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Test VMA par Toresse (invité) (212.234.180.xxx) le 28/11/07 à 09:12:50
Bonjour,
Sur le conseil d'une amie j'ai réalisé un test "vma" sur une piste d'athlétisme.
Je cours depuis 6 mois maintenant.
J'ai réalisé deux tours en 2min et 32 secondes.
Est ce que mon test est correcte?
Si oui alors ma vma est de 18,9.
Bonne journée
Test VMA par heenalu (invité) (62.161.71.xxx) le 28/11/07 à 09:14:45
Fait 5 tours et non 2. Tu vas voir, malheureusement, la vitesse moyenne baisse...C'est ça ta VMA.
Test VMA par Toresse (invité) (212.234.180.xxx) le 28/11/07 à 09:16:13
J'ai déjà eu énormément de difficultés pour terminer le deuxieme alors 5 oulala
Test VMA par heenalu (invité) (62.23.155.xxx) le 28/11/07 à 09:20:57
Et oui ! Essaye d'être bien constant et de finir fort. Pas évident... Coure comme si tu voulais réussir le meilleur chrono possible, donc pas te cramer sur les premiers tours.
La VMA est comme son nom l'indique la Vitesse maximale AEROBIE. Donc c'est pas un 800 mais un 2000 ou un 3000.
Mais 2000 déjà c'est balaise, faut tenir pendant 6-7' environ selon ta vitesse.
Test VMA par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/11/07 à 09:27:09
salut Toresse,
tu cours 6' sur une piste d'athlé (400m), tu essayes d'élever le rythme tous les 200m, quand tu arrives à 5' tu essayes franchement de monter le rythme progressivement et à 6' tu t'arrêtes et notes ta position. Imaginons que tu ai fait 1450m et bien tu divises par 100 et tu obtiens 14.50 qui est ta VMA
Test VMA par Toresse (invité) (212.234.180.xxx) le 28/11/07 à 09:41:14
Très bien je vais donc refaire mon test VMA selon vos conseils.
Merci
Test VMA par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/11/07 à 10:00:38
donne nous ton résultat ;-)
et bonne course
Test VMA par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 28/11/07 à 10:22:36
la VMA c'est plutôt entre 7' et 8', ce qui correspond à 3000 m pour les champions de niveau mondial qui courent sous les 7'30"
6' d'effort surévalue donc la VMA, sensiblement
7'30" donnera la véritable VMA
cela peut correspondre à 2500 m, ou 2000 m ou 1500 m ou 1000 m suivant le niveau de chacun.
Damien testé récemment sur 2000 m a réalisé 6'42"
18 km/heure en terminant plus vite, au taquet.
je pense qu'il pouvait , bien emmené par un équipier, courir 50" de plus
sa VMA est actuellement de 18 km/heure
il est capable de courir un 3000 m en compétition, en 10'
bons tests à tous
gm
Test VMA par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 28/11/07 à 11:00:44
salut Gérard
Tu vas mieux?
Peux tu me dire comment calculer une VMA? Je n'y comprends rien
Test VMA par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/11/07 à 11:17:55
y a toujours débat autour du calcul de la VMA ! C'est terrible ça !
Fais pas ci fais pas ça
À dada prout prout cadet
À cheval sur mon bidet .... la la la la
Dans ce cas là pourquoi ne pas proposer directement de faire un test de cooper de 12', un TUB2 ou un VAM-EVAL ?
Pour un débutant le but est d'approcher sa vitesse max.... 6' me parait l'idéal sachant qu'il aura toujours tendance à se cramer sur les deux premier tour... enfin, ce que j'en dis.
Dans l'absolu tu as raison Gérard... mais c'est pas toujours facile de faire correctement dans ce domaine, là où même les meilleurs d'entre-vous ont souvent des infos contradictoires
Franck
Test VMA par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/11/07 à 11:20:13
et je suis d'accord avec toi Gérard sur l'intérêt de courir pour son évalution, SEUL sur la piste, avec un gars qui te donne les tops à chaque minute et qui peut aussi te motiver quand il voit la vitesse du coureur diminuer
Test VMA par Malague (membre) (86.195.128.xxx) le 28/11/07 à 11:26:53
Non, Francky, ce n'est pas contradictoire. A ton niveau, 6', c'est très bien. Tous ceux entre 14,5 et 16,5 dirons-nous, en étant large.
J'ai cru comprendre (petit cachotier) que tu avais été un peu trop vite au début et que par conséquent, tu as fléchi légèrement.
On en reparle par mail.
Test VMA par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/11/07 à 11:35:12
Malague :-) tu es omniprésent ! J'attends plein de réponses Malague... vite vite vite eheheheh
Parti trop vite, oui, il me semble en tout cas n'avoir pas su accélérer quand il le fallait puisque j'ai pris mes laps et même s'ils diminuaient à chaque tour (un peu moins que 4 tour) j'aurais pu gagner quelques m. Pas grave, on a une bonne estimation je pense.
