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Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 05/12/07 à 14:09:34
Un grand bonjour à tous les participants du meilleur des Forums de course à pied !
Je lance ce sujet pour réunir en un post tous les commentaires, infos, questions, rendez-vous, objectifs, ..., relatifs à la prochaine édition de Chavagnes.
http://www.100kmdevendee.com/
Elle aura lieu le 3 mai 2008. Un bien belle course à laquelle de nombreux Forummers ont déjà participé les années précédentes et pour laquelle beaucoup ont déjà formulé l'envie de tenter l'aventure pour 2008.
En ce qui me concerne, ça sera un mois après le marathon de Paris et je compte enchainer en participant aux 100km. Mon objectif sera d'abord de terminer (ça serait déjà bien vu mon manque de caisse) et pourquoi pas faire moins de 12h.
SteFun
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 05/12/07 à 14:35:02
Salut Stefun,
Très tentant comme objectif mais comment concilier plan Marathon et plan 100 km lorsqu'on est encore débutant en compétition ?
Je suis inscrit au MDP 2008, ce qui sera mon 2ème marathon et n'envisageait pas de 100 km avant 2009/2010.
Je n'ai que 3 références à mon commpteur :
20 km Paris 2006 : 1h42
MDP 2007 : 4h20
20 km Paris 2007 : 1h33
Les spécialistes me diront sans doute de me contenter d'un rôle d'accompagnateur sur l'édition Chavagnes 2008 ;-)
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 14:43:59
Un marathon couru 4 semaines avant fait partie de la préparation, tout comme un semi avant un marathon.
En 2006 j'avais couru un marathon 6 semaines avant.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 05/12/07 à 14:49:00
Salut,
Toujours pas de 100 km prévu pour moi en 2008 (Chavagnes, notamment, tombera immédiatement après mon retour des Annapurnas).
Pour lolillo, je pense que Fred a raison, et que le marathon de Paris pourra être une bonne sortie de préparation. Essaie tout de même de le courir sans trop te casser : quatre semaines, c'est court...
à+
L'Castor Junior
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 05/12/07 à 14:54:32
Bien noté mais la préparation Marathon doit-elle être modifiée au niveau du volume kilométrique en vue du 100 km ? Et si oui dans quelles proportions ?
Merci
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 14:58:55
Le marathon ne sera pas couru en performance mais à une allure intermédiaire entre vitesse 42 km et vitesse 100 km, ou avec des variations d'allure, ou tout à vitesse 100 km. Il faut être capable après le marathon de poursuivre la préparation 100 km.
Castor Jr, tu vas être dans ton élément là-haut ! Que c'est beau en plus...
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 05/12/07 à 15:12:23
ok merci Fred. Alors je vais déjà tenter de performer sur Marathon en passant sous les 4 heures. Je verrai le 100 km ensuite.
Stefun, bonne préparation à toi si tu persistes dans ce beau projet ambitieux.
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 05/12/07 à 15:16:25
Oui Fred a raison. Il faudra s'astreindre à ne pas courir le marathon à fond. Je ne m'inquiète donc pas trop pour la récup' avant les 100km. L'année dernière je n'avais presque pas pu courir durant les 3 mois précédant le marathon de Paris, ce fut donc très laborieux, mais j'avais très vite récupéré. Deux semaines après, j'égalais mon record du 10km.
Cette année je me sens bien et j'ai commencé ma nouvelle prépa le 1er décembre. Dorénavant, je vais essayer de m'entrainer 3/4 fois par semaines contre 2/3 depuis août. Et surtout je compte faire plus d'endurance.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 05/12/07 à 15:19:21
Merci Lolilo, j'espère que pour toi aussi ça va l'faire cette année !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 05/12/07 à 15:29:51
Salut,
J'en suis également à essayer d'élaborer un planning de belles courses à faire en 2008...
Un 100 bornes ça me trote depuis un moment.
Une question pour M. l'Castor si tu repasses par là : je fais le TVC le 6 avril, te parais t'il possible de faire Chavagnes un mois après ?
Je veux dire pour un débutant en ultra comme moi et pas un chevronné !
Merci d'avance et amuse toi bien sur l'Origole
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 05/12/07 à 16:55:35
Lolillo : avec ton temps sur 20 km, les quatre heures devraient être jouables en effet. Ce serait en plus certainement une bonne allure pour cette prépa 100 km.
Fred : j'ai cette aventure en tête depuis plusieurs mois maintenant, et la nouvelle de ma sélection dimanche a été un magnifique cadeau avant l'heure. Je pense en effet en prendre plein les yeux (Enzo, aux 20 km de Paris, m'avait parlé un peu de son aventure népalaise en trek classique...).
Bikoon : le TVC sera exigeant (certainement le trail le plus difficile d'IDF, et un des plus costauds en France pour cette distance). Néanmoins, tu auras une semaine de plus que si tu courais le MdP. Chavagnes me semble donc parfaitement jouable. D'ailleurs, à voir comment tu as survolé le Sparnatrail, une bonne perf' m'apparait largement envisageable !
à+
L'Castor Junior
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/12/07 à 17:41:51
Castor Jr, j'étais allé crapahuter là-bas il y a bien longtemps, en automne. Tu y va pour courir ? J'avais bien essayé, mais entre le terrain peu adapté et l'altitude très élevée c'était difficile.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 05/12/07 à 17:54:01
@ Castor : Merci pour le conseil !
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 05/12/07 à 17:54:18
Re Fred (et désolé stefun pour le pourrissage en règle du post...).
J'y vais pour courir (même si c'est un bien grand mot) l'Annapurna Mandala Trail (http://www.basecamptrek.com/french/lescourses.php#amt).
Je pense pouvoir trottiner, un peu comme dans les trails de montagne "traditionnels", sur les passages roulants lors des quatre premières étapes (environ 2800 m d'altitude en moyenne).
Pour les quatre dernières, je pense que la journée d'acclimatation à Muktinath (3800 m) sera le juge de paix.
Car quatre jours à 4000 m d'altitude, avec des passages à 5400 m, c'est pour moi totalement inédit.
Et l'objectif essentiel reste de vivre une expérience totalement nouvelle et, qui sait, avoir envie d'y retourner un jour.
à+
L'Castor Junior_sur_un_nuage...
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 05/12/07 à 18:03:02
Je comprends que tu sois sur un petit nuage Cédric.
