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Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 26/11/07 à 11:03:24
Hello
Comment bien s'y prendre pour faire passer un test de semi-cooper à une personne (sifflet, chrono, mesure, alerte sonore tous les combien).
Ce soir je passe et fais passer un test à un ami et je souhaite le faire dans de bonnes conditions
Merci
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par mavasefre (invité) (90.39.183.xxx) le 26/11/07 à 11:08:42
Si tu fais passer un test semi-cooper, l(objectif de ce test est de courir la plus longue distance en 6 minutes. Le chrono est donc nécessaire. Puis si le test à lieu sur une piste (200 ou 400m) à toi de prendre des repères pour calculer la distance parcourue: ex: 3 tours + 1/3 de tour = 1200m + 1/3 de 400m soit une distance totale d'environ 1330m
Tu peux mettre des plots tous les 50 m aussi
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 26/11/07 à 11:11:43
merci de ton retour, j'avais déjà vu un gars en passer un, il y avait des plots de couleurs différentes en fonction de la distance.
est il d'usage de siffler toutes les minutes ? pour renseigner le coureur ?
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 26/11/07 à 11:13:29
Malague m'a donné l'info, mais m'en souviens plus.
Faut partir sur la corde ou l'extérieur ?
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par mavasefre (invité) (90.39.183.xxx) le 26/11/07 à 11:17:26
il est préferable de partir de la corde pour avoir une distance la plus réelle possible, en sachant que par couloir sur une piste de 400m, tu cours 7 m de plus soit 407 m au couloir 2, 414 au 3 ...donc tout dans le premier couloir
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par mavasefre (invité) (90.39.183.xxx) le 26/11/07 à 11:18:56
tu peux effectivement siffler le temps qui s'écoule afin de "motiver" ton coureur, autant l'encourager!
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par Malague (membre) (86.203.42.xxx) le 26/11/07 à 11:29:46
Allez les petits!!
Semi-Cooper (6') comment s'y prendre correctement ? par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 26/11/07 à 11:31:03
salut Malague, je vais le faire ce soir avec un ami, celui qui a couru le BB avec moi.
Je vais essayer de me trouver des plots au club... le sifflet j'ai déjà
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