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SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (194.153.110.xxx) le 18/10/07 à 10:19:07
Bonjour ,
Préoccuper par quoi manger le matin d'une course, des corns flakes au plat de pâtes en passant par la viennoise (au chocolat pas celle qui danse ;) ) j'ai essayé pas mal de trucs mais ça va pas , voilà un ptit sondage pour connaître vos habitudes à vous :
Que prenez vous au ptit déj d'un jour de course ?
combien de temps avant ?
digérez vous bien ?
N'avez vous pas faim pendant la course ? après ?
Merci !
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 10:27:12
pour moi ce sera
un café long avec un demi-sucre
un grand verre d'eau
une barre chocolatée Ovomaltine
une compote de fruit maison
...et je vais pisser !
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 10:27:12
Salut R,
Qu'est ce qui te pose problème ? Tu pense avoir mal digéré ou bien pas sufisament mangé ?
Pour ma part, je n'ai plus de soucis depuis que je prend du gatosport environ deux heures avant une course.
Un tiers que tu prépare la veille.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 18/10/07 à 10:27:16
Je prends toujours la même chose avant une course : SportDej d'Overstim. Entre 3 et 5 cuillère de poudre, un peu d'eau, tu mélanges et c'est prêt. C'est très vite digéré, très efficace et surtout très simple ! J'ai pris seulement 3 cuillères avant les 20km de Paris et j'ai eu la pêche jusqu'à la fin sans aucun problème d'énergie. Pas besoin de beaucoup s'alimenter le matin de la course. Il faut juste recharger un peu l'énergie consommée durant la nuit et pour ça SportDej c'est très pratique et efficace.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:28:56
Toujours la même chose, quelle que soit la course: grande tasse de café avec plein de miel au fond... minimum 4h avant le départ.
Si course l'après-midi: là, ça dépend...
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 18/10/07 à 10:29:35
SportDej c'est comme le Gatosport. Presque la même composition et même effets. Je préfère SportDej uniquement parce que c'est plus simple à préparer (rien à faire cuire la veille).
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (194.153.110.xxx) le 18/10/07 à 10:46:21
MERCI
@GGBI : pourrais tu me donner al recette du gatosport ?
je vais essayer
merci
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 18/10/07 à 10:51:04
Au plus tard 2 heures avant la course:
Café, Brioche, Quatre-Quarts, Confiture...tout ce qui me tombe sous la main !
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 10:52:34
250g de farine
1 verre de lait
1 cuillere café levure
qq grosses cuillere de sucre de canne
3, 4, 5 grosses cuilleres de miel
chocolat rapé
raisins secs
noisettes ou noix ou raisins secs
thermostat 5/40 à 45 m
voici du carbocakegatosportmaison
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (194.153.110.xxx) le 18/10/07 à 10:57:34
Merci Franck ,
en fait la base c'est les fruits secs ,
j'vais ptètre essayer les abricots secs et raisons secs tiens !
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 10:59:08
gare au caca après... (ou pendant la course!)
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 11:06:45
@R, le gatosport, je l'achéte chez overstim.
J'en parle dans mon blog : http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=2869
Concernant le spordej dont parle un intervenant, j'utilise avant mes entrainements du matin. C'est vrai que c'est plus facile a préparer et très bon aussi, mais j'ai toujours pensé (a tord aparement) que c'étais insiffisant pour une course relativement longue.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GG (membre) (193.238.8.xxx) le 18/10/07 à 11:07:34
je pense qu'il faut adapter ton petit dej à ta course et ce que tu veux en faire:
> les paramètres étant distance et intensité qu'on veut donner à la course
Pour ma part si c'est une petite distance (10k par ex) les petit dej cités ci dessus sont bon (attention à trop de liquide).
pour semi et marathon (sur lesquels je veux me battre avec le chrono), p dej 3 h avant avec pates, faux filet, eau + 45 min avant départ deux trois abricot secs.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 11:09:50
ce que dit GG semble évident ! oui, moi quand je cours mes p'tit 10km, je pars "léger" avec plus de liquide dans le bide qu'autre chose... pour le PV, j'avais pris plus étoffé en matière solide, genre, une tranche de gateau au raisin
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 11:20:46
Pourquoi pas, mais pour un marathon, un gatosport me convient aussi.
