Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Déterminer ma VMA sur un test unique de 3000m par Charles (invité) (90.45.229.xxx) le 18/11/07 à 19:58:24
Salut à tous !
Voilà je souhaites pouvoir déterminer ma VMA sur une distance de 3000m, donc j'aimerais connaître la technique (je serais bien sûr chronométré sur cette distance).
Donc si vous pouviez me donner la formule, et si vous avez des conseils, je suis preneur !
Un détail je ne fais pas d'athlétisme...
Une dernière petite chose, je dispo d'un cardio tester, donc j'ai la possibilité de l'utiliser lors du test si nécessaire, dites moi !
Merci bien !
Déterminer ma VMA sur un test unique de 3000m par birdie (invité) (132.166.20.xxx) le 19/11/07 à 15:31:09
En général, on considère que la VMA est la vitesse moyenne que tu peux tenir (en allant au maximum de tes possibilités et en respectant une allure à peu près constante) pendant 6 à 8 minutes. Donc, 3000m est un peu long (à moins que tu t'appelles Daniel K.!). Je ne connais pas ton niveau mais essaie plutôt 2000m, voire moins si tu es vraiment débutant. Ta VMA sera alors la vitesse moyenne que tu auras tenue sur ce test. Je te laisse convertir des minutes/secondes par 2000m en km/h! Info supplémentaire: ton rythme cardiaque dans les derniers 400m te donnera ta FCM.
Pour moi, je faisais (il y a quelques années, snif) 6'43" sur 2000m soit 17.9km/h et 10'23" sur 3000m soit 17.3km/h. Ma vrai VMA était plus proche de la 1ère valeur, l'écart te donne une idée de la variation en passant de 2000m à 3000m.
Déterminer ma VMA sur un test unique de 3000m par Poopa (invité) (83.204.62.xxx) le 19/11/07 à 18:35:13
Avant de faire un tel test, passe donc chez le cardiologue, surtout si tu as un âge certain, puis lit çà pour choisir la distance à courir :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=10
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge