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FC sur marathon par mat (invité) (86.213.104.xxx) le 12/10/07 à 13:16:38
J-2 avant premier marathon et petite question:
j'ai lu que la FC moyenne sur marathon était à 83/85% FCM.
quelle est votre FC sur marathon au départ, vers le semi, et sur la fin quand la fatigue commence à se ressentir?
merci de vos réponses cela m'aidera à me rassurer pendant la course.
@+
Mat
FC sur marathon par Malague (membre) (86.195.204.xxx) le 12/10/07 à 14:37:12
Si c'est ton premier, sois un peu plus cool, car de toute manière, il y aura, pour une même allure, une dérive cardiaque. Fais tes premiers kms, 7-8 à 80% que tu augmenteras
jusqu'à 83-84% par la suite. Puis la dérive se mettra en place. Pour un même chrono au kilo, ça montera.
FC sur marathon par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 12/10/07 à 14:55:56
Bonjour,
Pour mon premier marathon, j'étais parti a 86/88% sur les 14 premiers Km, puis 91/92% sur les 14 suivants et enfin 94/95% sur les 14 derniers.
Tous ça pour une allure relativement constante, avec tout de même une légére accélération au 15ième et 29ième pour les changements de fréquence.
Mais je pense que cela dépend énormément du chrono envisagé, car on ne peut pas tenir trop longtemps de telles fréquences.
Si tu pars pour 4 heures ou plus, les conseils de Malague sont les bons.
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