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Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par wizzz92 (invité) (82.229.239.xxx) le 22/10/07 à 11:32:02
Je suis à la recheche du parcours de la foulée hivernale de chatenay malabry qui aura lieu le dimanche 02 decembre 07. savez vous où je peux la trouver ? merci
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/07 à 11:38:22
Je profite du post pour demander à ceux uqi l'ont déjà fait, si le parcours du 5kms est plat ?
merci beaucoup
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 22/10/07 à 11:49:14
http://www.chatenay-malabry.fr/pdf/guides/foulee_hivernale_2007.pdf
http://www.chatenay-malabry.fr/disciplines/disci_Course.html
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 22/10/07 à 11:52:02
@r : oui il est plat et agreable comme parcours
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par SERGE92 (membre) (82.120.36.xxx) le 22/10/07 à 12:39:45
AVEC UN ESCALIER EN BOIS DANS LE DERNIER KILO !
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/07 à 13:26:18
Merci bello
Serge92 : tu déconnes ? sur le 5kms ou sur le 15kms ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (82.240.254.xxx) le 22/10/07 à 21:05:31
Bon j'ai eu des nouvelles de la part de l'organsateur qui me dit que le parcours n'est pas plat du tout et qu'il y a bien une quinzaine de marches en bois à 500m de l'arrivée , donc pas bon pour faire une perf
tout est là :
http://foulee.hivernale.free.fr/
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (86.212.234.xxx) le 22/10/07 à 21:14:17
J'ai regardé la carte du parcours des 15km: tout dans le bois de Verrières, c'est une superbe course !
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (82.240.254.xxx) le 22/10/07 à 21:17:46
Etant donné que la course n'est pas plate je risque pas de fair eun chrono sur le 5kms , je me tate pour faire le 15kms , je verrais ça après le semi de boulogne , mais si c'est un parcours forestiers , ce sera une très bonne course c'est certain !
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par RicardoAlamas (invité) (87.91.121.xxx) le 22/10/07 à 21:49:14
Surtout que le 5 kms fait d'après l'organisateur 5km250 (cf carte sur le site) et que, moi, je trouve avec Google Earth 5km600 !!!!
Alors pour moi les kilos sur la carte sont un peu fantaisistes.
Alors le faire ou ne pas le faire, j'ai pas encore décidé :=)))
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 23/10/07 à 08:35:58
to be or not to be...
:)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Rodie (membre) (83.199.2.xxx) le 23/10/07 à 09:32:27
Le parcours n'est absolument pas plat sur les 3 premiers kilomètres, avec notamment le passage dans une cuvette assez profonde.
Ensuite, me parcours devient plus plat, avec quand même quelques faux-plats montants, une belle descente dans le 14ème kilo et en effet un escalier casse-pattes dans le dernier.
Sur la globalité du parcours du 15, il y a de quoi faire une perf ... sur le 5 par contre, je doute (il y a aussi un effet goulet d'étranglement dans les premiers kilomètres malgré le peu de participants).
Au-delà de ça, les bois de verrières sont un superbe cadre pour une course (c'est mon terrain de jeu pour les sorties longues et les ballades en VTT)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 23/10/07 à 10:56:47
Châtenay Malabry, Verrières, Sceaux, Fontenay aux Roses, Le Plessis Robinson... faut vraiment être fort pour trouver un parcours de 5 kms plats dans ces patelins.
C'est ce qui en fait tout le charme et la difficulté.
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/10/07 à 10:03:55
Montaigne: on se voit à Châtenay ?
:)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Rodie (membre) (83.199.3.xxx) le 30/10/07 à 10:06:45
Belon, même si je ne viens pas courir, je viendrai en voisin pour rencontrer les forumeurs présents
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 30/10/07 à 10:07:41
Super, Rodie, on fera connaissance !
;p
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 09:54:44
Je précise que ces 15 km de Châtenay, ça a des airs de Maxicross du Figaro, pour les érudits...!
:)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 11:11:38
@ Rodie, Bello59, Montaigne, etc..., celà ne vous tente pas ???
:)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Dudy (membre) (193.178.155.xxx) le 31/10/07 à 12:12:48
Moi j'y serai !
J'espère qu'il ne neigera pas !!! Quoi qu'en ce moment on a plus de chance d'avoir du 32°C au mois de décembre que de la neige ;)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Rodie (membre) (83.199.117.xxx) le 31/10/07 à 13:34:42
Tout va dépendre de mon état de forme une semaine après La Rochelle, mais si ça va je la ferai pour la 3ème année consécutive
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/10/07 à 14:04:53
@DUDY : tu fais le 5kms ou bien le 15kms ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 14:12:38
Romain: tu fais combien de 4000, dimanche ?
Et dans quel sens ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/10/07 à 14:18:57
je fais 3 x 4000
j'ai d'abord 30' d'échauf mais je les fais en extérieur du parc car il ouvre à 8h normalement , mais je serai sur place dès 7h30 (on m'attend le midi pour un pot au feu , alors c'est presse qui court , pas vraiment cool ... :o) )
je pars du bas des grands escaliers au tour du petit bassin , dans le sens inverse des aiguillles du montre , mon premier passage au mille est juste en bas de la petite montée où l'on s'était rencontré la première fois
tu vois ?
je pense qu'il fera sombre au premier 4000 , mais les deux suivants devraient être "éclairé"
tu veux les faire avec moi?
sinon je peux te proposer de faire des 1000 ou 2000 , en m'aidant à finir les 4000 dès le 2000 ou 3000 , ? ;o)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 14:23:28
ok je vois bien où c'est
je peux pas te dire d'avance, celà dépend de mes exploits gastronomiques de la veille...
en tout cas, celà sera avec plaisir, et si je suis ok physiquement, je viens !
