preparation au marathon de Paris

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preparation au marathon de Paris par runnergirl (invité) (79.73.63.xxx) le 18/11/07 à 15:01:47

bonjour,
je viens demander des conseils a ceux qui ont deja prepare des marathons.je vais courir mon premier marathon l annee prochaine celui de paris. j ai un plan d entrainement en 14 semaines est ce trop? et surtout je voulais savoir comment combattre la fatigue, entrainement intense et travail cumule? et cote alimentaire est ce que vous avez des menus types a me proposer.
merci pour vos conseils. pour infos je viens de courir mon premier semi en 1h42. quel temps je peux esperer pour le marathon?
merci

preparation au marathon de Paris par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 18/11/07 à 15:03:37

un semi en 1h42 , tu n'es donc pas débutante ...

14 semaines ça depend ce qu'il y a dans ton programme ..

si tu veux , tu peux me l'envoyer et je te dis ce que j'en pense

mon mail
veloetcap@yahoo.fr

preparation au marathon de Paris par runnergirl (invité) (79.73.63.xxx) le 18/11/07 à 15:29:46

Et comment bien s alimenter? quels sont les aliments types qu il faut imperativement manger pendant la preparation? Avez vous des conseils a ce sujet? merci

preparation au marathon de Paris par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 18/11/07 à 20:17:24

Salut runnergiri,

Si tu veux des infos sur le marathon va faire un tour sur le site http://essmarathon.free.fr

Bonne préparation

preparation au marathon de Paris par lolos (membre) (82.242.198.xxx) le 18/11/07 à 20:27:39

avec un semi en 1h42 je pense 3h45 sur marathon, mais c'est le 1er et il faut être prudent c'est long 42 km.
perso je partiré sur les bases de 4 heures et voir au semi comment cela se passe.
bonne prépa, perso j'ai fait une prépa de 12 semaines pour paris cette année.

preparation au marathon de Paris par Tony_31 (invité) (90.5.241.xxx) le 21/11/07 à 19:53:27

Slt!

L'éternel dilem du "comment dois-je m'entrainer"!
Pour un marathon, la prépa est essentiel mais elle doit surtout être adapté a chacun!
Ton pgme sera surtout fonction de ta disponibilité (3-4 sorties semaines) et de ta base foncière en course a pieds (semi en 1h42, bonne base si tu cours déja des semis!)
Comme pour toute première course, il est difficile de se "fixer" un objectif précis (3h45 ca doit coller)
Il faut sans cesse garder la motivation pour aller s'entrainer (12 semaines ca peut être long...), courrir en groupe pour du long, écouter sa fatigue ou ses douleurs...
Il existe x pgme d'entrainement, fonctionne au coup de coeur, et choisi celui qui te correspondra!
Bon entrainement.

preparation au marathon de Paris par runnergirl (invité) (79.73.21.xxx) le 22/11/07 à 22:46:55

merci pour tout ces conseils, je me suis inscrite pour un temps de 3h45 sachant que mon objectif est moins de 4h si possible. car lors de l inscription je n avais aucune idee si il fallait que je prenne le depart 4h ou 3h45. vous me reconfortez dans mon choix. je pense que effectivement l idee de partir sur des bases de 4h et voir au fur et a mesure comment ca se passe est une bonne option.
j ai une autre question pour ceux qui ont fait le marathon de paris. y a t il assez d eau sur le parcours? ou faut il prevoir des amis pour en donner en plus.je sais que le seul probleme que j ai rencontre au semi a ete le manque d eau. donc pour le marathon j en aurai encore plus besoin. si quelqu un a la reponse a ce petit detail qui peut etre tres important.
merci encore...

preparation au marathon de Paris par Ku (invité) (83.198.163.xxx) le 22/11/07 à 22:55:10

Si tu penses courir en 4 heures, tu n'auras pas de soucis de ravitaillement, il y a ce qu'il faut à Paris, eau et boissons sucrées à volonté.

preparation au marathon de Paris par Laure (invité) (90.14.70.xxx) le 22/11/07 à 23:44:20

Bonsoir,

Excusez moi,
mais ce n'était pas le cas semble t'il.
Manque d'eau, mauvaise gestion de celle ci..Etc, etc.
Dire que le MDP n'a aps de failles dans son organisation est erroné.

