoi, pas le marathon tout d'même ?! :))
Hello Jpp, pas de kikourou pour moi non plus … ce n'est donc pas forcement ton chef qui à demandé à l'info de te punir .
Mac' , ça donne quoi tes travaux ?
Liline, le maillot hier ça allait encore ?!

Pas une seule sortie cette semaine pour moi.
C'est pas d'ma faute, mes collègues qui m'ont fait faux-bond . SI !
Et puis ça me fait une petite semaine récup'. En revanche, soirée ping sympa puisqu'on a réellement "écrabouiller" nos adversaires les Malakoffiots (dans not' salle Rodie :)). Bon, ok, il avait un joueur en moins, ça aide au score final hé hé hé

A tous bonne journée

(Ok pour la discretion Krusti … quels naïfs ces Belges :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.69.61.xxx) le 19/10/07 à 10:12:22

Bonjour les amis lents.
Super sortie de 14 kms ce matin. , les premiers en pleine obscurité et le retour sous un ciel de rose et turquoise. Voila , je vais en ville pour déjeuner avec un de nos fils. Attention krylin et liline. Savourez vous chaque moment des bébés. Ils sont les hommes dans un clin d’œil :)
Bonnes vacances, G. Bonne journée tout le monde.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 19/10/07 à 10:18:58

Encore une belle aube Cal :)

Et un déjeuné bien mérité pour ces 14km .
(ps : la bonne expression c'est "... des hommes EN un clin d'oeil" ;)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.69.61.xxx) le 19/10/07 à 10:27:05

Merci, G. Et nous, en un clin d’œil, les lièvres? :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 19/10/07 à 10:36:05

Bonnes vacances Ginette! Et bonjour à toutes les tortues.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 19/10/07 à 10:47:55

hello les gens lents

vous etes deja tous levés à ce que je vois...:-)

moi matinée grasse mat, programme de la journée, aller courrir , pas longtemps...mais y aller, puis course...et ce soir, y a notre fete du personnel....
voilou

@Pélagie, merci pour tes encouragements, par contre, tu t es bléssée ? j ai loupé un épisode ?? enfin, tu as l ai de reprendre du poil de la bete.

@Jpp, ben tu te laisses pas abattre non plus, une baguette...:-). sinon, la terrasse et le beton ca avance ?
les tortues esperent bien avoir un carton d inauguration pour le bbq...

@Cal, 14 km, super sortie pour toi...c est deux le tour que je fais actue...mais je ne perd pas espoir...
sinon bon lunch a toi...on déjeune koi d habitue en ecosse ? c est devenue européen ou y a encore des plats typiques ??

@Kriko...ben tu sais, 40 ans, mais tres jeune par l esprit et du reste...40 c est pas vieux..enfin je pense...

@Krylin . et toi, pas de sortie aujourd hui, ou tu réserves ca pour la fin de journée ?

@Riri, il me semble qu il court le semi de Lausanne, mais je suis pas tres sure...

@Ginette...en vacances comme moi..c est le pied hein ...:-)
tu pars par contre ? comme tu dis que nous allons te manquer...ce que nous esperons bien par ailleurs....

bon..une bonne journée aux tortues...
moi, jy go

bizzzzzzzzzz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 19/10/07 à 10:57:04

Cal "en un clin d’œil, les lièvres ?" ... dans mes rêves, ça va aussi vite

Anecdote du jour , histoire de vous faire baver :
j'ai acheté de déli'sssieuses chouquettes ce matin pour mes collègues/chouchou du bureau : une façon de me faire regretter, sinon, tu penses : ils en ont rien à battre de ne pas m'voir pendant 1 semaine :)))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 19/10/07 à 11:00:04

Bonjour les tortues,
C'est l'Anniversaire de Jean/Ulysse et d'@gnès,Caro/CPM a ouvert un post, passez faire un petit coucou.
Bises à toutes les tortues je vais travailler.
fafa

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 19/10/07 à 11:01:37

Ayyyé Molokoi ... déjà fait :))

Dis donc toi ?! z'aurais pas un peu de poussière tes baskettes ?! :))
Bonne journée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 19/10/07 à 11:13:44

Salut Fafa, tu deviens quoi?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 19/10/07 à 11:46:46

@ gigi bonne vacances, n'oublis pas les trail pour courir sur la plage-))
tu vas nous manquer. snif.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.202.217.xxx) le 19/10/07 à 12:03:42

Hello, déjà du mouvement ce matin dans ce groupe !!!
Je fais donc partie de ceux qui ont déjà fait leur petit tour aujourd'hui : 1 h 10 avec 8 x 400 (comme j'ai couru sur les petites routes, j'ai fait 8 x 1'40 et puis voilà. Un peu dur au début car j'ai déjà accumulé pas mal de kil depuis 2 sem... mais ça va qd mm.
@ KRYLIN : c'est toi le chef du futur "blog tortues" Tu peux me noter sur ta liste ??? ça serait sympa car là j'essaie de tous vous connaître ... mais il faut chercher ... j'suis allée sur le blog de RIRI il fait plein de trucs, il arrête pas : quelle forme !!! pour les autres j'y vais petit à petit ...
@ GINETTE : BONNE VAVANCES !!!!!!!!!!!!! et CHIPIE AUSSI .........
@ALAIN P c'est ton 1er marathon : tu verras, c'est LE PLUS BOOOOOOOO !!!!! Et surtout change rien t'as un super forme !!!!! etsurtout le mental...
A + TARD tout le monde ..... Bonne journée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 19/10/07 à 12:19:12

Merci Flo ... tiens la neige tombe encore ?! :))))))

(tu as peut-être un problème avec ta touche de tabulation :) a moins que tu merdouilles ton copier/coller arf arf arf)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 19/10/07 à 12:39:03

Bref passage...

BONNE VACANCES GIGI !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 19/10/07 à 13:20:12

eh ben...c est pas terrible du coté de la france...
greve partout..aie


moi je reviens de mon tour de cap, 1 heure, ras.

@Flodm..merci merci...bon, je part pas..mais c est bon de décanter...
@Gigi...ben bonne vacances alors dame Gigi ausi...:-)
tu pars ou ?
@Jpp,bon ben Ginette elle peut partir en vacances et elle va manquer ...et moua ???? snif

bon...vais aller faire des courses...et faire changer mon essuie glace chez peugeot, pas moyen de trouver un essui glace de 307cc ailleurs, au prix ou ils les vendent, ca va de nouveau me couter bonbon..

dame Ginette , tu as encore une place dans ta valoche ?
biz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 19/10/07 à 13:38:22

Je file en Bretagne, dans le Morbihan, pas loin de Vannes.
Et va falloir te faire toute petite pour rentrer dans ma titine Chipie parce qu'il y a déjà mes rollers , cerf-volants , raquettes de badmington, ballon et mes baskettes … mes jouets habituels donc !

Et si Jpp ne te dit pas que tu lui manques … c'est parce que TÔA tu continues à papoter pendant tes vacances ! "Ah ben voui, ben voilà , c'est tout couillon" arf arf arf
Bien cette sortie "ras" de 1h : tu notes tes séances quelque part ? avec un total des km et des distances ?

Merci Krylin … travail bien pour nous ! tu pourras compter sur moi à mon retour si besoin :)
Jpp, je vais jeter un coup d'oeil sur les trails dans un mag , juste comme ça ... pour voir ... au cas où ...
(déjà que je reflechi à comment faire pour le tri en la c ou en rivière dans lequel nous nous embarquons, mon maillot n'es tpas trés chaud :). Heureusement qu'on a Alain, il nous donnera de bon conseil le temps venu ...)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 19/10/07 à 14:08:26

Re-bonjour!

@ JPP: j'ai reussi a aller sur ton post a kikourou, pas de probleme!

@ Ginette: bonnes vacances, tu vas nous manquer!!! Dis un petit bonjour a la Bretagne de ma part! Quand j'ai dis 'gendre' il fallait interpreter 'masculin/feminin'!lol Riri fait les 10....k (1/4 marathon) de Lausanne.

@ Cal: bonne sortie ce matin! Ils ont quel age tes enfants?

@ Chipie: je m'etais blessee debut Aout quelques semaines avant mon semi....:(( Mais je suis de nouveau sur le bon chemin!!!:) Bonnes vacances!

@ FloDM: tu as fait un bon 'petit tour' ce matin, bravo! Tu te reposes ce weekend?

Coucou Molokoi, Kriko et Krylin et bon anniversaire Ulysse!

Bon je vous laisse pour aujourd'hui, bonne fin de journee et a demain! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.202.217.xxx) le 19/10/07 à 14:40:10

@ Ginette : cette fois c'étaot pzs de la neige, c'était du brouillard .... hum !!! Bon j'vais qd mm vérifier ....??!!!
RE bonnes vacances et Attention sur la route !!!
@ pélagie : ce we je cours 2 h dimanche matin... mon mari m'accompagne en vélo comme ça ça parait - long, et puis de tout façon j'ai tj ma "toutounette" .. par contre faudra que je me lève tôt car j'ai des invités à midi ...
Fait bo là bas ??? tu cours toi ce we ??? et il est quelle heure ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par hélène (membre) (81.250.140.xxx) le 19/10/07 à 15:23:06

bon, encore une fois je vous lis en coup de vent... faut dire que j'ai plus ou moins abandonné la cap en fait! je n'encaisse pas bien de faire beaucoup de sport (niveau fatigue), et donc priorité à la piscine pour l'instant. Je n'exclus pas bien sûr de faire quelques sorties de temps en temps! mais je ne risque pas trop de m'améliorer...
Pour la nat', barre des 23' au km crawl de nouveau en vue! 23'12" ce midi...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flo35 (invité) (90.12.184.xxx) le 19/10/07 à 15:38:56

Bravo à vous ...Bon moi je me suis mise à courir depuis le mois d'aout 2007 (3 minutes) aujourd'hui 31 minuttes et je suis assez contente....J'ai 45 ans et je cours 4 fois par seamine 1h environs .Mon objectif est 1h sans m'arreter, et mon second objectif est de faire fondre la graisse!!! un peu de mal à comprendre comment avec le cardio fréquence....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 19/10/07 à 16:16:05

@ flo35, bienvenue ici, les tortues t'accueillent avec un grand plaisir.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 19/10/07 à 16:37:04

Welcome Flo!

Bon, sortie d'1 heiure pour moi à midi, dont 1/2 h de bosses en attaquant dans les montées, et en déroulant dans les descentes et sur les portions de plat. Ludique, mais crevant.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 19/10/07 à 16:48:58

@ kriko, eactement la même sortie que j'ai prévus ce soir de nuit!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 19/10/07 à 16:52:21

jpp, tu t'entrainerais pas pour un truc? lol

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/07 à 17:05:48

ça papote ici ...

bon je ne fais que le quart de marathon de Lausanne et là je me suis chopé une pitin de crêve !!! let's go de toute façon y a une rencontre du riri's band là bas en Chuisse alors faut que j'y aille il parait que c'est pour mes 40 ans !!

@flodm
ça te tente le semi d'Annecy en avril 2008 , madie est déja interessée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 19/10/07 à 17:56:05

Bonsoir les tortues,

@gigi: Profitez bien de l'air iodé... Il ne va pas y avoir grand monde à cette époque de l'année, tu auras la plage pour toi!

Je n'ai pas couru depuis dimanche, on va dire que c'est une semaine de repos. (Steps lundi et gym mercredi quand même.
Dimanche ce sera randonnée plutôt que course finalement car j'y vais avec une copine, ce sera aussi sympa.

Mon pôv Riri, ce n'est pas de pot...

@Hélène: Des infidélités à la CAP? Tu as bien raison quand on voit ton temps au crawl! C'est bénéfique les cours de natation?

@AutresTortues: Bonne soirée et à demain

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 19/10/07 à 18:32:54

non kriko je vois pas de quoi tu parles-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krokinette (membre) (62.201.159.xxx) le 19/10/07 à 19:17:23

Kikou les Tortues.....

Comment ca va....???
Je sais que sa fai longtemps que je sui venu... Nouveau taf, recherche d'appart... sa excuse pas tout mais dimanche je fai une sortie histoire de me remettre dans le bain doucement...

Voilouxxxxxx a plus et bonne soirée...!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 19/10/07 à 19:22:54

Krokinetttttte !! ah te voilà tôa :)) sympa de ne pas avoir oublié les tortues !
Installe toi bien, dans l'appart comme dans le taf, et tu nous raconteras bientôt tes exploit !

Bonne soirée :)

(J'allais un peu raccourcir,c omme d'hab, et écrire Kroki , mais avec Kriko, je craint qu'il y ait confusion hé hé hé)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 19/10/07 à 19:24:03

Semi d'Annecy en avril ... hummm
Avec Riri, Madie, FloDm ... hummm
Y'aura une p'tite bière ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/07 à 19:27:07

même deux si tu viens !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 19/10/07 à 19:29:01

aHa ... ça se reflechit dans ce cas :))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.202.217.xxx) le 19/10/07 à 19:32:31

Tout d'abord j'suis contente, car y a une nouvelle copine, j'suis plus "dernière ...." Bonjour Flo35 (Rennes ..???)
@ va pour semi-d'Annecy, j'l'ai jamais couru car c'est l'aprem. et il fait souvent chaud ....et en + j'aime bien faire la sieste, donc biologiquement, c'est un peu dur pour moi, mais si on se fait un petit convoi, alors OK !!!(juste pour le paysage....)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/07 à 19:35:16

en tout cas ça serait sympa !!!!!

je vous servirai de guide !!!!!!! y aura juste à suivre mon petit shorty ;+)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 19/10/07 à 19:47:13

Mince j'avais pô vu ...

:) Bonsoir Flo35, tu as fait une sacré belle progression depuis le mois d'aout.
... laisse moi calculer , donc ça donnera 1h en janvier, ... et ... et ... 2H EN AOUT 2008 !!! Diiiingue, quel potentiel :))))
Sais-tu qu'il y a des "balaises" ici, et que si tu as des questions genre cardio, il y aura toujours une sympathique tortue pour te répondre.

Hello Hélène :) tu veux qu'on parle plus "piscine" ? ça te permettrait de venir plus souvent ?
(tiens au fait ...faudrait bien que j'y aillle, a la piscine !)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par hélène (membre) (90.32.74.xxx) le 19/10/07 à 19:56:54

ginette, pas sûr que je vienne plus souvent en fait! Je suis déjà trop skotchée à l'ordi à mon goût!
Madie, oui, les cours de piscine portent leurs fruits, j'ai un peu amélioré le crawl, et beaucoup le dos je crois (on a eu pas mal de cours plus axés "dos")

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krokinette (membre) (62.201.159.xxx) le 19/10/07 à 20:22:04

Merci ginette de mavoir pas oublier!!!!!
Pour l'installation dans l'appart c pas gagner, car ici ils sont trop cher!!!

Je me remotive, doucement.

bonne soiree!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (86.202.174.xxx) le 19/10/07 à 20:40:31

eh ! ginette, t'es pas encore partie ?????...
Riri : pour le rube un petit grog bien tassé ... et bien au chaud sous la couette pour transpirer : c'est pas du dopant ...
bon ben bonne course qd mm avec tes copains et puis aussi bon anniv... c'est vrai t'as 40 ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/07 à 20:52:52

c'est vrai j'ai eu 40 ..le 30 mars dernier ... déçue ??

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ginette (membre) (80.236.58.xxx) le 19/10/07 à 20:54:31

demain Flo, demain :))
je "quittais" le travail ce midi. Et la route c'est demain !

En attendant, j'ai mis une petite dèspé au frais, et je vais encourager les bleus :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flodm (invité) (86.209.223.xxx) le 19/10/07 à 21:00:02

ben oui, Riri c'est que j'ai loupé le champ. moi !!!
Gigi elle aime la bière, j'aime bien auusi, mais j'préfère le bulles du champ.
Ceci dit y a pas d'age ....c'est juste ds la tête donc apparemment sur ce post on se tient tous non ????
Bon allez ! Bon match à gigi et encore bonne route
et BON MATCH A TOUS

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 19/10/07 à 21:23:24

vite fait, de retour de ma sortie, 16 bornes en fartlek, à la frontale, en 1h20, je bas mon temps sur ce parcours, bref bonne séance.
bon je file voir le match.
@ pluche les tortues.
@ gigi, profites bien de l'air marin!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 20/10/07 à 06:20:40

Bonjour cheres tortues! La porte est ouverte et un petit dejeuner delicieux vous attend! Toujours pas de chat.....peutetre qu'il est en 'detox' apres son periple en Ecosse? lol

Pas trop bavardes les tortues hier soir.....sans doute toutes en face de la tele.....pas de chance les Bleus...:((

@ FloDM: tu as de la chance d'etre accompagnee par ton mari en velo!!!! Le mien est venu une fois et a decide que j'allais trop lentement.....:( Je vais egalement faire une sortie longue (enfin longue pour moi!) demain matin et je serais accompagnee par mon amie avec qui je coure tous les dimanches, tres sympa surtout que nous sommes + ou - au meme niveau! Pas tres beau ici ce we, pluie et vent, max 21 degrees...j'ai 6h de difference avec la France.

@ Helene: bravo pour ton crawl, je suis sure que tu arriveras a ton but de 23' tres bientot. Ne nous abandonnes pas, nous aimons bien les tortues d'eau aussi!:)

@ flo35: bienvenue a toi! La famille des tortues est la pour t'aider, tu n'as plus qu'a demander!:)

@ JPP: super sortie de nuit, tu peux etre satisfait de ta seance! Que de prevu pour le we?

@ Kriko: bonne sortie, le genre que j'aime!

@ Riri: soignes toi bien! Ca t'apprendras de sortir pas assez couvert!!!!!! Amusez vous bien quand meme a Lausanne et un grand bonjour a la 'Riri's band' de ma part! Bonne course dimanche!

@ Madie: bonne randonnee dimanche!

@ Krokinette: ca fait du bien d'avoir de tes nouvelles!!!! Je te souhaite de trouver vite un appartement afin d'avoir de tes nouvelles plus souvent! Bonne sortie dimanche, vas y doucement!!!:)

@ Ginette: comment peux tu refuser l'invitation de Riri de faire le semi d'Annecy? Ce serait sympa et tu serais en tres bonne companie!:) Bonne route!

