mauvais cardio ?

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mauvais cardio ? par pepitomicorrazon (invité) (86.63.229.xxx) le 20/11/07 à 14:42:37

coucou, je suis une femme de 38 ans et je cours depuis maintenant 5 ans et ce a présent principalement en montagne. Je cours souvent avec un cardio et sur des sorties de 1h30 à 2H30, mes puls montent entre 155 et 165 de moyenne. En course (15 km généralement), mes puls montent à 180 de moyenne. Vais-je mourir bientôt ?

mauvais cardio ? par invité (invité) (86.216.170.xxx) le 20/11/07 à 14:52:57

Si faire du sport signifie qu'on va mourir alors on est mal barré.

mauvais cardio ? par pepitomicorrazon (invité) (86.63.229.xxx) le 20/11/07 à 14:56:20

je parlais de mon rythme cardiaque. Trop élevé, non ?

mauvais cardio ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/11/07 à 16:24:59

A relativiser selon l'altitude, mais en montagne les pulsations augmentent. De même sur des parcours en montées. Une moyenne de 180 puls/min sur 15 km en compétition ne me semble pas anormal.
Connais-tu ta fréquence au repos (au réveil, allongée) ? Quid de ta récupération après un effort intense ? Ta fréquence diminue-t-elle rapidement et régulièrement ?
Fred

mauvais cardio ? par speos (invité) (193.252.11.xxx) le 20/11/07 à 16:37:18

Il n'y a pas réellement de règles concernant le rythme cardiaque. En poussant au max, je monte à 225 puls. Plus jeune je montais même à 235 puls...Et pourtant, je suis toujours bien vivant :-)

mauvais cardio ? par speos (invité) (193.252.11.xxx) le 20/11/07 à 16:38:02

Je précise naturellement que je ne peux pas tenir ce rythme sur un 15km :-)

mauvais cardio ? par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 20/11/07 à 16:55:56

La formule magique 226-age te donne une FC Max théorique de 188.
A 180 pulsations moyenne sur un 15 Km tu serais alors a 95% de FCM.
Ce qui n'est pas abhérant, même si c'est plutot une moyenne pour un 10Km.

mauvais cardio ? par Malague (membre) (86.199.87.xxx) le 20/11/07 à 17:44:37

@ Spéos, j'en doute un peu, de ces 225 et encore plus 235.
Refais une séance test avec un autre cardio.

mauvais cardio ? par cutomi (invité) (213.103.82.xxx) le 20/11/07 à 19:20:46

C'EST SUR A L'ALLURE QUE TU COURS TON COEUR NE SUPPORTERA PLUS LMONGTEMPS CE RYTHME .MENAGE TA MONTURE SI TU VEUX PAS MOURIR PREMATUREMENT .LE SPORT C'EST BON MAIS IL FAUT PAS CE FATIGUER AUTANT SINON DES PROBLEME GRAVE VA T'arriver

mauvais cardio ? par Poopa (invité) (90.7.34.xxx) le 20/11/07 à 19:24:21

Speos, si le cardio est en bon état, va voir un cardiologue, des fois que la tachycardie te taquine ...

mauvais cardio ? par pepitomicorrazon (invité) (86.63.229.xxx) le 21/11/07 à 10:55:22

@ frederic : ma fréquence cardiaque au repos est de 60 puls/min. Récupération :assez rapide.

Ce qui m'inquiète c'est qu'on lit beaucoup qu'il faut courir en dessous de 70 % de sa fréquence max, hors moi je suis toujours au-dessus. Evidemment, dans les Vosges, la moindre petite côte et pouf je suis à 85 % de ma fcmax...

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