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/10/07 à 14:24:53
Ok , pour faire les 4000 en entier et dans les temps avec moi?
ou bien m'accompagner sur les deuxième moitié des 4000 ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 14:33:17
ben on verra sur place si je suis bien rescapé de la veille..., surtout tu feras ton entraînement comme tu l'as prévu...sans rien modifier.
soit je me mettrai derrière, et je te suis, tant que je peux, soit je t'accompagne, comme tu dis, sur la fin de tes 4000m, mais par expérience je dirai que c'est moins bénéfique, aussi bien pour l'un que pour l'autre !
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/10/07 à 14:38:28
euh , Belon , tu sais dimanche dernier j'ai fait 3x3000 même endroit même heure , le dernier 1000 était toujours un peu plus difficile à tenir que les autres , si j'avais eu un lièvre à ce moment là , je pense que j'aurais pu les finir mieux , tu crois pas ? c'est une aide psychologique quand même , même si courir derrière quelqu'un ça n'est pas de la même efficacité qu'à vélo où il y a l'effet d'aspiration qui joue
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Phoenix (invité) (62.23.91.xxx) le 31/10/07 à 14:40:48
Romain,
je te comprends sur le fait de courir à plusieurs (même deux) c'est mieux. J'ai toujours eu plus de motivation à au moins deux. Quand tu as un moment de faiblesse, tu t'accroches et ça passe mieux.
@ +
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 14:49:28
@ Romain: quoi que je fasse lors de cette séance (si je suis bien là, gare à l'alcoolémie...) celà sera très bien, donc:
si je peux t'être utile, on fera comme tu dis, et je t'aide dans le dernier 1000m (ou plusse)
pas de soucis, j'ai l'habitude de ces combines !!!
:)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/10/07 à 14:55:17
Tu veux que je prévosi du citron pour les ravitos ?
j'vais peut être amener la bouée de mon bébé en guise de bouée de sauvetage alors ;o)
bon surtout si t'as bien trinqué la veille , dors dors dors , repos et pas d'bêtise !
tte façon donc comme tu dis , je fais la séance , si tu es là tu m'fais signe , concentré je risque de ne rien voir , même pas la gand mère avec son chiwouahwouah que j'écraserai ;)
je serai parti à 9h45/10h à mon avis
voilà voilà
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 31/10/07 à 14:59:15
moi je suis un adepte de l'auto-suggestion... ca marche bien, sur le 10km, après avoir du refaire 2x mon salopard de lacet, j'ai du remonter ceux que j'avais du mal à suivre... un peu d'auto sugg et hop... le tour était joué
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 31/10/07 à 14:59:18
ok on fait comme ça... en prévision, je vais tacher d'être raisonnable samedi, tout ça est une motivation supplémentaire!
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (194.153.110.xxx) le 31/10/07 à 15:07:43
Oui Franck , tu ferais pas plutôt de l'aut suce pan ! fion ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (90.3.176.xxx) le 01/11/07 à 11:05:50
Romain: si j'ai bien lu, t'as des 2000 aujourd'hui, et des 4000 dimanche ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par R (invité) (82.240.254.xxx) le 01/11/07 à 14:41:29
Oui belon , j'ai mis un post dans le post des entrainements
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (82.121.132.xxx) le 02/11/07 à 07:13:00
ok Romain, vu tes beaux 2000 d'hier, bravo !
hier trop froid pour moi (mes origines latines) donc Sceaux, c'est dans 3/4 d'heure...
@ +
:)
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Speedy.94 (invité) (83.202.156.xxx) le 27/11/07 à 16:42:57
Je vais faire le 5 km doit on courrir avec des trail ou running ?
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 27/11/07 à 16:43:35
R U N N I N G S
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par bm (membre) (83.204.226.xxx) le 27/11/07 à 21:41:59
J'ai lu plus haut que le parcours n'étais pas plat ??
Faut pas exagérer quand même, il ne faut pas croire à plein de bosses (ce n'est pas le cross de la sablière pas très loin, rien à voir): excepté le tout début si je lis bien le plan (départ différent de certaines années) et les escaliers qui sont raides au Km 14 c'est vrai, il n'y a que des faux-plats et souvent pas très raides en plus, mais qui cassent un peu le rythme (on est en sous-bois de toute façon, mixte goudronné/terre), on ne quitte pas le plateau (disons que du Km 2,5 au Km 14 on doit avoir moins de 30 m d'écart entre haut et bas, et loin d'être d'un coup!)
C'est mon parcours d'entrainement depuis 1992, j'ai du faire dans les 2000 Km dans ce bois,(j'ai même étalonné plusieurs routes).
Mais pour faire une perf, c'est du sous-bois quand-même, il y des virages et du sol irrégulier (après le Km 9 notamment, il est très piégeux), ne rêvez pas trop !
BM
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par bm (membre) (83.204.226.xxx) le 27/11/07 à 22:01:51
... oups je sais plus compter : je voulais dire 20 000 Km dans ces bois..
Bon je sais, aucune importance.
BM
Ou peut on trouver le parcours de la foulée de Chatenay malabry (02/12/07) ? par serge92 (membre) (90.35.75.xxx) le 28/11/07 à 10:28:43
Belon....ahhhhhhh le Maxi cross du Figaro avec ses allées cavalières et la dernière montée qui faisat mal à plus d'un.....salut vieux guerrier :-))))))
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