L'AMT doit être une expérience réellement exceptionnelle.
[il faut que tu sois à jour de tes CR d'ici là pour nous en faire un gratiné...]
C'est très gentil à toi de dire que j'ai survolé le Sparnatrail, mais même si j'ai eu beaucoup de plaisir, j'étais loin de me sentir léger comme un oiseau ;-) Tout du moins dans les jambes.
Je vais laisser cette idée de Chavagnes faire son petit bonhomme de chemin. A suivre
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 05/12/07 à 18:21:05
@Castor Junior: aucun soucis, bien au contraire, tant que tu parle de trails, ça me plait. Ca me fait même rêver !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/12/07 à 19:11:18
sauf contretemps je suis partante au moins en accompagnatrice. j'adoooore accompagner à vélo. et si jamais j'étais guérie ptet même que je ferais le marathon mais je n'ose plus trop programmer de course actellement !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/12/07 à 19:19:05
100 bornes déja en vélo faut le faire bravo brinouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yakamoné (membre) (86.210.40.xxx) le 05/12/07 à 19:31:23
Je serais là en supporter/accompagnateur vélo en tant que voisin
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 05/12/07 à 19:52:59
Brinouille, les inscriptions pour ce marathon peuvent se faire au dernier moment, tu veras bien début mars comment tu es pour éventuellement t'y préparer. Je peux aussi t'accompagner sur la course, ce sera 4 semaines après Paris, aucun souci de préparation pour moi, je pourrai suivre ensuite à vélo les 100 km.
Biz
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/12/07 à 22:53:46
J'y serai, comme supporter/photographe, ou accompagnateur.
@Stefun, il faudra commencer pendant ta prépa marathon à inclure des passages à vitesse spécifique 100km, soit plus lent qu'un footing. Cette vitesse est bien difficile à déterminer, je l'avais fait au cardio.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 05/12/07 à 23:28:47
J'irai en tant que coureur et je me réjouis de retrouver une bonne partie de l'équipe de soutien de l'an dernier (Brinouille, Baltha, Duduche, etc...).
Ouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.168.xxx) le 05/12/07 à 23:35:21
Je serai également de la partie !! Une vieille revanche à prendre ;o))
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/12/07 à 23:38:56
- Coureurs -
Stefun pour une découverte sur al distance
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Brinouille hésite à courir le marathon
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/12/07 à 23:43:59
- Coureurs -
Stefun pour une découverte sur al distance
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Brinouille hésite à courir le marathon
Pierrot_75, pareil que Ouille.
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (86.203.188.xxx) le 05/12/07 à 23:44:45
Baltha, et quand tu l'avais fait au cardio, tu étais à quel pourcentage ? 70% ? C'est intéressant. Vu que tu l'as réussi avec brio l'année dernière, ça m'intéresserait de savoir à quel FC t'avais couru, et aussi comment a t'elle dérivée durant la course.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/12/07 à 23:45:57
Je connais un peu le coin, j'y ai pris quelques repères l'an dernier dans la forêt. Si d'un point de vue logistique c'est jouable je pense être de la partie (en vélo).
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/12/07 à 23:55:51
@Stefun : j'ai visé 132 à l'entraînement, pour une Fcm de 189.
Ensuite je ne peux que t'inciter à te reporter à mon compte-rendu, vers la fin de ce post :
www.courseapied.net/forum/msg/39209.htm
- Coureurs -
Stefun pour une découverte sur al distance
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Brinouille hésite à courir le marathon
Pierrot_75, pareil que Ouille.
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Pépito en vélo, si c'est jouable logistiquement
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/12/07 à 06:49:25
et après tu rentres à la nage ? naaaaaan fred j'déconne ; )
remarque ça fait récupérer musculairement !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/12/07 à 06:59:42
oups pas clair mon message ci dessus c'était en réponse à Fred.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 06/12/07 à 08:47:59
J'envisage également d'y participer avec exactement les mêmes objectifs de chrono que Stefun.
Je suis cependant encore en reflexion puisque j'ai un déplacement professionnel déjà programmé les 3 premières semaines d'avril où je ne pourrai courir, à voir donc.
- Coureurs -
Stefun pour une découverte sur al distance
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Brinouille hésite à courir le marathon
Pierrot_75, pareil que Ouille.
Kemalic, pareil que Stefun, mais encore en reflexion.
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Pépito en vélo, si c'est jouable logistiquement
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 10:00:04
Pépito, tu as des repaires ou des repères dans la forêt ?
Brinouille, à propos de nager, piscine un de ces soirs ?
Steun, voilà, encore plus que pour un marathon, il ne faut pas partir trop vite, n'est-ce pas Baltha ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par STEGU (invité) (195.68.65.xxx) le 06/12/07 à 10:16:31
A part cas de force majeure, je serai à Chavagnes en 2008 pour participer aux 100km.
Au préalable j'aurai participé au mdp2008 qui sera mon 2ème marathon.
Je pense compter sur le soutient d'un certain nombre d'accompagnateurs Frogus.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/12/07 à 10:18:28
Qui est parti trop vite, Fred ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 06/12/07 à 10:22:27
Justement à propos de rythme : comment déterminer sa vitesse 100 km ?
Avec le cardio ?
J'ai cru comprendre la grande importance de l'accompagnateur sur ce genre d'épreuve, mais je ne pense pas pouvoir en être pourvu si je fais Chavagnes.
Est-ce que c'est très gênant en terme logistique ? (dépôt de la frontale, vêtements...).
J'imagine en revanche que le défaut d'accompagnateur peut être très gênant d'un point de vue soutien moral.
A propos du parcours : j'ai vu sur les photos de l'an dernier que très peu de coureurs ont soit des bidons soit un camelback, donc il y a suffisamment de ravitos ?
Et le terrain est-il vraiment tout plat ?
Je n'ai pas trouvé beaucoup d'infos sur le site.
Merci d'avance
Bikoon_qui_se_renseigne_pour_que_l'idée_puisse_murir_confortablement
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yakamoné (membre) (86.203.34.xxx) le 06/12/07 à 10:30:39
Et pourquoi on n'organise pas des binomes coureurs/accompagnateurs ?l'idée est d'organiser cela afin de rassurer les coureurs.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 10:43:04
Bikoon, sur la première boucle d'environ 12 km courue de nuit les vélos ne sont pas autorisés, mais c'est sans importance.
