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rapport poids/efforts par trolloor (invité) (90.10.107.xxx) le 30/10/07 à 18:17:57
salut
j'ai participé a mon 1er 11km pour finir en 1h10...bon ,d'accord c'etait du trail,je me pose la question malgrés un entrainement solide,(25 kms/SEM)ça tapait a 182 bpm..(ça fait +de 6 mois que je cours ) j'ai 46 ans et pése 90 kgs...et puis aussi j'ai les yeux bleus..
je fait des efforts sur la bouffe..mais je perds guère de poids.mon challenge ,c'est le 21 kms...j'en reve!!!
alors ma question est :est ce que ma masse m'handicape ou suis je lent de nature???en tout cas samedi j'étais a fond!!
merci pour vos conseils de progressions .trolloor.
rapport poids/efforts par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 30/10/07 à 18:23:10
Bonsoir
Tu fais quelle taille? Car c'est sûr que 90 kg c'est beaucoup pour un coureur à pied. Ne le prends pas mal mais faire 25 km par semaine en entrainement n'est pas beaucoup , même pas assez pour progresser, mais comme tu débutes tu as le temps d'augmenter.
cordialement
rapport poids/efforts par trolloor (invité) (90.10.107.xxx) le 30/10/07 à 18:28:03
ma taille :1.80 m.
quand aux bornes ...je peut faire plus,car je ne ressens pas de gene: a 155 bpm je cours +de 20 bornes tranquilles..mais la pâs question de chrono.
merci
rapport poids/efforts par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 30/10/07 à 18:31:28
Re
Ben là c'est sûr tu as un sacré surpoids à moins que tu sois hyper musclé, perds déjà au moins 10 kg voire plus selon ton ossature, mais pas sans l'avis d'un médecin.
155 bpm c'est beaucoup trop en endurance, je dirais 125 voire 130 bpm maxi pour maigrir.
Cordialement
rapport poids/efforts par Limace Tenace (invité) (89.2.91.xxx) le 30/10/07 à 19:04:38
Bonsoir,
Je pense que nous avons le même problème ( je fais 90 KG pour 1,78 ).Je me suis intéressé à la question il y a quelque temps et il existe un abaque te donnant le temps gagné en course pour les KG perdus ( s'il s'agit effectivement de graisse et non de masse "maigre") mais je ne retrouve plus le site. Heuresement j'ai fait une copie de ces abaques sous word, je vais tenter de te les envoyer en MP pour te faire une idée.
rapport poids/efforts par froggyranita (invité) (88.207.229.xxx) le 30/10/07 à 19:19:36
un peu de lecture :-)
http://www.lemarathon.ch/nutrition/poids_performance.htm
Il faudrait connaitre ta frequence cardiaque maximale, mais il y a fort a parier que tu ne cours pas en endurance, ce qui nuit à tes performances et à la perte de poids.
Tu devrais pouvoir perdre une dizaine de kilos, ca peut prendre quelques mois mais tu dois pouvoir y arriver.
Pascal
rapport poids/efforts par troloor (invité) (90.10.252.xxx) le 31/10/07 à 11:47:39
Merci^pour vos conseils.
je vais donc1er, perdre du poids(notez qu'il ya 6 mois je pesais 96 kgs)puis m'entrainer encore un peu plus et un peu moins vite,d'apres certains spécialistes,entre 65 et 75 % de la FCMAX....A BIENTOT AVEC MOINS DE POIDS...
BONNE COURSE A TOUS
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