Il fait partie des Rolls de la CAP.
C'est Paris...!
Et c'est peut être pour ça que ça foire..
Désolée pour les puristes, mais je n'invente rien, il suffit de lire des commentaires sur le MDP, c'est édifiant.. Beaucoup de coureurs ont crié au scandale.

Et c'est la même chose pour Marseille Cassis..

On méprise totalement la masse de coureurs amateurs, au profit d'une élite!!!

Laure.....

preparation au marathon de Paris par lilouphi (invité) (90.3.40.xxx) le 23/11/07 à 08:05:15

bonjour,

Tout cela est intéressant, je suis à Paris depuis bientot deux semaines.
Je viens de Strasbourg et moi aussi j'ai mis 1H41 à mon premier semi à l'été dernier.
Et mon but immédiat est de refaire un semi dans le meme temps. Mais un semi sans cotes, un vrai semi de 21km.
Alors si il y a des sportifs pour m'entrainer ou juste s'entrainer avec moi, ce serait avec plaisir...
à très bientôt
Lilly

preparation au marathon de Paris par Ron (invité) (195.33.129.xxx) le 23/11/07 à 09:29:38

Bonjour,
J'ai fait mon 1er marathon à Paris l'année dernière après avoir fait quelques semi, temps de 1h45.
Je courais depuis 3/4 ans 2 fois par semaine. J'ai commencé au mois de Décembre à me préparer tranquillement au marathon, en allongant un peu les sorties, 1h puis 1h15).
J'ai ensuite suivi un programme sur 8 semaines que j'essayais de respecter mais j'avoue que je ne me fixais pas de contraintes excessives. J'ai globalement réussi à le suivre et j'alternai donc 1 séance de fractionné (1000m), 1 s&ance d'endurance de 45min et une séance longue, de 1h30 jusqu'à 2h30 (environ 5/6 sur la période). Le marathon s'est couru sous une grosse grosse chaleur. Je suis donc parti prudement avec un objectif initial de 4h. Je craignais le fameux mur des 30km et finalemnt tout s'est bien passé, un petit coup de pompe dans les 3 derniers Km, et j'ai finalement fini en 4h15.
Je pense que ne pas avoir pris de risque dans le 1er semi m'a permis de terminer convenablement, la contrepartie c'est que le temps prévu n'a pas été respécté.
Au niveau alimentation je n'avais rien suivi de particulier, bu beaucoup d'eau lors des semaines de oreparation.
Voilà le retour de mon expèrience très modeste.
Bon courage.
Terminer le marathon est une super sensation, d'avoir atteint l'objectif fixé.

preparation au marathon de Paris par calou 92 (invité) (87.231.177.xxx) le 24/11/07 à 17:41:17

1h42 très bon temps pour un semi marathon qui te laisse espérer faire moins de 4h00 au MDP. Le secret de la réussite entrainement + entrainement et une bonne dose d'humilité et de courage. Choisir un meneur d'allure correspondant au temps que tu désire réaliser est important et permet une gestion facile de la course. Les ravitaillements sont très bien organisés sur le MDP comme toute l'organisation en générale sur cette course. Cette année j'y reviens pour la neuvième fois avec comme objectif 3h15.Alors bienvenue dans cette belle épreuve et bonne chance.

preparation au marathon de Paris par (invité) (82.126.50.xxx) le 24/11/07 à 18:36:54

pour LAURE : le MDP est super bien organisé... (pour l'avoir couru 2 fois) mais, effectivement, cette année il a fait exceptionnellement chaud (28 degrés à l'ombre à l'arrivée!) et les coureurs prenaient souvent 2 bouteilles à chaque ravitaillement (une pour boire et une pour s'arroser) et il parait qu'il n'y en a pas eu assez pour ceux qui ont fini en plus de 4h : cela a même été dénoncé par l'organisation ensuite...

preparation au marathon de Paris par runnergirl (invité) (79.73.71.xxx) le 02/12/07 à 22:53:42

je pense tout de meme prevoir des supporters qui me donneront de l eau au cas ou la temperature soit de plus de 25 degres car d apres vos commentaires il y a eu un manque l an dernier. j ai vu ca aussi au marathon de Londres il faisait une chaleur pas possible c etait une semaine pile apres paris. les coureurs se sont plaints de ne pas avoir eu assez d eau a un moment donne du parcours. beaucoup de gens etaient dehydrates a l arrivee. donc cela peut etre un probleme en cas de grosse chaleur.

