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SOS...Conseil pour retrouver sur la forme par kamel (invité) (41.201.213.xxx) le 24/10/07 à 15:15:33
salut,
voila...j'ai commencé a (re)faire de l'exercice apres de nombreuses année de sedentarité (j'ai pratiqué le foot et le handball en equipe avec competition et tout le reste... jusqu'a 15 ans et eu un poids normal jusqu'a 18 ans)
Je me suis remis au sport, J'ai aujourd'hui 25 ans et je pese 120KG...
Je fais des seances de cardio a un rythme d'1 jour sur 2...
sur un tapis de course en marchant environ 50 minutes avec une vitesse moyenne de 3.5km/h a 4km/h (3 seances)...et un footing de 20 minutes+10 minutes (4eme seance)...
Je voudrais des conseils pour ameliorer mon entrainement a long terme (je me donne le temps de retrouver la forme, je n'attends pas de miracle)
Que pensez vous d'integrer une seance de natation a la place d'une seance de marche?
@+, kamel
SOS...Conseil pour retrouver sur la forme par kamel (invité) (41.201.213.xxx) le 24/10/07 à 15:17:45
Encore une chose...j'ai gardé une grosse masse musculaire au niveau des mollets, cuisses et bras
SOS...Conseil pour retrouver sur la forme par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 24/10/07 à 16:35:13
Bonjour,
Voilà une expérience qui va te rappeler quelque chose...
http://www.gcain.com/2006/55kg.htm
Bravo à toi et surtout bon courage pour la suite
SOS...Conseil pour retrouver sur la forme par kamel (invité) (41.201.202.xxx) le 25/10/07 à 00:56:58
merci pour le lien Franck ...mais il m'indicte qu'il faut un mot de passe...
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