Test VMA par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 28/11/07 à 11:47:35
Il n'y a aucune contradiction
dans le fait :
6 minutes c'est bien, cela permet de mieux tenir et répartir son effort
7 minutes c'est l'idéal pour avoir sa véritable VMA
Mais 6'30" c'est pas mal aussi
la VMA ce n'est pas un calcul on l'a déjà dit
c'est la VITESSE MAXIMALE AEROBIE
que l'on tient entre 7 et 8'
mais 6' ou 1/2 COOPER, est acceptable
comme 12' COOPER est acceptable, la VMA est supérieure à la moyenne réalisée, on applique un coefficient et on situe la VMA.
TOUT se rejoint à quelque chose près.
mais la véritable valeur se situe à la moyenne tenue durant 7 minutes
alors faites des 7 minutes , ça changera
puisqu'il faut du nouveau
et bine je lance du nouveau.
TEST vma sur 7 minutes
avec le plus de régularité possible mais en terminant le dernier 400 mètres plus vite afin d'atteindre ou presque sa FCM
bons 7 minutes
gm
Test VMA par choupi (invité) (160.62.4.xxx) le 28/11/07 à 11:48:56
âllo gérard ?
Test VMA par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 28/11/07 à 11:58:18
d'ailleurs le chifre 7 est un chiffre magique
les 7 merveilles du monde
les 7 péchés capitaux
les 7 mercenaires (je vois pas le rapport.....)
le septennat qui durait 7 ans
le septentrion, les 7 étoiles de la petite ourse
7 est le quart de 28 , lequel représente un cycle lunaire
Blanche neige et les 7 nains (aï ho, aî ho......)
7 ans
14 ans
21 ans
28 ans
35 ans
42 ans
49 ans
56 ANS
63 ans
70 ans
77 ans
de 7 à 77 ans
85 ans
92 ans
99 ans si on va jusque là , en bonne santé, c'est déjà pas si mal
VIVE LE 7
gm
Test VMA par Malague (membre) (86.195.128.xxx) le 28/11/07 à 12:07:34
Ah, là, Gérard, t'es un petit poil fatigué ou tu veux vieillir avant l'âge. 77 + 7 = 84, puis 91, 98. Tu me diras, est-ce qu'on les comptent encore à cet âge là?
Test VMA par l'AB (invité) (163.173.39.xxx) le 28/11/07 à 12:23:41
Sur le test VMA je renvoie toujours aux travaux de Véronique Billat, facilement indexés sur le net.
Je sais qu'elle choque un certain nombre, notamment des anciens habitués à "la dure", (hein GM), mais elle apporte beaucoup par ses expériences réalisées sur le terrain dans les mêmes conditions de recherche qu'en labo.
Pour les avantages et inconvénients des différents tests, piochez sur le net, c'est un sujet de maîtrise fréquent chez les étudiants en STAPS.
Test VMA par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 28/11/07 à 12:32:26
Oui Malague
cela prouve qu'il y a une rupture après 77 ans ....LOL
on est fatigué , c'est plus difficile d'aaler jusqu'à 84 ans, ainsi on met une année de plus pour arriver à 85
C'était un lapsus révélateur comme on dit
je me suis projeté dans cet avenir encore lointain
encore 15 ans avant d'arriver à 77
Après on ne compte plus , on ne peut plus
et c'est du bonus.....
bonne journée
ah véronique BILLAT.... le scientifique essayant de comprendre le terrain
c'est bien, mais comprendre le cerveau de chacun , c'est bien plus difficile
et pourtant , c'est bien là que se font les plus belles différences.
RIEN ne vaut le terrain et le mental
le scientifique essaie d'analyser, il teste, fait des statistiques, des moyennes
mais la réalité de chacun est individuelle et s'obtient par son investissement personnel et la qualité de son entraînement
il faut un équilibre parfait
à chacun de savoir le trouver cet équilibre.
GM
Test VMA par jc (invité) (82.64.11.xxx) le 28/11/07 à 17:42:22
Attention au 7, c'est chaud 7!
Au fait, sur une piste pas trop large, on ne dit pas 10 mais 7 et 3, et même, on ne dit pas 16 mais c'est 13 et 3.
Bon je fatigue un peu de ma non course du jour...
j7
pardon, jc.
Test VMA par gérardM (invité) (80.236.63.xxx) le 28/11/07 à 21:35:53
jc,
7 c'est aussi 3,14 (quoi 3 + 1 + 4 ça fait 8 non ?)
oui mais 3,14 ça fait PI 7
Et pi 7 minutes , c'est la vraie VMA pour tous, quel que soit le niveau
au moins là , c'est tout le monde dans le même test
dans le même sac
égalité totale
la bonne VMA pour tous
gm
Test VMA par fab (invité) (82.65.71.xxx) le 29/11/07 à 09:11:51
salut personnelement je ne comprend pas tout sur fcm vma car j ai fais un test vma sur 1000m,j été a fond et ma vma et de 16.6,pour ce 1000m mon cardio été a 91%.ensuite j ai fais 5*500m a 90% de ma vma et au cardio j été a 89% quasiment equivalent niveau cardio que lorsque j été au taquet sur 1000m
est ce qu c est normal ou bien j aurai du avoir une fcm beaucoup plus forte sur le 1000.(je ne sais pas comment j aurai fait car j etai a fond)merci...
