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comment gérer semi de Boulogne et Garches par richardlsc92 (invité) (87.88.8.xxx) le 22/11/07 à 22:44:50
Apres de semi de Boulogne et deux sorties cool de 50 minutes les jambes restent super dures ! je m'inquiete pour Dimanche à GARCHES, le mieux c'est le repos ou des sorties cool ?
PS Garches obligatoire pour challenge 92
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 22/11/07 à 22:51:54
Garches, tu fais le 8 ou le 16 km ? ca grimpe sec quand même, notamment la montée vers le collège... et il y a deux boucles pour le 16.
Quel est ton objectif ? Participer ou faire un bon temps ? Ce que tu décris semble rédhibitoire pour faire un chrono...
Si tu veux juste participer, prends ça comme une sorte d'entraînement.
comment gérer semi de Boulogne et Garches par (invité) (87.88.8.xxx) le 22/11/07 à 22:56:32
Saut je vise en dessous de 30 Minutes pour le 8 Kilo, j'ai fais 1h24 à Boulogne, ensuite j'enchaine avec Chatenay, car
ces course compmtent pour le challenge du 92
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 22/11/07 à 23:09:15
ça devrait être possible. La principale difficulté est au début. Puis au 5e, ça remonte bien aussi.
Le parcours est ici :
http://www.orteil.chez-alice.fr/pages/plan_8_16kmpag.html
(plan réalisé par l'association à l'orteil en pointes)
Je vise 36 à 40 mn au 8km (je connais le parcours pour l'avoir emprunté pendant des années tous les matins à pied :)), sachant que je vaux 1h32 au semi.
Mais j'ai fait un marathon il y a 3 semaines, alors mollo mollo.
comment gérer semi de Boulogne et Garches par (invité) (87.88.8.xxx) le 22/11/07 à 23:19:44
Merci pour le plan, j'ai transmis sur le blog de mon club
on est une quinzaine à Garche, bonne récup après ton marathon
comment gérer semi de Boulogne et Garches par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 23/11/07 à 09:59:14
le challenge du 92 .....reconduit cette année? oû trouver le classement ? Top Chrono n'a pas de nouvelles de la part du département ....qui n'a pas édité à ce jour le programme des diférentes épreuves!
comment gérer semi de Boulogne et Garches par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 23/11/07 à 10:22:57
le mieux aurait été repos total cetet semaine, déjà qu'il faut un certain temps pour récupérer d'un semi! Bon courage , attention aux blessures!
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Richardlsc92 (invité) (217.167.147.xxx) le 23/11/07 à 14:54:35
Selon mes sources, la personne du conseil génréral va distribuer le reglement du challenge à Garche
comment gérer semi de Boulogne et Garches par serge92 (membre) (82.124.216.xxx) le 23/11/07 à 15:04:25
à dimanche sur ce parcours roulant :-))))))))
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Rèj&Vince92 (invité) (84.99.200.xxx) le 24/11/07 à 22:53:41
Bonsoir Richardlsc92,
Nous espérons que nous arrivons pas trop pour te donner une réponse mais puisque tu sembles inquièt, à H-12 du départ, tu as le temps d'aller à Louison Bobet faire une séance de décrassage avec un grand chauve.
De +, quelques probiotiques demain matin, on sait que tu n'auras pas de mal à t'en procurer...VIVE LES PRODUITS LAITIERS!!!
BON CHALLENGE 92!!!
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 25/11/07 à 13:45:06
eh ben voilà Richard : 29'52''... c'est ce qui s'appelle bien viser !!!
Tes impressions sur la course ?
comment gérer semi de Boulogne et Garches par richardlsc92 (invité) (87.88.8.xxx) le 25/11/07 à 14:44:16
SALUT
Très bonnes sensations, je n'ai pas trop senti le semi, je gagne 15 s versus l'année dernière, il faut dire que nous étions 4 de Levallois à se tirer la bourre ...
L'organisation de cette course est vraiement top, il devrait juste démarrer les podiums 1/2 Heures plus tôt ...