Par contre autant les pates Ok, mais le faux-filet, j'éviterai.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Flop (invité) (203.87.55.xxx) le 18/10/07 à 11:24:27
Ce qu'il y a dans les placards, quand on fait pas moins de 2h45 sur marathon ou équivalent je suis pas sûr que ça joue tant que ça, c'est surtout psychologique. J'évite juste le lait, et ne mange pas trop.
Arrêtons de nous poser trop de questions, et ça passera tout seul ^^.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (194.153.110.xxx) le 18/10/07 à 11:25:41
@GG : merci mais justement les pâtes semblent me donner des points de cotés et être trop longue à digérer , même 3 h avant un semi (j'en ai pris dimanche dernier pour un 20kms , j'ai eu un point de côté du début à la fin et me suis senti lourd , j'avais mis du miel dessus
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GG (membre) (193.238.8.xxx) le 18/10/07 à 11:28:21
si ca peut vous aider
http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=34
gg
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 11:30:36
@Flop, pas du tout d'accord avec toi, ce n'est pas parce que l'on vaut plus de 2h45 qu'il faut prendre l'alimentation a la légére.
Il s'agit tout de même de 42 Km, et plus l'effort est long, plus il faut être sensible justement a l'apport nutritionnel.
En course justement, les coureurs en moins de 2h45 n'ont pas de questions a se poser.
Ceux en plus de 4 heures risquent plus de rencontrer le mur.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 11:31:42
du miel sur des pates !
Mon pauvre R.... que deviens tu ?
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 11:36:45
@ Romain: les pâtes (ou le riz), c'est minimum 5h avant la course...
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 11:43:40
merci GG, excellent article
Franck
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Olivier92 (membre) (82.120.177.xxx) le 18/10/07 à 14:19:24
Salut,
Le matin d'une course comme le 20k dimanche dernier, je ne change pas grand chose à mon petit déjeuner habituel et cela me réussit plutot bien car pas de fringale ou de coup de mou. Je rajoute juste un kiwi et puis c'est tout.
Résultat:
- Bol de céréales nature (sans lait)
- 2 biscottes avec de la confiture
- 1 verre de 33cl de jus d'orange 100% pur jus ;)
- 1 kiwi.
Je ne sais pas si c'est la recette miracle mais en tout cas en prenant mon petit déjeuner 3h avant la course je n'ai jamais eu de problème.
Bonne fin de journée à toutes et tous.
Sportivement,
Olivier.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 14:22:32
j'ai du plus en plus de mal à écrire mon nom moi ! Fnark, knarfc... tout y passe ! Bref.
Non, 3 heures avant je peux pas ! max 1h30 avant mais c'est souvent plus liquide !
Dit Olivier, céréales sans lait tu pourrais peut-être essayer QUE 2 heures avant non ? Ton déj me semble tout à fait correct en tout cas
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 14:25:39
pourquoi ne peux-tu pas 3h avant, Francky ?
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Olivier92 (membre) (82.120.177.xxx) le 18/10/07 à 14:28:23
Salut Franck! J'espère que ta course de dimanche s'est bien passée au fait. Moi je récupère donc semaine assez light.
Pour les 2h avant, oui pourquoi pas, mais tu sais j'ai mes petites habitudes, et en général je dors très mal la veille donc je suis debout très tot avant la course, c'est pourquoi je prends mon petit déj assez tot. Mais rien ne dit que 2h avant ne serait pas bon, à tester...
Allez, bon entrainement à tous.
Olivier
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par yomane (membre) (74.12.244.xxx) le 18/10/07 à 14:30:19
Même chose que tous les jours. Pain grillé, confiture avec un peu de fromage blanc. Ou Céréales sucrées (celles des enfants). Jamais de problèmes.
De ce coté-ci de la mare, on a plutôt tendance à minimiser l'importance du repas le matin d'une course, même le marathon. Pour mon premier marathon, j'étais en terre étrangère (Toronto étant de Montréal). À 4:30 du matin, seul un resto louche en face de l'hôtel était ouvert. Menu pour moi: 2 oeufs presque crus et 2 tranches de pain de mie grillé/confiture. Et bien aucun problèmes pendant le marathon.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 18/10/07 à 14:32:19
pour une course le matin, c'est 3h avant :
café pain beurre confiture miel 3-4 tartines + cereales lait 1 peu et 1/2 banane
ca passe bien mais j'evite de prendre trop
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 18/10/07 à 14:33:54
@belon et Oh l'Ivier !
Parce que 3 heures avant JE DORS !