Ensuite si tu as un accompagnateur c'est lui qui portera ton ravitaillement, car tu auras besoin de boire entre chaque table. Je ne sais pas si c'est possible à Chavagnes, en tout cas dans le Morvan on pouvait laisser ses propres bouteilles sur les tables car on ne peut pas être autonome pendant 9 ou 10 heures, voire plus.
L'accompagnateur n'est pas forcément indispensable tout au long de la course, il vaut mieux que ce soit le coureur qui décide, on peut vouloir être seul à certains moments et pas à d'autres, mieux vaut se connaître réciproquement avant. Je ne me lancerais pas dans l'accompagnement d'un coureur que je ne connais pas et je n'accepterais pas un accompagnateur avec qui je n'aurais jamais couru ou roulé.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 06/12/07 à 10:47:00
bikoon, pour le marathon de Paris 2008 j'espère faire 3h40. Si je mutiplie ce temps par 3.2 j'arrive à environ 11h30. C'est à peu près le temps que je penserais viser pour les 100km.
J'avais lu que pour estimer son temps au 100km il fallait prendre le temps marathon et multiplier par 2.8 pour les trés bons qui ont un très bon indice d'endurance, par 3.0 pour une endurance moyenne et par 3.2 pour une endurance un peu faible. Je me classe biensur dans la troisième catégorie vu que je manque de caisse, c'est mon problème numéro 1.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 06/12/07 à 11:09:33
Merci Fred pour ces explications.
Si je comprends bien, si on n'a pas d'accompagnateur, il est obligatoire d'avoir son ravitaillement sur soit.
Pas un ravitaillement pour 10h ou plus...... Mais est-ce suffisant pour aller "de table en table" ? (de combien sont espacées ces tables ?).
Quant au fait de se connaître mutuellement au préalable entre coureur et accompagnateur je comprends que ce soit indispensable. Pas simple tout ça.
Merci
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 06/12/07 à 11:11:28
Merci aussi Stefun pour les infos.
Je viens de voir effectivement sur le site de Bruno Heubi les correspondances entre marathon et 100 bornes en fonction de sa capacité d'endurance.
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 11:16:59
Bikoon, à Chavagnes sur la boucle de ±24 km il y a 6 ravitaillements, il faut raisonner en temps de course entre chaque de toute façon, si on peut laisser ses propres bouteilles on est quasiment autonome, d'autant que je suppose que comme pour le Morvan on trouve de quoi boire entre chaque (bouteilles devant des maisons par exemple).
Règlement FFA, en 2007 dans le cadre du championnat de France il était interdit d'être ravitaillé en dehors des zones prévues.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 06/12/07 à 11:25:56
Merci Fred !!
Alors si je résume, et si la comprenette est pas en panne :
La boucle fait +/- 24 km que l'on fait 4 fois et un petit rabe.
Sur la boucle il y a un ravitaillement tous les 4 km.
Ce qui doit effectivement permettre d'être autonome, même si les 4 km à la fin de la journée, ne doivent pas être les mêmes qu'au départ....
Merci, ça s'éclaircit
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 11:30:37
Parcours ici :
http://www.100kmdevendee.com/page0001006a.html
Une petite boucle 1,3 km puis 4 tours de ±24,7 km, donc oui ravitaillement tous les 4 kilomètres environ.
Pour ce qui est de la platitude demande à Baltha ou Jibé par exemple qui y ont couru en 2007.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/12/07 à 13:39:07
C'est globalement très plat. C'est pas un billard non plus, mais rien de vraiment génant, quelques faux-plats et un petit pont au-dessus d'une route.
Les ravitos sont complets, eau-eau gazeuse-glucose-coca, des trucs à manger tout le temps, des pastilles de sodium, du sucré, du salé. Un ravito tous les 4 kilomètres c'est idéal, en effet, on peut partir sans rien.
Le mieux c'est d'avoir un suiveur (y'a un dossard suiveur par coureur d'office dans l'inscription), qui peut stocker un peu d'eau, s'il fait chaud ça peut être utile.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 14:17:11
Baltha, c'est pas très clair ta phrase "des trucs à manger tout le temps".
Des trucs à manger tout le temps ou tout le temps des trucs à manger ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/12/07 à 15:26:08
Tu sais, le temps dure longtemps dans ces courses-là.
On dirait le sud, quoi.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 06/12/07 à 15:32:38
J'me rappelle d'un billet sur Chavagnes. Difficle d'y discerner le relief mais on a une petite idée du parcours et de l'ambiance avec les vidéos :
http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3654
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/12/07 à 15:33:29
Ha oui c'est ça, je me souviens.
Il y a une pelouse sur laquelle roulent des enfants, et plein d'animaux, des tas de chiens, un chat, une tortue et des poissons, rouges je crois.
Heu, il ne manque rien ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 07/12/07 à 09:24:22
Quel est le temps max ou la durée max de la principale sortie longue par analogie avec celle pré marathon de 2h30, 15 jours avant marathon.
Quel est le kilométrage hebdo moyen ? nombre de sortie ? sur combien de semaine environ ?
Certains n'ont-ils fait que de l'endurance uniquement ?
Tout cela pour un objectif de 12 h environ.
J'ai déjà eu des éléments de réponses avec Pierrot75 que je remercie d'ailleurs.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/12/07 à 09:33:12
Kemalic, j'avais couru 995 km en 3 mois, récapitulatif ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1991
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/12/07 à 10:02:46
@Kemalic : sortie longue max 3h30 pour moi, progressif depuis 2h30 sur 3 mois. Pas mal de bi-quotidien pour faire des bornes aussi, style 1h le matin 1h45 le soir. Passé le semi-marathon de Paris je n'ai fait quasiment que de l'endurance, en gros répartie sur trois vitesses (allure 100 bornes, footing lent, footing rapide). Sur les huit dernières semaines j'ai fait 100 bornes hebdomadaires en moyenne, 80 au début, 130 à s-3.
Si c'était à refaire je garderais un peu plus de travail de seuil et de vitesse.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 07/12/07 à 10:07:43
Sur un plan de 8 semaines faisant suite a une prepa semi réalisé en 1h35 avec une semaine de recup entre les deux : Plus grosses sorties
- un trail de 27km pour 3h en fin de 4ieme semaine
- un marathon couru en 4h en restant dans les plages basses de FC jusqu'au 35ieme en fin de 5ieme.
