gestion de la FCM pour un 10 km (du km0 au km 10)

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gestion de la FCM pour un 10 km (du km0 au km 10) par tof (invité) (83.114.132.xxx) le 27/10/07 à 18:10:53

Je souhaiterais savoir comment on peut gérer un 10km au niveau avec sa FCM pour avoir un résultat optimal et surtout ne pas exploser en course, voir se blesser.
Pour info, cela fait très très longtemps que je n'ai pas fait une course mais je me suis entrainé depuis 4 mois maintenant et je fais la 1ère course demain.
Merci d'avance

gestion de la FCM pour un 10 km (du km0 au km 10) par (invité) (195.93.96.xxx) le 27/10/07 à 18:26:21

salut

pas évident de gérer sur un 10
moi c'est à fond pdt toute la course
je" m'économise" un peu pdt le 1er km
et je sprinte à la fin en fct de mon état
et je ne ravitaille pas ou peu

bonne chance

sylvain

gestion de la FCM pour un 10 km (du km0 au km 10) par fabien (invité) (83.153.0.xxx) le 02/11/07 à 21:24:44

pas trop de strategie sur 10 bornes on est vite sur sa frequence max ou pas loin...

gestion de la FCM pour un 10 km (du km0 au km 10) par sandyonara (membre) (81.220.176.xxx) le 02/11/07 à 21:29:41

Il faut courir aux sensations et pas au cardio !!!

gestion de la FCM pour un 10 km (du km0 au km 10) par SERGE92 (membre) (82.120.167.xxx) le 02/11/07 à 21:44:29

avant tout ne pas partir trop vite, partir sur un tempo légèrement inférieur à ce que tu penses être ton temps moyen au kilo ensuite vers le 7ème il te sera, si cela te semble possible , toujours temps d'accélérer un peu pour finir ton parcours en négative split ce qui est toujours meilleur psychologiquement et te permettra d'ajuster encore un peu mieux ta course suivante, bonne course et revient nous la conter@+

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