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Ravitaillement sur marathon par rav100 (invité) (90.26.138.xxx) le 09/10/07 à 21:30:23
Bonjour, je vais participer à mon 5eme marathon
pour un temps entre 3h45 et 3h30 pour le dernier.
Lors des ravitaillements je prends une bouteille d'eau avec un gel et je m'alimente en courant. (Lentement bien entendu)
Malgré tout je fini rarement très bien, comme beaucoup je sais.
J’ai lu, pour les gens qui ne vont pas très vite comme moi, qu’il serait plus profitable de m’arrêter pour boire et m’alimenter.
Quand pensez vous ?
Ravitaillement sur marathon par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 10/10/07 à 10:29:10
Si tu as bien mangé les jours précédents , pas besoin sur la course. Comme tu le fais, ça va. Le problème est sûrement ailleurs.
Ravitaillement sur marathon par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 10/10/07 à 11:10:17
Entre 3h45 et 3h30, ça commence déjà a être un bon niveau.
Je dirais qu'a partir de 4 heures, il peut être utile de marcher aux ravitaillements, ne serais ce que pour récupérer un peu.
En dessous et surtout si tu avale des gels, pas trop besoin.
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