Bonne journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/07 à 07:47:45

merci ma pélagie

Bon week end à toi aussi , et je ne manquerai pas de faire une bise de ta part à tout le riri's band !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/10/07 à 08:37:53

salut les gens lents,

@ pélagie, merci, pour ce we, aujourd'hui bricolage, et demain, sortie longue à l'aube puis vtt avec mon fils.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/07 à 08:38:46

hervé adepte de l'entrainement croisé ;-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/10/07 à 09:01:37

@ riri, adepte je sais pas, mais obligé oui-)) qu'est ce qu'on ferait pas pour les enfants!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 20/10/07 à 10:06:59

Un peu calme ici aujourd'hui!!!

@ Riri: j'espere que tu vas mieux! Je penserais bien a vous. Bizzz

@ JPP: bon bricolage, bonne sortie longue demain et grand plaisir avec ton fils!

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 20/10/07 à 10:11:14

Coucou
Ca m'en fait de la lecture...

Je vais juste donner mon avis sur le blog tortues hors CAP.net. Ca peut être pas mal, mais il faut que ça soit un site avec des pages qui changent peu : une fiche par tortue (du style de celles de CAP.net), une carte de France avec les localisations des tortues, un calendrier des courses (celui de CAP.net tombe vite aux oubliettes, même si on l'actualise). Bref, pas de possibilité de poster des messages. Quand aux CR des courses, je trouve qu'ils ont plus leur place sur le blog de CAP.net car ça permet d'avoir les réactions des autres donc à mon avis inutile de les mettre sur un blog à part.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/07 à 10:27:14

j'suis comme liline , les tortues sont nées ici sur cap.net ..

les blogs de cap.net sont pas mal en tout cas y a tout ce qui faut pour faire un blog ...

bises en passant à liline

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 20/10/07 à 10:59:06

@ Liline: Bonjour! Tu as de bons points la, Liline et je suis sure que Krylin en prendra compte. J'espere que se sera un blog tres simple!

@ Riri: toujours en attente?

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/07 à 11:01:51

pffffffffff à cause des grévistes , Sandrine remonte de lyon à Lille ... un A/R pour rien !!!!!!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 20/10/07 à 11:05:06

Bonjour les tortues,

@Flo35: Bienvenue dans notre grande famille et n'hésite pas à poser tout plein de questions.

@Krokinette: Bonjour, bon retour parmi nous. Tu as déménagé? Toujours dans le même coin ou ailleurs? Comment vont tes runnings?

Ici il fait beau mais il y a beaucoup de vent, un coup à se croire en Bretagne! Je profite d'un anniversaire cet après-midi et je vais courir, j'espère que le vent me poussera dans les montées!

J'ai eu des nouvelles d'Audrey, ça a l'air d'aller.

Donc pour le semi d'Annecy il y a Riri(et son shorty), FloDM, Gigi, et moi. Qui d'autres?

@Liline: Coucou, toujours en forme? (sans jeu de mots)

A tous: bonne journée et bonnes CAP!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 20/10/07 à 11:16:13

oui mais pas rouge mon shorty ;-))

bonne course madie , pas trop de gateau d'anniv hein on t'a à l'oeil !!!!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 20/10/07 à 11:29:33

Euh, c'est ma fille qui a un anniv, j'en profite juste pour courir! mdr

Riri, tu es fin prêt pour demain?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 20/10/07 à 11:33:13

coucou les tortues...

vous tenez tous la forme à ce que je vois...:-)
bon, moi j ai eu un ptit chaton hier, mais la partie n est pas gagné avec la princesse de la maison, Chipie..pas moi..:-), mon premier chat..
je vais tenter, mais si ca va pas, je devrait la rendre, car Chipie me fait une crise de jalousie.

sinon, course ce soir, je prefere finalemen courir en fin de journée..sinon today, rangement et faerniente.

@Flo35 : bienvenue au club des gens lents...
@Pélagie, ben si la forme revient, c est l essentiel...:-)
tu me diras quand tu auras recu ton paquet ? je pense qu il faut compter une bonne semaine, soit mardi prochain ptet ?

bon, jy go, histoire de voir si Chipie n a pas fait un steak haché avec Chipette.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (90.240.9.xxx) le 20/10/07 à 11:39:16

Bonjour les amis lents.
Wow…beaucoup des nouvelles. Salut Flo35 et bienvenue. Pas de cap pour moi aujourd’hui mais je vais faire les courses au vélo. Coucou @P. Les petits Cals ont 20,21,23 et 24 ans .On faisait un petit pause il y a 22 ans..

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krokinette (membre) (62.201.159.xxx) le 20/10/07 à 11:48:59

Kikou kikou....

Madie, maintenant je sui "installé" a 10 minutes de Genève, 55 minutes d'Annecy... ca change un peu de la Savoie, mais le boulot se passe bien.

Finalement la sortie de demain est annulée, mais plutot en fin de journée si le vent se calme...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (86.201.197.xxx) le 20/10/07 à 11:51:43

hello les tortues !
repos pour moi la dernière sortie de 30mn hier soir dans le vent ! c'était juste pour prendre l'air !
@riri and co , bonne course dimanche
@cal vous avez pas chomé c'est vrai et c'est 4 garçons ?
moi j'en ai que 2 , 25 et 27 .
@pélagie bon week-end a toi !
@flo35 sois la bienvenue dans le club !

le principe du blog proposé par krylin me plait bien .
il faut que ce soit au plus simple car comme pélagie , je suis pas très doué en informatique.
@tous bonne journée !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par hélène (membre) (81.48.251.xxx) le 20/10/07 à 11:53:06

ciao tartarughe,
je suis d'accord avec le proposition de liline pour le blog externe. En fait, on a déjà eu cette discussion l'année dernière il me semble, c'est vrai que c'est pas forcément facile de faire un blog avec des photos et tout et tout ici. Mais en même temps, les autres gens du forum regarde le blog des tortues, alors qu'ils n'iraient pas voir sur un site externe. Et ca toujours été la philosophie du poste de rester ouvert, aux "anciens" du forum qui peuvent jeter un oeil sur nos progrès, sur nos courses, etc, et surtout aux nouveaux qui peuvent se reconnaître dans notre philosophie (c'est pour cela qu'a été décidé de rajouter systématiquement en début de post une petite invite descriptive...)
Je crois qu'il y a moyen de créer une "communauté" sur kikourou, ca pourrait être une idée, d'autant que là-bas c'est aussi un site de coureurs, et beaucoup de gens du forum y sont aussi.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par hélène (membre) (81.48.251.xxx) le 20/10/07 à 11:54:26

j'allais oublier, je vais peut-être faire une petite sortie cette aprem! Motivez moi ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 20/10/07 à 12:27:50

Aller Hélène, un p'tit coup de pied dans le derrière, et hop dehors! Ah c'est p'têtre pas la motivation que tu désirais...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 20/10/07 à 13:34:29

Salut les tortues du WE,

Faisait bien beau ce matin, mais pas chaud ... on supportait bien le manche longues.

Joli petit tour de 23 km pour 2h12. Puls moyenne à 141. Genou un peu douloureux à l'effort

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/10/07 à 16:01:50

allez héléne, allez héléne....

@ rodie, y'a longtemps que j'ai remis les manches longues-))
comment vas le genoux à froid??

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 20/10/07 à 16:42:19

@Hélène
Allez Hélène, allez hélène, allez hélène !!!

@Rodie
Tout pareil, j'ai sorti le manches longues vu qu'il faisait que 6°C ce matin mais j'ai conservé le cuissard. Au bout de 15mn j'étais très bien et j'avais même un peu chaud sur la fin donc j'ai remonté les manches.
La semaine de repos (3 sorties, 2h30) est terminée : place à un dernier cycle de 4 semaines à fond à fond à fond !!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 20/10/07 à 16:53:01

@Hélène, ben tu dois etre retournée de ta sortie ??
moi j ai encore la mienne devant moi...:-)
je prefere finalement le soir au matin, au coucher de soleil, trop cool..

@Rodie...chapeau bas...en plus, tout ca le matin...
tu as un pb chronique au genoux sinon ? simple curiosité..j ai assez mal aux genous également en début de course...mais la douleur s 'estompe avec l 'échauffement..
j ai bien essayé le voltarene, mais c est un traitement de fond et pas de la cause ..ou alors je vieillis, tout simplement.

bon, coté chats à la maison, j ai décidé de laisser encore une chance à Mizra, versus Chipie..
si ca passe pas jusqqu'à lundi, MIzra devra faire ses valises...

voilou

bisous à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 20/10/07 à 17:13:48

Alors j'ai affronté le froid et le vent (ça fait peur comme ça mais en fait c'était bien agréable.)
Donc grand soleil mais 3°C à l'ombre avec un vent à faire tomber toutes les feuilles des arbres (ce qui s'est passé d'ailleurs).
8,4 km en 1h04, j'ai essayé de garder le même rythme en montée et en descente, donc la FC est montée à 85% (même un peu plus) dans la grande côte (et encore j'avais le vent qui me poussait) et redescendue à 73% dans la descente. Les jambes ont bien travaillé c'est cool.

Pour le froid, j'ai ressorti le collant chaud d'hiver, et deux couches en haut, je ne l'ai pas regretté surtout quand j'avais le vent de face... plus le bandeau pour ne pas avoir froid aux zoreilles!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par hélène (membre) (86.199.26.xxx) le 20/10/07 à 20:14:47

Ton coup de pied a été efficace Madie :D
Je suis sortie 3 bons quart d'heure tout à l'heure, super temps, c'était bien!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 20/10/07 à 20:26:34

eh bien les filles heureusement ça galope. pour moi c'est demain matin à l'aube, avec le froid qu'il fait déjà ça va être dur de sortir de la couette-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 20/10/07 à 20:32:25

8 km pour moi en 1h10..
faisait pas chaud, mais j aime autant courrir en fin de journée que le matin à l aube...:-), surtout un dimanche matin !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par R (invité) (82.240.254.xxx) le 20/10/07 à 20:38:03

Bonsoir les Tortues ,

@JEPIPOTE : as tu reçu mon mail via le whowho ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.204.46.xxx) le 20/10/07 à 20:39:26

@Hélène: ça me rassure! J'ai eu des scrupules alors je m'en suis donné un aussi pour aller courir!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (90.240.9.xxx) le 20/10/07 à 21:12:58

Coucou a tous…Chipie, fais un effort demain avant l’aube. jjp,une gâterie t'attend. C’est le meilleure jour de l’année à voir les Orionids * l’ averse météorique particulier *:)
@ Marie. J’ai une fille et trois fils.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 21/10/07 à 05:33:51

Bonjour cheres tortues! Tout est pret, le petiti dejeuner est sur la table vous n'avez qu'a venir vous servir!

De retour de ma sortie de ce matin, un peu dure car il y avait un vent de face assez fort mais bonnes sensations quand meme: 14.08k en 1h23, cardio moy 137!:)

C'etait encore calme ici hier soir!

@ Madie: dis un petit bonjour a Audrey! Belle petite sortie! Je vois que le froid commence a montrer son nez chez vous...ici la chaleur essaye de venir mais tres lentement.....

@ Chipie: ne t'en fais pas je te laisserais savoir des que le paquet arrive! Comment ca se passe le Mizra versus Chipie?

@ Cal: tu as en effect fait du beau travail: 1 fille et 3 garcons!!! Pour moi c'est une fille (34ans) et un fils (31ans), mon fils vit a Londres depuis 2 ans....

@ Krokinette: je vois que tu es quand meme restee pres des montagnes!

@ Marie: bonne course! Nous attendrons ton cr avec impatience!

@ Helene: comme quoi quelque fois un bon coup de pied fait du bien! lol

@ Rodie: bonne sortie! Comment est le genou aujourd'hui?

@ JPP: as tu ete gate par les Orionids de Cal ce matin a l'aube?

@ Chmat: bon courage pour ton dernier cycle de 4 semaines a fond!

Je vous souhaite a tous un bon dimanche et de tres bonnes courses a Marie et a Riri et sa Riri's band! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 21/10/07 à 08:57:00

salut les gens lents,
passage en vitesse, je rentre de ma sortie, 20 bornes, ciel super étoilé, maintenant douche, vtt dans la break et en route...
@ pluche...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (62.136.35.xxx) le 21/10/07 à 10:33:41

Belle sortie sous la pluie douce mais, je confesse, je suis un peu déçue. Beaucoup plus des nuages à voir les étoiles. jpp, tu as vu les Orionids ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 21/10/07 à 11:40:26

bonjour les tortues...

petit passage rapide...
pas de cap pour moi aujourd hui, repos, sauf ptet ce soir, ca depend comment je le sens.

@Pélagie : j ai adopté un chaton, mais Chipie n aime pas trop la cie , pour ne pas dire, n aime pas du tout.
c est carrement la guerre et le petit Chaton s appele mirza.
je vais donc devoir rapporter le chaton.

@cal, j étais deja claquée de ma sortie hier..j ai préféré resté couché :-)

@Krokinette : tu cherches dans quelle region pour que ce soit aussi cher.

@Jpp : belle sortie pour toi aussi, bon vtt alors....tu enchaines les sorties sports ma parole...:-)

allez, à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/07 à 12:37:44

boujou les tortues,

Cal, tu t'interesse à l'astronomie ? C'est aussi une de mes passions.

Quelle pèche, jpp !

Ce matin, je suis sortis à 8H30 pour 1 heure avec quelques séquences à allure course. Impeccable. Par contre, il faisait frisquet et donc j'en ai profité pour tester la tenue d'hiver ...

Bonne journée à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 21/10/07 à 12:44:17

Hello

1h30 pour moi ce matin. 16km de footing, 3 dernier kilo à allure spécifique. Très beau temps : soleil, froid et sec. Beaucoup de monde au parc...

@Alain
Quel est le programme de la dernière semaine ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 21/10/07 à 12:46:20

@alainP

ton marathon est prévu pour la semaine prochaine ??
sinon, coté "tenue hiver', c est koi exactement.
moi je me contente actuellement d un bonnet en laine..et un polair..
la ou j ai encore froid des fois, c est les mains...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/07 à 13:14:05

krylin, c'est fini pour moi.
1H10 en endurance demain, un entraînement natation mardi et après ... basta.
Ce matin, j'étais à 4mn45 au km en endurance ! J'ai passé ma séance à me ralentir. Au final, 12 km en une heure, avec 2 break de 2 mn. Il va falloir que je me calme dimanche prochain, au début de la course.

Chippie, en général, ma tenue d'hiver, c'est collant long un chouille épais, maillot manche longues avec, en cas de besoin, un Tshirt technique dessous, gant en soie et bonnet Odlo. Pour le marathon, ce sera plus léger : combinaison de tri, avec par dessus un mallot manches courtes ou longues, selon. Et probablement gants de soie et casquette.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 21/10/07 à 14:47:21

Et ben Alain, 4.45 c'est notre allure seuil !!! tu vas nous mettre plus d'une demi-heure sur le marathon, par contre, aux kilos de pâtes ingurgités, on devrait être plus fort... fait gaffe, on va te droguer samedi soir et tu n'entendras pas le réveil sonner. héhé.
Mô

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/07 à 14:49:23

surtout qu'il y aura le changement d'horaire -:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (62.136.35.xxx) le 21/10/07 à 15:40:34

@Alain, je ne connais rien de la vrai astronomie,malgre que mon fils aînée fasse son doctorat la, mais j’ai adore toujours la beauté du ciel et je peux reconnaître ceux que je vois quand je cours en utilisant les logiciels libre sur mon écran. * Alors, je regarderai ton marathon à googlearth et le St. Lyon de jpp à stellarium pour le mieux imaginer d’être la.*

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 21/10/07 à 15:50:49

Eh bé Alain... 4'45...
çà laisse rêveur. Ce matin, j'ai fini le dernier quard'heure à cette allure on me disant que ce serait cool de pouvoir tenir cette allure sur semi... là on allure marathon...
Bon courage à toi et bonne recpu cette semaine...
Rodie et moi en terminant notre semi dimanche prochain, aurons une pensé pour toi...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 21/10/07 à 16:32:55

Ce sera notre rythme de fin de semi mon KryKry, comme ça sur les 7 derniers kilomètres, nous serons en pensée avec Alain

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/07 à 17:40:04

à confirmer dimanche prochain, mais ce matin (était-ce le repos, la température fraîche, l'adaptation ... les 3 ?), je suis parti direct à plus de 12 km/h pour 6 km d'échauffement. Puis j'ai fais 3 X 1000m en 4mn45, 5mn et 4mn45 (j'ai volontairement freiné au deuxième). Le coeur n'a jamais dépassé 156, et était plutôt autour de 150. Incroyable, non ?
la séance est là : http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=64057 (NB le premier km est bidon).

Pour dimanche prochain, je vais tenter moins de 3H30. Départ à 5mn/km et, si ça passe bien, j'augmenterai régulièrement la vitesse à partir du 5ième pour être à 4mn45 au semi. Enfin, c'est la théorie parceque au final, on verra bien. Si j'explose, les toulousains pourront récupérer les morceaux ...

Rodie, un plan marathon est conçu pour que tu sois en forme ... le jour du marathon, et pas avant. Donc c'est normal si c'est un peu poussif en ce moment ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/10/07 à 17:46:47

@AlainP
Beau niveau ! Ca va être la fête si ça tient tout du long.
5'/km => 3h30; les autres secondes c'est que du bonus !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 21/10/07 à 17:50:03

totalement sur la même longueur d'onde que toi, mon cher Alain. Pas besoin d'avoir un pic de forme pendant l'entraînement mais bien le jour du marathon.
Je suis plutôt content de ma séance d'hier, sur le plan de la gestion mentale, c'est beaucoup mieux passé que la séance précédente.
Au rayon anecdote, j'ai appris que sur les 9 couples qui allaient nous accompagner lors de notre voyage en Chine, il y avait un couple de marathoniens qui s'ébataient à Vannes ce matin ... statistiquement, on explose les quotas

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/07 à 18:15:20

Rodie, c'est quand ce beau voyage ?