preparation au marathon de Paris par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 02/12/07 à 23:07:41

Il n'y a pas que l'année dernière qu'il y a eu pénurie d'eau, en 2004 il ne faisait pas spécialement chaud et il n'y avait plus d'eau au ravito du 30ème km pour les coureurs en 4 h et plus dont je faisais partie, je pense néanmoins que ce sont des cas isolés, cela ne remet pas en cause l'organisation générale de ce marathon.

Pour en revenir à ton objectif, c'est vrai que moins de 4 h est tout à fait faisable avec un aussi bon chrono sur semi mais souvent sur marathon le problème est la gestion de la course à partir du 25ème km quand bien même on était facile au passage du semi, donc 4 h est une base prudente pour un semi, sachant que tu as encore 4 mois de prépa devant toi.

preparation au marathon de Paris par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 02/12/07 à 23:37:38

Oups !! Me suis pas relu :

"Il n'y avait plus d'eau au ravito du 30ème km"
Je voulais dire au 35ème.

"4 h est une base prudente pour un semi"
Effectivement c'est très très très prudent pour un semi !!!
Je voulais dire pour un marathon bien sûr ...

preparation au marathon de Paris par tesla57 (invité) (77.218.97.xxx) le 02/12/07 à 23:58:38

je viens de faire la rochelle et je me suis inscrit
pour paris.
question dois je faire une préparation sur 6 semaines ou 8 ou alors 10?
dans tous les magazines specialisés y conseillent de faire une prépa plus courte entre un marathon au printemps et l autre en automne et comme la rochelle et paris ne sont séparés que de 4 gros mois et que je cours régulierement toute l année.
merci pour vos réponses.

preparation au marathon de Paris par tesla57 (invité) (77.218.102.xxx) le 03/12/07 à 22:48:10

parmi tous les spcécialistes du forum personne pour me conseiller. dommage

preparation au marathon de Paris par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 03/12/07 à 23:46:47

Peut-être qu'en donnant un peu plus de détails sur ton objectif, ton niveau, tes séances, etc...les gens seraient plus enclins à te répondre.

Beaucoup de plans marathon se font sur 8 semaines mais il y a des plans sur 10/12 semaines plus axés sur l'endurance et qui s'adressent plutôt à des coureurs ayant un objectif sur marathon de 4 heures et plus, la durée d'un plan dépend aussi grandement du nombre de séances hebdomadaires que tu peux y consacrer. Effectivement avec 4 mois entre 2 marathons il n'est peut être pas nécessaire de reprendre un plan marathon complet mais là encore il n'y a pas de norme, tout dépend aussi de ce que tu appelles courir "régulièrement toute l'année", du kilométrage et du contenu des séances.

A défaut d'avoir plus de détails je te conseillerais donc de suivre un plan sur 8 semaines, ce qui constitue une durée raisonnable pour se préparer dans de bonnes conditions à la distance.

Voici quelques liens sur des topics qui pourront répondre en partie à tes interrogations :

http://www.courseapied.net/forum/msg/38900.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/17132.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/33524.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/19102.htm

Et n'oublie pas que le marathon est avant tout l'école de la PATIENCE. Voilou !

preparation au marathon de Paris par tesla57 (invité) (77.218.102.xxx) le 03/12/07 à 23:56:02

merci eric j ai fait 3h 05mn 54s a la rochelle.j aimerai me rapprocher des 3h.
j ai fait 30 courses cette année 10km semi trail et 2 marathons.
en moyenne je m entraine de 3 a 4 fois semaines plus la course du dimanche.
pas couru depuis la rochelle.je fais un 10 km dimanche puis a nouveau une coupure de 15 jours pour recharger les batteries et reposer mon mollet.

preparation au marathon de Paris par Eric77 (membre) (89.156.115.xxx) le 04/12/07 à 00:11:37

Waouh 3h05 ! Tu as un super niveau !
Essaie de reprendre progressivement après la Rochelle, souvent on en ressent pas la fatigue immédiatement mais elle est latente, il faut juste espérer que Paris 2008 sera moins chaud que Paris 2007.

preparation au marathon de Paris par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/12/07 à 07:58:24

hello Runnergirl, tu as sensiblement le même profil que le mien : 1h40 semi et 3h48 à mon premier marathon de paris l'année dernière. C'est en théorie faisable, après la pratique c'est autre chose, beaucoup de paramètres -alimentation, profil et forme du coureur, gestion de course...- rentrant en compte.

