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récupération par pat (invité) (86.213.30.xxx) le 05/12/07 à 10:49:04
combien de jours de récup. après un marathon et quoi faire après?
récupération par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 05/12/07 à 11:04:12
Bonjour,
Une semaine de repos.
Puis, une semaine avec 2 à 4 sorties d'endurance (1 h maxi).
Puis une semaine avec endurance+seuil.
Ensuite nouveau programme d'entrainement.
récupération par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 11:11:55
bonjour,je conseil le lendemain de l'épreuve:30 minutes de natation en toute décontraction pendant 3 jours;puis le 4éme jours 1heure de vélo;5éme jrs:repos et 6 jrs aprés la course reprise de la course en mode récup.pas de compétition(10 KMS et cross) avant un bon mois.
récupération par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 05/12/07 à 11:14:03
C'est différent pour chacun, et j'aurais tendance à dire: le corps sait. Au bout de 4jours, 1 semaine ou 2 semaines, tu as envie de courir, et là c'est le moment de reprendre, doucement, petit ä petit.
récupération par peckoune (invité) (88.168.230.xxx) le 05/12/07 à 11:24:51
tout a fait.son corp ne ment jamais.il faut donc réster a son écoute c'est pour cela que je prone aprés une longue préparation de marathon et sa réalisation(la course)de changer de discipline sportive pour récupérer et se changer les idées
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