Chmat, on verra pour dimanche. Mais je peux te dire qu'un plan marathon bien adapté et bien réussi, c'est déjà du bonheur ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 21/10/07 à 19:35:35

hello les turtles

de retour de mon 1/4 de marathon , ou ça c'est pas mal passé ...

bonne soirée et bonne journée à notre pélagie !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/10/07 à 19:36:24

Je vais pas à Paris pour une perf, j'y vais pour l'émotion d'un premier marathon :-)
La prépa, c'est uste pour pouvoir profiter du bonheur.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 21/10/07 à 19:51:28

Moi je serai plutôt à mi-chemin, une sorte de Chmalain, si vous le permettez. Faire un premier marathon en profitant de la fête, ce qui induit une certaine lucidité sur les 10 derniers kilomètres, tout en espérant faire un chrono de référence.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 21/10/07 à 19:56:05

salut les gens lents,

he ben ça parle prépa aujourd'hui, l'ambiance est studieuse-))
comme prévut, j'ai enchainé les 30kms de VTT aprés mes 20 bornes de cap.
le lever du jour sur les hauteurs de ma région, avec l'herbe gelé, je me suis régalé. mais si j'avoue avoir un peu souffert du froid.
@ cal: j'ai pensé à toi ce matin, j'ai éteind la frontale 2 à 3' pour profiter du ciel, j'y connais pas grand chose en astre, mais je t'assure que je me suis régalé.
bon,j'ai des excuse à faire a un membre du forum, je file sur un autre post.
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 21/10/07 à 21:00:42

coucou les gens lents..

bon, ben je vois que chacun prépare compet, course etc..vais ptet my mettre aussi ?
tiens, JPP, j ai vu que tu préparais la Saintelyon...chapeau bas...
euh..c est bien le forum des gens lents ???

en fait, une question à toutes les tortues...quelles sont les raisons pour lesquelles vous avez commencez la cap ??

allez, vais regarder M6

à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (86.201.197.xxx) le 21/10/07 à 21:35:30

bonsoir les tortues !
je vais pas trainer ce soir !
il faisait beau finalement pour ce semi .
comme le départ était a 14h30 , le soleil était bien chaud .
2400 participants . que de monde pour un semi en ville !!!
j'ai pensé a ginette au départ entre les croche-pieds et les trottoirs a éviter , l'allure rapide , difficile de trouver un rythme .j'ai trouvé mon allure au 5eme , j'ai laissée partir ma copine qui est plus rapide .
je suis restée a mon allure , me suis arrêtée a chaque ravitos pour boire .j'avais pris des temps de références .
mais je regarde pas souvent le chrono .
au 9eme j'étais a 46mn , au 15eme a 1h19 et je finis en 1h50.
j'ai pas accélérée a l'arrivée mes mollets voulaient pas !
demain on va embrayer sur la suite du programme .
bises @+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/10/07 à 21:44:16

sympa cette course, et tu l'a fais tranquille. De bon augure pour la Rochelle ...

Bonne récup.
Demain, c'est quoi ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (86.201.197.xxx) le 21/10/07 à 21:55:33

merci alain !
va falloir récuperer cette nuit car demain c'est 1h endurance

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (62.136.35.xxx) le 21/10/07 à 22:01:47

Bravo Marie!Well done.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 22/10/07 à 06:33:55

salut les gens lents,

petit déj servit sur la table, croissant et baguette chaude.
@ marie, bravo à toi, course bien géré.

aujourd'hui repos pour moi, j'ai les guiblolles bien lourde aprés ce dimanche matin à cent à l'heure.
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 22/10/07 à 06:46:23

Bonjour, bonjour

Petit déj rapide et zou... paraît que la grêve est toujours rampante... arrrgh

Bonne journée à vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 22/10/07 à 07:52:11

Bonjour cheres tortues! Grand merci JPP pour le petit dejeuner!

Pas de cap pour moi aujourd'hui mais 1h d'aquajogging ce matin. J'en avais bien besoin car les jambes etaient toujours un peu lourdes avec quelques petits genes mais tout va beaucoup mieux depuis. On verra ce que ca donnera demain pendant ma seance de cap......!

Tout d'abord felicitations a Marie et Riri + Riri's band pour vos tres bons resultats dans vos courses d'hier! Grand BRAVO et bonne recup!:))

@ JPP: bon repos!

@ Chipie: quelle est la situation entre Chipie & Mirza? Tu t'es bien reposee j'espere!:)

@ Alain, Krylin, Rodie: vous avez tous vraiment la peche! Avec vos bonnes preparations vous ne pouvez que faire de bonnes courses dimanche prochain. Vous me faites rever!:)

Petit coucou aussi a Marlene, Chmat et Cal!

Bonne journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 22/10/07 à 09:47:17

Salut les tortues! On prend soin de la carapace?

Félicitations pour ta course, Marie.

jpp, je vois que la prépa avance bien! Sortie longue de 2h pour moi aujourd'hui (footing hier avec quelques accélérations).

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 22/10/07 à 10:03:59

@ kriko, oui la prépa ça va, par contre j'ai complétement abandonné mon plan. j'y vais au feeling-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 22/10/07 à 10:48:21

coucou les gens lents...

un bref passage avant d'aller prendre mon ptit dej...
@Marie, toi aussi tu prépares la Rochelle ?
ouah...je doute vraiement que cela soit le site des tortues..vais ptet devoir en faire un aussi ???

@AlainP, pour toi, Toulouse....c est ton premier Marathon ?

@Krylin ; ils font toujours greve les francais, puré....
bon courage à toi en tous les cas...
quel et ta prochaine course de prévue ???

@Kriko : tu viens de quelle région de France, par curiosité ?? Tu es vraiment une tortue sinon...:-) ou capiste affirmé ?

@Pélagie ; ca va mieux, mais je me suis décidée de rendre le ptit chaton, c est plus un chat d exterieur je crois.
avec Chipie ca va mieux, j ai d'ailleurs l'impression que c est elle qui a le plus peur ?
ce matin , Mirza faisait une petite 'danse' pour chipie, trop riglo à voir.
je nous voudrais pas trop m attacher..
et toi, aqquajogging..et toi, en fait, tu as commencé à courrir pour quelle raison ?

bon...je vous laisse...
ps, ma course hier, moyen moyen, une heure dix,mais j avais hate de rentrer avec une bruine à te glacer le sang.
mais la j ai besoin d un break, donc repos today.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.7.xxx) le 22/10/07 à 11:04:47

Salut Chipie. Mais si, tu es bien sur le post des tortues, même si certains le sont plus dans l'âme que dans l'allure.

En effet, nous sommes quelque-uns à nous lancer sur des longues voire très longues distances pour cette fin d'année. Ce n'est que l'aboutissement naturel d'un processus qui te fait aller de course en course, toujours plus vite ou toujours plus long, parce que la CAP, c'est aussi l'envie du dépassement de soi à tout moment.

Krylin m'accompagne dimanche prochain sur un semi, pour m'aider à tenir mon rythme marathon, voire à relancer ensuite.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 22/10/07 à 11:15:11

Salut Chipie

Je suis parisien d'origine, et après avoir pas mal bougé, j'habite actuellement en Hollande. Et disons que je suis une tortue avec quelques heures de vol, ou plutôt de route. Ca fait quelques années que je cours, avec (heureusement) quelques progrès.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (86.201.197.xxx) le 22/10/07 à 11:42:52

de retour de la séance 1 de la semaine !
je ne sais pas si je vais caser les 4 séances cette semaine
les mollets sont un peu dur quand meme mais ça va !
@chipie je prépare aussi le marathon de la rochelle .
et comme le dit kriko c'est dans l'âme et dans l'esprit que nous restons tortues .
moi je ne progresserai plus maintenant je pense ,je me fais plaisir et j'essaie de ne pas regresser et garder la meme allure .et la compétition motive bien .

@rodie je pense que tu tiendras sans probleme ton allure dimanche .

@kriko et jpp bonne continuation dans la prépa
et merci a tous de vos encouragements , ça aide quand on est dans la course .
@+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flo35 (invité) (90.25.130.xxx) le 22/10/07 à 11:46:43

Bonjour, bon je vois qque sur ce forum Y 'en a des bons.....Moi tout juste commencée la CAP DONC DOUCEMENT... Tellement que dimanche j'ai à peine pu courrir, faut dire que c'était ma 4ème sotie de la semaine....Pas grave le plus important est le bonheur de courrir de se sentir bien....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 22/10/07 à 11:50:25

@flo35, 4 sorties dans la semaine si tu débutes me parait beaucoup. Il faut aussi laisser au corps le temps de récupörer, faute de quoi tu risques la blessure. Quand je ne suis pas en période de prépa, je ne dépasse pas 3 sorties (ok, je suis un peu feignant mais quand même).

@ marie: merci pour les encouragements.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (62.161.244.xxx) le 22/10/07 à 11:55:47

@ flo35, je pense comme kriko, qui veut voyager loin, preserve sa monture-)) attention aux blessures.

quand je vois le temps j'ai du mal à me dire que la prochaine sortie c'est mercredi!!! mais je vais etre raisonnable, je sens que je suis fatigué.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 22/10/07 à 13:19:19

Bonjour à tous, je vois que tout le monde est en forme (juste Pélagie qui a un petit pb mécanique, mais avec tous les efforts qu'elle fait ça va bientôt s'arranger : Allez Pélagie !!!! Tiens bon.... En fait t'es un tortue d'eau !!
@ tout d'abord UN GRAND BRAVO à MARIE pour son semi qu'elle a vraiment bien couru ! T'habites ou Marie ??? Car sur le who's who y en a 2 et y en a une qu'a mon age ...???
@ ALAINP : T'es en grande forme : ça va pulser dimanche ...
attention de bien te reposer cette semaine !
@ Chipie : pour ta question, j'ai démarré la CAP en allant amener ma fille alors qu'lle avait 7 ans au club d'athlétisme... je me suis d'abord investi dans l'école d'athlé .. encadrement puis formation et diplôme et puis en mm tps j'sui tombé dedans ....
En ce qui concerne mon CR du WE : 2 h hier matin (un léger 21 kil) à travers la campagne. Faisait un bon froid sec comme j'aime bien : ai vu un quinzaine de chevreuils dont 1 mère et ses 2 petits, plus l'envol de dizaines et dizaines d'oies sauvages qui décolait d'un étang un peu + loin (au moins 200 oies): c'était trop beau
Ce matin 1 heure. tout va bien : jambes, bras ... juste tj un peu mon pb de souffle (mais ça j'y peux plus rien ...) et surtout pas de grand fatigue après .. c'est pas trop mal.
bonne journée à tous et toutes

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 22/10/07 à 14:00:10

salut les gens lents...

merci pour les réponses...:-)

@Kriko, en Hollande, le pays du vélo par excellence :-)
ben nous sommes presque voisin..enfin...à vol d'oiseau, Francaise d'origine, j ai attéri à luxembourg..et j aime bien...

@Marie, super course qui t attends alors...et ca va passer comme une lettre à la poste...
@Rodie..bah, au vue de tes comptes rendu sortie, ca devrait passer comme une lettre à la poste (je vous rassure, j ai pas d action du coté p et t)..mais c est clair, c est toujours plus marrant et plus motivant de ne pas etre seul lors de tels courses.
@Krylin..tu devras donc faire honneur à ta reputation de lièvre..
@Flodm...tu es tombée dedans alors, comme Asterix :-)
@Flo35 : je me joins aux autres, qui veut aller loin ménage sa monture..quelque part, c est l(hopital qui se foue de la charité, car je suis également une grande débutante..et si je m'écoutais, j irais tous les jours..mais bon, c est pas top et la blessure est au tournant...
@Alain P, tu m'enverrais pas une part de cassoulet toulousain..apres avoir fait le marathon...:-)

ben moi..si ca intéresse :-), pour me bouger , le popotin..pour sortir de mon sédentarisme, j ai arreté pour des pbs de santé l an dernier et la je reprends..pour les memes raison, plus cholestérol, plus léger surpoids.
depuis que j ai commencé la cap, j ai pris un kg et demi, tout baigne...:-(, ptet un ptit chouilla de gras, car je mange plus et comme j avais bouzillé mon métabolisme de base, suite à de nombreux régimes..je dois accuser le rebond. sinon, au vue de mon entrainement, 1 kg de muscle.
C EST OBJECTIVEMENT PAS POSSIBLE DE COURRIR AUTANT ET DE PRENDRE 1KG de graisse ??? ou si ????

bon, merci de m avoir lu..

sur ces bonnes paroles, je vais rendre le chaton, la mort dans l ame..et faire quelques courses...
à toute

ps..flo35, je fais parti du club des escargots...:-), tu es bien évidemment la bien venue

l'escargot qui valait trois milliard

biz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 22/10/07 à 14:51:06

Quelle belle journée pour courir, alors ce midi, direction la piste sous un beau soleil d'hiver et un ciel bien lumineux (profitons-en ça va se gâter en fin de semaine) ... beau mais froid avec en plus une belle brise pas chaude du tout qui me fouette entre la ligne des 200 et la ligne des 300 m.
Après 20' d'echauffement, j'ai tourné 5 séries de 2000m entre 9'30" et 9'45"

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 22/10/07 à 18:42:06

eh ben rodie une bien belle séance. c'est vrai qui y avait un petit vent frisqué aujourd'hui!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flo35 (invité) (90.25.130.xxx) le 22/10/07 à 19:44:15

MERCI POUR VOS réponses...En fait je ne sais pas trop comment m'y prendre : j'ai 45 ans je cours depuis le 30 aout 2007. Quand je dis 4 sorties voila ce que c'est 30 minutes a courrir sans m'arrêter et puis marche 10 minutes de course marche 10 minutes de course, mardi, jeudi, samedi et dimanche...Aujourd'hui je ne devais pas sortir mais j'ai accompagner mon loupiot et on a couru 15 minutes après l'école. J'ai besoin de tout vos conseils.A votre avis comment je devrais m'organiser? MERCI d'avance pour toutes vos remarques.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 22/10/07 à 20:10:33

@ chipie : bravo pour ta volonté car si t'as vraiment tous ces pbs je t'encourage vivement à continuer la CAP, mm le marche rapide ..... Par contre il faudrait pas manger + parce que tu cours : ça c'est pas bien du tout !!!.... Aller Chipie !!!!
@ Flo35 : Au début, courir régulièrement 2 à 3 fois/sem, pas + mais bien régulièrement, et en augmentant la durée petit à petit. Pas besoin de faire la course tout de suite, il faut travailler l'endurance et comme déja dit par d'autres tortues : ATTENTION AUX BLESSURES...
J'ai également commencé la cap à 43 ans .... et ai connu qq déboires assez rapidement cause d'"euphorie" !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.165.xxx) le 22/10/07 à 20:19:05

@FLODM je suis celle qui est née ma meme année que toi
j'habite a Thouars dans les deux-sèvres .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 22/10/07 à 20:37:16

1h d'endurance par 7°C en cuissard et ... T-shirt manches courtes.

J'ai la joie de vous annoncer que j'ai trouvé le couple température/vêtements idéal : pas eu trop chaud ni trop froid.

Quand je vous dit que 12°C le jour d'une course c'est trop chaud pour moi ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.165.xxx) le 22/10/07 à 20:52:39

non mais ça va pas toi !
ce matin il y avait 5° j'étais en cuissard parce que pas réveillée mais avec manches longues et c'était juste .
ça doit t'aller comme saison maintenant :-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/10/07 à 21:00:28

faites gaffe quand même couvrer bien vos jambes avec moins de 6 °c ...
bisous marie en passant

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 22/10/07 à 21:04:37

Enchantée, Marie... En plus on a sensiblement les mm temps
(sauf que là j'ai baissé cause pb cardiaque ....) c'est rigolo ... En tout cas Bravo pour ta grande forme !!!!
Et pour parler de CHMAT qui a trop chaud, j'serai un peu comme lui, maxi 12/15° : au dessus j'aime pas trop !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 22/10/07 à 21:06:49

coucou flo

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 22/10/07 à 21:21:43

Laquelle ????
Au fait tu vas bien, c'été bien Lausanne apparemment ...???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.16.165.xxx) le 22/10/07 à 21:39:32

bises a toi aussi riri !
j'ai lu ton cr de lausanne ! ça se passe bien pour toi la reprise .

@FLODM j'avais remarqué sur le tableau excel les points communs et je n'aime pas trop, la chaleur non plus depuis un incident en 2003 sur une course ou j'ai passée 2 jours a l'hosto a cause de la chaleur . je suis très méfiante maintenant .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 22/10/07 à 22:56:25

@Flodm..
merci pour tes encouragements..j en ai besoin, crois je bien..:-)

@Flo 35, si j ai bien compris, tu cours 30 minutes, puis 10 minutes de cap, puis 10 minutes marches etc ?
si je me souviens des bons conseils de Riri, essaie en commencant en alternant tout de suite marche et cap..ce n est pas une honte de marcher pour débuter, loin de la.
par ex, 10 minutes cap, puis 5 minutes marche et rebelotte et ainsi de suite jusqu'à la fin de ta séance.
si tu te sens essouflée durant ta course, MARCHE.
au fil du temps, tu pourras rogner sur ton temps de marche et réduisant ce temps de 15 secondes...ou 30 secondes maxi..
tu verras, ce temps se réduira de plus en plus, pour arriver finalement à une sortie d 'une heure en endurance.
quand j ai débuté, je tenais environ 5 minutes..aujourd hui, plus d une heure.
j ai 40 ans et une dizaine de kgs en trop..:-)

bisous et courage.

bonne soirée à toute les tortues..pensez à renter le chat à fermer les volets ...sivouplait

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par De passage (invité) (82.234.4.xxx) le 22/10/07 à 23:20:51

Salut TurtleLand

Je laissais un mot pour l'anniversaire de F@bien sur le post des Lenglenus et j'en profite pour passer vous saluer.

Alain : je t'appelle cette semaine! Marathon de Toulouse, tu as de la chance, j'adore cette ville.

Des news de ma pomme :
- je participerai le 18/11 à un 10Km au profit de l'association Dunes d'Espoir dont je fais partie,
- le 2/12 je verrai Hervé (jepipote) et O. Kriko qui vont se lancer sur la Saintélyon le couteau entre les dents. Moi je ferai une (grosse) sortie longue à ce moment là
- mi janvier : le raid 28 avec les enfants de Dunes
- du 2 au 9 mars, priez pour moi : la Libyan Challenge...