Un seul conseil se freiner sur le départ ! j'ai eu la chance d'avoir fait un stage CAP qui m'a persuadé de n'être pas trop gourmande sur mon premier chrono (en théorie j'aurais pu viser 3h38 mais j'ai préféré viser moins de 4h) et d'être accompagnée sur les premier km par un expérimenté du marathon, Fred, qui ma forcé à ne prendre ma vitesse objectif qu'à partir du sixième km. Je je le remercie encore de sa laisse virtuelle : )

ma prépa a commencé vraiment 2 mois avant tu peux voir sur mon blog de février à mars quelques extraits de plan ça commence là :
http://brinouille.courseapied.net/billet.php?idbillet=3109

bonne prépa et j'espère que tu kifferas autant que moi : )

preparation au marathon de Paris par runnergirl (invité) (79.73.28.xxx) le 05/12/07 à 20:57:37

Merci brinouille! j espere faire aussi bien que toi. j ai vraiment hate de realiser ce grand challenge. j en reve deja :-) j ai commence ma periode de repos car je commence mon plan le mois prochain j ai pris un plan en 14 semaines a quatre seances la semaine(je suis deja a quatre seances habituellement). mais apres Noel bonjour les kilos en trop!! ;-)

preparation au marathon de Paris par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 05/12/07 à 21:00:35

Avec un temps au semi de 1h42 tu peux envisager 3h45, à relativiser selon ton endurance et ta préparation.
Un semi couru 4 ou 5 semaines avant te permettra de te faire un idée plus précise.
Fred

preparation au marathon de Paris par Soffian78 (invité) (86.217.95.xxx) le 05/12/07 à 21:51:00

s@runnergirl
De part mon humble experience j'aimerais te conseiller sur un point qui n'est pas ou peu abordé (bien souvent): c'est LE MENTAL...
il te faut un mental d'acier pendant la prépa, surtout pour un plan de 14 semaines ?!... (ça me semble beaucoup trop long).
Il faut être motiver à 300% mais ça je pense que tu l'es car prendre la décision de faire un marathon , c'est prouver qu'on est motivé.
tu verras ta prépa pourra te paraitre pénible par moment,interminable.L'année dernière j'ai eu un gros coup de cafard pendant la prépa: OVERDOSE.
Il faudra beaucoup de patience. Avec le recul je me dis que la prépa peut être plus dur que le marathon lui même.

Entoure toi de gens qui pourront t'écouter quand tu en sentiras le besoin, il faut que tu partage tes sensations avec d'autres coureurs ou ta famille,tes amis et tout sera plus facile


ciao

preparation au marathon de Paris par runnergirl (invité) (79.73.25.xxx) le 05/12/07 à 22:42:37

salut soffian! oui tu as raison le mental est tres important. pour ca je suis motivee tres motivee comme je l ai jamais ete et je ne parle que de marathon a mes amis, famille, et employeurs et tout le monde est derriere moi d ailleurs le jour J beaucoup d entre eux feront le deplacement specialement pour me voir. je n ai pas le droit de les decevoir. je sais que 14 semaines est long mais je vais devoir modifier un peu les choses car je pars en deplacement professionnel une semaine et la je vais pas pouvoir m entrainer comme je vais le vouloir. donc si un autre imprevu arrive j ai une marge plus large.
pour l entrainement quand c est dur ou le temps est pas terrible et j ai pas envie,j ai mon I pod avec de la bonne musique pour me faire avancer et la je retrouve la joie de courir. je rentre aussi du boulot en courant ca motive car je suis pressee de rentrer chez moi. voila quelques trucs a moi pour me motiver.si certains ont d autres trucs pour se motiver je suis preneur? ;-)
les jambes avancent plus vite quand la motivation est la! apres je n ai jamais fait de plan d entrainement si long... a voir

preparation au marathon de Paris par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/12/07 à 06:40:19

