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Différence 10 /15 kms par Pedrag (invité) (83.152.127.xxx) le 13/10/07 à 11:19:31
Je viens de débuter la CAP et j'essaie de m'entrainer 2 à 3 fois /sem . J'ai fait quelques courses sur 10 kms à chaque fois et j'en suis à 53'40 (je sais c'est pas top mais pour moi c'est deja pas mal ...)
Je fais 2.00m pour 98 kgs et j'ai 28ans.
Cet après midi je me lance sur un 15 kms et je voulais savoir ce que je pouvais espérer ainsi que si il faut avoir une approche différente compte tenu des 5 kms de plus.
Merci d'aider un ptit nouveau inculte !!
Différence 10 /15 kms par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 13/10/07 à 11:24:45
salut.par rapport a tes bases sur 10km ,tu peux viser environ 1h30 poutr ton 15 km.mais tout est relatif.il faut prendre en compte le trace du parcours,le denivele,le vent ou pas et surtout ta forme du moment. de toute facon je te souhaite une bonne course.
Différence 10 /15 kms par pedrag11 (invité) (88.122.169.xxx) le 14/10/07 à 10:31:00
Sur un parcours vallonné j'ai fait 1h20mins05s , je suis content, l'entrainement et le fractionné payent . Vive la CAP !
Différence 10 /15 kms par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 14/10/07 à 11:04:34
Félictations Pedrag pour ta belle course.
L'entrainement paye toujours !!!
Maintenant à toi les 10 kms en moins de 50 mn :=))
Différence 10 /15 kms par Pedrag11 (invité) (88.122.169.xxx) le 14/10/07 à 11:33:41
Merci, c'est en effet un de mes objectifs mais je vais d'abord m'essaier à un semi dans 2 semaines .
On verra bien c'est long ! j'espère finir le mieux possible et prendre du plaisir après pour les perfs on verra !
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