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rythme de course irrégulier par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 22/10/07 à 18:22:24
Bonjour,
En tant que coureur épisodique,j'ai préparé le 20 km de Paris 6/8 semaines à l'avance (3 séances par semaine- 25km au total);mon temps a été 1h37 avec une moyenne de 11,4 sur les 10 premiers et de 13,3 sur les 10 derniers.
Comment réguler tout ça sachant que si je pars trop vite(12,5),j'ai droit au point de coté ou une fin de course peu brillante?
rythme de course irrégulier par vito (invité) (84.98.245.xxx) le 22/10/07 à 18:57:41
Bonjour,
j'ai fait mon premier semi il y a un mois à Toulouse.
Comme toi je suis parti prudent car sans aucune experience de ce genre de distance, puis ai acceléré dans la deuxième partie:
10 premiers km 52mn (11.54km/h)
10 derniers km 49mn (12.24 km/h)
temps total 1h45.
Tu constateras que l'ecart entre la vitesse de début et fin est bien inférieure à celui de ta course.
Le pire c'est que j'avais conclu que j'étais parti trop doucement (j'ai doublé des dizaines de participants)et que ma course n'avais pas été assez régulière.
Je pense que tu as une énorme marge de progrés.
rythme de course irrégulier par jea (invité) (88.160.171.xxx) le 22/10/07 à 19:18:12
Vito,
Merci pour le commentaire qui doit etre aussi valable pour toi, car j'ai voulu comparer les résultats des autres coureurs qui étaient à 1h40 environ:les 2 moitiés étaient souvent à 50mn environ ou parfois à 49mn et 51mn.
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