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syndrome rotulien? par Math (invité) (89.83.150.xxx) le 28/10/07 à 10:29:27
Bonjour,
j'ai depuis le mois d'aout un syndrome rotulien du genou droit diagnostiqué par un médecin spécialisé!
Sur ses conseils j'arrête donc la course à pied mi-aout! S'en suit une rééducation tout le mois de septembre chez le kiné avec au programme Ionisation, étirement et musculation du quadricept!
Bilan: c'est pareil qu'avant voir pire!
J'ai maintenant une très forte douleure qui se manifeste après environ 1km!
La douleure ne se situe plus au niveau de la rotule mais sur le coté droit du genouen en 1 point!
J'ai donc consulté à nouveau mon docteur qui me dit que c'est normal et qu'il suffit de m'étirer pour que tout aille mieu!
Cela fait trois mois que je "galère", je ne vois aucune amélioration, que du pire, et je commence à me démoraliser!
Connaissez-vous ce problème? Combien de temps pour être apte à continuer? Quels étirements,...
Merci pour vos conseils
syndrome rotulien? par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 28/10/07 à 10:49:07
salut Mat
Il en pense quoi ton kiné ? Car à la base c'est lui qui est sensé te consolider le genou.
Je suis aussi diagnostiqué comme toi.... et c'est aucune séance, en faisant juste de réels et long étirements quadri et ischio, j'ai une douleur divisée par deux !
Alors qui se trompe de diag ? Le toubib ?
C'est pas normal que cette douleur revienne... à moins que tu ne te sois chopé une tendinite....
syndrome rotulien? par math (invité) (89.83.150.xxx) le 28/10/07 à 11:26:30
Salut Franck,
je pense également a une tendinite pour le douleur qui vient d'apparaître sur le côté!
Mais comment j'aurais pu attraper une tendinite sans courir! la douleur est apparue lorsque j'ai voulu me remettre à courir au bout de 2 mois apres 3 ou 4 kilomètres!
C'est vraiment mauvais pour le moral de ne pas pouvoir courir, donc si quelqu'un peut m'aider...
syndrome rotulien? par Poopa (invité) (90.7.32.xxx) le 28/10/07 à 12:24:54
Les problèmes de genoux, pour quelqu'un qui n'est pas toujours en train de galoper dans des chemins difficiles, c'est dû en majeure partie à un problème de pompes d'abord, et à un manque d'étirements des quadriceps ensuite.
En plus tu as dû te choper "le TFL", mets de la glace 2 fois 15' par jour, étire un peu et doucement les adducteurs et les ischios, en plus des quadriceps.
syndrome rotulien? par math (invité) (89.83.150.xxx) le 28/10/07 à 13:16:54
Salut,
effectivement, ce syndrome est dû au fait que je ne me suis jamais étiré après mes entraînements!
Et j'ai également commencé avce de mauvaises chaussures!
Je me suis di que m'a jeunesse pouvait me dispensé de certaines contraintes (étirements, échauffement,...)!
J'avais commencé la course à pied juste pour garder la forme et je me suis vite pris au jeu d'améliorer mes temps et distances!
Du coup maintenant je ne peu plus courir plus de 3km!
Je sais que le syndrome rotulien se soigne avec des étirements (même si j'ai énormément de mal à le croire car je ne vois pas d'améliorations), mais cette douleur que j'ai sur le côté n'a je pense rien à voir avec le syndrome rotulien!
Merci à ceux quiprennetle temps de lire et de m'aider!
syndrome rotulien? par Poopa (invité) (90.7.32.xxx) le 28/10/07 à 13:25:04
Si tu es jeune, éduque toi au moins pour la CAP sinon > blessures.
Pour ton problème extérieur au genou, pour une des raisons précedemment citées, un tendon frotte contre le haut du tibia et çà chauffe un peu, pas grave.
Bonnes chaussures adaptées avec 1 pointure en plus, pas trop serrées, des étirements réguliers sans que çà fasse mal pour retrouver une statique normale, sans oublier l'hydratation (1,5 litre d'eau par jour, plus s'il fait chaud).
syndrome rotulien? par Patrice (invité) (88.168.192.xxx) le 28/10/07 à 13:48:21
Salut math,
Je suis moi aussi soigné actuellement pour un syndrome rotulien sur les 2 genoux.
Sauf que contrairement à toi, j'ai plus de douleur du tout.
La 1ére chose que m'a dit mon mèdecin du sport (attention pas un rigolo un !!, un vrai mèdecin du sport) était de ne surtout pas arrêter l'entrainement. Remède : kiné pour muscler le haut des cuisses et surtout énorméments d'étirements des ischio-jambiers.