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par jayjay (invité) (82.123.152.xxx) le 18/10/07 à 14:34:45
J'ai plutot du mal à décoller de mon oreiller et donc je voudrais savoir combien de temps avant il faut prednre le sport dej car si celà me faisait gagner une heure de sommeil j'essaierais bien.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 18/10/07 à 14:38:30
au + tard, pour une course à 10h du matin, je déjeune à 6h... de toute façon, j'suis réveillé, et ça fait partie de mon echauffement physique et mental...
Jamais eu de soucis de fringale au marathon en ne buvant qu'un bol de café-miel le matin de la course.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 18/10/07 à 15:20:51
jayjay, le spordej, tu peux le prendre jusqu'a une heure avant la course.
1h30 c'est peu être plus sur.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 18/10/07 à 15:51:31
Pour le marathon, c'est comme le p'tit dej de tous les jours:
fromage blanc + muesli + café + biscotte/pain grillé + confiture.
Pour les courses rapides (10km, semi...) je me passe du fromage blanc car à allure soutenue ça me donne des maux d'estomac.
Voilà quoi, je fais en sorte qu'il soit ingurgité 3h avant la course.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 18/10/07 à 16:37:24
+1 pour le sporedj;
j'ai commencé cette année à en prendre et c'est que des avantages.
prépa hyper rapide
pratique quand tu pars pas de chez toi genre hotel ou autres t'as besoin juste d'eau .
c'est à prendre jusqu'a 1 h avant le départ donc pas besoin de se lever avec les poules pour déjeuner et attendre la digestion .
après tu varies les doses en fonction de la course :
pour 10 kil t'as peut etre pas besoin de prendre les 6 cuillieres.
pour les doses c'est chacun qui choise
pour une course courte : 3 doses
moyenne genre semi 4 ou 5 c'est fonction .
pour plus de 30 kms c'est 6 doses.
jamais de soucis d'hypo ou autres coup de pompes.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par jayjay (invité) (82.123.152.xxx) le 18/10/07 à 18:20:35
merci de toutes précisions je vais donc essayer le sportdej qui me parati n'avoir effectivement que des avantages.
Juste pour savoir vous avez testé quels goûts.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par emphred (membre) (192.75.165.xxx) le 18/10/07 à 18:33:38
Pour le petit dej du semi, j'avais pris des pates (environ 100g), 2 tranches dejambon (equivalent a 1 tranche en France), 2 toast de pain complet, du Yaourt (sans sucre)... De l'eau, 2 cafés sans sucre...
J'ai terminé 3 heures (le petit dej) avant le semi, et je n'ai pas eu faim durant toute la course. Un coup de barre mais pas faim... Je vais tester les gels sur une longue sortie... Pour voir...
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/10/07 à 19:11:03
je prends strictement la même chose que d'habitude, céréales complètes et lait végétal divers (soja, avoine, riz), et un jus de fruits. à part en cas de marathon : Gatosport. et surout de l'eau de l'eau, dans la nuit et jusque 30 mn avant la course.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par (invité) (90.2.73.xxx) le 18/10/07 à 19:16:05
Comme d'habitude : muesli, jus d'orange, café
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 18/10/07 à 23:46:16
Ou est ce que vous trouvé le sportdej?
merci.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par nicolasasm (membre) (83.200.75.xxx) le 19/10/07 à 06:33:01
Comme tous les jours :
5 Prince de LU + bol de lait/Benco
NicolasASM
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 19/10/07 à 07:05:19
Pas de grands boulversement :
- café, lu petit déjeuner, jus de fruis frais, un verre de lait de sojà et roule ma poule...
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par kikoo (invité) (83.152.56.xxx) le 19/10/07 à 09:35:59
1/2 litre de lait avec du chocolat
2 oranges pressées
1 actimel
3 tartines beurre/confiture
1 verre de jus de carotte
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 19/10/07 à 11:16:31
Pour Chaturanga, j'achéte mes produits overstim, dont le spordej sur ce site : http://www.overstims.com/
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par cpoupon (membre) (208.49.186.xxx) le 19/10/07 à 12:21:29
Toute petite expérience des courses puisque c'était mes premiers 20km dimanche dernier mais:
> Jus d'orange
> 1 oeuf au plat
> 1 tartines + beurre + confiture
> 3 gâteaux lu petit-déj
> de l'eau (Hepar)
Le tout terminé 3h avant la course.