- Plus grosse semaine a 95k (semaine avec marathon au bout).
- 90k en fin de 6eme avec des petites sorties doublées dans la journée et une longue de 2h30 le dimanche.
En fin de plan :
- 54k en fin de 7ieme en 4 sorties en endurance.
- Un seule sceance la semaine du 100k , 10km en endurance le mardi.
100km en un peu moins d'onze heure au résultat.
Parcours agreable, plat, juste une petite cote et quelques faux plats. Il faut juste se motiver à faire 4 fois la meme boucle. A mon avis il faut se conditionner pour visualiser que deux tours : un tour de 75k et une petite boucle de 25k.
L'avantage c'est que l'on peut a chaque tour recuperer des affaires laissées au stand.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Kemalic (membre) (86.64.104.xxx) le 08/12/07 à 12:14:47
Merci à Fred, Baltha et au dernier invité pour ces bonnes précisions.
Bon il faudrait assurer un 80-100 km hebdo sur 8 semaines pour envisager les 12 heures.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/12/07 à 12:39:14
Certains font ça avec beaucoup moins de bornes ; personnellement je l'ai senti comme ça.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/12/07 à 15:52:32
Pour ceux qui ne l'ont pas encore fait et qui sont tentés, voici le lien des chouettes photos de Nico dont certaines donnent une idée de l'ambiance, du parcours et des ravitos :
http://www.flickr.com/photos/brinouille/sets/72157600252494455/
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (82.121.65.xxx) le 08/12/07 à 16:06:02
Merci brinouille. Ces photos sont top, elles me donnent un bon apperçu du cadre dans lequel la course se déroule.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 08/12/07 à 16:07:14
marrant, j'ai couru un bon moment avec le gars sur la dsc_2827, avant derniere ligne toutafé a droite avec le bandana "bretagne".
C'etait championnat de France l'an passé. L'ambiance etait sans doute plus importante que les années "normales".
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/12/07 à 16:15:45
On notera les vaches qui font pas mal partie du décor...avec les croassements de grenouilles ! ; )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 09/12/07 à 11:20:40
Ha ouiiiii !
Le chant des grenouilles à l'aube dans le silence du peloton et puis les cloches qui nous saluent à Benaston . Le départ tranquille le sourire aux lévres, surtout sans penser à ce qui nous attend, ne pas imaginer ou juste par dérision cet effort insensé, inutile, parfaitement démuseré que l'on gardera secret pour éviter de passer pour des tarés.
Toujours trop de facilité sur le premier tour, on prend mieux la mesure du parcours sur le second, et toujours les questions qui se posent en fin du troisiéme, les question ? pas de questions, juste une, mais la réponse doit déja étre evidente au départ du premier si tu veux avoir une chance de finir le quatriéme.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/12/07 à 15:25:02
bien ressenti : )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 09/12/07 à 18:33:38
Evidement si en plus on a la chance de croiser Brinouille entre le 50ieme et le 60ieme, une lueur de bonne humeur au coin du sourire, c'est toujours mieux , c'est le brin d'optimisme necessaire pour chasser les idées sombres quand les difficultés apparaissent.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 09/12/07 à 22:19:36
@ Brinouille : ce sont les corbeaux qui croassent, les grenouilles, elles, se contentent de coasser !
Ouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (82.123.219.xxx) le 28/12/07 à 14:15:28
merci Ouille pour cette judicieuse correction. Donc je dois dire Côaaaaa et non Crôaaaaa ?
bon finalement je ne serais pas accompagnante...mais compagne de route..héhé non pas sur le 100 bornes.... mais sur le marathon. ayé je me suis décidé ce sera Chavagnes
Comptez tout de même sur moi pour vous encourager..faudra faire de même pour moi...donc :
- Coureurs 100 bornes -
Stefun pour une découverte sur al distance
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Pierrot_75, pareil que Ouille.
Kemalic, pareil que Stefun, mais encore en reflexion.
- coureurs marathon
-Brinouille : objectif faire mieux que la première fois
-avec Fred en lièvre ? : )))))))))
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Pépito en vélo, si c'est jouable logistiquement
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 28/12/07 à 14:35:26
si je parviens à convaincre madame Nenni de m'accopmagner, je viendrais bien ! mais deux "100 kms" en une semaine, cela risque de faire beaucoup... je me tâte...
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/12/07 à 17:18:15
effectivement Nenni ça fait beaucoup : )))
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 28/12/07 à 17:20:24
-Brinouille : objectif faire mieux que la première fois
-avec Fred en lièvre ? : )))))))))
Evidemment Brinouille !
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/12/07 à 17:36:39
- Coureurs 100 bornes -
Stefun pour une découverte sur al distance
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Pierrot_75, pareil que Ouille.
Kemalic, pareil que Stefun, mais encore en reflexion.
- coureurs marathon
-Brinouille : objectif faire mieux que la première fois
-Fred en lièvre de Brinouille (avec les oreiles et la queue..si si)
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Pépito en vélo, si c'est jouable logistiquement
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/12/07 à 08:41:49
Brinouille, j'ai donc de si longues oreilles ?
Pour l'hôtellerie c'est un peu le désert là-bas, il faut s'en occuper dès maintenant je suppose ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par nenni (membre) (83.182.249.xxx) le 29/12/07 à 14:34:25
@brinouille, madame nenni est d'accord... si tu pouvais lui trouver une collègue pour bronzettte sur la plage pour ce samedi, ce serait super !
et pour moi, ce sera une nouvelle expérience...