Voilà un super lien qui traite du syndrome rotulien : regarde si les symptomes correspondent à ce que tu ressens.
(http://www.genou.com/rotule/symptomes.htm)
Si non ... euh... change de mèdecin : c'est pas normal d'avoir encore plus mal qu'avant (surtout si en plus tu t'es arrêté de courir !!!!!!!!!!)
a+
syndrome rotulien? par math (invité) (89.83.150.xxx) le 29/10/07 à 12:24:35
merci pour vos réponses!
Un tendon qui frotte! 9a pourrait effectivement être cela!
Quels risques si je persiste à courir avce le tendon qui frotte? Ca fait mal mais j'ai bientôt un test de course à pied à passer pour mon travail et je vais bien être obligé de prendre sur moi!
A partir de combien de temps d'étirement avez-vous senti une amélioration? Combien de séances par semaine/jour? De combien de temps!
Mettre de la glace, c'est juste pour la douleur ou cela sert-il à autre chose?
Merci pour votre aide!
syndrome rotulien? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 29/10/07 à 12:49:15
100% d'accord avec Patrice !
Moi j'ai revu mes étirements à la hausse pour les ischios.... bah écoutez, sans vous mentir, j'en ai trouvé un qui semble être l'ETIREMENT qu'il faut savoir faire. Pour moi ca fonctionne nickel.
J'ai RDV dans 10 j chez mon toubib du sport pour second diagnostic et afin d'envisager quelques séances chez un kiné histoire de bien apprendre à maniper le tout !
Ici
http://bruno.chauzi.free.fr/etirischio.htm
La cuisse à étirer est tendue en avant, talon au sol, pointe de pied relevée. La jambe arrière est légèrement fléchie pour ne pas être une gène au mouvement.
Le buste droit, bras tendue en arrière, le sujet se penche en avant jusqu'à sentir la tension dans la face postérieure de la cuisse.
Magique pour moi
syndrome rotulien? par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 27/08/12 à 13:50:40
bonjour,
est-ce que certains pourraient témoigner que des étirements pratiqués à bon escient pouvaient soigner des douleurs aux rotules ?
C'est le mal dont je souffre actuellement
J'ai des idées sur les causes : trail, moins d'étirements, chaussures usageés lors de la course, séances avec de nombreuses répétitions en côtes.
Mon rdv avec mon généraliste devrait déboucher sur des séances de kiné dont j'espère qu'elles seront d'efficaces remèdes
syndrome rotulien? par Running Man (invité) (78.233.222.xxx) le 27/08/12 à 23:10:19
Slt Math,
J'ai eu la même chose que toi il y a un an.
Arrêt du sport pendant 1 mois, mise en place de semelles orthopédiques, réalisation d'un étirement spécifique m'ont permis de ne plus du tout avoir mal.
J'ai changé aussi ma posture de course en gardant le dos plus droit et tirant moins sur les genoux.
Et dernière chose, boire beaucoup d'eau pour éliminer.
Bon courage, c'est un bonheur une fois que c'est passé.
syndrome rotulien? par (invité) (160.92.7.xxx) le 28/08/12 à 09:01:02
Salut,
Tout dépend de ce que t'as exactement, les syndromes rotuliens y en a plusieurs sortes.
Les etirements oui, mais selon le cas c'est pas suffisant. Et ils doivent etre doux, faut pas trop tirer quoi.
Il faut presque toujours se renforcer les quadriceps en endurance (et pas en force ça sert à rien, ça empire meme):
- Velo elliptique en "moulinant"
- Nage avec palmes
- Velo en moulinant (pas essayé mais ça doit marcher), mais le velo n'est pas forcement bien supporté par tout le monde. L'elliptique est bcp mieux.
Tu fais ça, et ça va passer assez vite.
syndrome rotulien? par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 29/08/12 à 13:27:24
J'ai consulté mon généraliste lundi dernier qui m'a diagnostiqué des gonalgies (douleurs aux genoux. J'ai un gel anti inflammatoire.
Je viens de commencer mes séances de kiné aujourd'hui. Le kiné l' a reconnu j'ai négligé les étirements et il va falloir faire tout un apprentissage à ce sujet.
Déjà depuis le w-e dernier, je suis en quasi repos total et cela va beaucoup mieux.
Donc patience...
syndrome rotulien? par (invité) (217.167.123.xxx) le 30/08/12 à 09:35:59
a 160.92.7 et à d'autres, pour un syndrome féméro patullaire,
dois-je ne ressentir plus aucune douleur pour faire des séances de natation ?
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