Maintenant encore de la récup car Chatenay compte aussi pour le challenge, et les gagnants de l'année dernière seront LISBOA donc une donne occas pour marquer des pts !!!
ps : Un grand bravo à V+R qui gagne chacuns leur courses, c'est le couple de l'année
comment gérer semi de Boulogne et Garches par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 25/11/07 à 15:00:25
bonjour
MC est 2ème du 8 km en 31'07" après ses 1 h 26' de boulogne qui était son record personnel
patrizia est 1ère du 16 km en 1 h 05'04", elle était également au 1/2 de boulogne.
Bravo à toutes les 2
Leur coach
GM
Mes félicitations aussi à tous les participants à GARCHES.
comment gérer semi de Boulogne et Garches par vince92 (invité) (84.99.200.xxx) le 25/11/07 à 15:12:27
superbe!!! Richard coeur de lion,belle course avec une chute sur ma copine réjane qui a d'ailleurs gagné la course avec toi. A Mardi soir pour champagne et fractionné.
comment gérer semi de Boulogne et Garches par SERGE92 (membre) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 16:09:50
Richard ce sont les gagnants(es) de la saison 2005-2006 qui partent à Lisboa, pour la saison dernière toujours rien reçu.....et pour cette saison le programme des courses toujours pas imprimé! il semble qu'au niveau du département la course sur route ne soit pas porteuse.....
Déjà dans un passé récent nous avions du faire une pétition pour remettre ce trophée des Hauts de Seine en vie, il est à craindre que Monsieur Le Président des Hauts de Seine ait décidé de couper certains crédits.....
comment gérer semi de Boulogne et Garches par SERGE92 (membre) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 16:17:08
GM remarquable course des féminines et la seconde place de MC est belle car Réjane a énormément progressé depuis la saison dernière qui était une saison de reprise pour elle.... son coach M.A. était vraiment heureux du résultat d'ensemble de Levallois, celà faisait plaisir à voir.
Bravo également à Patrizia qui revient également à un très bon niveau, de belles joutes en perspective :-))))
comment gérer semi de Boulogne et Garches par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 25/11/07 à 16:23:56
bonjour serge92
MC avait cessé de s'entraîner durant 4 mois, elle a repris en septembre, elle revient fort, 1 h 26' à boulogne et ce matin elle devance ses copains de l'USMM de 30 et 40", ils valent pourtant 39' sur 10 km.
Je pense qu'elle est revenue très vite à son meilleur niveau, et qu'elle va poursuivre sa progression cet hiver,
patrizia revient elle aussi, avec ses co équipières du VRC92, ça promet pour ISSY et pour les cross.
Amitiés
gm
comment gérer semi de Boulogne et Garches par rasmussen (invité) (88.123.0.xxx) le 25/11/07 à 16:34:06
Et M.M.A elle va bien ?
comment gérer semi de Boulogne et Garches par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 25/11/07 à 16:40:29
ça faisait longtemps , vla le rasmu
MMA fait ce qu'elle peut.
gm
comment gérer semi de Boulogne et Garches par rasmussen (invité) (88.123.0.xxx) le 25/11/07 à 16:43:18
Tu as failli à ta parole, vla le retour de GM !
comment gérer semi de Boulogne et Garches par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 25/11/07 à 16:48:11
rasmu
ma parole m'appartient
j'en fais ce que je veux
n'en déplaise
et je continue à me faire confiance.
gm
comment gérer semi de Boulogne et Garches par richardlsc92 (invité) (87.88.8.xxx) le 25/11/07 à 20:39:14
yo, Vincent comment va R ? Pas mal au poignet ? La gammelle
était pas mal du tout, mais quel courage ... Elle a perdu moins de 5 secondes ... Et c'est elle qui m'a aidé à finir la course, ... Je n'ai aps été très galant en sprintant mais CS et surtout PS ( challenge, challenge ..) étaient dans le finish ....
comment gérer semi de Boulogne et Garches par SERGE92 (membre) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 21:02:07
minable....... :-))) tout celà pour une petite place à la fin d'un classement dont nous ignorons s'il existera!