Attention à ne pas penser et vivre uniquement pour le marathon pendant 14 semaines, tu risques de saturer et de " fatiguer " les autres.
Fred

preparation au marathon de Paris par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/12/07 à 06:56:24

Tiens au boulot une fille m'a dit qu'à la fin de ma prépa j'étais "irritable" : /
c'est vrai que les dernières semaines avec les sorties longues à caser en plus du boulot de ouf, c'était crevant, et encore je n'étais pas tout à fait à 4 sorties par semaine... et chaque sortie longue effectuée me donnnait plus un sentiment de soulagement que de plaisir ! mais par contre le jour J que du bonheur.

Un plan 14 semaines moi ça me ferait un peu peur. faudra pas hésiter à lever le pied sur quelques séances si c'est l'overdose.

preparation au marathon de Paris par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 06/12/07 à 08:59:57

La course à pied étant par nature une pratique trés perso (et cela malgré tout ce qu'on peut écrire de généreux en le pensant trés fort sur les lievres les coaches et tousle bastringue ), il suffit d'avoir fait dans sa vie une heure de sport-CO pour comparer, la période de préparation aux épreuves amplifie grandement des Ego souvent disproportionés au départ. Suivez mon regard et ensuite mon miroir.
C'est dire s'il faut s'inquiéter (dans le bon sens) de son entourage et dégonfler à ce moment là et régulièrement sa propre suffisance.
J'adhère par conséquent aux 2 propos/conclusions imédiatement au dessus en les augmentant au niveau du signal. ;-)))

preparation au marathon de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 10:09:09

Je trouve aussi que 14 semaines de préparation c'est long. Deux mois peuvent suffire, à condition d'arriver avec un bon foncier et d'être déjà à l'aise lors de sorties hebdomadaires de 1h45 à 1h50 qui doivent passer "toutes seules".
Le plus dur sur un marathon ce n'est pas la course, mais la préparation.
Fred

preparation au marathon de Paris par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/12/07 à 12:19:18

et pour moi estce que je vais pouvoir arriver dans le top 500 cette année, ca fais 5 mois que je cours pas telement et je dois valoir 42 minute au 10 km?

preparation au marathon de Paris par Matt (invité) (213.41.216.xxx) le 06/12/07 à 13:11:58

Eric8 pour etre dans le top 500 il va falloir une grosse préparation bassée sur beaucoup d'endurance.
Si je me souviens bien, celle que tu as faite l'année dernière était un peu légère au niveau kilomètres. Il faudra en faire beaucoup plus.

preparation au marathon de Paris par Marc (invité) (193.41.42.xxx) le 06/12/07 à 13:40:13

mince Krusti, j'ai relu 3 fois ton message et je ne suis pas encore certain d'en avoir saisi toutes les finesses.
Je suis assez d'accord avec Fred : gare à ne pas gonfler son entourage. J'en sais quelque chose.
Gare aussi à ne pas se mettre trop de pression...
Marc.

preparation au marathon de Paris par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/12/07 à 13:42:12

oui m'ais j'ai un sas prefferentiel maintenant , je n'aurrais donc pas a me tapper le bouchon de ceux qui reve de faire moins de 3 heures puis que je partirais devant.

preparation au marathon de Paris par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 06/12/07 à 13:49:55

Marc tu es taquin et comme je bute sur la traduction de 2 ou 3 mots en Allemand je refais une tentative... ;-)

La course à pied est par nature une pratique trés perso (souvent on s'en aperçoit et on simule un sentiment collectif en convoquant les accompagnateurs, ou coach ou etc etc pour donner un coté "Sport-Collectif" bidon en fait).

Il suffit d'avoir fait dans sa vie une heure de vrai sport-Collectif pour comparer.

La période de préparation aux épreuves en CAP amplifie grandement des "Ego" souvent disproportionés au départ. C'est un constat, une statistique, souvent coureur à pied dispose d'un EGO > à un athlete de sport Collectif.

