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VMA+seuil par didier (invité) (90.14.212.xxx) le 21/11/07 à 20:36:19
bonsoir,
est-il possible lors d'une meme seance de CàP de coupler le travail de VMA et Seuil.
merci.
VMA+seuil par (invité) (213.103.73.xxx) le 21/11/07 à 22:26:11
Jamais vu mais pourquoi pas tester: 30' échauffement, 15' à 80%-85% VMA puis 10*30/30 à 100% VMA. Tu essayes et tu nous dits ce que ça donne!
VMA+seuil par philou67 (membre) (83.203.248.xxx) le 21/11/07 à 22:49:51
ca va pas servir à grand chose
VMA+seuil par Malague (membre) (86.203.42.xxx) le 21/11/07 à 22:59:23
Non, on ne travaille pas 2 filières en même temps, hormis bien sur l'endurance.
C.A.D. Endurance échft + VMA + Endurance récup.
ou Endurance é. + Seuil + Endurance r.
VMA+seuil par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 21/11/07 à 23:07:05
Je ne suis pas tout à fait de l'avis de Malague.
Rien n'empêche de faire les deux dans la même séance : ce n'est pas commun certes car il est plus facile de faire un entrainement contrôlé si on fait une zone de travail par séance.
VMA+seuil par Laure (invité) (90.15.158.xxx) le 21/11/07 à 23:10:19
Je suis d'accor"d avezc CHmat,
Pourquoi pas?
Ceux qui ont progressé, bien souvent sont ceux qui ne suivent pas des entrainements typés et habituels!
S'entrainer avec un peu plus de fantaisie, au feeling, en laissant un peu de côté les méthodes " prédigérées" ont eu souvent plus de positif que de négatif.....
Il faut un peu soretir des sentiers battus, et courir ou s'entrainer selon ses envies, et même ses petits coups de folie, tant que ceux là ne sont pas dangereux!
Laure
VMA+seuil par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 21/11/07 à 23:21:43
Une de mes séances préférées, 8x30/30 1x5000 ou 15' au seuil + 8x30/30 on peut appeler ça une séance "mixte aérobie". Moi ça me permet de travailler le changement de rythme et sur un important "volume".
Je ne vois pas où est le problème, il faut parfois sortir un peu des sentiers battus, comme il est dit plus haut.
/*/*/*/*/nino/*/*/*/*/
VMA+seuil par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 22/11/07 à 00:22:33
ca ne pose pas vraiment probleme, j'ai souvent des footing avec une accélération longue (qq km) puis une séance de cote puis à nouveau un footing irrégulier (papotage/tirage de bourre)
...
rien de très académique mais je garanti que c'est efficace ;-)
VMA+seuil par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 22/11/07 à 08:28:47
Entièrement d'accord avec toi Malague, on ne mélange pas
VMA+seuil par Laure (invité) (86.219.45.xxx) le 22/11/07 à 10:42:09
MDR...........!!!
VMA+seuil par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 22/11/07 à 10:50:04
Qui a raison ?
Quelqu'un peut-il prétendre avoir raison ?
Mon avis: un coureur expérimenté, déjà bien avancé dans sa progression, et qui veut continuer à progresser aura, sans doute, de meilleurs résultats en séparant les filières...
Dans les autres cas, pourquoi pas... perso j'aime assez, de temps en temps (objectif seul = plaisir du moment)
:)
VMA+seuil par eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 22/11/07 à 10:58:47
Il faut surtout poser la bonne question: Est-il possible ?
ou : cela sert-il à quelque chose ?
Je suivais les plans perso sur Volodalen et j'ai déja fais 5 x : 500m seuil + 1000m 95% vma enchainé avec 2' de recup
Ca débouche pas mal !!
VMA+seuil par olivieRR (invité) (83.206.7.xxx) le 22/11/07 à 12:20:17
en ce qui me concerne je respecte surtout deux règles fondamentales :
- Un entrainement global doit être composé de 70%d'endurance 20% de seuil et 10% de VMA.
- Un entrainement costaud doit être suivit d'une journée de récupération ou de footing lent.
par contre lors de mes <> sorties je n'hésite pas à faire 4 à 5 changement d'allures au grés du parcour en réspectant la règle 70-20-10
exemple sur 10km
3km footing
1km endurance active
1km footing
1 ou 2km seuil ou endurance active selon l'hummeur
1km footing
un peu de VMA 600m à 1000m ou plus courte style 30'30'
retour en écoutant les oiseaux...
enfin bon rien n'est gravé dans le marbre.
=> je fait quand même de temps en temps des sorties plus codifiées pour travailler une allure particulière à savoir footing + (vma ou seuil ou endurance active) uniquement.
Ca me réussit pas trop mal... progression exponentielle depuis mes début, et franchement je trouve ça moins chiant !
olivieRR
VMA+seuil par Poopa (invité) (86.215.176.xxx) le 22/11/07 à 12:50:55
D'après G. Cazorla on peut :
" face à l'attitude très tranchée de certains entraîneurs ... il n'y a pas d'incompatibilité à choisir des séances à objectifs multiples ... (plutôt que) des séances à grandes dominantes"
VMA+seuil par Malague (membre) (86.203.42.xxx) le 22/11/07 à 16:34:13
C'est bien beau tout ça, mais si on parle de vma et de seuil c'est qu'on cherche la qualité, alors, mon questionnement est
Quels sont vos chronos?
Quelle est votre progression?
Quelle marge de progression pensez-vous avoir.
De 33 à 45 ans, j'étais comme vous,le multi cartes de l'entraînement. Bilan, stagnation, régression.
Changement de fonctionnement, application de règles simples, et 12 ans après, toujours compétitif au niveau V1, alors que j'approche de V3.
J'ai entrainé en sprint auparavant, c'est comme si on mélangeait la vitesse pure et les séances lactiques.
Il est certain que l'on peut faire des progrès en faisant des séances mixtes, si l'on part d'un niveau moyen, mais, tôt ou tard, il faudra dissocier et sans doute plus vite que prévu s'il y a un potentiel intéressant.
VMA+seuil par Nino-Quincampoix (invité) (89.87.60.xxx) le 22/11/07 à 17:23:03
Toujours pas d'accord avec Malague, mais ce n'est pas grave, le principal est que tout le monde s'y retrouve au niveau plaisir et performance.
Cela dépend des méthodes et de la vision de l'entrainement...
/*/*/*/nino/*/*/*/
VMA+seuil par Poopa (invité) (86.215.176.xxx) le 22/11/07 à 19:22:39
Vincent Rousseau s'entraînait de façon peu orthodoxe, pas de VMA, fractionné sur 4000 mètres à une vitesse inférieure au semi, et panachage d'allures pour la sortie longue (j'en ai compté 4).
2h 07', et lui pestait avant l'heure contre les écarts de performances de ses rivaux, pas dopé, entraînement peu courant mais résultat excellent, 88ml de VO2 quand même.
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