Test VMA

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Test VMA par anto (invité) (81.80.255.xxx) le 19/10/07 à 09:28:05

Bonjour,

J'aimerai savoir si mon test de VMA réalisé hier etait bien fait?

A savoir apres 15mn d'echauffement la piste d'athtle pas libre j'ai decider de faire le tour d'un terrain de foot en 6 mn.

Resultat 5 tours en 6mn à mon avis entre 13.5 et 14km/h de VMA mais à la fin j'etais pas trop fatigué alors etait t-il bien réalisé?

Test VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/10/07 à 09:52:16

Si tu connais la distance précise d'un tour du terrain de football tu connais ta vma.
Fred

Test VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 19/10/07 à 10:17:30

C'est discutable vu qu'il n'était pas trop fatigué... Tu dois parcourir la plus grande distance possible en 6', et par conséquent finir relativement cuit !
Joël

Test VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 19/10/07 à 10:21:30

Il faut connaître la distance exacte parcourue et finir "cuit", sinon le test n'a pas de valeur

Test VMA par zyend (membre) (212.11.24.xxx) le 19/10/07 à 10:26:44

C'est pas terrible en courant autour d'un terrain de foot car t'es obligé de ralentir pour tourner aux angles non ?

Test VMA par anto (invité) (81.80.255.xxx) le 19/10/07 à 10:48:07

Non c pas tellement que je suis oligé de ralentir car je fais les meme virages que sur piste mais vous avez raison la precision laisse peut etre a desirer

Test VMA par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 19/10/07 à 10:52:43

Surtout que les dimensions des terrains de foot sont assez variables.
Joël

Test VMA par arik-for-ever (membre) (89.224.126.xxx) le 20/10/07 à 12:57:05

comment savoir quand on est à 105% de vma ?
Y a t'il des polar ou autre qui l'indique ?
es ce que OU peut se referer au km/h
Chaï

Test VMA par serge92 (membre) (83.204.211.xxx) le 20/10/07 à 14:16:07

tu te réfères à ta vitesse VMA!

Test VMA par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/10/07 à 17:10:00

Arik, vma = vitesse. Il existe des accéléromètres qui donnent cette indication, sinon sur une piste avec un repère tous les 50 ou 100 m on arrive facilement à caler le bonne vitesse.
Fred

Test VMA par arik-for-ever (membre) (89.224.126.xxx) le 20/10/07 à 19:47:50

ok donc j'ai l'accelerometre sur mon polar "rs200sd" celui-ci indique le km/h.
J'ai effectué le 20km de paris avec un vitesse moyenne de 9km/h....Ma VMA est elle de "9" ????

Test VMA par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 20/10/07 à 19:55:01

La Vma est comme son nom l'indique la vitesse maximale aérobie CF :
http://fr.wikipedia.org/wiki/VMA
En gros, c'est la vitesse que tu peux tenir sur 4 à 8 minutes (dépends du coureur) avant de passer d'une filière majoritairement aérobie (85 %) à une filière anaérobie, celle-ci produisant alors de l'acide lactique ce qui diminue tes performances (effet de jambes lourdes et donc diminution de la vitesse)

Test VMA par arik-for-ever (membre) (89.224.126.xxx) le 20/10/07 à 20:07:13

merci pour le lien wikipedia sur lequel il donne un moyen simple de trouver sa VMA (VO2max/3.5)

Alors voila mon polar me donne 44 de vo2max / 3.5 = 12.57

Merci j'ai enfin ma VMA sans prise de tête

Test VMA par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/10/07 à 12:06:22

Comment le cardio calcule t-il VO2 max ? L'idéal serait de faire un test sur piste si tu veux connaître ta vma assez précisément.
Fred

Test VMA par arik-for-ever (membre) (89.224.126.xxx) le 21/10/07 à 13:52:12

le rs200 apres un teste qui dur 5min vous donne votre vo2max.
Je ne sais pas si s'est valable mais bon......

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