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/12/07 à 14:39:07
cool Nenni, par contre pour le moment je ne vois pas de collègue féminine de bronzette...sur la plage ? la plage de la mare au grenouilles qui coâssent ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 29/12/07 à 16:08:01
@Fred si tu veux une bonne adresse ,demande à ouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/12/07 à 17:50:36
bon j'ai ptet trouvé 2 beaux surfeurs à mme Nenni ; ))))
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/12/07 à 18:30:58
Merci Duduche, mais avec son agence de voyage spécialisée dans les Balkans je suis perplexe.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par nenni (membre) (83.186.115.xxx) le 30/12/07 à 14:01:31
ben chavagnes, c'est pas loin de la cote, non ?
et en 15 heures, le temps qu'il me faudra pour faire ces 100 bornes, elle aura le temps de faire bronzette, non ?
déjà qu'elle a dit oui, pour celui ci et les caracoles, une semaine après ! je profite !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 30/12/07 à 14:21:36
Chavagnes est à environ 65 km de la côte (St-Gilles Croix de Vie). C'est situé sur l'A 83 (Nantes – Niort) à environ 55 km au sud de Nantes.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par nenni (invité) (83.186.115.xxx) le 30/12/07 à 15:30:26
seuleument, c'est tout bon alors, faudra juste trouver unlogement entrelelieu de course et la côte.
merci des renseignements.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 30/12/07 à 22:34:25
Dans ce cas il faut chercher vers La Roche-sur-Yon.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 30/12/07 à 23:40:28
s'il fait moche evitez la cote et foncez faire les boutiques aux herbiers.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 31/12/07 à 09:20:32
Je pensais aussi prendre un hôtel à la Roche-sur-Yon. C'est tout près me semble t'il et y'en a quand même pas mal là-bas.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 31/12/07 à 10:26:05
Moi qui voulait attendre le MDP pour me décider ... vous êtes déjà sur les hotels ... mais vous avez raison !
Je suis vraiment partagé entre raison et excitation à l'idée de découvrir cette distance.
... A suivre ...
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 31/12/07 à 10:37:12
Lolilo, la distance peut faire peur mais pour une première faut y aller sans objectif de chrono. J'y vais en espérant finir mais même ça c'est pas sur du tout, alors ça m'évitera de stresser.
Pour le MDP on a le même objectif (3h45). Pour moi aussi le marathon est le principal objectif, mais j'aimerais quand même ne pas avoir à tout donner pour réaliser 3h45 afin de ne pas être cassé et vite récupérer.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yakamoné (membre) (81.48.207.xxx) le 31/12/07 à 11:10:05
Salut à tous,
Pour moi,le mieux c'est Cholet ,environ 35km et c'est direct pour Chavagne et de Paris pour les parisiens.
La roche c'est pas mal ,mais un peu plus loin.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 31/12/07 à 11:24:31
@ Stefun
Tout dépendra de ma prépa Marathon. Elle a été assez douloureuse sur la fin l'année dernière pour un chrono de 4h19.
Si je la digère mieux cette fois ci et que je réalise 3h45 ou moins de 4 heures sans trop de problèmes, alors je pourrais envisager Chavagne comme du bonus.
A bientôt sur un Vincennus tour (faut jusque que je mève un peu plus tôt pour traverser Paris et être à 9h30 au gauffres ...)
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 31/12/07 à 11:28:37
Ce mardi 1er janvier, un Vincennus tour exceptionnel aura lieu avec un départ à 10h !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yakamoné (membre) (81.48.207.xxx) le 31/12/07 à 11:30:56
rdv à 10h le 1er janvier !!!
Pétard ,vous etes courageux car moi à ce moment là ,je serai sous la couette ...
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 31/12/07 à 11:51:57
J'ai suggéré La Roche-sur-Yon (+32 km en arrivant d'Angers et Cholet) à Nenni car il cherche un lieu à peu près à mi-chemin entre Chavagnes et la côte Atlantique, sinon inutile d'aller si loin effectivement.
Je vais regarder à St-Fulgent qui est le lieu plus proche proposant des hôtels (9 km), Montaigu est proche également (12 km).
Cholet est tout de même à une quarantaine de kilomètres de Chavagnes.
Sinon l'organisation propose un hébergement dans le gymnase de Chavagnes.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yakamoné (membre) (86.210.104.xxx) le 31/12/07 à 12:20:45
Montaigu,c'est pratique en effet,mais c'est vrai que Cholet a ce coté "grande ville"ou vous aurez plus de choix
c'est selon les convenances et surtout les disponibilités,apres ce n'est que les conseils d'un local...
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 31/12/07 à 12:31:32
Départ de la course à 5h du mat je crois ?
Moi ça me fait un reveil vers 3h si j'avais à y participer en dormant sur place.
Si en plus il y a de la 30' ou 45' de route est ce que ça vaut la peine de se coucher ?
Plutot que les hôtels mieux vaut chercher les boites finalement ;)) !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 31/12/07 à 13:30:59
Départ des 100 km à 5 heures, marathon à 7 heures.
Beaucoup de coureurs sur les 100 km en 2007 car c'était le championnat de France (632 partants), les autres années il y a ± 300 coureurs.
Et environ 200 engagés sur le marathon.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 31/12/07 à 14:31:38
Frédéric, merci pour ces infos. Je pensais que le marathon partait en même temps que le 100km.
Pour participer au 100km (ou au marathon si le mdp a été dur) je pense prendre 2 nuits d'hôtel: le vendredi soir et le samedi soir afin de rentrer tranquillement le dimanche sur Paris.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 31/12/07 à 15:47:09
@ Stefun : pas possible pour moi demain à 10 heures. J'irai faire une petite sortie en solitaire sur les quais avant d'enchainer avec un déjeuner de fammille.
Bon Tour à tous.
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 31/12/07 à 15:49:15
super les 2 m à famille !!
vivement ce soir que je me couuuuuchhhe !
lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 31/12/07 à 16:09:56
Si c'est une famille nombreuse c'est justifié.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 31/12/07 à 16:28:36
Le 1er "m" pour la famille directe
Le 2nd pour la belle famille
Le tout de taille réduite tout de même ... les autres restent dans la Meuse (peut-être croiseront-ils Ouille ...)
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 02/01/08 à 10:17:16
- Coureurs 100 bornes -
Stefun, objectif => 12h (allure régulière de 9 km/h avec 2mn de pause à chaque ravito tous les 4 km)
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Pierrot_75, pareil que Ouille.
Kemalic, pareil que Stefun, mais encore en reflexion.
- coureurs marathon
-Brinouille : objectif faire mieux que la première fois
-Fred en lièvre de Brinouille (avec les oreiles et la queue..si si)
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Pépito en vélo, si c'est jouable logistiquement
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 02/01/08 à 16:26:24
Je viens de trouver les statistiques suivantes sur le 100 Km de Chavagnes 2006.
Il y avait 302 personnes au départ et 249 à l'arrivée.