Test VMA par birdie (invité) (132.166.20.xxx) le 29/11/07 à 10:48:37
Non, ça ne veut rien dire 'j'ai fait un test VMA sur 1000M'!
Encore une fois, la VMA est la vitesse (avec une marge d'incertitude bien-sûr) à laquelle certains processus physiologiques apparaissent. Comme l'a rappelé gérardM, l'expérience, la statistique ont montré que c'est la vitesse moyenne que l'on tient lors d'un record sur une durée d'à peu près 7 minutes. (On va pas chipoter, 6' ou 8' convient aussi, mais pas 3'30" ou 12'!) Donc, ça sera 1500m, 2000m, 2500m,... pour toi. Essaie de courir cette distance le plus vite possible mais de manière régulière (il faut donc se connaître un peu auparavant!). Cà sera dur dès le début, tu vas devoir de plus en plus forcer pour maintenir l'allure et tu donneras tout ce qui te reste dans les derniers 400M en n'oubliant pas de regarder ton cardio pour avoir ta FCM au passage. Voilà, c'est tout. Il te reste à poser ta multiplication et ta division pour transformer ton temps en VMA km/h.
Test VMA par (invité) (86.198.254.xxx) le 29/11/07 à 12:37:33
Certains coureurs peuvent très bien tenir à VO2max pendant 1000 mètres et pas plus, c'est d'ailleurs la thèse que soutient JC ou JP Monciaux dans spip.endurance (télécharger le VAE).
Il faut probablement voir là l'explication de l'écart entre le résultat au VAMEVAL et celui au TMI sur 6'.
Le temps de soutien à VO2max-VMA dépend de 2 choses, la capacité anaérobie et l'endurance aérobie, avoir l'un est bien gênant pour l'autre.
Test VMA par gérardM (invité) (80.236.63.xxx) le 29/11/07 à 12:54:27
naturellemen si leur niveau est de 6'30" à 7'00" sur 1000 m, c'est leur VMA
Par contre celui qui court le 1000 m en 4', doit pouvoir faire son test VMA sur 1500 m soit moins de 7'
gm
Test VMA par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 29/11/07 à 15:48:42
@birdie
A tout hasard, je signale que pas mal de cardios un peu évolués (ces bêtes machins trop chers et un peu inutiles pour coureurs friqués) permettent d'enregistrer la FC seconde par seconde en course.
Ce petit détail permet de se concentrer totalement sur son effort, car en fin de test VMA ou FCM, on y voit pas forcément très clair.
Si en plus on est équipé d'un capteur de foulée, on peut aussi s'abstenir de faire un top à chaque tour.
Enfin, après transfert sur PC, on peut paisiblement analyser sa séance, et voir où l'on a éventuellement fauté.
Et tout ça tout seul, sans avoir besoin d'entraîneur, de coach, de copains...
Mais c'est vrai que le progrès, ça ne plaît pas à tout le monde.
Test VMA par gérardM (invité) (80.236.63.xxx) le 29/11/07 à 18:15:59
Le coach c'est le cardio et l'ordinateur
tu parles.....
gm
Test VMA par (invité) (90.23.36.xxx) le 29/11/07 à 18:36:57
je cours a la sensation sans chrono !! je progresse encore, il faut simplement écouté son corps pas besoin d'entraineur
Test VMA par (invité) (84.98.249.xxx) le 29/11/07 à 18:42:32
Idem, au feeling
Le cardio, c'est bien quand on débute la CAP ,afin d'eviter de grosses erreurs d'allure, apres ca devient plutot un frein pour la progression.
Test VMA par fab (invité) (82.255.247.xxx) le 30/11/07 à 00:27:57
merci c est bien gentil de dire faire un test de vma sur 1000m c est nul ok mais ca ne repond pas a ma question en effet meme si je cour 7 min a fond,ma fcm ne sera pas de 100% car comme je l expliqué etant au taqué sur 1000m mon cardio n a pas depassé 91% alors qu en étant a 90% de ma vma j etait quasiment a la meme valeur de fcm qu au taquet sur 1000m.
en gros ma question est a 90% de ma vma ne devrais je pas etre a environ 80 85%de fcm? merci
Test VMA par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 30/11/07 à 08:18:36
@GM
Pas de confusion surtout ! J'ai simplement voulu dire que, pour un test VMA simple, ou un test FCMax, on peut ne pas être obligé de mobiliser toute une équipe.
Bien sûr qu'à partir d'un certain niveau, où les minutes, puis les secondes sont difficiles à gagner, un coach qui a fait ses preuves et avec qui on est en phase doit être bougrement utile.
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