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Comment fixer son objectif sur marathon par Pehat (invité) (192.176.62.xxx) le 13/10/07 à 14:39:03
Bonjour,
Je suis un novice de la course à pied, mais je pense avoir une bonne condition physique. J'aimerai faire un marathon l´année prochaine et m´entrainer sérieusement pour l´occasion (4 fois par semaine), mais comment puis-je définir mon objectif de temps?
De plus j´ai fais un peu de fractionné pour me préparer à un 10km (objectif 40-41 min) en faisant des secances de 1km en 3min30 puis récup 500m alure 12km (j´en fait quasi 4 et après je suis trop fatigué) est ce que mon allure de récup est à la bonne vitesse?
Je vous communique qq info qui pourrons peut-être vous aider à réondre à mes questions:
Pour mes 30 ans j´ai recu une inscription à une course de 30 km (dans l'herbe et chemin avec qq dénivelés) j´ai bouclé la course en 2h34 (le vainqueur 1h41). J´ai courru tout le long et aucun gros coup de pompe n´a été rencontré.
Peu de temps avant j´avais fait une course sur 5 km en moins de 21 min.
Merci à tout ceux qui pourront m'aider à répondre à mes questions.
Comment fixer son objectif sur marathon par Poopa (invité) (90.18.219.xxx) le 13/10/07 à 15:10:12
10 KM en 43'.
Comment fixer son objectif sur marathon par Poopa (invité) (90.18.219.xxx) le 13/10/07 à 15:11:10
... Marathon en 3 h 45' ou moins.
Comment fixer son objectif sur marathon par Juju (invité) (86.218.98.xxx) le 13/10/07 à 19:16:27
à mon avis, bien moins de 3h45mn...moins de 3h30mn
Comment fixer son objectif sur marathon par serge92 (membre) (90.2.124.xxx) le 13/10/07 à 19:34:44
avec 43' sur 10 si tu travailles correctement tes allures endurances tu peux être en 3h20-25 ......
Comment fixer son objectif sur marathon par Poopa (invité) (86.208.195.xxx) le 13/10/07 à 19:40:27
Novice ...
Comment fixer son objectif sur marathon par serge92 (membre) (90.2.124.xxx) le 13/10/07 à 19:46:16
tout dépendra de ton investissement, mais si l'objectif que je t'ai indiqué est possible avec une prépa optimisée il te faudra dans ta prépa inclure une comp sur semi 4 semaines avant ton marathon qui te permettra de faire le point de manière plus précise afin de partir sur un tempo qui te laisse un peu de marge pour terminer dans de bonnes conditions; de plus il ne faut pas oublier les conditions extérieures qui peuvent induire des conditions de course plus ou moins aisées, bonne préparation, mais patience et tenacité
Comment fixer son objectif sur marathon par Pehat (invité) (83.250.30.xxx) le 13/10/07 à 19:54:58
3h20 - 3h30 cela pourrait être génial. Je vais essayer de me trouver un bon petit plan d'entrainement qui va bien!
J'habite en Suède et prévoit de faire le marathon de Stockholm en juin 2008. Je vais faire mon max pour ce genre d'objectif!
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