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3000m steeple par karmelo (invité) le 07/05/04 à 00:41:08
Salut est ce que quelqu'un aurait un plan d'entrainement pour le 3000 steeple cela me rendrait un grand service.Merci de vos réponse
3000m steeple par Mike (invité) le 07/05/04 à 17:41:16
Salut!
Personnellement j'ai déjà fait du steeple pour les interclubs. Pour la préparation, j'avais fait les mêmes entraînements que pour préparer un 3000 plat sauf que de temps en temps je m'éforçais de franchir les obstacles. Il faudrait que tu dises si tu veux en faire un objectif ou c'est juste, comme dans mon cas, pour dépanner aux interclubs! Dans tous les cas pour ton premier tu vas en chier(désolé pour l'expresion mais c'est tellement dur!).
3000m steeple par vincent (invité) le 07/05/04 à 19:34:12
Même avis que Mike.
J'ai fait du 1500 m steeple en cadet, et ça m'a suffit.
Bon courage pour le 3000 steeple
Vincent
3000m steeple par karmelo (invité) le 08/05/04 à 16:07:13
Non je veut en faire ma discipline et demain ce sera mon premier pour un interclub
3000m steeple par karmelo (invité) le 09/05/04 à 06:29:33
quelqu'un aurait'il une réponse je sais que c dur a trouver les personnes qui fond du steeple,mais c important pour moi.merci
3000m steeple par vincent (invité) le 09/05/04 à 14:05:11
bon, comme je le disais, j'ai juste fait 2 courses sur 1500 m steeple en cadet (4'34'').
Je peux pas te donner de plan d'entrainement, mais je peux juste te conseiller te travailler les obstacles et les chgts de rythme. Sur 3000 steeple, ce qui est dur, ce sont les chgts de rythme ; donc si tu as une bonne technique sur les haies, tu perds moins de vitesse, et les chgts de rythme sont moins violents.
Ceci dit, n'oublies pas que meme avec des haies, ca reste de la course à pied. Donc comme ca a déjà été dit, entrainement 3000 m avec quelques séances techniques.
Voila, j'espère que ca t'aidera
Bon courage
Vincent
3000m steeple par Naceem13 (invité) le 11/05/04 à 14:28:26
c'est a peu pres le meme travail que le 5000m sauf qu'il faut bouffer des barrieres bcp de barrieres!!!!
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