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allure marathon par gaelle (invité) (90.10.31.xxx) le 08/11/07 à 16:00:57
Bonjour sportifs!!!
Ca y'est je viens de m'inscrire pour le marathon de Paris!!!!Je pars de mes montagnes pour la capitale!!! Mais gros soucis je ne sais pas du tout sur quel temps partir, l'allure.Quel plan d'entrainement faire? Je me suis inscripte pour 4h00 trop pas assez?J'ai réalisé 1h51 sur semi et 47 mn sur 10 km. Test VMA en club:15.6km/h FCM 200.Merci de me renseigner
allure marathon par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 08/11/07 à 16:05:19
le MdP, c'est dans 6 mois. D'ici là, tu vas t'entraîner à quel rythme ?
allure marathon par Malague (membre) (86.203.42.xxx) le 08/11/07 à 16:06:58
C'est, à mon avis, tout à fait raisonnable. Des filles de mon club sont à quelque chose près, comme toi et ont fait ce temps là.
Entraines-toi bien, tu auras des meneuses d'allure de mon club sur ce chrono là et si tout se passe bien jusque vers le 33ème, tu peux aller grignoter quelques minutes qui te feront passer la barrière.
Courage.
allure marathon par Poopa (invité) (86.207.88.xxx) le 08/11/07 à 18:21:53
Actuellement tu vaux probablement 4 h 09', çà peut s'améliorer encore pour faire 4 h :
- endurance à 6' 30" au KM.
- 2 fois 10-15-20' en progression à 5' 30" au KM.
- quelques 1000 mètres en 4' 40" repos 3'.
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