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COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par avi.ben (membre) (195.68.35.xxx) le 11/10/07 à 14:09:12
bonjour
je me demandais s'iletait recommandéde courir une fois par jour? 30 minutes a peu pres ?
on dit qu il faut laisser 48h entre 2 courses
qu est ce que vous en pensez?
a+
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/10/07 à 14:27:25
Tu peux, vaz y.
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 11/10/07 à 15:05:09
3 fois par semaine pour débuter et 45'. Plus tard tu ajoutes de la variété d'allure, puis plus tard encore une 4ème séance.
30' ne suffisent pas pour adapter, même si c'est tous les jours. La récup fait partie intégrante de l'entraînement.
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par avi.ben (membre) (195.68.35.xxx) le 11/10/07 à 15:06:56
merci c cool
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 11/10/07 à 15:14:56
on dit que ......
ne veut rien dire.
On peut courir chaque jour, mais il faut de la progressivité dans sa démarche, une bonne motivation et une excellente connaissance de soi,
et le plus important en avoir la possibilité au niveau de son emploi du temps, mais trouver une heure par jour, soit le matin, le midi ou le soir est logiquement possible, il suffit de le vouloir.
courir chaque jour permet de progresser et de parcourir suffisament de kilomètres dans la semaine, entre 50 km pour les plus lents et 100 km pour les coureurs plus performants
mais cela ne se fait pas du jour au lendemain, il faut de la persévérance
gm
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par olive (invité) (87.91.118.xxx) le 11/10/07 à 15:20:03
Courir tous les jours ne fait pas de mal si on est habitué, entraîné, et surtout si on varie les séances et les terrains de pratique. Exemple bête et méchant mais vérifié, courir tous les jours sur du goudron ou une surface dure détruit littéralement les articulations, particulièrement le dos. Enfin il vaut tout de même mieux courir 5 fois voire 6 fois et se laisser un jour de repos. Ca n'est pas la quantité qui compte mais la qualité de l'entraînement (phrase bateau mais vraie !!!)
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 11/10/07 à 15:23:48
olive,
non ce n'est pas forcément vrai
la quantité peut tout aussi bien être préférable à la qualité,
il faut des 2, et surtout un bon équilibre, mais l'endurance est primordiale, il faut t'en convaincre.
Mais il est vrai, qu'il vaut mieux éviter de ne courir que sur le bitume, les chemins, les pelouses font du bien aux muscles et aux articulations.
Ce qui tue ou fusille les articulations c'est le travail de résistance, la vitesse, pas l'endurance.
gm
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par olive (invité) (87.91.118.xxx) le 11/10/07 à 15:35:15
Oui tu as raison, je me suis mal exprimé, j'aurais dire il n'y a pas que la quantité qui compte (mea culpa !!!).
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 11/10/07 à 15:40:30
Oui olive, il ne faut pas faire du kilométrage improductif, mais l'endurance est la base d'une part pour mieux récupérer, d'autre part pour tenir les distances supérieures , 10 km, 1/2 marathon et encore plus pour le marathon.
La qualité c'est l'entretien de sa VMA
la quantité c'est de tenir le meilleur pourcentage possible de sa VMA, ce qui a son utilité c'est évident.
Donc, un bon équilibre entre quantité et qualité
le meilleur compromis.
gm
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 11/10/07 à 15:45:10
OUI, mais Avi.ben dis : 30' environ, ce qui me laisse à penser que ce n'est pas un habitué de la cap. C'est pourquoi, pour lui, dans l'immédiat, il est préférable de faire 3 X 45' et d'entammer un travail à moyen et long terme sur cette base.
COURIR UNE FOIS PAR JOUR EST CE BON? par gérardM (membre) (80.236.66.xxx) le 11/10/07 à 16:03:33
bien entendu, tout doit se faire progressivement, 3 x 45' puis 4 x 45' puis 5 x 1 heure ce qui sera déjà pas mal du tout, à condition de bien respecter les bons rythmes et surtout l'endurance fondamentale.
gm
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