Suivez mon regard et ensuite mon miroir. (Je vise sans dénoncer ensuite je m'autocritique)

C'est dire s'il faut s'inquiéter (dans le bon sens) de son entourage et dégonfler à ce moment là et régulièrement sa propre suffisance, car l'athléte en préparation Marathon a souvent l'impression que laplanéte tourne autour de son nombril.
J'adhère par conséquent aux propos/conclusions bien au dessus maintenant en les augmentant au niveau du signal. càd en insistant sur le coté vigilance dans son attitude ...;-)))

preparation au marathon de Paris par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 06/12/07 à 13:57:26

14/20

preparation au marathon de Paris par PI (membre) (90.35.140.xxx) le 06/12/07 à 13:58:07

c'est vrai que là Krusti faut avouer que ta pensée est difficile à comprendre! C'est une traduction de quoi, de qui? Car en effet ça ressemble à une traduction, et pas à du Krusti dans le texte! A moins que la portée psy m'échappe totalement... Krusti, frogus d'Or des frogus d'Or, mon ami, ta prose m'évhappe là! Ré-essaie encore pour nous les CAPistes de base STP

preparation au marathon de Paris par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 06/12/07 à 14:02:30

Version courte pour mes copains Yerrus même si un 14 est toujours à collectionner.

Les Capeurs ont souvent un gros Ego*, resultat quans ils s'entrainent pour préparer un marathon, ils gonglent leur entourage car tout tourne autour de leur nombril.
Alors il faut être vigilant avec ses proches durant cette période.


*Il suffit de bien connaitre l'ambiance des sports-collectif pour s'en apercevoir.

preparation au marathon de Paris par Marc (invité) (193.41.42.xxx) le 06/12/07 à 14:02:55

Aaaaah....ok...danke schön...
Bon...je vais éviter de regarder ton miroir, de peur de m'y apercevoir.
Allez, je retourne, moi aussi, à mes traductions (en l'occurence, c'est du tchèque!)
Na shledanou.
Marc.

preparation au marathon de Paris par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 06/12/07 à 14:03:49

Do zobaczenia.

(c'est juste à coté comme tu sais)

preparation au marathon de Paris par PI (membre) (90.35.140.xxx) le 06/12/07 à 14:04:52

15/20
Le Yerrus de base

preparation au marathon de Paris par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 06/12/07 à 14:11:37

15 bon sang j'ai bien fait de m'y remettre... ;-))

PS il n'y a pas de Yerrus de Base.
Le Yerrus est beau, fort, fier et chevaleresque.
En tous cas c'est ce qu'on dit en Ville !!!!

preparation au marathon de Paris par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 06/12/07 à 14:22:54

L'omphalopsychie comme méthode d'entrainement ! Diable ! L'avez-vous faite certifiée par l'homme qui tourne autour de lui-même ?

(z'avez remarqué ? j'ai les mêmes valeurs que Krusti : je vise sans dénoncer. L'autocritique en moins. Oui mais moi j'examine les consciences, pas le temps de draguer la mienne).

preparation au marathon de Paris par PI (membre) (90.35.140.xxx) le 06/12/07 à 14:29:21

Krusti, frogus d'Or du fayotage pro-Yerrus. Mais bon , il en faut... Au fait quand se tient la cérémonie des frogus d'Or? Quelles sont les catégories et les nominés? Je propose JCC dans les catégories suivantes: 'Le plus régulier à l'entraînement'; 'Plus belle approche du temps de qualif' dans son 3h21 au MDP et sont 1h30'03" à BB; 'meilleur fêtard au soirée frogus'; 'plus bel ascète de l'année' ou comment se nourir avec 3 lentilles par jour et un extra kitkat par an; et enfin 'meilleur copain du net' avec pour conominé le Krusti (histoire dêtre nominé au 'meilleur fayot de l'année'

preparation au marathon de Paris par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 06/12/07 à 14:32:52

Le Super-Fayot d'or m'ira comme un gant.
J'aimes les concept en ...US !
Mais en UES également comme les Tortues.

Tiens au fait il parait que sur Paris il existe un groupe
"Les Omphalopsiques ou adorateurs du nombril"... A affiner.

preparation au marathon de Paris par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/12/07 à 15:27:42

???

preparation au marathon de Paris par PI (membre) (86.212.246.xxx) le 06/12/07 à 15:29:45

t'as fait un bide Krusti: Eric 8 en reste coi

preparation au marathon de Paris par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 06/12/07 à 15:52:08

re n'importe quoi , j'avais pas vu plus haut , ma discrétion est cernée !

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