C'était a priori parfait pour la distance en tous cas, donc je referai.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 19/10/07 à 12:33:11
Hepar ? Risqué comme choix étant données les propriétés de cette eau qui...hum...facilite le transit si je puis m'exprimer ainsi.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par cpoupon (membre) (208.49.186.xxx) le 19/10/07 à 13:02:27
Bah, 3h ça laisse le temps à ce qui doit transiter de transiter :D
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 19/10/07 à 13:19:19
Moi je prends une petite collasion 1h avant la course un flan de marque Wcup essaye plusieur fois lors de sortie longue et resultat bien pas besoin de se lever 3h avant pour manger. C'est vraiment cool et je vais le faire pour le semi de Reims.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Oeil du Tigre (invité) (86.212.179.xxx) le 19/10/07 à 22:09:28
Si course le matin, j'avale un bout de gato sport, que l'on peut manger jusqu'à 1h30 avant la course. Je ne sui pas du genre à me lever très tôt pour manger des pates 4h00 avant. Si la course est l'après-midi, comme les cross Femmes en général (13h00-15h00), je mange une assiète de pâtes 4h00 avant, entre 9h00 et 11h00.
Et après ça, rien, absolument RIEN.
ODT
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 19/10/07 à 22:15:06
pour ma part meme petit dej que tous les jours...
1 grand verre de jus de fruits
2 tartines beurrées
1 café
1 yahourt aux fruits 0%
course ou pas course
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (82.240.254.xxx) le 20/10/07 à 09:38:54
Salut Pascal77 ,
tu m'as fait rire , tu prends deux tartines beurrées mais le yaourts il est à O% ?? ;))
c'est comme moi au mac do je prends que du coca light ;)
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 20/10/07 à 09:44:42
@ R : pour etre precis je dirais meme beurrée sur la moitié de la tranche ;o))
en parlant de ca hier soir mac do devant le match de rugby
grande potatoes,grand coca,mac nuggets X 9 et 2 croques mac-do j'avais la dalle ;o))
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 20/10/07 à 09:46:19
trop fort le Pascal: il prend des 0%!!! Mon oeil!!!! Et le sunday chocolat il était miam miam?
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (82.240.254.xxx) le 20/10/07 à 09:46:46
tu as été raisonnable c'est bien ;) et la défaite t'as coupé la faim pas de dessert ? ;)
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 20/10/07 à 09:48:16
hey Pierre on se moque pas de mes yahourts aux fruits o%...
Romain, le dessert c'etait un yahourt justement
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par PI (membre) (86.212.242.xxx) le 20/10/07 à 09:49:12
Pascal, c'est pour la bonne conscience les 0%?
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (82.240.254.xxx) le 20/10/07 à 09:49:54
Pascal , le sundae c'est pas du yaourt ;)
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par pascal77 (invité) (86.75.6.xxx) le 20/10/07 à 09:50:34
le pire c'est que c'est vrai et en plus c'est bon...
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par magali-la-truie (membre) (87.231.203.xxx) le 20/10/07 à 17:08:35
Mais y a que des moineaux par ici ou quoi?
Moi je prends double ration les jours de course (3 fois/ semaines) et triple ration les jours de compét':
ptit déj compét:
- 350g de brioche tranchée
- 8 grosses cuillérées à soupe de nutella (soit l'equivalent d'un petit pot)
- 75 cl de sunny delight acidulé
- 300g de fromage blanc très sucré.
- un café au lait taille maxi avec du pain.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Bernard (invité) (81.250.222.xxx) le 20/10/07 à 18:29:43
Surtout (mais ce n'est que mon avis !) ne rien changer à ses habitudes ce jour là ! Il fallait le faire une ou deux semaines avant !
C'est, avec l'expérience, ce que je pense (trés fort )
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par _tibo_ (membre) (76.103.56.xxx) le 21/10/07 à 00:42:26
Si c'est juste de la CaP : je ne change rien a mes habitudes (cereales, lait amande/riz, pain, nutella :)
Pour un tri : gateau sport, ebly, fromage blanc 0% 3 heures avant le depart.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par ManuZ (invité) (62.160.166.xxx) le 22/10/07 à 13:24:47
Donc après le semi de Reims, je peux confirmer que ne prendre qu'un petit pudding (ou flan)1h avant c'est l'ideal et pas besoin de se ronger l'esprit si je dois avaler tel ou tel substance avant. J'ai pris mon prduit (Wcup) 1 avant ensuite mon energy drink accompagne d'un petit gel (qui n'a pas besoin d'eau pour éviter les problemes gastrique comme d'autres) et voila resultat 1h19'55 sur le semi.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/07 à 13:27:36
Manuz ,
jpense pas que ce soit ton ptit déj qui t'ai permis de faire 1h19
et puis c'est quoi tout sur barzingue que tu prends avant ta course ? ça te suffit pas du pudding ?
hier on a mangé un pain au raison même pas deux heures avant un 5kms , c'était parfait aussi
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 22/10/07 à 14:19:52
Avant un 10 km ou un semi exactement le même petit dej que tous les jours : un bol de thé + 2 ou 3 biscottes avec du miel ou de la confiture.