Moins de 8h00 => 4
Moins de 9h00 => 20
Moins de 10h00 => 64
Moins de 11h00 => 111
Moins de 12h00 => 168
Moins de 13h00 => 207
Moins de 14h00 => 224
La limite de temps étant 15h00.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.252.208.xxx) le 02/01/08 à 22:17:37
Salut,
Auriez-vous des adresses de plans sur le net (à part l'incontournable site de B. Heubi).
Une durée de 8 semaines me semble courte pour une telle épreuve. Qu'en pensez-vous ? A tire indicatif, j'ai couru 7 marathons dont le dernier en novembre 2006.
Amicalement.
PS. J'hésite pour mon premier 100km entre celui-ci et celui de Belvès.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 02/01/08 à 23:06:23
Bébère, je m'étais préparé sur 12 semaines (995 km au total), avec un marathon en 3 heures couru 6 semaines avant.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/01/08 à 23:26:59
@Bébère : l'avantage de Chavagnes c'est le faible dénivelé. Pour moi qui craint pas mal les côtes et surtout les descentes avec la fatigue, et d'autant plus après l'expérience du Morvan, ça a été décisif dans mon choix pour un premier cent bornes. Maintenant Belvès est un site magnifique, j'essaierai certainement de m'y aligner un jour.
En ce qui concerne la prépa, je n'ai pas ton passé, et j'avais un peu peur de la distance ; en gros j'ai commencé à allonger le kilométrage en entraînement trois mois avant, à S-8 je faisais déjà des belles sorties longues.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 02/01/08 à 23:39:42
8 (ou 9?) semaines de prepa pour chavagnes l'an passé enchainé apres un plan semi.
3ieme participation a un 100k et seconde prepa un peu etudié.
Pour mon premier c'etait 12semaines. Mais je trouve ça long finalement.
j'ai préféré l'enchainement travail VMA 3mois -> plan semi 8 semaine -> plan 100k 8 (ou 9?) semaines .
8 semaines de spécifique à 6 sceances hebdo.
90% effectuée en endurance soit beaucoup d'allure spécifique, pas mal d'endurance et un peu d'allure marathon De temps en temps un petit rappel de VMA long ou de l'allure semi pour agrémenter.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 03/01/08 à 00:29:56
@ Lolilo : ben non, je n'ai croisé ni ta famille, ni ta belle-famille, mais j'espère en revanche te voir à Chavagnes !
Bonne et heureuse année à toi et à tous les tiens,
Ouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 03/01/08 à 10:52:53
Merci Ouille. Belle et heureuse année 2008 à toi et à ceux qui te sont chers.
Chavagne me tente vraiment mais je ne sais pas si c'est vraiment raisonnable. A dire vrai sans le post de Stefun, je ne me serais pas posé la question en 2008.
Mais maintenant que l'idée trotte dans mon esprit ... difficile d'attendre 1 année de plus.
A bientôt.
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.248.222.xxx) le 03/01/08 à 11:33:54
Fred, Baltha et invité, merci pour vos réponses.
Pas mal l'idée de faire précéder la prépa 100km par une prépa semi.
Le parcours plat est tentant pour un premier 100 bornes.
J'y réfléchis...
Amicalement.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 03/01/08 à 11:53:42
Cool, Bébère, cette annéée, faute de nombre de jours de congé restreints, pas de cousre à étape, mais un challenge, deux 100 kms sur 1 semaine : Chavagne, un plat, et les Caracoles Célestes, un vallonné (ou Wallonné).
Ma grande force ne vient pas du physique, mais du mental; je ne sais pas allez vite, mais je ne m'ennuie pas. Avec un minimum de prépa, tu y arriveras.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (82.123.219.xxx) le 03/01/08 à 12:08:10
Lolilo t'as qu'à faire le marathon, ça te donnera l'impression de faire comme les grands, presque juste la couleur de dossard qui change... ; )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 03/01/08 à 12:10:49
Merci Brinouille ... mais j'ai promis d'être grand en 2008 ;-)
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (89.157.173.xxx) le 03/01/08 à 12:32:57
Salut à tous,
En fait ma participation va fortement dépendre de la manière dont va se passer le trail de la Vallée de Chevreuse le 6 avril (51 km et 2000 m D+).
Et je me demandais donc s'il sera encore temps de s'inscrire après le 6 avril...
Avez-vous une idée sur le sujet ?
Sinon Bébère, tu peux jeter un oeil ici : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Bonne journée
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/01/08 à 13:01:02
Bikoon, je ne pense pas qu'il y ait saturation, les inscriptions tardives sont possibles, 31 euros jusqu'au 20 avril et 39 après.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 03/01/08 à 13:07:43
Plus délicat pour l'hotel en revanche :-)
RDV le 7 avril au matin pour décision !
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/01/08 à 13:13:19
D'autant plus qu'aux alentours c'est le désert hôtelier. Possibilité d'hébergement dans le gymnase à Chavagnes.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (89.157.173.xxx) le 03/01/08 à 13:15:48
Merci Fred et Lolilo,
Ah oui cette histoire d'hébergement !
Le gymnase me tente moyen à vrai dire, j'ai lu dans un CR que les premiers se réveillent vers 3h... avec une qualité de sommeil qui ne doit pas être optimale.
A étudier
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 03/01/08 à 13:33:01
En 2007 on pouvait planter la tente sur le parking, au pied de la ligne de depart/arrivée. Faut surtout faire le plein de sommeil les jours qui précédent.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par JP (invité) (195.6.68.xxx) le 03/01/08 à 15:58:05
Bonjour à tous,
Chavagnes me tenterait bien cette année mais comme la plupart d'entre vous, je pense me décider assez tardivement étant donné qu j'ai prévu de faire le Marathon de Paris.
Donc, le problème réside au niveau de l'hébergement. Personne du forum n'a testé le gymnase mis à dispo par l'organisation ?? J'imagine qu'il y a tout ce qu'il faut au niveau des sanitaires ?
Ceux qui l'ont fait en 2007, où avez vous passé la(les) nuit(s) ?
Si vous avez des bons plans, je suis preneur...
