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Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par (invité) (81.244.34.xxx) le 10/10/07 à 19:20:25
Bonsoir,
Je me demandais si je courais tous les jours 10 km en endurance si mon corps avait le temps de récupérer ou si il est plus judicieux de courir une fois tous les 2 jours ?
Evidemment si je cours tous les jours je compte faire une pause le week end de 2 jours complet.
Il s'agirait donc de courir 5 jours 10 km et de me reposer 2 jours.
Vaut il mieux laisser passer 48 heures entre chaque sortie ?
Merci pour vos conseils
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 10/10/07 à 19:34:23
si tu ne fais qu'une sortie de 10 kil, tu peux la faire tous les jours sans problème.......
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 10/10/07 à 19:38:24
oh oh doucement, il faut quand meme un certain entrainement.... Avant de planifier de le faire tous les jours , il faut commencer par un puis par deux puis par trois par semaine et ainsi de suite....
Il faut habituer son corps à le faire ! Si tu n'es pas habitué tu auras de la fatigue et tu ne récupéreras pas.
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 10/10/07 à 19:39:11
.................Et pis tu te blesseras.
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par (invité) (81.244.34.xxx) le 10/10/07 à 19:47:01
merci
je tiens à signaler que je cours pépère pas plus de 10 km par heure. Ma sortie fait 9,73 km de part google earth. Hier je suis partie à 21 h 20 et revenue à 22 h 20. Ce soir je me sens pas mal.
ça fait depuis aout 2006 que je cours au moins 30 km par semaine avec parfois 6 jours d'affilé mais la depuis hier j'avais pas couru depuis 15 jours.
Bref faut peut être pas que je pousse trop ?
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 10/10/07 à 19:49:05
Tu le verras a tes sensations... Si tu te sens fatiguer, n'y vas pas, sinon vas-y...
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par (invité) (81.244.34.xxx) le 10/10/07 à 19:50:46
ok j'avoue être moins en forme qu'hier je vais alterner un jour sur 2 pendant 1 mois avant d'enchainer comme ça et je vais écouter mes sensations. J'ai parfois tendance à abuser et après je perd la motive pendant 15 jours. Faut que je m'équilibre plus.
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par Joël (membre) (82.123.41.xxx) le 10/10/07 à 22:06:43
Pour la motivation ce n'est pas idéal d'avoir un schéma aussi monotone. Il faut varier les séances (type, durée, terrain...), les allures, alterner des séances de "travail", de récup et du repos... Ce sera mieux à la fois pour ta progression et pour maintenir ta motivation.
Joël
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par (invité) (81.244.63.xxx) le 11/10/07 à 09:26:09
le shéma monotone l'est pas forcément pour tous ça dépend des personnalités, on peut redecouvrir chaque sortie même si le trajet et l'allure sont les mêmes, question de philosophie quoi.
Non le sujet c'était pas le contenu du programme mais avant tout de savoir si il est mauvais de courir tous les jours 10 km à allure réduite et s'il est préférable d'alterner unjour sur 2 ?
Merci
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 11/10/07 à 10:08:01
Bien sûr, tu peux courir tous les jours, surtout si c'est à allure réduite. Certains sportifs courent même deux fois par jour, tous les jours, il suffit d'y habituer son corps, et d'avoir le capital génétique pour, ça aide.
Maintenant, la remarque de Joël n'est pas à rejeter aussi simplement, au prétexte que cela n'arrive qu'aux autres. La monotonie engendre la lassitude et la lassitude facilite les blessures. Quel intérêt de ne pas varier les allures ? Où est le plaisir ? J'ai du mal à comprendre.
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 11/10/07 à 10:08:59
2 jours de CAP sur 3 c'est pas mal comme combiné.
c'est 2 semaines à 5 sceances puis la troisième avec 4 scéances.
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par (invité) (81.244.63.xxx) le 11/10/07 à 10:13:17
la monotonie engenre la lassitude aux yeux de celui qui se lasse
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 11/10/07 à 10:27:40
très bonne réflexion
gm
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par marmotte (membre) (212.23.162.xxx) le 11/10/07 à 10:30:22
"La monotonie engenre la lassitude aux yeux de celui qui se lasse".
:maîtreYoda:
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 11/10/07 à 10:33:40
Moui, moui, je comprends ce que tu veux dire.
Je vais essayer de caricaturer ma démonstration. Il faudra la prendre comme telle.
Il y a deux sortes de lassitude qui peuvent être engendrées par la monotonie : l'une morale qui joue essentiellement sur la motivation, et peut entraîner l'arrêt, momentané ou non, de la cap, sans qu'il y ait nécessairement blessure,
l'autre, physique, qui va fragiliser l'appareil musculatoire et tendineux, par la répétition de mêmes séries, à l'identique sur un long terme, et qui peut, éventuellement, jouer mais pas nécessairement, sur le moral du capeur.
En somme, à trop se spécialiser, on obtient à terme, l'effet inverse de celui recherché. Varier les allures, les parcours, joue à la fois sur le plaisir qui impacte la motivation et sur le physique qui se renforce par une pratique variée des séances et exercices.
C'est dans le domaine des sciences humaines que ces études ont été le plus poussées, notamment dans le cadre du travail à la chaîne ou dit "répétitif" en entreprise, en économie, en psychologie du travail, en ergonomie, avant d'être appliquées dans le domaine du sport, la science ne faisant que théoriser des pratiques déjà existantes dans la pédagogie des entraineurs, depuis fort longtemps.
Voilà grosso merdo ce que j'en sais, mais comme tu m'as l'air têtu, je ne te dirais qu'une chose : fais comme bon te sembleras, il n'y a de véritable maître que soi-même.
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par Tonio92 (invité) (192.223.140.xxx) le 11/10/07 à 10:39:00
Bonjour,
Moi je fais du triquotidien, mais faut dire que j'assure ...
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 11/10/07 à 10:42:11
Verre, cartons, tout-venant, sponsorisé par Matmut le mammouth ou Melmoth l'homme errant ?
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par Tonio92 (invité) (192.223.140.xxx) le 11/10/07 à 10:47:28
L'AB t'as encore gagné un niveau de force !
la prochaine fois c'est toi qui me remplace au cours de karaté !
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par SpeedSnake (invité) (78.129.165.xxx) le 18/06/09 à 10:35:17
y a t-il des personnes qui courent 2 fois par jour ??
est-ce raisonnable ?
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par (invité) (79.94.45.xxx) le 18/06/09 à 10:57:43
ça sent pas bon...
Courir tous les jours ou tous les 2 jours ?? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 18/06/09 à 11:02:37
A 5/ séances semaine 2+3 successives et même à 4 j'aime bien 2+2 successives. Tout simplement parce que je suis plus en jambes le 2eme jour et que le corps utilise ce qu'il a mémorisé la veille.
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