Vous voyez qu'en commençant tortue, on peut faire par la suite des choses qu'on pensait impossibles ;-)

A peluche et gardez le plaisir de courir avant tout
Coli

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 23/10/07 à 06:58:35

Hello, Hello
Pas de grosse news me concernant. Pas trop de jus pour cause de fatigue. Je vais tenter une sortie ce soir. Surement de la VMA longue. Mercredi, je vois l'osthéopathe. je n'aurai surement pas le droit de courir avant samedi... çà tombe bien, on va refaire un peu de jus et puis faire 30mn de répetition avant d'accompagner Rodie, dimanche.

Petit dej servi... classique mais bon : jus d'orange, lait, café, thé, pain grillé, céréales...

@JPP
je suis impressionné par les séances et les enchainements de séances que tu fais en ce moment... vive la saintelyon

@Marie
tu as bien géré ta course, et satisfaite de ton temps : l'essentiel. La Rochelle se rapproche et la condition et là : physique et mental ;-)

@Pelagie
Alors cette séance. J'ai tenté l'aquajogging ce samedi. J'ai réussi à trainer mme Krylin à la piscine. Résultat : 4x50M en aquajogging = super crevant, j'avais les cuisses en feu.... mais çà a bien travaillé !

@FLODM
ces sorties dominicales, par beau temps, 2 heures de bonheurs et de détente qui font du bien... en communion avec la nature

@Chipie
n'oublie pas que pour perdre en graisse, il faut faire de long footing (supérieur à 40mn) et pas rapide (moins de 75% de Fcm), si possible à jeun.

@Rodie
Yes... dois-je prendre un ballon pour ton allure marathon ;-)
Plus serieusement, il me tarde de te retrouver dimanche... avec un beau temps, les passage près de la seine seront superbe... J'ai pas encore expérimenté les courses avec variation d'allure... ce sera une bonne expérience. Le truc, c'est que l'allure marathon que l'on va prendre au début, correspond à peu de chose près à mon allure semi d'il y a quelques mois.... on verra bien... au pire je jouerai les lièvres jusqu'au bout... j'assure le train et j'arrête au KM 16 ;-)

@Alain
Le grand jour approche, je vis un peu la préparation de ce marathon à travers tes interventions... j'ai un peu l'impression d'y participer moi même... On est avec toi

@Kriko
Yep, tu ne m'as pas envoyé ton e-mail pour que je puisse te faire suivre le fichier excel des tortues
Envois moi juste un mail sur : Krylin19@yahoo.fr

Pour le Blog des tortues, c'est en cours. Je suis un peu pris par le boulot, dans la demie journée que je pensais y consacrer se fractionne.

Pourriez vous m'envoyer quelques photos de vous, avec un petit mot de présentation. je vais déjà créer vos pages et vous les metterez à jour ensuite. Si tout va bien, c'est dispo fin de semaine. j'en ai trouvé un tout simple où il y aura une fiche pour chaque tortue, une carte de france pour la localisation et le calendrier global des tortues. Pour le reste, on reste içi (papotage, CR de course...)

Allez, bonne journée
Krylin

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 23/10/07 à 07:45:18

Bonjour Tout le monde
Bonjour Krylin et merci pour tes gentils petits messages !
Alors ça y est, le blog c'est parti !! On t'envoie ou les photos ???
Bonne journée bien fraîche !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 23/10/07 à 08:24:19

Bonjour cheres tortues! Merci Krylin pour le petit dejeuner!

Si chez vous il commence a faire froid, ici ca commence a chauffer (26 degrees)! Malheureusement j'ai fait ma sortie de cap beaucoup plus tard que d'habitude ce matin mais comme il y avait une petite brise j'ai reussi a rester assez cool quand meme!

Semaine 4, sortie 1: 1h a vitesse moy 5'45/k, cardio moy 144 puis 7*30/30 a vitesse moy 5'10/k, cardio moy 158, retour au calme au footing. Total: 11.75k en 1h07. Demain repos.

@ Kriko et JPP: bonne continuation avec votre preparation pour la Saintelyon!

@ Chipie: c'est bien ici le site des tortues, mais il y en a qui sont 'turbo charged'! lol Dommage qu'il t'a fallu retourner Mirza....mais c'est sans doute pour le mieux. J'ai commence a courir pour vaincre la depression et ca marche, bien que ce soit une bataille quotidienne! Bon repos, continues et courage, tu y arriveras a perdre ces kilos!:))

@ Rodie: tu en fais des belles seances!!!!

@ Marie: si tu ne fais pas tes 4 seances cette semaine c'est pas grave, apres le semi de dimanche donnes toi le temps de bien recuperer, ce serait bete de te blesser maintenant! Comment sont les mollets aujourd'hui?

@ Flo35: ecoutes bien tous les conseils, doucement mais surement! Nous avons sans doute au debut tous ete plus ou moins comme toi .....tu vas progresser mais il faut savoir etre patient!:)

@ FloDM: non, non je n'ai plus de petit probleme mecanique lol Et je ne suis une tortue d'eau que le lundi ou je fais de l'aquajogging en lieu de recuperation active!:) Quelle belle sortie tu as fait ce WE! Bonne continuation!

@ Chmat: contente pour toi que tu aimes le froid!

@ Riri: bonne recup! Bizzz

@ Coli: bonne preparation pour ce programme bien charge et beaucoup de plaisir aussi!:)

@ Krylin: reposes toi et bonne visite chez l'ostheopathe! Enchantee de voir que tu as reussi a trainer Mme Krylin a la piscine! Tu vois l'aquajogging c'est bien plus difficile qu'on le pense!...si tu travailles a une cadence assez rapide c'est equivalent au double sur terre!!!!! Pour le blog des tortues je t'enverrais quelques photos et mot de presentation sous peu. Comme il y a des tortues d'un peu partout il vas te falloir aussi trouver d'autre cartes ! lol

Bonne journee tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 23/10/07 à 08:34:16

Très bonne petite séance Pelagie. Même au soleil, le coeur n'est pas monté trop haut. Tu as raison, j'avais oublié ce charmant petit détail : les tortues sont internationales. Je m'en vais donc à la recherche de nouvelles cartes...

D'ailleurs si vous en avez....

Pour le blog, l'envoi des photos et de la petite présentation, vous pouvez mes les envoyer à l'adresse suivante :

krylin19@yahoo.fr

A tout'

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 23/10/07 à 11:37:07

Bonjour les tortues,

Le froid s'est installé, malgré le soleil il ne fait pas 0°C.

Dimanche j'ai opté pour l'option livre au coin du feu et j'ai zappé la rando. Cela fait du bien aussi. Hier pour cause de réunion bidon je n'ai pas pu aller aux steps, alors je suis sortie courir ce matin. Petite série de 6*30/30 histoire de se remettre à progresser en suivant les conseils du coach pour une séance de 44min (5.6 km). Tu vois chipie, tu ne t'es pas trompée de forum, il y a des tortues qui vont à allure tortue...

@Krylin: Toujours pas de photos en train de courir, je vais voir ce que je trouve...

Bises à tous et bonne journée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par cHIPIE (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 13:59:58

bonjour Turtleland

@Krylin , tu appeles ca un ptit dej basique ? eh bien...
tu as quoi comme pb pour aller voir l ostéo ? sorry, j ai surement loupé quelque chose.
chapeau bas également pour les pages web, tu as surement deja asseez à faire en général, donc un grand merci pour ton investissement.
pour ta question, je cours entre 50' et une heure. pas à jeun, ou rarement par contre.

@Pélagie, ben oui, mais j avais les larmes aux yeux hier quand j ai rendu Mirza.
bah, me reste princesse Chipie

@Madie, ben tu as bien raison, fo aussi ce faire plaisir des fois.

@Coli /une revenante...:-), ca fait longtemps que l'on ne t avais pas vu sur le site.

bon, zvais aller courrir, avec mon cardio

cr à mon retour,

bisous à tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par CHIPIE (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 14:08:05

remoi

de retour de ma course, super sensation, super temps, le bonheur quoi.
avec mon cardio qui fonctionne. J ai finalement capté le bleme...je me suis rendu compte que je montais tout de meme bien vite à 150, soit bcp trop si je souhaite rester en endurance, soit à à environ 130/140
j ai donc courru, trop vite la plupart du temps, ce qui explique, je pense, que je n ai pas perdu de poids, mais bon, j ai pris du muscle, c est deja bien.

aujourdhui, meme si je cherche toujours à faire attention à mon poids, la course commence à faire partie de ma vie quotidienne. J ai toujours autant de mal pour sortir, mais je me sens dans le genre 'catch me if you can' pendant et apres ma course.
alors, je continue...:-)
bizatous.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.22.xxx) le 23/10/07 à 14:25:12

Ben alors, Chipie, tu te trompes de post, tu interviens en plein débat sur les sorties longues ... plus ou moins de 2H30, plus ou moins de 30 kilos ... parmesan ou gruyère avec les pâtes ?

Malgré un froid plus que persistant et un vent tenace, je suis retourné sur le piste ce midi pour une séance VMA à coup de 400m
2 X 5 X 400m au programme, zone cible 1'25" à 1'30". Résultat probant avec une moyenne de 1'28" avec 30" de récup entre chaque série.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 23/10/07 à 14:30:34

Yep Rodie
J'aime bien ta séance du jour. Je pensais faire de la VMA ce soir sans trop savoir quoi faire ???
allez hop, top là pour 2x5x 400M...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 14:33:03

@Rodie..

ouaip, fo que je mette mon grain de sel partout ...:-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/07 à 16:01:28

Salut les tortues
Krylin, je t'ai envoyé un mail

Sortie mi-longue pour moi hier, 1h50 autour de 11 ou 12 km/h.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 16:06:10

moi aussi Krylin, j ai envoyé..

ps ...tortues confirmées, vous me conseillez quoi ?
l'endurance, finalement, c est ce que je préfère, comment faire pour augmenter progressivement mes sorties ? rajouter 5 minutes par sortie longue ?
sachant que la sortie longue sera par ex le dimanche et qu'actuellement, la sortie longue est de une heure dix.
la sortie moyenne dans la semaine 1 heure.
attention, pas de course de vitesse pour moi, il est important que je continue à bosser sur 70 pct de ma fc max..pour passer de l'effet flanby quand je cours à l'effet c 'est du muscle..

merchi
un escargot en folie

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/10/07 à 16:11:34

Chipie, pour ta sortie longue, tu peux lla scinder en 2 pour augmenter le temps total. Par exemple, 2x 40 minutes avec 10 ou 15 minutes de repos (marche) au milieu. L'effet sera le même qu'une sortie d'1h20. Il est a priori inutile d'aller tellement au-delà de cette durée totale si tu n'es pas en prépa marathon.
Et puis, tu peux caser dans la semaine une sortie ou tu varies les allures, c'est ludique aussi. Tu ne ressembleras pas à Schwarzy pour autant.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 23/10/07 à 16:13:58

Tu peux augmenter la durée de ta sortie longue de quelques minutes, mais garde les autres à moins d'une heure (c'est déjà beaucoup!) et progressivement tu augmentes. Mais ne va pas trop vite (dans l'augmentation j'entends) car il faut viser sur du long et il ne faudrait pas user la machine précocement...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 16:45:39

@Madie et Kriko

merci pour vos conseils..
euh..kriko, avant que je ne ressemble a schwarzi, y a encore de la marge, je te promets..:-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 23/10/07 à 17:10:55

salut les gens lents,

beaucoup de taf aujourd'hui, je peux enfin prendre le temps de lire mes amis.

@ krylin, je te remercie du compliment, mais je sens que j'atteind mes limites. je vais faire attention à ne pas les dépasser. quelle genre de présentation tu souhaite krykry, tu donne un exemple stp-))

@ pelagie, je partirai bien vers chez toi pour récupérer un peu de chaleur, le froid c'est pas trop mon élément-)) en tous cas la forme reviens pour toi!!

@ madie, la séance de 30/30 n'a pas trop fatigué les jambes?
une photo au coin du feu ça fera pas l'affaire pour le site-))

@ chipie, on est tous pareil, le nombre de fois ou je me suis mis en tenue pour courir en me disant que j'étais bien à la maison, mais quand je rentre j'ai qu'une envie... repartir-)) travail bien dans ta zone endurance, c'est la que tu progresseras le mieux au début. les conseils de kriko sont judicieux, à suivre.

@ rodie, j'ai l'impression qu'avec ta forme, c'est mon pauvre krylin qui va souffrir dimanche, je lui souhaite bien du courage-))

@ kriko, j'aime beaucoup l'expression mi longue pour 1h50 de CAP!!!

encore repos pour moi aujourd'hui, c'est long.... vivement demain soir!! en attendant je me console avec abdos et pompes.... maigre consolation-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 18:27:20

@Jpp

ben y avait longtemps...:-)
je vais effectivement respecter tout vos conseils, promis jurée, on verra les résultats au 15 décembre...
prochaine date butoire, pour moi..
par contre, c est vrai que 1 h 50 et mi longue...hmmm hmmm, les sorties longues ca ressemble à quoi chez toi Kriko ? 4 heures ??? Joker sivouplait

et toi, tu avances dans la prépa de la Saintelyon ?
c est quand au fait ?? 68 km dans la nuit, fo le faire aussi...
par contre, moi je trouve le temps top pour aller courrir, sauf quant il pleut...:-(
a plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/10/07 à 20:35:36

Ce soir, c'était la dernière séance de VMA prévue au plan :
2 * 7 * 300m en 1'05 R1=50s R2=3'
L'exercice m'a fait monter à 92%FCM, y avait donc de la marge (je n'ai pas atteint les 95%).
M'est avis que ma VMA a progressé et qu'il va falloir tourner les séries 0,5km/h plus vite.

Les FCMax atteintes à chaque tour en pourcentage, c'est assez stable, sans trop de dérive cardiaque, encore un bon signe.
88 91 92 91 91 92 92
90 91 92 92 92 91 92

Place maintenant à du travail exclusivement spécifique à 85%FCM et 90%FCM pendant deux semaines.
Et on laisse une semaine et demie de récup avant le jour J.

Autre nouvelle : 1323km au compteur cette année, le total de 2006 est déjà dépassé (1315km).

Et pour l'anecdote, j'avais mis le T-shirt manches longues, il faisait 9°C et j'ai crevé de chaud dans la récup entre les deux séries...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 23/10/07 à 20:56:24

hello les turtles

y a 47.5 % de chance que je participe à la STL en relais ...
mais bon mon soucis est de savoir quand je dois retourner en Asie ... oupsssssssssss

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 23/10/07 à 21:02:30

Salut Riri,
Que vas-tu faire en Asie et dans quel coin ??

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par (invité) (88.174.152.xxx) le 23/10/07 à 21:11:08

Salut rodie

pour mon boulot et en Chine ( shanghai ) et aussi en Malaisie .... tout comme l'année dernière , j'ai 2 fournisseurs tout la bas

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 23/10/07 à 21:32:18

Oufff
Tout juste rentré de ma sortie. Pas trop de sensations ce soir pendant le footing d'échauffement. J'ai quand même adopté la séance de Rodie : 2x5x400M - 30" de récup et 2'entre chaque série.

résultat :
- 1'33 de moyenne pour moi.
- poumons en feu, goût de sang dans la bouche, la tête qui tourne...

Bref, une sacrée séance. çà faisait longtemps dis donc... c'est clair, çà dégage les bronches. Satisfait quand même de ma sortie.

Allez, une bonne douche et je reviens vous lire...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 23/10/07 à 21:33:50

47,5% ? Très précis comme pourcentage... Peut-on avoir quelques précisions sur la façon dont tu arrives à ce nombre là?
Ou cela veut dire que il y a moins d'une chance sur deux... Pas clair Riri sur ce coup là!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 23/10/07 à 22:09:35

@Krylin
30s de récup c'est trop peu ...

En comparaison les 400m je les tourne en 1'30 et je prenais 1'15 au début ce qui est peut être un peu trop et maintenant je fais 10 * 400 en 1'30 R1' ce qui est une bonne récup (les deux premiers sont faciles mais les derniers ça commence ) être très dur).
Au pire descend à 45s de récup mais là t'as dû être en hyper résistance dure et du coup t'as dépassé la bonne zone pour travailler, ce qui est pas forcément bon pour progresser.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 23/10/07 à 22:31:04

Et hop, de retour

@Chipie
Mail reçu. Intégration prévue ce week-end

@Kriko
Je t'ai envoyé le fichier. N'oublie pas de me le retourner une fois renseigné

@JPP
un exemple ????
hum... "j'me présente, je m'appelle henri... j'aimerais bien réussi mon semi..." ;-)... ya pas de figure imposée, lâche toi.

Au vu de la séance ce soir, j'en ai bien bavé tout en tournant moins vite que Rodie. Tu as bien raison, il va faire le lièvre et le finisher en même temps...

@Rodie
j'ai cru lire que la date du voyage en chine était arrêtée. Plus trop de tracasseries administrative j'espère ? en tout cas, tu auras de belles ondes positives sur lesquelles te focaliser à La Rochelle à l'approche du mur ;-)

Allez, bonne nuit les petits...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 23/10/07 à 22:40:59

Malheureusement, le voyage en Chine n'est pas encore prévu, mais il se rapproche à grands pas et devrait avoir lieu en janvier prochain au plus tard.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 23/10/07 à 22:44:09

eh ben les gonzesses sont déjà couchées ? y a que des nomes...
ben je vais pas tarder non plus alors...
@Riri...en Asie, tu fais quoi en boulot ?
sinon coté cap je progresse, doucement mais surement.
@Krylin : merci :-)
bon, allez les ptiots, bonne nuit et bonne fin de soirée.

ps..je me suis lachée coté bouffe ce soir, enfin, dans le raisonnable somme toute..vais devoir doublerla séance domani
allez, tchuess..
@Pélagie, tu prépares le dej demain ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 24/10/07 à 08:12:50

Bonjour cheres tortues! Eh oui, le petit dejeuner est pret, tout est sur la table, venez vous servir!

Pas de cap aujourd'hui mais comme il faisait tres beau ce matin (29 degrees aujourd'hui!) j'ai fait le menage en vitesse et je suis allee faire une belle ballade d'une heure sur la plage!:)

@ Krylin: merci! Demain seance seuil et il va faire encore chaud aussi je compte bien sortir vers les 6h du matin! Merci aussi pour avoir pris sur toi le travail de developer le nouveau blog. Tu peux etre satisfait de ta seance d'hier! Aucune douleur?

