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question VMA par guena (invité) (86.72.180.xxx) le 13/11/07 à 14:11:25
Bonjour tout le monde.
Voila cela fait 6 mois que je cours 3 fois par semaine, j'ai 32 ans, en surpoid, 1m72 84 kg, j'ai perdu 8 kg en 6 mois.
Ma question est simple ma VMA est de 12 km/h donc par rapport a tout ce qui a été dis sur ceux forum je devrais pouvoir courir en 1h00 11km, hors en 1h00 je fait 10km voir 9.50km.
D'ou ma question, pour une personne comme moi vaut il mieux apprendre a tenir mon pourcentage de vma sur une plus longue distance ou tout simplement augmenté sa VMA. En fait je n'arrive pas a tenir un 10 km a 90 % je suis plus proche de 80% de ma VMA que de 90% sur 10km donc que faire ?
Merci pour vos réponse.
question VMA par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 13/11/07 à 15:12:00
Sans vouloir t'offenser, cette idée que l'on peu courir un 10 Km a 90% de VMA est légérement faussée.
En fait il faudrait plutot parler de temps de course.
Tu peux tenir 90% de VMA sur environ 40 minutes.
Du coup celui qui coure le 10Km en moins de 40' est apte a tenir un tel pourcentage.
Pour une heure de course, tu dois pouvoir tenir environ 85% de VMA ce qui te fait un peu plus de 10 Km.
Maintenant pour progresser, il faudrait plutot que tu augmente ta VMA.
question VMA par (invité) (86.72.180.xxx) le 13/11/07 à 17:04:06
je ne suis pas offensé aucun probleme, voila qui répond a ma question merci
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