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pas d'objectif s,quelle base conserver? par le bombé (invité) (86.194.153.xxx) le 24/11/07 à 10:09:20
Bonjour, comment organiser vous vos semaines lorsqu'il n'y a pas d'objectifs en vue? Je sais que vous faites pour la plupart du long, cependant la base reste la même.
La base étant les footing et de la vma courte.
L'allure spé n'a donc plus sa place, de même que les longues fractions à vma.
Pour 4 ou 5 séances/semaines, je procède ainsi;
-1 footing 45'
-1 vma courte en nature (12*45/30)
-1 footing rapide (30' 75-80%VMA)
-1 footing 45'
-1 vma courte différente (8*1'vma)
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Etant coureur de 800m, la priorité est la puissance aérobie (VMA),aussi, 2 séances par semaines est normal.
J'aimerai qd même vos avis,merci
pas d'objectif s,quelle base conserver? par (invité) (86.194.153.xxx) le 24/11/07 à 13:45:14
up
pas d'objectif s,quelle base conserver? par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 24/11/07 à 17:50:40
Bonjour le bombé
ta semaine est bien programmée,
ton objectif étant de conserver tes qualités de coureurs 800/1500
Pour ta seconde séance VMA, tu peux alterner 8 x 1' et la semaine suivante 5 x 2' (1 km/heure moins vite , comme il se doit)
amitiés
gm
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