@ Madie: bonne petite serie de 30/30, comme tu suis les conseils du coach tu ne peux que progresser!:)

@ Chipie: comme toi pendant longtemp j'ai fait l'erreur de courir trop vite et depuis que je me sers de mon cardio j'ai vu une grande difference. Souvent le matin quand le reveil sonne et qu'il fait encore noir je trouve tres dur d'y aller mais une fois que je suis habille et dehors, c'est une vraie joie qui reste avec moi pour le reste de la journee!

@ Rodie: encore une bien belle seance! Pour le voyage en Chine, bonne chance, j'espere qu'une date sera fixee tres bientot!:)

@ Kriko: tres bons conseils que tu donnes a Chipie! Bonne continuation avec ta preparation pour STL!

@ JPP: comme toi je n'aime pas tellement le froid mais ici quand ca commence a chauffer, ca chauffe dur!!!!! La forme semble revenir, le test sera dans quelques semaines - une course de 10k......Reposes toi bien jusqu'a demain!:)

@ Chmat: tres bonne seance de VMA! Pour sure ta VMA a progresse! Bonne continuation a toi aussi!

@ Riri: la STL en relais! Sympa ca, j'espere que tu pourras le faire! Quand sauras tu si tu dois aller en Asie? Je t'ai envoye un mail hier. Bizzz

Bonne journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (213.103.89.xxx) le 24/10/07 à 09:32:39

coucou !
J'ai encore déserté un petit moment, mais j'ai à peu près tout lu. Ca travaille dur par là ! Aujourd'hui, première journée depuis une semaine où ça devrait etre possible de caser une scéance de CAP. Il y a juste deux petits soucis : j'ai pas encore eu le temps d'acheter des habits d'hiver pour la Cap (mais bon, en attendant, y a bien un vieux jogging qui traine), et puis aussi petite rhume fiévreux. A ce propos, une bonne sortie, vous trouvez que ça fait plutot passer la crève ou que ça l'empire ? Ce beau soleil est bien tentant, quand meme...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 24/10/07 à 10:19:38

Salut les tortues!

@ Pelagie, bonne chance pour ton 10000... mais arrête de frimer avec tes 29 degrés!
@ riri, ce serait cool que tu sois à la saintélyon! 4 tortues là-bas, je pense que ce serait une forme de record.
@ krylin, je remplis le fichier et je te le renvoie


Bon, p'tite séance cool prévue pour moi aujourd'hui. Une petite heure probablement, avec un peu de bosses mais sans trop d'accélérations.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 11:19:44

hello les tortues...

@Pélagie, quelle chance tu as 29 degrés, veinarde va..
tu habites les pieds dans l'eau quoi...
je veux veniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiir
@Safran : je dirais d un point de vue perso, ca dépend du stade de ta grippe, si elle est légère, je dirais que la cap aurait plutot tendance à la dégager..mais si c est bien installé, j éviterais ptet de courrir, transpirer plus froid plus rhume, ca fait pas trop bon ménage..
enfin, c est mon avis...:-)
@Kriko, toi aussi tu fais la Stl ?
et ca c est le site des tortues...eh ben...voudrais pas etre sur le site des capistes confirmés, j y perdrais mes chaussures je crois...:-))

bon, ben encore un peu de lecture en terminant mon kawa et on y go, 1 heure peinard..j ai réglé mon cardio pour sonner à chaque fois que je suis à moins de 132 et plus de 140, j ai l impression qu il va sonner souvent..
ps..je me suis acheté le livre 'du Jogging au marathon', depuis longtemps déja, mais je l ai ressorti du finfond d'une armoire...
on peut bien un peu réver...quand je cours et quand j en ai un peu ras le bol, je m imagine entrain de passer la ligne d 'arrivée d un marathon..ca motive, jvous le dis...

oon verra.

bizatous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 24/10/07 à 11:49:45

Oui, je fais la STL. On peut être une tortue et courir lentement, mais longtemps...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 24/10/07 à 12:04:31

salut les tortues,

bon, comment vous dire ? Petit soucis depuis lundi. J'ai choppé une contracture au mollet, intervenue 24 heures après ma ballade de dimanche. Après avoir consulté le forum, je me suis aperçu que ce n'était pas exeptionnel(fatigue, temps froid, psycho ...). Ca m'avait fait le coup à Paques pour le trail.
Donc, pas de panique. Enfin pas trop ;)
Repos complet jusqu'à dimanche (ni sortie, ni piscine), bains chaud et, coup de bol, j'ai pu caser 3 RDV avec le kiné, le premier ce matin. 2ième séance demain en fin d'AM, et la 3ième vendredi matin.
Il faudra que j'aille trotter 30mn demain pour faire le point. Normalement, ça sera bon pour dimanche ...
Il fallait bien un peu d'émotion -:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.199.22.xxx) le 24/10/07 à 12:47:32

Mais oui, AlainP, tu as raison de souligner le côté psycho des petits bobos d'avant-course. Sans minimiser la réalité de ta contracture, le fait d'être à quelques jours du grand rendez-vous fait que tu ressens la douleur puissance X.
Repose-toi bien et n'y pense plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 24/10/07 à 13:20:57

Bonjour les tortues,

@Safran: si tu as de la fièvre, sortir n'est pas très bon... mais si tu es juste enrhumée, cela fait du bien. A toi de voir.

@AlainP: Je me souviens de ta contracture, c'était dû à une séance natation, non? Repos, et Kiné et cela devrait le faire ce week-end. Il reste la Welleda, tartine toi! + les bons soins des molos, et à toi Toulouse.

@Rodie, Kryllin et Chmat :J'y comprends rien à vos chiffres, c'est bizarre, passé à moins de 6' au km, c'est comme si le ceraveau se mettait en off... comme les jambes d'ailleurs! Vous nous impressionnez, continuez à nous faire rêver!

@Pelagie: Chez nous aussi, il fait plus chaud, on a atteint les 4°C...

@Chipie: Des excès? raisonnables tout de même ces excès? Nous ce matin, une collègue a ramené de l'andouille des Vosges (le mercredi au boulot, à la pause du matin c'est goûter), c'était bon!

Pas de CAP pour moi aujourd'hui, juste la gym villageoise ce soir.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 13:21:50

@AlainP
comme tu dis, il faut un peu d'emotion..je croise les doigts pour que tout rentre dans l'ordre pour toi d 'ici dimanche.

pour moi, petite séance d une heure, mais ca m a franchement pris la tete de courrir avec mon cardio. J avais pas l'impression d avoir une montre, mais un bip.
J arrive uniquement à stabiliser mon rythme apres une demi heure, et encore.
je pense que je vais laisser tomber le cardio et le faire au feeling, en courant lentement et quelques séances avec cardio, histoire de vérifier que je reste dans le bon.

bizatous , bonne journée et bonne séance.

allez, hop, à la douche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 13:28:34

derniere question
j aimerais peut etre preparer un semi pour le printemps prochain, afin de me motiver, surtout durant l'hiver, sinon c est pas gagné...
vous connaissez un semi qui n est pas trop exigeant au niveau parcours ?
si possible, du plat quoi ???
ptet un semi que l' un de vous prépare ? c est toujours plus marrant à plusieurs...:-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 24/10/07 à 13:33:12

Le semi d'Annecy, il est tout plat (dixit Riri) il y aurait Ginette, FloDM, Riri et moi.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.65.208.xxx) le 24/10/07 à 14:11:55

Salut les amis lents. Il fait très, très beau ici..
@ chipie. Je te comprends absolument..mdr.. Donc, fais un petit tour ici http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=3422 On peut rêver..:)
@ alainP, soigne toi bien.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 24/10/07 à 16:56:54

salut les gens lents,

passage rapide avant ma sortie avec les copains du club de raid. ce soir y'a de la bosse de prévut!! je repasse plus tard.
vite fait quand même, alain je pense fort à toi, repose toi bien.
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (213.103.89.xxx) le 24/10/07 à 17:05:06

petite pensée pour la contracture d'Alain... et pour Alain, surtout !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Krylin (membre) (62.161.71.xxx) le 24/10/07 à 18:26:36

@Alain
Humm, qu'est-ce que c'est que cette contracture... le coté psycho s'est matérialisé physiquement ??? Je vois que tu t'es programmé une belle dernière séance pour finir le coté psychologique et physique. ces séances de kiné vont te faire du bien... bon repos.. fô faire du jus maintenant ;-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/10/07 à 19:19:12

d'ailleurs elle est ou la ginette ..

benoui kriko a raison ... j'ai fait mon dernier ultra à la vitesse de 4.9 km/h ... alors je revendique l'appartenance à la secte des turtles maniacs

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 24/10/07 à 19:49:05

Bonsoir tout le monde,
pas bcp de blabla, j'ai l'impression que c'est un peu + calme depuis que Ginette est en vacances !!!! ou me trompe-je ???
@ AlainP : Pas de panique ! je pense un peu comme Rodie, et on dit mm que c'est normal de ressentir des douleurs avt un course, et là quelle course !!... Mais bon à vérifier qd mm.
@ Chipie : oui, le semi d'Annecy est bien plat, ça te dit ???
@Pélagie : je t'ai loupé ce matin : merci pour la bouffée d'air chaud. Mais perso, j'aime bien ce froid sec que l'on a en ce moment .. Ben oui ... Suffit de mettre une tite polaire et des gants ...
Bon pour info, je suis ds la 4eme semaine; et après les 2 h dimanche, 1 h lundi tout cool, ce matin 1 h 20 dont 6 x 1000 en 5'; 5,05 bien réguliers. c'était un peu dur pour le 1er mais finalement j'ai réussi à tenir le rythme et je suis assez contente, car le terrain est loin d'étre plat...
voilà ...
Bravo à ceux qui préparent STL il parait que c'est magique à courir.....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/10/07 à 19:50:36

coucou flo des montagnes ..

alors ça gaze ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 24/10/07 à 20:39:18

coucou Riri,
oui, ça va bien ... tu sais moi je suis comme plein de gens ici, tant que je peux courir ... je m'éclate vraiment Et toi, tu vas bien ??? Et c'est quoi ce projet de voyage en Asie ... Un treck ???? ou affaires ????

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/10/07 à 20:40:06

affaires ...
moi pareil j'ai la santé alors j'suis heureux

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 20:47:45

@Madie et Flodm
ben je me lance alors, c est quand en fait ?
vais aller voir surle net...
si c est bien plat, je pense que ca devrait passer pour moi...
alors plus 1 :-)
j esperre que je vais pas me casser la gueuele...:-)

@Cal, je vais aller voir, au moins quelqu'un qui compatie...

bon...à plus les tortues...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 24/10/07 à 20:49:05

Bonnes affaires alors !!!
Et en projet course ????

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 24/10/07 à 20:50:20

la stl en relais ou peut la corrida de Stinnocent ..puis le MDP 2008 , l'Annecîmes , et enfin la merrel sky race et 07/08 et toi ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 24/10/07 à 21:01:37

Eh ben ça c'est un sacré programme !!! (surtout pour une tortue ....)
J'ai des copains qui ont fait l'Annecimes cette année ... c'est un belle course !
Je prépare le Marathon de Florence et après ...???ben le semi d'Annecy avec les tortues ! Tu sais moi je suis assez limitée en capacité alors je ne veux plus faire de course de vitesse (je veux dire style 10 kil : c'est trop rapide pour moi, et c'est pas du plaisir qd on est tj derrière... mm si l'essentiel c'est de courir..
Alors un marathon par ci par là ou des course bien pop; comme PV, voilà ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 21:44:59

le semi d annecy est fin avril, je pense que c est largement jouable dans ce cas, je n aurais pas d objectif temps..
en plus, il y a un semi à la Wantzenau fin mars..ca serait un bon test...avant d aller me blamer à Annecy..

bon..vous en pensez quoi les forumeurs ??? je tente un semi, toujours sans objectif temps..
tout ce que je peux vous donner comme indication,
en course à 70 pct de ma fcm, je fais 8 km en 1h10
ca devrait passer alors un semi ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 22:01:11

ben moi je vais me coucher et continuer à lire du 'Juncky au Ironman' de Andras Niedrig..
pour la petite histoire, ex accros aux drogues 'dures', qui a force de volonté, s est mis au sport, le triathlon pour etre plus précis
en 2001, il a terminé 2e à Roth et s'est donc qualifié pour l'ironman à hawai, ou il a terminé 7e
ca c est un parcours...
m'enfin, il devait déjà avoir le potentiel d un bon courreur..bref, les genes pour ??
je vous en dirais plus, au court de ma lecture..

qui sait, je suis ptet en passe de devenir celebre moi aussi ??
mon livre serait : 'De l'effet Flanby au Marathon '
quelqu un veut un autographe ?? Profitez en, ils sont encore gratuit aujourdhui...:-)
bon...je sors, n'insistez pas

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/10/07 à 22:02:58

Coucou rapide ! Pas eu le temps de venir depuis dimanche dernier. Tout va bien de mon côté, demain c'est le jour de la piscine.

Chipie, tu peux augmenter ton étendue de FC pendant tes sorties en endurance, car si tu règles entre 132 et 140 ça va biper tout le temps. Met plutôt 125-145 par exemple. Sinon, comme moi tu vas finir par éteindre le bip :)

Alors Alain ça va ? On est tous avec toi et on espère que tu seras en super forme dimanche !!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 24/10/07 à 22:03:55

Chipie : ben oui ça devrait passer ... Tu débutes dans la CAP ??? De toute façon d'ici le mois d'avril 08 t'as du temps. Alors c'est bon tu viens ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 22:06:01

@Flodm, ben pourquoi pas, en plus Annecy a été elu 'marathon coup de coeur en france' sur 3 années successive..

mais je crois que les inscriptions ne sont pas encore ouvertes..
tu viens de kel region ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 24/10/07 à 22:09:22

coucou Liline..

merci du conseil...bonne piscine à toi

et bonne nuit les ptits

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 24/10/07 à 22:26:08

CHIPIE : Je viens de HTE-SAVOIE mais depuis un an je vis dans l'Allier (pres de Moulins) Ca change mais je vais environ ttes les 3 sem en Haute-Savoie, et je fais tj partie de mon club de Thonon "Les Foulées Chablaisiennes".
Pour Riri : Est ce qu'il connait ce club ???
Pour les inscription, Chipie t'inquiète, on a le temps ...
Bon on se tient au courant ???
Bonne nuit ....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 25/10/07 à 09:18:42

Bonjour les tortues,

Grr.. je viens de perdre mon précédent message, donc je reprends:

P'tit dèj prêt: café, thé, chocolat, lait, céréales, pain frais et confiture maison. Tout est sur la table, sauf le chat qui dort sur le radiateur.

@Chipie: Cool, avec toi on est 5 au semi d'Annecy...

Il fait froid ce matin, le sol est tout blanc de gelée, j'attends que le soleil monte un peu et passe au dessus de la montagne pour aller courir.

@Riri: Ginette est au pays du beurre salé, des crêpes et du fest noz...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (213.103.89.xxx) le 25/10/07 à 10:00:32

35 minutes hier soir : presque rien, mais mieux que rien ! J'aimerais bien caser une tite scéance de beurk cette semaine... Et, si je suis libre le jour du semi d'Annecy, faudra rajouter une tortue sur la liste !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 10:42:17

merci pour le ptit dej Madie, j y ai fait honneur..

@Safran, c est déjà mieux que rien...aller, courage...
ben avec toi on est 6, une demi douzaine, top cool...

@Flodm, donc de la région...t as de la chance , mais c est ptet un peu trop valloné à mon gout, sauf le semi d Annecy..:-)

bon..moi j essaie de me motiver pour 3 quart d heure à une heure de sortie..
apres dentiste..beurk...
allez, à pluche les tortues..

tiens, la madie elle est pas la ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 25/10/07 à 11:03:07

De retour de 40 minutes de sous bois. Je pensais que les coins humides seraient gelés mais pas du tout, les chevilles ont dû travailler, les cuisses aussi, il y a une sacrée montée. Tout le reste tranquilou.
Que du plaisir à cette heure là.

6 tortues pour Annecy : Riri, Ginette, Safran, Chipie, FloDM et Madie. On commence à former une vrai équipe!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (90.28.222.xxx) le 25/10/07 à 11:04:20

bonjour tout le monde,
Merci Madie petit dej bien copieux mais j'étais déjà en train de courir .... donc pour un autre fois ...
Bon, pour Annecy ça se précise : ça risque d'être sympa !
T'inquiète Chipie : c'est vraiment plat ...
Bonne journée à touts les Tortues !!!
J'oublie pas Pélagie qu'a la tête en bas... C'est quelle heure ,?? Tu dors, Tu nages ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 11:05:23

de retour Madie, ben moi je vais y aller...mais j ai du mal à m extirper de mon canapé...
mais la, j y vais, sinon je serais en retard pour le dentiste..et je sens que je ne vais pas y prendre mon pied..
courrir dans les bois, c est sympa aussi, par contre, je pense pas que mes genous sauraient vraiment apprécier

biz

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 12:24:15

bon, de retour de ma séance..
50 minutes, toujours en endurance douce.
je voulais faire une heure, mais j ai eu deux petites douleurs aigues au genou et je me suis dis qu il fallait ptet pas trop forcer.
demain repos.
question, depuis que j ai commencé la cap, j ai de temps en temps des petites douleurs aux genoux.
ca va passer ? c est lié à koi à votre avis ?
bon, maintenant à la douche et apres dentiste et ptite course...
bizatous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/07 à 12:26:59

Salut les tortues!
Chipie, de petites douleurs aux genoux ne sont à on avis pas inquiétantes tant qu'elles ne sont ni permanentes ni trop intenses. Tu les sollicites, ils te le disent c'est tout. Par contre il est effectivement sage de ne pas forcer dans ce cas. Et ça devrait passer avec la pratique...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 25/10/07 à 13:57:44

Bonjour cheres tortues! Un petit dejeuner digne de champions, merci Madie!

Je suis sortie ce matin avant 6h pour faire ma seance de seuil et j'ai drolement deguste.....il faisait pres de 20 degres avec une tres haute humidite......

Semaine 4, sortie 2: 25' a vitesse moy 6'04/k + 3*7' (R 5') vitesse 4'51/k pour chacune, c'etait mon tour d'avoir les poumons en feu aussi j'ai du faire mes recups en marchant car le cardio montait a 197 et ne descendait pas....Total: 10.34k en 1h01 + retour au calme. J'ai vraiment peine :( Le circuit que j'ai fait apres a aussi ete tres dur avec beaucoup de cardio et travail de jambes! Heureusement que ma prochaine sortie longue n'est prevue que pour dimanche et des demain la temperature retourne entre 18/19 degrees!