A+ ... et bonne année à tous et à toutes.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 03/01/08 à 16:08:14
Dans la bagnole.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/01/08 à 16:56:00
En 2007 Pépito avait dormi dans le gymnase, mais il ne courait pas les 100 km, il accompagnait à vélo.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (82.123.219.xxx) le 03/01/08 à 17:03:53
je crois de mémoire que l'ambiance du gymnase était chouette, D.Chauvellier avait d'ailleurs aussi dormi dans le gymnase....mais le sommeil n'est pas évident avec les divers ronfleurs. donc autant s'abstenir si on a besoin de ses 10 h de sommeil et/ou si on a le sommeil léger.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/01/08 à 17:34:31
Je confirme que la nuit peut-être courte dans le petit gymnase (c'était plutôt la salle des fêtes du village)pour celui qui a le sommeil léger. Les derniers arrivent vers 11h00/11h30 pour un réveil vers 2h30/3h00. A cela on peut ajouter les gros ronfleurs...La nuit peut alors faire partie de l'épreuve.
Jibé avait dormi comme un loir et ce fut même le dernier à se lever. Batha un peu désorienté devait se lever pour une fois à une heure où il est en plein turbin...
Boules quiès (ou BAB) et bandeau pour les yeux de rigueur.
Un bon matelas, de quoi ne pas avoir trop froid (on n'a pas souffert du froid l'an dernier) et ne pas arriver avec une dette de sommeil.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/01/08 à 18:41:03
en même temps ça un côté roots le gymnase pour peu ça me tenterait bien, mais mais pas sûr que mon mec qui ne court pas apprécie l'ambiance : ))))))
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par JP (invité) (90.46.65.xxx) le 03/01/08 à 20:11:46
Je pense que je testerais le gymnase pour voir.
Qu'en est-il des sanitaires ? Pas trop la bousculade et la queue pour y accéder ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.248.222.xxx) le 03/01/08 à 20:35:59
"ça un côté roots le gymnase ".
Tu causes strange Brinouille ; j'understand pas trop...
A part ça, je me suis trop embourgeoisé pour dormir dans un gymnase !
Sinon, sur un 100 bornes, quel type d'alimentation préconisez-vous ? Je me doute que cela dépend des coureurs, mais c'est pour me donner un ordre d'idée. Je suppose qu'on doit avoir un peu faim au bout de 5-6 heures de course ?
Est-ce que ce qui est proposé sur le parcours est suffisant ou faut-il prévoir son casse-croûte ?
Amicalement.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 03/01/08 à 22:00:45
Chavagnes est bien pourvu pour les ravitaillements, comme c'est en boucle tu peux y laisser ta gamelle personnelle.
Dans le Morvan j'avais uniquement mangé 2 crêpes, vers le 64e et 89e km, mais bu pas loin de 12 litres de liquide compte-tenu de la canicule ce jour là. Je n'avais pas eu faim pendant la course, et envie de manger salé ensuite, j'avais d'ailleurs mangé un bœuf et 200 kg de nouilles à mon retour à Paris vers minuit.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/01/08 à 09:55:03
Ravitos style genre marathon bien fourni et avec des petits plus en salé.
L'an passé j'ai pris option part de gatosport overstim a recuperer au sac à chaque tour et a grignoter tout du long. Un peu saturé au dernier tour, j'avais envie de salé mais celui des ravitos ne faisait plus trés envie.
On perd un peu de temps au sac pour recuperer son ravitos, malgré l'efficacité des bénévoles,le suiveur est un plus pour ça, mais c'est réconfortant aussi d'avoir l'impression de gérer son truc.
Tu part pour combien d'heure ?
Tu pense avoir un suiveur ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 04/01/08 à 10:04:35
Les sacs sont posés par terre ou bien faut-il le demander à des bénévoles qui le gardent ? Combien de temps faut-il compter pour sortir du parcours, récupérer son sac et revenir ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/01/08 à 10:41:38
Tu sort pas du parcours.
il y a un stand juste aprés la ligne de depart sur laquelle tu repasse a chaque tour.
Les sacs portent ton numéro de dossard et te sont remis par deux bénévoles.
Avec le temps de manip : recherche du sac, ouverture, choix, remise en place, fermeture tu en prend forcement pour 5' .
Ceci dit 5' sur 100k c'est pas énorme non plus.
J'ai du prendre 7 ou 8 ' à chaque tour sauf au 75ieme ou j'ai fait une grosse pause à cause d'un petit coup de pfffiouuu et d'un dealer de saucisson sympa qui est parti me chercher du matos dans sa cave.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (86.212.48.xxx) le 04/01/08 à 10:57:20
Héhé Bébère le "roots" ça signifie en gros "les racines", le terme indique également grosso modo une variante musicale du reggae.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 04/01/08 à 11:15:30
@invité: merci beaucoup pour ces indications, c'est donc très bien foutu comme organisation. Tu as raison, sur un 100km, c'est pas super grave de perdre 5mn, surtout que c'est pas perdu, ça aide à récupérer.
@Brinouille: "roots", je pensais que tu voulais dire que dormir dans le gymnage ça fesait "routard". Pour la veille de la course ça me ferait rien de dormir dans le gymnase. Par contre, pour le soir de la course, en étant bien cassé je pense rester à l'hôtel pour me reposer et prendre un bon bain. Donc autant prendre 2 nuits.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 04/01/08 à 11:35:12
Stefun, pour compléter ce que dit "invité", je pense que cette année tu ne mettras même pas 5 minutes pour récupérer ton sac. L'an dernier, c'était spécial, pour cause de championnat de France. Mais pour l'avoir fait d'autres années, je sais que c'est alors très différent, car il y a beaucoup moins de monde.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 04/01/08 à 11:45:37
Ok, merci Runner. Je pensais profiter de ces 3 passages pour prendre gels, gatosport, ... Je pensais aussi changer de chaussures au 75ème afin d'en avoir des très amortissantes les 3/4 et des plus légères pour la fin. Pas pour accélérer ;-) mais pour avoir des sensations plus légères. Je pensais aussi changer de chaussettes et de maillot, surtout s'il pleut (toujours possible) et qu'elles sont mouillées.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.249.88.xxx) le 04/01/08 à 12:05:24
@ invité) (84.96.112.xxx) si c'est à moi que tu poses la question, c'est :
pas de suiveur prévu et deux objectifs :
- finir ces 100km
- 10h30 seraient pas mal pour un premier
Pour le ravitos, je pensais à des morceaux de pain avec jambon blanc. Déjà qu'au marathon le sucre commence à m'écoeurer vers le 30° kilomètre...