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Réjane (invité) (84.99.200.xxx) le 25/11/07 à 21:04:50
Merci Serge92 pour tes photos ce midi et ta sympathie.
En effet, l'an passé pour moi était une saison de reprise après plus de cinq ans d'arrêt total de compétition et d'entraînements.(quelques courses avec ma maman quand même...)J'ai été auparavant au Lamballe Penthièvre athlétisme en Bretagne (je crois que tu es breton, tu dois connaître) où en cadette j'ai fait 4'35 sur 1500m et 2'16 sur 800m. Ensuite, j'ai rejoins Mon ami Patrice Binelli au Stade Nantais pendant 4 ans et pour des raisons professionnelles j'ai mis une parenthèse à l'athlétisme.
Je suis une néo-Levaloisienne et pour tout vous confier, ce soir je suis dans le plâtre car je suis sévèrement tombée ce matin au 6ème kilomètre sur mon poignet qui n'a pas supporté le choc.
Ceci-dit, vive la course à pied, 1er ou dernier, on se fait bien plaisir, quel sport formidable, quelle chance on a de pouvoir arpenter les bitumes de nos villes voisines!
Vivement la prochaine!!! (pour nous ce sera un trail en Bretagne dimanche prochain(Moncontour)...euh pour moi ça risque d'être compromis avec mon bras de 3kgs!!!)
comment gérer semi de Boulogne et Garches par richardlsc92 (invité) (87.88.8.xxx) le 25/11/07 à 21:48:10
yo, réjane, c'était pas de la rigolade ta chute, ...Bon courage et à mardi au stade !
comment gérer semi de Boulogne et Garches par SERGE92 (membre) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 22:16:50
Réjane je connais bien Lamballe mes grand-parents étant maraichers faisaient le marché sur la place....
le reste de la famille est à Langueux....donc rdv au mois de mai ou juin pour les France sur le 10km
pour les photos je les envoie demain si je trouve un petit moment, bravo encore et je suis certain que tu vas encore progresser! biz et bonne soirée à vous deux
comment gérer semi de Boulogne et Garches par Réjane & Vincent 92 (invité) (86.71.40.xxx) le 29/11/07 à 09:06:04
Super le Championnat de France de 10km à Langueux, je vais en profiter pour faire découvrir Erquy et ses coquilles Saint-Jacques à mes amis Levalloisiens.
Serge92, Merci mille fois pour les photos envoyées à Momo. Elle sont sublimes.
Notre club de Levallois a un blog pour la section demi-fond : www.lsc-athle.skyblog.com
Bonne journée!!!Et bonn course pour Châtenay, on regardera les résultats sur top chrono!!!
Vincent & Réjane
comment gérer semi de Boulogne et Garches par serge92 (membre) (90.44.23.xxx) le 29/11/07 à 09:33:51
Merçi Réjane, tu pourras aussi les emmener à La Crinière s'ils ont été performants....mais après la course!
Bravo encore à vous deux, biz
comment gérer semi de Boulogne et Garches par serge92 (membre) (90.44.23.xxx) le 29/11/07 à 10:10:52
:-))))))) votre blog est classé en catégorie "sex" chez symantec! Vincent il me semblait bien qu'il y avait quelque chose de curieux dans votre entrainement....
comment gérer semi de Boulogne et Garches par VINCE92 (invité) (86.71.40.xxx) le 29/11/07 à 10:48:38
AH mon SERGE92,tu as démasqué mes secrets d'entaînements.Du SEX;Du SEX;Du Sex;"Ca BOUSTE LES PERFORMANCES !!! :-)))
comment gérer semi de Boulogne et Garches par serge92 (membre) (90.44.23.xxx) le 29/11/07 à 10:57:10
attention à ne pas finir sexténué! salut l'artiste sur les photos prises en rafale tu sembles ne pas toucher le sol....déjà au 7 ème ciel ? :-))))
comment gérer semi de Boulogne et Garches par serge92 (membre) (90.44.23.xxx) le 29/11/07 à 10:58:35
si tu en veux ( je parle des photos ) en haute définition tu me passes un mail par le who's who.
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