@ Safran: bonne petite sortie quand meme! Comment vas tu, toujours ce petit rhume fievreux? Soignes toi bien!:) Une tortue de plus pour Annecy!!!!

@ Kriko: il a fini par faire 31 degres hier!!!!

@ Chipie: continues a te motiver! Un semi pour le printemps c'est une bonne idee, surtout si tu vas faire celui d'Annecy en companie d'autres tortues!:) Tu as suffisament de temps pour te preparer! Reposes tes genoux!

@ Alain: c'est le genre d'emotion qu'on a pas besoin si pres d'un marathon! Reposes toi bien et avec les eances au kine je suis sure que tout ira bien dimanche! Il faut etre positif!:)

@ Madie: je vois qu'il fait toujours froid chez toi! Ici aujourd'hui nous avons atteind notre temperature max de 27 degres a 9h30 ce matin....mais depuis cet apres midi le temps tourne a la pluie et on nous announce des temperatures entre 18/19 degres pour le weekend!:( Bonne sortie toi aussi!

@ JPP: bonne sortie avec le club de raid ce soir!

@ Riri: Ginette est en vacances en Bretagne! Je t'ai envoye un mail. Beau programme en vue! Bizzz

@ FloDM: j'aime le chaud et le froid mais pas le 'trop' chaud et ce matin avec l'humidite c'etait pas tres agreable. Bon entrainement et bonne continuation a toi aussi!:) Je ne dors pas ni nage mais viens juste de finir mon repas du soir! Je suis vraiment tard a venir papoter aujourd'hui mais j'ai eu une journee assez sans dessus dessous!!!!

@ Liline: bonne seance de piscine!

Petit coucou a Cal et Rodie!

Bonne fin de journee tout le monde!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.38.5.xxx) le 25/10/07 à 16:22:03

hello les tortues !
depuis le semi de dimanche j'ai couru 1h lundi en endurance
mercredi 1h avec 15mn d'échauffement et 7x 700m en 3'25" avec récup 1'30"et 15mn pour le retour .
la séance est bien passée.
hier soir après le boulot a 20h c'était 2h de marche .
je pense que je vais faire la 3ème séance demain matin .

@alain , comment va ? qu'en dit le kiné ?

a tous bonne journée

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 16:55:23

@Pélagie..
ah, de retour ? je te pensais disparu...:-)
je vais tenter le semi, on vera...
pourquoi ta sortie t a donné à dégusté ? à cause des 20 degrés ? sorry, j ai du louper quelque chose...
@Kriko, merci pour tes bons conseils...de toute facon, rien de prévu demain...en espérant que les genoux seront comme neuf samedi :-)
@alainP...je me joins à Marie, les douleurs ont disparues ???
@Marie, 2 heures de marche après le boulot, tu as bien du courage....
à plus les zamis

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 25/10/07 à 16:57:10

salut les gens lents,

eh ben c'est calme aujourd'hui.

hier soir j'ai fais ma sortie avec les gens du club, un peu plus d'une heure, à travers bois, chemin, champs labouré... beaucoup de plaisir, et quelques accélérations histoire de se tirer la bourre un peu quand même-)) sortie d'environs dix bornes.
dimanche matin c'est les 25 bosses en foret de fontainebleau et 1000m de D+.
bon je file faire les devoirs des gamins, @ pluche.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 25/10/07 à 18:01:16

Merci les tortues pour vos messages.

Dernière nouvelles : je reviens de ma deuxième séance de kiné. Auparavant, je suis sorti 30 mn. Tout va bien maintenant. Juste un tout petit point de douleur qui est entrain de s'estomper. On se revoit demain matin.

Je ne regrette pas le coup du kiné, plutôt que de me morfondre et de "traiter" à ma façon.

Bon, ben voilà. Plus d'excuses maintenant, yapuka ...

héhé

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/07 à 18:11:23

Bonne nouvelle alainP, te voilà donc rassuré!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.38.5.xxx) le 25/10/07 à 18:58:43

@alain c'est parfait tout ça , comme tu dis yapuka !
zen maintenant !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 19:18:12

top contente pour toi Alain..
plus d excuses à présent :-)

ben moi je me lance aussi, eventuellement, si tout va bien et si j arrive à suivre au niveau entrainement, le semi d Annecy, j avoue que le marathon me tente bien, mais ca serait ptet un peu too much

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (90.240.92.xxx) le 25/10/07 à 19:18:26

Vas-y , alain!:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/10/07 à 19:20:44

Caaaalme Chipie, commence par un semi, pour le marathon tu as le temps! Paris ne s'est pas fait en un jour!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 19:23:05

oui oui , je sais Kriko, c est toujours bo de rever, mais un semi, je pense que ca devrait etre bon...
mais merci de me ramener sur le plancher des vaches...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 25/10/07 à 19:24:41

Petite sortie ce midi 3 X 3000m à une allure légèrement supérieure à mon allure marathon prévue (qui est largement inférieure à celle d'Alain).
1 série sur piste, et puis la lassitude de tourner en rond me gagnant, j'ai fini dans un petit parc (merci le forerunner qui me donne ma distance au mètre près).

Maintenant repos jusqu'à dimanche matin et le grand test du semi avec mon ami Krylin à mes côtés. Si tu mes lis, faut qu'on pense à un lieu de rendez-vous commode.

Alain, combien y-a-t-il de participants à Toulouse ? je redoute un peu la bousculade à La Rochelle

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par marie (invité) (90.38.5.xxx) le 25/10/07 à 19:25:43

@chipie l'escargot qui valait 3 milliards a chargé ses batteries ?
on va pas pouvoir te freiner là ?
et si tu commençais par un 10 km d'abord et puis après le semi
celui d'annecy est assez loin pour que tu puisse faire un 10 avant .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 19:49:50

alut Marie

tu as bien raison, je me suis trouvée une course de 10 kils du coté de forbach, la foulée des peres et meres noel...:-)
apres on verra, signé, l escargot qui valait trois milliard..:-)

@rodie, tu prépares toi encore comme course, désolée, je sais, j ai la mémoire courte...je dois forcément perdre des neurones avec la course...:-)

bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
demain c est la st dimitri, ca me fait une belle jambe...hi hi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.138.xxx) le 25/10/07 à 20:03:10

Dimanche je fais un semi de prépa au marathon à Epinay sur Seine avec Krylin. Et dans un mois maintenant c'est le marathon à La Rochelle

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 20:24:18

ach sooo,

merci pour les 'eclairations...', de belles courses en perspectives pour toi et Krylin en l'occurence..
les tortues et l'escargot seront avec vous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 25/10/07 à 21:06:31

alors comme ça on sera 6 au semi d'Annecy ... bon pour moi faudra pas attendre des miracles à 1 semaine après le marathon de paris ... mais bon ça me fera une nouvelle sortie longue ;-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 25/10/07 à 21:50:53

ben y a pas grand monde,
moi je vais me coucher...

bonjour à Pélagie au passage et bonne nuit à tous

n'oubliez pas de rentrer le chat, fermer les volets et eteindre les loupiottes, vous aviez encore oublié hier..
pas bien
bisous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.185.xxx) le 25/10/07 à 22:48:09

Yep

Bon, j'ai pas pu faire ma séance d'allure spécifique ce soir... j'suis pas rentré tôt et franchement avec la fatigue, j'ai préféré m'étendre sur le canapé...

@Rodie
Je vais m'inscrire et donc récupérer le dossard samedi. J'inspecterai un peu les lieux. Le départ du Semi est prévu à 10h30, je pense que l'on peut se rejoindre vers 9h45, le temps de papoter et de s'échauffer un peu.

Je te passerai un coup de fil dans l'après midi de samedi pour que l'on puisse se fixer rendez vous, ok ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (83.204.161.xxx) le 26/10/07 à 10:42:22

OK, regarde si mon inscription a bien été prise en compte STP. J'y serai vers 9H30, le temps de récupérer mon dossard tranquilos.
Coup de mou, ce matin, je me sens comme avant une bonne crève.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 26/10/07 à 11:13:34

he bien, c est calme today le forum..

just un coucou rapide..
pas de ptit dej ce matin non plus ?
alors je vous propose le continental : café frais à volonté et un croissant sur le pouce, pour les leves tard, comme moi :-)

à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/10/07 à 15:58:08

ébélétortues !!! on allait passer en page 2 !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 26/10/07 à 16:41:13

Rodie, pour la 1ère édition Toulouse, il y a 3000 en solo et 250 équipes de 4 pour le relais.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 26/10/07 à 16:57:58

+ gérard MARTIN ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 26/10/07 à 17:04:23

quel cachotier ce GM !!! peut-être sera t'il sur la photo avec nous demain vers 15h30 ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 26/10/07 à 17:11:02

zetes tous parti en vacances today ???
moi grosse fleme aujourd hui, petit aller retour en Lorraine, 1er novembre oblige..
fais pas cho par ici, je sens que ca va etre dur pour se motiver demain...

Alain, fin Pret pour Toulouse ??
à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 26/10/07 à 19:21:36

salut les gens lents,

eh ben quelle calme!! rien de particulier pour moi, je devais sortir mais ma femme c'est décidé à partir en course ce soir... donc pas de CAP, cette semaine sera concidéré comme une semaine de repos-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 26/10/07 à 19:35:19

ah Jpp , ben au moins un qui n est pas encore couché...:-)
ben pour moi, cela sera sortie longue demain, j ai prévu environ 1h20 ou dans ces eaux la, quitte à couper avec 10 minutes de marche
voulais y aller ce soir, mais le canapé et la chaleur ont eu raison de ma ferveur..
bizatous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 26/10/07 à 20:39:03

@ chipie, fais une petite coupure de 5' marche + quelques étirements. et surtout reste bien en endurance.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 26/10/07 à 20:40:49

oui chef !!!
non je plaisante, je vais suivre vos conseils, je n arriverais pas je pense en une traite, ou sur les rotules..
on verra, et toi , quel genre de sortie de prévue ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 26/10/07 à 20:55:30

moi c'est dimanche matin, 20 bornes en foret de fontainebleau pour 1000de D+. une grosse sortie-))
bon je file, @ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/10/07 à 21:51:26

@AlainP
Alors pas trop stressé par le grand jour qui approche ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/10/07 à 22:39:51

Coucou !
Alors Alain le grand jour approche.. ! On sera tous avec toi par la pensée dimanche.
J'ai bien nagé hier, pour la première fois j'ai senti bébé bouger en nageant, c'était marrant. Demain on entre dans le 7è mois...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par le lievre (invité) (66.163.22.xxx) le 26/10/07 à 22:41:27

Les tortues si vous courriez au lieu de chatter vous seriez peut-être plus rapide.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (84.68.106.xxx) le 26/10/07 à 23:27:07

Ah, Achille, cher lievre, les tortues vous attendent encore… :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 04:52:39

Bonjour cheres tortues! Un petit dejeuner tres copieux en honeur de nos tortues de courses, vous attend!

Desolee de mon silence d'hier mais je n'ais pas eu de connection d'internet toute la journee:(( J'ai vu d'ailleurs que c'etait tres calme!

Rien de particulier pour moi hier ou aujourd'hui, repos....Il fait un temps de cochon depuis hier et j'espere bien que ca va s'ameliorer car demain matin j'ai une sortie de 16k de prevue! Quel drole de temps, il ya 2 jours on avait 31 degres et maintenant nous sommes de retour a l'hivers avec 17 degres........

Je souhaite bonne chance aux Toulousains et en particulier a Alain, sans oublier Rodie et Krylin pour leur semi. Macadonf si tu fais le Tour de Chantenay dimanche, bonne chance a toi aussi! Tres bonne course a tous et nous attendrons vos CRs et photos (?) avec impatience!

Pour ceux qui s'entrainent ce weekend, bonne sortie, aux autres bon repos!

Tres bon weekend tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 08:37:53

salut les gens lents,

@ pelagie, merci pour le p'tit déj. je vois que le temps chez toi est aussi perturbé que le notre!! il est vraiment temps de s'occuper de notre belle terre!!

rien de particulier pour moi aujourd'hui niveau CAP.

par contre hier c'était l'ouverture des inscriptions pour la transju'trail.... j'ai craqué, je me suis inscris-))
un petit lien: http://www.transjutrail.com/Presentation-1-1.htm
voili, voilou, @ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 09:17:25

Coucou JPP, tu vas bien t'amuser le 1er Juin!!!!! Tu t'es inscrit pour les 33k ou 67k? A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/10/07 à 09:31:41

bien hervé , je l'avais noté dans ma mémoire ....
mias j'hesite encore entre l'Annécimes en mai et le grand raid 73 en juin ....


16 km la vache pélagie il est fou ton coach !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 09:32:10

@ pelagie, la folie me m'envahissant, je me suis inscrit sur le 67-)) et comme l'appart dont je peut disposer et tout proche du départ du 67.... -))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 09:51:28

@ JPP: maintenant je comprend pourquoi tu t'es inscrit sur le 67!lol Super projet en tous cas!:) As tu d'autres courses en vue entre la Saintelyon et le Transjutrail?

@ Riri: ben non c'est pas le coach qui est un peu fou, c'est la Pelagie! lol Mais je promet d'aller lentement et d'etre sage la semaine prochaine :))) Je te raconte ca demain. Je vois que toi aussi tu commences a penser a de serieux projets! Bizzzz.

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 10:17:41

@ pélagie, je cherche une course intermédiaire. mais j'ai le temps d'y penser. même si il faut vite que je trouve un truc, car moi sans objectif, j'ai tendance à lever le pied à l'entrainement-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 10:26:56

@ JPP: je te comprend bien car pour moi c'est pareille, il faut que j'ai une course en vue tout le temps afin de pouvoir garder ma motivation, elles varient entre les 5k et le semi mais pas de trails et certainement pas d'ultras!!! Un marathon.....????? un de ces jours.....

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 10:39:41

@pelagie, le marathon je suis sur que tu en feras un, et aprés tu passes à l'ultra-)) à moins que tu fasses comme moi, semi..... trail-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 10:54:18

@ JPP: j'ai souvent dis que j'aimerais faire un marathon a l'age de 60ans....il ne me reste plus trop de temps!!!! Mais j'ai horreur des trails, je m'abime les chevilles a tous les coups...:((

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (81.76.27.xxx) le 27/10/07 à 11:00:05

Salut les amis lents.
Petite sortie a l’aube pour moi et maintenant les courses etc jpp, je lis tes projets et fonds par exhaustion imaginée. P, si je peux te demander, c’est quoi ton meilleure temps sur un Semi ? Je crois que je le fasse plus et plus lentement !Comme toi, j'ai peur des trails. Alors, pourquoi pas le M de P 2008? Pour nous , c'est maintenent ou jamais, non? :)
Bon courage aux Toulousains …a Alain en particulier. Je penserai a vous.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (213.103.89.xxx) le 27/10/07 à 11:04:09

Bonjour les tortues !
Ca m'a l'air calme ce matin, sans doute que les marthoniens / semi-marathoniens prennent des forces pour demain... J'ai été regarder ton trail, jpp : ça fait rudement envie. C'est tellement beau, par là... Je comprends que tu aies craqué !
Ce matin, enfin, une sortie, presque longue (enfin, longue par rapport à mon rien foutage d'en ce moment) : 1h15, en endurance fondamentale. Bien agréable, mais très tranquille, dans l'idée de ne pas me mettre de fatigue dans les gambettes, dans l'espoir d'une scéance de fractionné demain.
L'idée, ça serait de faire une sortie "longue" et une de fractionné par semaine, et des footings en plus si possible, jusqu'à la fin de l'année. Histoire d'etre en forme pour démarrer une prépa quelque chose début janvier. Ca parait censé aux tortues expérimentées ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 11:24:05

@ cal, mon seul et unique semi sur route je l'ai bouclé en 1h46 avec une trés mauvaise prépa, j'en ai fait un autre en trail, 2h03. et depuis j'ai augmenté mes séances d'entrainements et je pense que je peux faire beaucoup mieux.
je comprends pas bien ta question pour le marathon de paris, oups-))

@ safran, c'est claire que cette région est magnifique, et comme il y a que 200 place, j'ai pas réfléchis longtemps-))
belle sortie pour toi ce matin, j'ai hate d'y être demain!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 11:25:05

bonjour les gens lents...

Merci pour le ptit déj Pélagie, j y ai fait honneur ...:-)

@Jpp, j irais faire un tour sur la page du trail cette aprem, décidément, rien ne t arrete actuellement, tu tiens une forme olympique...
bon courage en tous les cas pour ta sortie de demain.

@Pélagie, temps de cochon, ca arrive aussi en Australie ???
ben chez nous c est terne, mais pas trop froid,tant mieux pour ma sortie longue...enfin, 1 ptit heure 20..rien de transcendant...on verra, selon la forme.

@Safran,j aimerais pouvoir te repondre,mais je ne suis surement pas la plus chevronnée pour l'histoire des entrainements, je passe donc mon tour...

@Liline,tu continues à tenir la forme, vraiment admirable, 7 mois, ben le compte à rebour à commencé..c est pour fin janvier ??

@AlainP, encore une petite pensée pour toi...et ton marathon demain, tes pbs de contracture sont résolues ?

@Krylin et Rodie, bon courage pour votre semi demain, nous attendons le cr avec photos et tout et tout demain...:-)

@Flo35, plus la ???

