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une fcm de plus de 200? par un nouveau (invité) le 30/04/04 à 21:07:19
bonsoir
je m'entrainne regulierement pour le 10km,
et je fait des sceances de seuil durant 4km a 200pls/min
est ce reelement 100% de ma fcm ou estce en fait seulement 90-95% de ma fcm?
Si c'etait le cas j'aurais donc une fcm superieure a 200!
Pensez vous que cela existe?
ou se peut-il que j'ai réussi a tenir 100%de ma FCM sur 4km?
une fcm de plus de 200? par Frédéric (invité) le 30/04/04 à 21:11:08
Bonjour,
Soit ce sont des séances de seuil, soit tu es à fond, mais on ne peut pass être au seuil et à fond. Impossible de savoir si c'est ta FCM ou si tu as encore de la marge; oui, une FCM supérieure à 200 est possible. Quel âge as-tu ?
Fred
une fcm de plus de 200? par un nouveau (invité) le 30/04/04 à 21:14:23
j'ai 20 ans...
en fait sur 4 km j'ai fait 14'40 mais je pense que j'aurai pu faire mieux...
J'ai eu peur qu"'en accelerant plus mon coeur ne lache!
Et au fait quand vous dites que quelqu'un explose,ca veut dire quoi?
une fcm de plus de 200? par Frédéric (invité) le 30/04/04 à 21:19:27
200 c'est cohérent avec la formule théorique FCM = 220 - âge (théorique car parfois fausse, j'ai 39 ans et FCM vers 190 pour 181 théorique). Je pense qu'à ton âge je devais avoir une FCM de 200 également.
Exploser c'est une image, se dit de quelqu'un qui fournit un effort supérieur à ses capacités et qui a une défaillance soudaine (rien de grave généralement) qui ne lui permet plus de maintenir son rythme.
Fred
une fcm de plus de 200? par cyril (invité) le 30/04/04 à 21:22:30
ton allure sur 4km equivaut à 22s par 100m, soit 16,4km/h!c'est un peu rapide pour du seuil.Je sais que certains sur ce forum en sont capables mais je ne connais pas ton niveau.Soit tu es très bon, soit tu vas trop vite!Quelles sont tes perfs?Tu as dejà couru des 10km?
une fcm de plus de 200? par SergeB (invité) le 30/04/04 à 21:33:10
Bonjour,
Ne t'affole pas, les FC ça peur varier énormément d'un individu à un autre.
La formule 220-age est complètement empirique, c'est à dire valable pour tous en général, mais pour personne en particulier.
Mon coach à 35 ans monte parfois jusqu'à 205 !!!
Par contre, 4km en 14'40 et en plus tu n'es pas à donf !!
mais moi j'en rêve !!!!
Si tu as un doute et que tu flip, va voir un cardiologue.
Par contre, je ne sais pas à quelle % de Fc se coure un 4 km
un 10km, c'est 93%
pour une 4km, àa doit être ~95%
s'exploser c'est se déchirer, donc aller chercher ses dernières limites.
A+
une fcm de plus de 200? par Muloye (invité) le 30/04/04 à 22:03:22
La théorie du 220-l'age n'est pas strictement applicable à tous. Elle est juste faite pour donner une tendance à ceux qui ne l'aurait pas calculée (la fcmax).
Plus de 200... ne t'inquiètes pas, rien d'anormal en tout cas. Personnellement j'ai 32 ans et mon cardiofréquencemètre m'indique 203 puls/min lors d'efforts intenses (et vérifié à plusieurs reprise).
Mais ceci n'est pas un gage de performance, loin de là. Et c'est bien dommage pour moi.
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