Avant un marathon c'est un peu différent : ptit dej impérativement 4 h avant le départ composé d'un bol de thé, une banane (pour le magnesium), une barre énergétique, encore du magnésium en cachets et c'est tout.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par R (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/07 à 14:34:55
@Eric77 : deux ou trois biscottes ?? mais la veille tu as bien mangé alors ?
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 22/10/07 à 14:44:48
Non, la veille d'un 10 ou un semi je mange également normalement, pour jusqu'à 1h30 d'effort c'est suffisant dans mon cas, je sais que si je prenais un ptit dej plus copieux j'aurais des problèmes digestifs, respiratoires et des points de côté. De toute façon je n'ai jamais de fringale en course vu que l'estomac est assez noué comme ça et pas le temps d'avoir un coup de barre. C'est aussi une question d'habitude vu que toutes mes sorties je les fais souvent à jeûn, mais je le répète, ce qui convient à moi ne convient pas forcément à quelqu'un d'autre.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par cris13 (membre) (194.3.249.xxx) le 22/10/07 à 16:29:40
pour en revenir au spordej :
hier j'ai fait un semi plutot valloné, 4 doses de spordej +50 cl d'eau plate et c'est passé nikel ;
un petit gel de sécurité au 15 kms histoire de se rassurer (fô arreter la psychose).
à l'arrivée pas de fringale : 1 verre de jus de fruit et1 grappe de raison pour aller jusqu'au déjeuner 2 h plus tard.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par jayjay (invité) (83.202.122.xxx) le 22/10/07 à 17:05:37
Sur les conseils de stefun et d'autres j'ai acheté du sport dej et tester ce WE à l'entrainement.
J'ai eu aucun problème à digérer et aucune fringale ou baisse de régime. En plus au niveau du gout j'ai été agréablement surpris. Je poursuis donc l'expérience pour marseille cassis et le semi de boulogne.
Merci de vos conseils
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par manuZ (invité) (83.114.17.xxx) le 22/10/07 à 18:40:23
he bien R je prends mon pudding énergétique juste 1h avant la course ce qui m'evite d'etre obliger de prendre un petit dej 3h avant pour eviter tous les problemes gastrique. Ensuite je passe a l'etape suivant juste avant la course une boisson energetique (energy drink) ce qui me permet de pas m'arreter au ravitaillement (quand je dis ne pas s'arreter c'st a dire je ne prends rien pas d'eau de plus en ces periodes l'eau est vraiment trop froide pour moi) et pour finir mon semi un gel qui pose aucun problemes gastriques pour moi et qui ne demande pas de prise d'eau obligatoire sous peine d'avoir la coulante....
Apres a chacun sa prepa mais pour moi cela marche tres bien et pour le marathon de la rochelle je ferai la meme chose avec une dosage pour le pudding plus fort, et des prise de boissons energetiques plus rapprochés. C'est evident que les 1h19 ne sont pas totalement lie a tout ça mais cela y participe.
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par totoche88 (invité) (194.250.11.xxx) le 22/10/07 à 19:31:50
4 heures avant la course plat de pates, jambon et gruyere
Ensuite 2 bananes ...Ca cale la bete....
Pas de sucres rapides ( jus de fruits ou autres) De toutes façon quelques jours avant déja j'arrete d'en prendre.
Juste un truc .Sur le plan alimentaire ce n'est pas seulement ce que tu vas manger la veille ou le jour meme de la compèt qui compte .L'essentiel est d'avoir au quotidien une alimentation qui soit varié et équilibrée tous le temps et plus spécifique à l'approche d'une course.....
Allez à plus
Totoche88
SONDAGE : Votre pti déj le matin d'une course par (invité) (89.80.122.xxx) le 22/10/07 à 19:38:44
Je bouffe rien, juste un espress au bar le plus proche.
Pareil avant un marathon...
Idem avant les 100km de Millau (ou j'ai commencé à me ravitailler en bouffe à partir du 25eme)!
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