@Ginette, alors dame Ginette, tu nous manques..le forum est un peu vide sans toi...:-)
nous attendons donc ton retour avec impatience...:-)

@Kriko : pas de sortie de prévue pour toi ce wkd dans ta hollande lointaine ???

allez,je termine mon café et j y vais, le bonjour aux zot tortues, Macadonf,Madie, Riri ,Chmat etc...et j 'en oublie surement.

ah, au fait, tendance à la baisse sur la balance, -1kg..
fo y croire..bizatous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (81.76.27.xxx) le 27/10/07 à 11:26:20

Pardon, jpp. Les questions etaient pour Pelagie....mdr...des projets des tortues mures.:)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 11:28:00

Cal, j ai oublié Cal...
bizatoi aussi...:-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 11:32:54

@ Cal: mon meilleur temps sur semi c'est 1h54, tres tortuesque comme tu peux voir! Pas question du MDP '08 car je ne compte pas aller en France l'annee prochaine mais ce serait un reve de le faire un de ces jours!:)

@ Safran: je suis loin d'etre une tortue experimentee mais je pense que si tu fais 3 sorties par semaine (longue, fractionne + une autre) jusqu'a la fin de l'annee c'est tres sense et tu seras certainement prete pour demarrer une preparation pour debut Janvier - c'est ce que je fais en ce moment. Coach Riri devrait pouvoir te donner de bons conseils! :)

A+

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 11:38:03

@ safran, l'ideal sur 3 séance c'est une endureance, une fractionné et une derniére seuil. enfin c'est mon avis de tortue qui progresse lentement mais surement-))

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.13.xxx) le 27/10/07 à 12:53:45

Bonjour les Tortues,
Vrai que Ginette manque pour l'animation, mais Pélagie est tj là et pense à tout le monde : c'est sûr on peut compter sur elle pour le moral ... Merci Pélagie.
Ce matin repos mais je pense bien aux marathoniens et semi marathoniens de ce we : Allez les Tortues !!!
Sinon, hier soir j'étais dans un restau au milieu de la campagne, et j'ai fait une rencontre : un ultra, ultra trailer qui arrivait de Bretagne et qui filait à Monaco, il avait le bonnet la frontale, le sac la banane, etc gros comme un haricot ... sec, il venait de traverser 11 départemennts en 11 jours, était donc très satistfait et surtout heureux de ne pas avoir de blessure ... on a papoté un peu mais après il piquait du nez sur la table entre 2 plats ... alors ... Enfin c'était sympa comme rencontre !!!
Pour demain matin 1 h 45 dans la campagne ... et voilà ça suit son cours.
Bon xe à tous et bonne course !!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 13:25:05

@Flodm...eh bien, il n avait pas froid aux yeux cet ultra trailer...11 departement...:-)

je suis de retour de ma 'sortie longue', 1h15, avec 10 minutes de marche sur le parcours en alternance avec cap (en montée notamment et quand mon cardio s'emballait)
tres bonnes sensations au début, mais sur la fin, dur.

j aurais donc besoin de vos conseils avisés :
actuellement, plus question d'augmenter le temps de la sortie longue, avant de consolider cette distance et ce temps.
j aimerais continuer mon travail en endurance sur la plus grosse partie de mon entrainement cependant.
travailler un peu en vma ? par ex commencer
5 x 15 secondes rapide, puis recup pendant 10 minutes et de nouveau idem ? (1 seance par semaine) et le reste toujours en endurance douce ?
j ai juste un peu peur pour l'articulation de mes genoux, qui se rapppelent tout de meme à mon bon souvenir en debut de course.
merci de vos conseils

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/10/07 à 13:30:34

Chipie, si ta rotule te fait souffrir en début de séance et si la douleur s'estompe ensuite, c'est signe de syndrôme rotulien.

Si tu es suivie par un médecin du sport ou un généraliste un peu éclairée, fais-toi prescrire une visite chez un podologue pour éventuellement des semelles orthos et des séances de kiné pour un renforcement musculaire des quadriceps.

Ne t'étonnes pas trop si tu continues à avoir mal. Je m'en traîne un depuis mars dernier et j'ai appris à vivre avec

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 13:52:01

salut Rodie,

merci pour les infos, j'arrive pas vraiment à localiser la douleur..'ca pique' au dessus du genoux, oui on peut dire la rotule.
des semelles ortho, j en ai deja, mais je vais suivre tes conseils et retourner voir le doc et le podologue.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 13:59:12

Jpp, beau challenge pour toi...la Transju...
à quand un 100 bornes ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 27/10/07 à 14:10:48

Bonjour les tortues,

Ca y est, je suis en vacances! Youpie!!!!
Hier c'était boulot puis resto avec les copines, je n'ai pas eu le temps de venir vous voir.

Tout d'abord: Bon courage aux coureurs du we. On pense à vous, comme d'habitude.

@Jpp: Tu as bien raison de t'être inscrit, j'étais à Lamoura ce matin, c'est là où je viendrai t'applaudir!

@Safran: Je fais comme toi, une séance de fractionnés court, une séance cool plus une sortie longue. Je ne suis pas certaine de réussir à caser la séance 2 tout le temps, mais je vais essayer de gagner un peu de vitesse et de résistance dans les montées.

@Chipie: Si ta sortie était trop longue, raccourcie un peu de façon à te sentir bien même à la fin. Et quand tu seras vraiment à l'aise, rallonge un peu.

@Liline: Peut-être que ta future petite tortue sera une tortue d'eau... elle en gigote déjà de plaisir!

@ Macadonf, cestpasmoi (et Mr), Molokoi: on attend de vos nouvelles ...

Bonne journée, je vais me lancer dans Harry Potter, sortie longue prévue demain.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 14:13:20

@Madie

merci pour tes conseils Madie..

Participation semi d annecy..je me suis ptet lancée un peu vite, en fait, il y a le semi et le marathon de nuit de luxembourg, début mai, ca me tente bien et en plus c est devant la porte. euh , par contre, lux c est loin d etre plat..on verra selon ma forme du moment...
ben voila, je me suis trouvée un but
bonne aprem aux tortues, à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 27/10/07 à 14:24:42

Un dernier petit bonjour avant de me planquer devant la tele! Nous devons nous mettre a l'heure d'ete cette nuit (+1h) et vous, vous remettez vous a l'heure d'hivers aussi ce weekend (-1h?). Mdr.....ca me donnera 8h de difference avec vous...!

@ JPP: bonne sortie demain! a l'aube? du trail avec ton fils apres?

@ Chipie: felicitations pour le -1kg! Tu vois ton travail commence a payer!!!! Tres bonne sortie longue! Tu as bien raison de ne pas augmenter le temps de cette sortie avant que tu y sois abituee, raccourcie un peu peutetre? Pour travail en vma, je laisse ca a quelqu'un d'autre plus qualifie!:) Pour le genou, ecoutes les conseils de Rodie. J'ai egalement eu ce probleme et avec semelles orthos et du renforcement musculaire je n'ai qu'un peu mal de temps en temps - on apprend a vivre avec!:) Tu ne manques certainement plus de motivation - semis, marathon de nuit!!!!!!!!!:)

@ FloDM: pas etonnant que ton ultra trailer piquait du nez dans son assiette!!!!!!! 11 departements en 11 jours, il faut le faire!!!!! Bonne sortie dans ta campagne demain matin!:)

@ Madie: bonnes vacances, bonne lecture et bonne sortie longue demain a toi aussi!:)

Coucou Cal et Rodie! Plein de bonnes pensees pour notre marathonien et nos 2 semi marathoniens! Allez y!

Demain matin, de bonne heure, sortie longue (16k) au bord de la mer en esperant qu'il fasse un peu plus beau qu'aujourd'hui!

Bonne fin de journee! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 14:53:15

coucou Pélagie,

merci pour tes mots d encouragements...
coté genoux, c est gerable, mais un tour chez le podologue s impose je pense.
coté objectif, je 'flirte' de plus en plus avec l'idée de participer au marathon de lux, bon, au mieux, ca sera le marathon, sinon le semi..avec dans la tete, le semi d annecy qui me tente bien aussi.
c est juste dommage que cela soit aussi loin, mais je combinerais ptet avec une semaine de vacances.
comme dis jpp, sans competition, c est dur de rester derriere. Paradoxalement, c est meme plus tellement mon poids qui me fait courrir, mais j ai envie de réaliser quelque chose, surtout coté mental et me dire, je l ai fait. Car coté boulot et privé, ca va pas fort, alors on se motive comme on peut.
niveau temps, j ai 7 mois pour préparer le lux marathon , ca peut etre jouable, d autant plus que je prends des complements en fer..
si Riri lis, il comprendra.
tu penses quoi, je tente..moi je crois que je vais m'inscire, j ai pas tellement d'objectif temps, finir en moins de 5 heures..
vais demander à Riri

bon, je vais au cinoche cette aprem, 'auf der anderen SEite' bonne critique..

ps..rodie, coté genoux, je suppose que cela ne sert pas à grand chose de continuer de me tartiner le genoux avec du voltarene ?? de toute facon, avec ou sans...:-(((

bizàtous
ps..encore pas de paquet Pelagie? Jai pourtant pas marqué dessus, via Aukland ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 27/10/07 à 15:38:10

@ madie, je compte sur tes encouragements à lamoura, et même avant sur le chemin si ça te dis j'en aurais besoin!!

@pelagie, pas de sortie VTT avec mon fils, vacances scolaire oblige. en plus j'ai une heure de route pour me rendre sur le lieu des 25 bosses. je serais rentré trop tard de toute façon.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Marlène (membre) (82.237.205.xxx) le 27/10/07 à 18:44:36

Salut les turttles,
J'ai kidnappé votre AlainP national. Il est en train de se faire masser le mollet...
J-1 YAPUCA
Mô

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 27/10/07 à 18:48:49

C'est bien Marlène de vous occuper de notre vieux Alain et de ses mollets douloureux.
Pour ce soir, une grosse assiette de pâtes, un suppo et au lit ... demain, il aura fort à faire avec ce chrono qu'il nous a promis.
Pas trop stressés tous les trois, prêts à l'action ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.13.xxx) le 27/10/07 à 19:09:22

@ CHIPIE : Je pense comme toi : on a tj besoin d'un objectif, une carotte quoi ... une feuille de laitue mm, au bout de l'effort ... En tout cas continue, la vie privée .... le boulot .... heureusement, tu as ton sport !
et ça c'est un bon point pour toi ! Quelque part, on court tous un peu pour fuir qq chose, et en plus ça nous fait du bien à tout poinr de vue !
Si tu choisis Lux on t'en voudra pas, mais si tu viens à Annecy ça serait chouette. Allez Courage pour tout !!! bon we

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 19:27:52

@ marléne, attention de ne pas trop chouchouter notre alain, demain va falloir se faire mal... faudrait pas qu'il s'habitue au conford-))
@ alain, je te souhaite pleins de bonnes chose pour demain, ta prépa c'est bien passé, y'a pas de raison que ça se passe mal.
bonne course les toulousains....

@ rodie, faites péter le chrono demain avec le krykry, faites vous plaisir.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 20:04:50

@Flodm
merci pour tes encouragements à toi aussi...
et toi, c est koi ta prochaine course de prévue ?
mis à part le demi d Annecy :-)
@Rodie, pourquoi vouloir refiler un suppo à Alain P?
pas bien capté..
bon semi à toi demain
@Krylin : idem à Krylin..comme vous le faites ensemble:-)
@AlainP...bon marathon à toi, ca va passer comme une lettre à la poste...
@Jpp , bonne course à toi aussi demain...

moi demain, ben on va appeler ca 'décrassage', y a ptet pas grand chose à décrasser..:-)
en tous les cas,juste 45'

à plus

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flo35 (invité) (90.12.186.xxx) le 27/10/07 à 20:11:58

bonjour merci pour tout vos conseils.L'effort et l'obstination commencent à porter leurs fruits: aujourd'hui en endurance 48 minutes sans m'arrêter puis 7 minutes de marche et 10 minutes en courrant à nouveau....Je lis vos posts et j'apprends beaucoup... Bon je pense investir dans un cardio fréquence, a ce sujet toutes vos remarques sont les bienvenues.On m'a parlé de second souffle c'est quoi pour vous? D'avance merci pour vos réponses.... Bonne sortie pour demain...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par ulysse (invité) (82.125.135.xxx) le 27/10/07 à 20:20:16

bonsoir les tortues.

demain avec Cestpasmoi et molokoi, c'est en velo que nous encouragerons les marathonniens. j'espère pouvoir faire de belles photos afin de vous les faire partager .

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 20:21:13

@Flo35, tu vois que tu avances...:-)
Félicitation pour ta sortie,après si peu de temps, chapeau bas...
pour le second souffle, j avoue que je sais pas trop.

continue ainsi..le succes est au bout...:-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.182.xxx) le 27/10/07 à 20:42:38

Fouilla...
Me suis tout juste sortie de mon coma
Je crois que je subis le contre coup de deux trop longues semaines... j'ai rien fais aujourd'hui mais je suis crevé avec les jambes lourdes à un point...

Après avoir été m'inscrire et récupérer mon dossard, je suis rentré tout peunot faire une sieste salvatrice.... çà a pas suffit, j'suis un peu dans le paté. Une heure en plus cette nuit ne sera pas de trop...

RDV pris avec Rodie, j'espère être à la hauteur de la tâche de régulateur d'allure qu'il m'a confié ;-)

@Pelagie
dis donc, tu nous nargue avec un hiver à 17°... :-(
içi, çà continue de descendre, tranquillement mais surement... 9 petits dégrés de prévu au départ demain...
Bonne sortie demain, c'est un footing de 16km ou tu va varier l'allure ?

@JPP
Incorrigible, te voilà spécialiste en la matière. très belle epreuve que voilà, un nouvel objectif...
Et puis tant qu'à faire, on y va pas pour blaguer... 67km ! comme dirait dame Ginette : Poï, Poï, Poï

@Safran
Le régime que tu semble vouloir adopter jusqu'à la fin de l'année est pas mal. çà te permettra de travailler un peu dans tout les domaines et avec la condition physique nécessaire pour entammer une préparation spécifique.

@FlODM
toujours adepte des ballades en campagne...

@Chipie
Les conseils de Rodie sont judicieux
Attention à ne pas forcer sur la VMA. Je te conseillerai pour ne pas trop tromatiser la rotule d'opter pour de la VMA longue que la VMA courte. Des séries de 2mn à 3mn à 90% de VMA pour commencer c'est bien.
Ex : 5x 2mn avec 1' de recup entre chaque.
Si tu fais deux séries de 5, tu peux prendre 3mn de récup entre les deux séries.

@Rodie
Alors, remis de ta sieste ? bien reposé... ?
demain nous serons à peu près entre 400 et 500 sur le semi... çà risque de faire des paquets des coureurs un peu partout... çà sera une nouvelle configuration de course pour moi.... M'en vais fermer les volets car cette fatigue m'inquiète un peu.... à demain, devant l'Espace Lumière

Enfin, un gros coucou à notre tortue Maratonienne de ce week-end.
ALAIN, si tu me lis d'içi à demain, je te souhaite bien de bonnes choses, et surtout beaucoup de plaisir...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 27/10/07 à 20:55:04

@Toulousains: Bon marathon à vous tous, à pied ou à vélo! Marlène, chouchoute notre Alain! C'est Lo qui fait le massage du mollet?

@Kry&Rodie: Amusez vous bien demain!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flodm (invité) (83.205.13.xxx) le 27/10/07 à 21:01:53

@ Chipie Je prépare en ce moment le marathon de Florence qui aura lieu le 25/11
@ Flo35 C'est bien, tu commences à t"imprégner" tout doucement, et surtout tu es attentive aux conseils et ça c'est un +; Pour le cardio, je suis pas une pro, mais prend en un qui est simple d'utilisation et aussi avec des gros chiffres ... Et puis selon ton budget, bien sûr.
@ Krylin : bonne course demain et auussi je le redis à tous les autres compétiteurs - Grosse pensée du côté de Toulouse !
Bonne soirée !
PS : n'Oubliez pas les - 1 h

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 27/10/07 à 21:08:23

p'tain c'est vrai ça - 1h ..bon je vais changer de ce pas toutes les horloges dès maintenant ..

@chipie
partant ?? OF COURSE j'ai répondu à ton mail

si safran veut des conseils , un plan d'entrainement un suivi coaching et tout ça avec le sourire et gratuit !! ça se passe par là
veloetcap@yahoo.fr

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 21:17:49

@Flodm..
Florence comme Flo..:-)
c est pour bientot aussi et ca va, tu le sens bien ?
tu as un objectif temps...

@Krylin..je vais suivre vos conseils..je pensais eventuellement aussi travailler en seuil, ptet encore mieux finalement que la vma, meme longue.
tiens je savais pas qu il y avait une vma longue et courte...
dans le paté tu es ? ben moi aussi, depuis que j ai commencé à courrir, soit 7 semaines, les soirs je fais pas long feu, mais j ai surement des journées moins chargées que toi..:-)
bonne course demain à toi et Rodie.

@Riri, merci coach alors, vais aller voir mon mail :-)

bon, je vais fermer...bizàtous, bonne course et nous attendons les crs avec impatience...

buena note

l escargot qui valait trois milliards

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 21:32:47

10 bornes...je suis un 10bornard....:-), je viens de chercher mon itinéraire sur openrunner..en 1h20 :10 km et des patates.. soit 1h10 si j avais couru tout le temps...
yes yes yes....................
oui oui..on se motive comme on peut...:-)
allez, jygo

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (81.76.27.xxx) le 27/10/07 à 22:15:52

@ chipie
Go, girl! Go!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 22:33:25

Hi Cal,

thanks, thats so cute...
en scottish je sais pas ce que ca donnerait, mais bon..

have a nice evening and bisous de lux

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (81.76.27.xxx) le 27/10/07 à 22:45:19

Chipie,c’est comme ’ Vas-y, ma petite fille’. Courage !’, pour une sportive.
Mais, c’est aussi ambiguë parce ce que c’est aussi de Shakespeare, comme ‘ Vas-y. Cherche-toi le bonheur des nuits ainsi le bonheur des jours …’ Je veux dire, comme ’ Va.. Fais l’amour’ mais très, très, poétique. Donc, une douce blague .
:)Pardon mon français terrible.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 27/10/07 à 22:47:48

pas si terrible que sa ton francais Cal, bien au contraire !!!
j avais compris pour le go girl, go....:-)
mais merci pour tes encouragements...
bonne fin de soirée, moi je vais au dodo,
bisous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cal (membre) (81.76.27.xxx) le 27/10/07 à 22:55:50

Ah, chipie ! Je viens de te comprendre !Tu ne sais pas ce que ‘ That’s so cute’ donnerait chez moi !
heheh J’adore ton comment. Ca va très bien. ….
C’est très amusant parce que c’est très ‘ chez les Americans’ comme ‘Go,girl ! Go !’ est surtout pour les sportives américaines.C’est chouette le mélange des langages, non ?
Bonne nuit.xxx

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/10/07 à 00:05:39

Y a de la course demain :
-> semi pour Rodie et Krylin
-> marathon pour Alain
-> Templiers dès 5h du mat pour un collègue
-> et je dois en oublier ...

