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vma par ahmed (invité) (196.217.39.xxx) le 11/11/07 à 15:08:56
Bonjour:
ça fait 5 mois que j'ai repris la càp après un arrêt d'environ 12 ans. J'ai 49 ans aujourd'hui et je constate que ma vma ne s'améliore pas tellement ( entre 15,5 et 16 km/h ). Je m'entraine 4 fois/semaine et j'ai perdu 7 kg passant de 72 à 65 kg en 5 mois pour une taille de 1m78.
Ma question : Sachant qu'à 37 ans j'ai pu faire 12,5 km en 44', qu'à 26 ans j'ai réalisé un chrono de 15'24" sur 5km, est-ce que je peux espèrer atteindre une vma de 18 km/h .
Je vous précise que je suis passé de 50' sur 10 km à 44' sur ces 5 mois de pratique.
Merci pour tous ceux qui répondront.
Slt tt le monde.
vma par ahmed (invité) (196.217.97.xxx) le 13/11/07 à 23:12:55
up '
vma par Poopa (invité) (86.215.241.xxx) le 14/11/07 à 12:44:30
Salut,
Ce que je peux te dire c'est que tu ne retrouveras pas les 21 de VMA de tes 26 ans, donc la question est de savoir jusqu'oû tu peux remonter, l'ennui c'est que la réponse est individuelle, certains en fractionnant régulièrement ne perdent pratiquement rien jusqu'à un âge respectable, pour d'autres, simples joggeurs, la chute est régulière, jusqu'à 9% de chute de VMA par décennie, pour les inactifs on passe à une baisse de 15% par décennie ...
Tu n'as pas de surpoids donc je pense que tu peux encore grapiller quelques points de VO2, par contre tu peux aussi beaucoup développer ton endurance, et donc faire mieux sur 10 KM.
vma par ahmed (invité) (196.206.249.xxx) le 15/11/07 à 18:28:03
@poopa
Je vous remercie infiniment pour votre réponse qui m'a vraiment remonté le moral.J'ai découvert par hasard ce site et je le trouve vraiment formidable.
Salut
vma par ahmed (invité) (41.248.40.xxx) le 24/11/07 à 00:57:58
Pas d'autres avis svp?
vma par jcb (invité) (195.93.96.xxx) le 24/11/07 à 08:44:10
comme toi, repris la course a pied à 53 ans apres 30 ans d'arret; à 22 ans :31 au 10 1h9 semi, 2h27 marathon maintenant 45 au 10 et 1h42 semi.
vma par (invité) (195.93.102.xxx) le 24/11/07 à 19:04:13
up
vma par ahmed (invité) (41.248.3.xxx) le 29/11/07 à 21:36:57
Une petite précision svp,
Le 1 er test vma, je l'ai effectué en août dernier sur 1500 m, résultat 6'09".
Le 2ème en octobre, résultat 5'36"
Résultat sur 10 km 43'30" hier, sur route avec 2 pentes, la 1ère de 800 mètres que je passe en 4' et la 2de de 300 mètres mais moins difficile. Le dernier km a été fait en 4'12".
Qu'en pensez vous?
Salutations
vma par Poopa (invité) (90.18.222.xxx) le 30/11/07 à 14:26:10
Ahmed salut,
Tu vois que tu progresses ! à peu près 16,1 KM/h de VMA, 13,79 sur 10 KM, allez ! direction 40-42'.
Bonne course.
vma par ahmed (invité) (196.217.31.xxx) le 02/12/07 à 13:59:20
Poopa salut
Tout à fait je progresse mais pas autant que je l'aurais souhaité. Mon objectif est de passer sous les 40' au 10km et sous les 19' au 5000 m, après on verra, tenter les 38' sur 10km?
Ce qui m'a poussé à poser cette question c'est le fait d'avoir lu sur un autre site qu'il était impossible pour une personne de + de 50 ans d'améliorer sa vma!!!!
En tout cas je vous remercie pour l'intérêt que vous avez montré et au dynamisme que vous donnez à ce site par vos réponses et conseils que je lis avec bcp d'attention.
Salut
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