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marathon ou pas ? par gcpub (invité) (86.72.237.xxx) le 18/10/07 à 21:16:26
Bonsoir,
j'ai l'opportunité de faire le marathon de la Rochelle cette année, ce que je n'avais pas prévu.
Je cours 3 fois par semaine, j'ai fait 1 semi le 9/9, 1 autre le 14/10 et un prochain le 28/10, les 3 entre 1h34 et 1h40.
Est-il envisageable, en augmentant le nb de séances, de faire ce marathon en moins de 4H ?
J'ai 35 ans, je cours depuis 2 ans (endurance, fractionné, seuil, séances de 1h à 1h15, compétition de 10 à 21 km).
Si c'est possible, quel programme me conseillez-vous ?
merci
marathon ou pas ? par yogui41 (membre) (82.120.134.xxx) le 18/10/07 à 21:21:50
Je dirais oui (largement)
marathon ou pas ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 19/10/07 à 09:19:48
Au vu de tes temps sur semi c'est largement possible, sans doute entre 3h30 et 3h45
Il reste un mois avant La Rochelle, encroe 2 bonnes sorties longues ( 2h 30 maxi ) du seuil et des séances à allure MArathon, ça doit le faire
marathon ou pas ? par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 19/10/07 à 11:18:44
Comme marathon man, je pense que tu peux viser beaucoup mieux que moins de 4 heures surtout a la Rochelle qui est un parcours plat.
Avec un record a 1h34, les 3h30 te tendent les bras.
Coté préparation, il est temps de t'y mettre et le semi de fin octobre s'integrera dans ta préparation.
marathon ou pas ? par bill (invité) (90.5.117.xxx) le 19/10/07 à 16:00:12
Je ne suis pas un spécialiste mais des semis ne sont pas des marathons...donc oui, si d'ici la rochelle tu fais des sorties longues en endu mais de toute façon tu te fera mal. Quoiqu'il en soit si tu le fait l'objectif est de finir et non pas d'assurer un temps par rapport à ton potentiel théorique basé sur tes temps semi. Donc pour moi finir en environ 4H oui moins non, c'est risqué ne pas terminer.
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