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 28/10/07 à 03:56:03

Bonjour cheres tortues! C'est ouvert et un petit dejeuner succulent vous attend, tout est sur la table, venez vous servir!

Tout d'abord une pensee a notre marathonien extraordinaire, vas y Alain! Et une pensee aussi a nos 2 semi marathoniens, allez y Rodie et Krylin! Tres bonne course a tous et beaucoup de plaisir!:)

Je reviens de ma sortie longue - pas trop mal: 16.03k en 1h38, vitesse moy 6'07/k, cardio moy 140. Il ne faisait pas aussi mauvais qu'hier mais quand meme frais, 9 degres. Les jambes etaient un peu lourdes pour commencer mais ca c'est ameliore petit a petit. Demain recup en aquajogging et une semaine plus legere avec un 10k dimanche prochain.

@ Chipie: si tu penses que tu es capable de te preparer pour le lux marathon, vas y! Je suis sure que Riri sera plein de bons conseils!:) Et non toujours pas de paquet:) J'espere bien cette semaine:) Felicitations pour tes 10 bornes et bon 'decrassage'!:)

@ JPP: amuses toi bien sur tes 25 bosses!:)

@ Marlene: merci d'avoir chouchouter notre Alain, il n'a plus d'excuse maintenant! Bonne course aux Toulousains!

@ FloDM: Tres bien dit, heureusement que nous avons notre sport! Bonne sortie ce matin?

@ Flo35: bravo! Vraiment un tres beau progres!:) Tres bonne idee d'investir dans un cardio frequence, tu devrais pouvoir trouver un simple et pas trop cher.

@ Ulysse: amuses toi bien avec CPM et Molokoi et merci d'avance pour les photos!!!:)

@ Krylin: non, non je ne vous nargue pas mais ici 17 degres pour le printemps c'est froid! Ce matin j'avais la meme temperature que prevue pour votre depart! J'espere que tu t'es bien repose et reussi a sortir du pate - bon semi a toi et Rodie, on attendra impatiemment vos crs!

Coucou aussi a Rodie, Madie, Riri, Cal et Chmat!

Allez y Alain, Rodie et Krylin, allez y!!!!! Bon dimanche tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/10/07 à 07:22:13

salut les gens lents,

passage bref, allez rodie et krykry

mention spéciale pour alain, bonne course à toi!!!

je m'en vais 25 bosser-)) @ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 28/10/07 à 07:32:33

Tout plein d'encouragements à nos tortues de compétition...je file me préparer Caro et Jean vont arriver, j'espère vraiment voir Alain, @gnès, Marlène et pourquoi pas d'autres personnes du forum...et aussi faire quelques photos...@ bientot,
fafa

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Cestpasmoi (membre) (81.49.91.xxx) le 28/10/07 à 07:43:04

Ouais c'est ça, dépêche toi un peu :-)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par FLODM (invité) (83.205.13.xxx) le 28/10/07 à 08:10:49

@ Chipie : objectif finir ... Mes copains mont dit "on abandonne jamais sur un marathon"
Sinon dans ma tête un peu moins de 4 h j'l'ai déja réalisé mais en réalité je pense qd mm plus (mon 2éme marathon = 4 h 17 mais monstre gastro semaine qui précédait, à plat dès le 20 eme ...) Voilà alors pour le 3 eme entre les 2 ça m'irait bien, j'suis pas pessimiste mais réaliste, et donc je ne crois pas possible actuellement de redescendre en - de 4 h.
Et toi Chipie, t'en a déjà couru un marathon ???
Bon là je pars pour un sortie 1 h 45 mais brouillard br....
dur, dur ..
En tout cas j'aurai le temps de penser aux tortues qu'ont des dossards aujourd'hui ... pour les autres bonne journée ....
Pélagie bonne soirée ???!!! j'sais plus qu'elle h il est ???

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/10/07 à 09:18:11

hello everybody

nice run pélagie !!
m'en fais sortir pour faire des kilo cematin mais alors y a un de ces brouillards !!!!
allez assez papoter , un coup sur le popotin et c'est partiiiiiiiiii

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.182.xxx) le 28/10/07 à 09:21:15

Yep
Merci Pelagie pour le petit dej'. J'en avais bien besoin

Allez hop au boulot maintenant. Selon le programme défini par Rodie nous allons découper le semi comme suit :
- 11 premiers kilo à allure marathon : 5'05/Kilo
- la derniere partie à allure semi : 4'37/kilo

Ce qui nous fait un passage au 10ème kilo en 50'51 pour un temps final de 1h42 voire 1h43.
C'est marrant, sur ces bases et avec cette stratégie, on va finir en dessous de mon meilleurs temps au semi, le seul d'ailleurs, c'était à Paris : 1h43'08... Inquiétant tout de même pour moi...

Bon çà c'est sur le papier, maintenant YAPUKA comme dirait l'autre...
M'en vais rejoindre Rodie de ce pas.

GROSSE PENSEE A ALAIN !!!!
GO, GO, GO !!!!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/10/07 à 09:25:42

bonnes courses rodie , krylin et alain ..
pas mal la stratégie du semi , j'aurai misé sur 15 kilo à alure marathon et le reste en accéleration .. mais bon votre stratégie est bonne aussi

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Madie (membre) (86.218.164.xxx) le 28/10/07 à 09:54:23

Bonjour les tortues!

Coucou CPM et Molokoi! Bonne balade ;-)))

Tous avec Alain, Krylin et Rodie! Allez-y les gars!

Merci pour le p'tit dèj, Pel!
Cette après-midi, sortie d'une heure prévue, il fait beau ce matin, j'espère que ça tiendra.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (213.103.89.xxx) le 28/10/07 à 10:48:00

Allez les tortues !!! Plein de pensées pour Alain, et puis aussi pour le semi marathoniens du jour !
Et bravo à Chipie : c'est la première fois que tu courrais sur une aussi longue distance, je crois ?
Ce matin, petite sortie de 50min, en endurance au début et à la fin, et avec 5 30/30, puis 5 45/45 au milieu. Enfin, j'ai pas de montre, donc calculés approximativement d'après les pulsations de la musique que j'avais dans les oreilles... Et décidément, le beurk, tout seul, c'est pas motivant. J'essaierai de monter à 1min la prochaine fois...
Bon dimanche, et vivement les CR !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 28/10/07 à 11:44:00

bonjour tout le monde,

la plupart sont déjà sorti à ce que je vois..
pensée spéciale pour Alain... et Krylin et Rodie pour leurs semi.
bonne balade à Riri...dans le brouillard...fait guere mieux à lux...
@Pélagie, belle course pour toi...3h23, tu es donc à plus 8, c est ca ?? pense pas que tu te leverais si tot pour le ptit déj...:-)
@Flodm, effectivement, abandonner sur un marathon, sauf pb de santé..ca serait bete...
de toute facon, 'le marathon' en tant que telle, tu l'as déjà courru en quelque sorte pendant la prépa...
la compet..c est la récompense de tout cet entrainnement..
je te croiserais les doigts en tous les cas. Pour moi, ca serait le premier marathon..on verra
@Safran : effectivement, la premiere fois que je réalise cette distance pour cette année...ca ne peut donc que s améliorer..
euh question bete, Safran, Mrs ou Mr ?

bon, jy vas..pas trop motiv, je l avoue, hier soir, mes genoux se sont rappelés souvent à moi, mais ce matin, plus rien..

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par flodm (invité) (83.205.13.xxx) le 28/10/07 à 12:12:55

voilà c'est fait. Bien couru, bonnes sensations 1h46 et 17 km et qqhcose, un écureuil, 2 jeunes chevreuils en travers de mon chemin : obligée de m'arrêter pour admirer, mais ma "toutounette" est partie faire la course avec eux et hop!!!! plus vu !! brouillard comme chez riri ... le soleil arrive qd mm tout doucement mais après j'fais une sieste...en attendant les résultats des tortues de course du jour ... A+tard §
Pélagie, tu prépares quoi ,,,,3 h 23 ????

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Pelagie (membre) (220.233.10.xxx) le 28/10/07 à 12:13:03

Re bonjour! Maintenant qu'il y a 8 heures de decalage ca va etre un peu plus difficile de venir papoter avec vous!!!!

@ JPP: tu t'es bien amuse avec tes 25 bosses?

@ Molokoi et CPM: sympa de vous lire! Encouragez bien nos marathoniens Toulousains! Beaucoup de plaisir et beacoup de photos, merci d'avance!:)

@ FloDM: j'espere que tu as trouve ton chemin dans le brouillard! Tu as raison c'est maintenant bonne soiree pour moi!:)

@ Riri: thank you coach! Toi aussi tu vas te perdre dans le brouillard? Je t'ai envoye un email. Bizzz

@ Krylin: bonne strategie, nous attendrons vos resultats avec impatience! Bonne course!

@ Madie: as tu fait une bonne sortie?

@ Safran: tu as raison le beurk toute seule c'esp pas motivant mais tu as quand meme fait une bonne sortie ce matin!

@ Chipie: tu as raison +8! Bonne sortie et j'espere que tes genoux ne te feront pas d'histoire!:)

Toutes nos pensees sont avec vous Alain, Rodie et Krylin, allez y!

Je vous quitte maintenant donc a demain! J'aurais hate de venir aux nouvelles!!!! Bonne fin de journee tout le monde! :)

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 28/10/07 à 13:13:24

déjà partie Pélagie ? devant la télé entrain de regarder doc House :-)

@Flodm, super sortie pour toi aussi dis moi, le marathon, ca m a l air en bonne voie et c est toujours sympa de voir des petits animaux sauvages.

pour moi, pas génial.
45' dont 35 de cap et le reste marche, pas moyen de trouver du rythme et du plaisir en plus le genou droit, quelques douleurs aigues mais apres, plutot une sensation genante..comme si mon genoux avait la tremblote à l intérieur. Difficile d expliquer.
bref, je vais devoir aller voir le doc..ou je vais direct chez le podologue ?
mouais...ou alors j ai exagéré hier ?

enfin...demain repos et mardi on va de nouveau tenter 45' cool.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par safran (invité) (213.103.89.xxx) le 28/10/07 à 13:33:48

chipie : mlle !

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par krylin (membre) (89.3.182.xxx) le 28/10/07 à 14:00:42

Et nous voilà de retour…
Bon, pour commencer, la stratégie appliquée a été un peu différente de celle affichée ce matin. L’objectif de cette course est de préparer le Marathon de La Rochelle pour Rodie. Alors le plan de marche, c’est lui qui le guide.

Nous avons donc décider de partir tranquillement sur les 2 premiers kilo puis de nous caler sur l’allure marathon, entre 11,5km/h et 11,8km/h soit 5’06/kilo. A partir du 14ème kilo, l’ambition est de passer à 12,5km/h soit 4,48/kilo

Bon autant le dire, moi ce programme me va très bien, vu que les jambes ont l’air d’être absente… déjà au footing d’échauffement, j’étais au niveau 0 des sensations.

Bref, nous nous sommes élancé pour ces 21 kilomètre 100. Après un premier kilo en 5’13, nous adoptons tout de suite l’allure marathon.

KM 5 : 26’05
Pas de soucis, nous découvrons le parcours atypique, ni superbe, ni laid. Sur cette course, nous ne devons pas être plus de 400. Du coup, nous sommes éparpillés tout au long de la route. Devant nous se trouve la fin du peloton, à 40 voire 50 mètres… nous les gardons en point de mire. Rodie et moi, courrons à deux. Nous dépassons rarement et le sommes tout aussi souvent.

Pour la petit anecdote, le ravito du 5° kilo précédait de 100M une méchante petite cote, bien casse patte… le gros piège est d’avoir bu plus que de raison et de le payer très cher quelques mètres plus tard.

KM 10 : 51’45
Nous en avons fini avec la première boucle… finalement c’est pas tout plat. Il y a quelques relances à faire et des raidillons un peu compliqués à gérer. Du kilomètre 6 au Kilomètre 9, nous avons un peu accéléré l’allure, près de 12km/h…. nous profitons de la mi course pour calmer un peu les chevaux… Le petit groupe est toujours devant, je me dis que çà va bien nous aider de les avoir en point de mire au moment d’accélérer. Rependre des coureurs, c’est toujours bon pour le moral

KM 15 : 1h16’36
On est entré dans le vif du sujet. On a augmenté progressivement l’allure à partir du kilomètre 12 pour atteindre les 4’45/kilo vers le kilomètre 15. Juste avant une petite descente, je me relâche les bras et en profite pour récupérer. En bas de la descente, un virage serré à gauche pour aborder les bords de seine. Je négocie très mal ce passage et prend d’entrée 5 mètres derrière Rodie. Je fais l’effort pour revenir, mais Rodie tourne les jambes, on est dans le tempo et je sais que quelques mètres plus loin, après le ravito, se trouve la méchante cote. Je reste serein, et conserve la distance, je le rejoindrai après la cote que je me dis. Seulement voilà, là cote m’a fait très mal… elle a pris le peu de jus qu’il me restait et après cela, j’ai eu du mal à me ravitailler, le souffle court, plus du tout dans la cadence, je lâche prise et Rodie s’en va.

KM 21,1 : 1h48’01
Je fini sur les genoux, plus du tout de jus, plus rien dans les jambes… les 3 derniers kilos ont été un vrai calvaire. Je n’étais pas venu pour faire une perf mais je pensais me rapprocher des 1h45 tout de même, tout comme Rodie qui lui termine en 1h46…
En résumé, c’était une belle petite course. Sa configuration change des grands évènements mais à coup sûr, coté organisation, elle n’a rien à envier à personne et je dirais même que certains gros organisateurs pourraient prendre exemple sur elle.

Le parcours est sympas, un peu piégeant et pas triste. Les encouragements des petits spectateurs sont agréables.

Pour ma part, je suis un peu déçu de ma prestation, je fais un dernier tiers de course pitoyable mais je suis le coté positif, c’est que je peux faire un semi au pied levé, j’ai la distance dans les jambes, maintenant il faut travailler le foncier.

Autre point positif, je pense avoir rendu service à Rodie, au moins sur 14km… ce genre de petite course, mieux vaut ne pas les courir seul. Rodie lui est bien, c’est certain… il continue sa prépa. Je lui souhaite bien de bonne chose sur la distance reine…

En parlant de çà, j’espère avoir l’occasion de lire un bon CR signé Alain ce soir…

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 28/10/07 à 14:47:12

@Krylin
merci pour ton cr Krylin..ne soit pas trop décu quand meme..je sais, plus facile à dire qu'a etre..
des jours difficiles, nous en avons tous, meme les champions..alors..haut les coeurs.. et comme tu dis, la course avait tout de meme des points positifs.
de plus, tu à reconnu tes points faibles et tu sais sur quoi travailler pour le future.
repose toi à présent...et surement bonne sieste alors:-)

et félicitations pour la course !!!

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/10/07 à 14:50:43

Je confirme tout ce que Krylin vous a raconté. parcours sympa, quoi que pas très roulant, organisation au top ... et un semi où j'ai pris énormément de plaisir.

Objectif affirmé, prépa de La Rochelle. 2/3 à allure spécifique, entre 11,5 et 12 km/h et 1/3 à allure semi.

Les 14 premiers kilomètres ont été faits en 1H11'31" à une moyenne de 11,77 km/h, pile poil dedans
Les 7 suivants à 12,5 km/h de moyenne.

Point super positif, j'arrive sur la ligne en forme avec du jus et le mental qui va avec.
La carcasse s'est bien comportée, pas de douleur particulière au genou qui sait se faire oublier pour les grands rendez-vous.
Le coeur va bien avec une moyenne de 162 puls.

Je pense que ce semi m'a conforté dans mon objectif d'allure spécifique, en tout cas pour les deux premiers tiers du marathon.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chipie (invité) (83.99.2.xxx) le 28/10/07 à 14:57:14

mes félicitations à toi aussi alors Rodie...
il me semble que 'la Rochelle, c est in the pocket ??'
yapuka se reposer à présent...

merci pour le cr et bonne récup à présent Rodie

@Safran : oups..moi je pensais à Mr..mes excuses..

bon, je vous laisse, je vais au cinoche..le nouveau film avec Clooney.
hier je suis allée voir 'Auf der Anderen Seite', film allemand, primé au festival de Cannes..si vous avez l'occas d aller le voir, 'courrez s y', il en vaut largement la chandelle.

bizà tous

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/10/07 à 15:05:58

@Rodie
Tu m'as l'air d'être prêt mon garçon.
En plus tu as cette petite sagesse toute Chmatéenne qui te fait rester prudent (tu as le niveau pour 5'/km mais ne sachant si tu as le foncier qui va avec tu cours très sageent quitte à accélérer dans les derniers kms s'il reste du jus).
Ca va le faire !

@Krylin
Bizarre tu avais l'air si bien aux 20kms de Paris : sans doute la répétition des efforts. En tous cas c'est cool d'avoir accompagné Rodie, ça a pu lui faire que du bien.

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par molokoi (invité) (82.66.81.xxx) le 28/10/07 à 16:28:13

De retour du marathon , très belle journée en compagnie de Jean et Caro, notre représentant turtle@lain s'est bien défendu malgré quelques petits tracas mais il est arrivé à bon port...
Bravo aux adorables Molo's,Agnès,Eva et fils du vent et Alain bien sur...
fafa

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/10/07 à 17:15:36

Salut Molokoi, est-ce que tu connais leur temps ? qu'est ce qui s'est passé pour Alain ?

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 28/10/07 à 18:17:31

salut les gens lents,,

d'abord félicitation à rodie et krylin pour leur course. chmat fait une trés bonne analyse sur les capacité de rodie, prudence est de mise, une fois que tu aura une reference sur marathon tu pourras te lacher. par contre mon pauvre krylin, c'est bizarre cette fin de course à la ramasse, tu as une explication à froid??

pour moi c'était sortie 25 bosses, super parcours, on à envoyé gros, et avec une partie du groupe on c'est même offert le luxe (involontaire) de rataquer le parcours une deuxiéme fois... résultat 4 bosses de plus, et à refaire dans l'autre sens pour retourner à la voiture-)) s'te honte!!en tout cas je suis bien rincé!!
@ pluche

Les tortues soufflent leur deuxième bougie ! par Rodie (membre) (195.132.148.xxx) le 28/10/07 à 18:33:36