@Brinouille : je connaissais la racine carrée (square root) mais pas la variante musicale en reggae ; à ce propos, tu penses que dans le gymnase, le coureurs fument des joints ?
Amicalement.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (86.212.48.xxx) le 04/01/08 à 13:03:28
nannn bébère c'était une expression pour dire que c'est assez nature comme ambiance ; )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/01/08 à 13:06:14
Nature OCB ou Rizla+ ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/01/08 à 13:32:34
T'as pas de suiveur donc tu t'arrete à chaque ravitos ça fait 20' environ à 1' par ravitos
+ 10' d'arret au stand sac
+ 5' d'arret dans les buissons eventuellement.
Ca doit te mener à un peu plus de 10km/h en allure.
Non ? je me trompe ?
C'est certainement jouable vu ta fiche.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.249.88.xxx) le 04/01/08 à 14:33:47
Pour les arrêts je n'ai pas trop fait de calculs, mais je compte les faire comme sur un marathon, avec ici un peu moins de précipitation tout de même
Pour ce qui concerne l'allure, je tablais plutôt sur 10h30. Si je fais 10h00 tout rond, je serai plus que satisfait.
Bref je vais partir sur une base de 6mn au km, ça a l'avantage d'être facile à calculer !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 04/01/08 à 15:05:39
Sur la vidéo suivante vous pouvez voir le ravito de Jibé (9h33) à entre le 70ème et 80ème kilos (je crois) à Chavagnes. Faut pas trop trainer, tout en s'alimentant correctement...
http://fr.youtube.com/watch?v=pp5h7gb3lec
D'autres vidéos sur chavagnes et son environnement en lien sur le blog :
http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=3654
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 04/01/08 à 16:04:20
ce que je voulais dire c'est que compte tenu des arrets 10h30 c'est 10km/h.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.249.88.xxx) le 04/01/08 à 20:57:07
Les coureurs accompagnés ne s'arrêtent-ils jamais ? Pas un peu de temps en temps histoire de se dégourdir les jambes ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 04/01/08 à 21:13:08
Bébère, bien souvent sur 100 km on s'arrête tu sais, parfois même contre son gré, on fait comme on peut plus que comme on veut sur cette distance.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/01/08 à 21:19:10
La grande majorité es coureurs s'arrête aux ravitaillements.
Enfin, ceux dans les temps que j'ai vu, en tout cas, peut-être que les plus forts prennent tout à la volée.
Mais après coup je ne suis pas si sûr que ça soit la bonne solution ces arrêts. On récupère quelques points de Fc qui ne servent pas à grand chose car sitôt que l'on repart on retrouve en quelques foulées la Fc de course. Et, si musculairement ça soulage de s'arrêter, passées les 6-7 heures de course ça devient de plus en plus dur de repartir, à tel point que l'on appréhende et diffère ce moment.
J'ai couru longtemps avec un gars qui était rivé sur 10km/h et ne s'arrêtait jamais (ravitos à la volée sur un grand plateau fixé sur le porte-bagage de son suiveur, le top). Je courais plus vite (10,7 environ) mais m'arrêtait tous les 4 kilomètres. Evidemment à l'arrivée il me met 20 minutes dans la vue. On se retrouve dans l'aire de repos, il me dit "t'as l'air frais", (lui ne pouvait pas encore se lever), "elles sont là tes 20 minutes perdues, et sans doute bien plus. C'est la facilité de s'arrêter. C'est mon troisième 100 bornes, je ne cours pas plus vite mais je ne m'arrête pas, j'ai gagné une heure".
Ce gars avait un niveau potentiel bien inférieur au mien (par exemple sur marathon, vitesses de footing, etc.), mais il a beaucoup mieux optimisé sa course que moi.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 04/01/08 à 22:28:23
"Les accompagnés" s'arretent aussi certainement.
Mais comme Baltha, je me suis vu faire le yoyo avec pas mal de monde parce que mes arrêts etaient plus long que les leurs (1' / 1'30). Je suis pas sur que cela soit super. Avec un accompagnateur je pense que je m'arreterai moins longtemps, mais peut etre plus frequement.
Ou alors il faut carrement partir en Cyrano dés le depart. Mais ça c'est un peu trop structuré pour moi.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 04/01/08 à 23:05:46
A mon avis il vaut mieux éviter les variations d'allure, donc éviter de s'arrêter. Ou laors on a déjà expérimenté et on a ttrouvé le rythme qui nous convient.
Malheureusement sur cette distance on subit parfois, mais même si on est dans la difficulté on peut repartir. J'avais coincé du 50e au 88e km (c'est long je peux vous dire) et je suis reparti à un peu plus de 11 km/h du 89e au 100e km.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 05/01/08 à 02:13:16
J'ai couru Chavagnes 5 années, et l'année ou j'ai fait mon meilleur temps (2006), c'est lorsque j'ai utilisé la méthode Cyrano : j'avais décidé de faire du 10 KM/H : dès que j'atteignais 10 KM en courant, je marchais jusqu'à la fin de l'heure. Résultat : objectif et contraintes respectés, dans un temps de 9H56.
Ce qui compte, c'est de se fixer un tableau de marche crédible, de prévoir si possible à l'avance ses temps d'arrêt et les moments ou ils auront lieu.
Tu peux t'arrêter à chaque ravitaillement si tu sais combien de temps maximum tu t'autorises à t'arrêter.
Le but étant de garder un rythme constant...Les années d'avant, je m'arrêtais seulement aux ravitaillements, plus ou moins longtemps selon mon état. Il n'y avait rien de régulier, résultat je craquais toujours au dernier tour.
En 2006, j'ai prévu à l'avance mes pauses et leurs durées, ce qui m'a permis de garder le rythme jusqu'au bout : par rapport à mon record précédent qui était de 10H26, à l'entrée du dernier tour, j'avais 10 mns de retard, mais ayant mieux géré ma course, j'en ai gagné 40 mns sur le seul dernier tour !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 05/01/08 à 10:06:38
Cyrano les pauses sont bien plus frequente qu'une tous les 10km je pense. Une tous les 10km ca revient a s'arreter au ravitos.
Je crois meme qu'il a poussé le vice jusqu'a faire du 3' de course 1' de marche. Definitivement trop structuré pour moi. Mais il ya toujours de bon retour sur le net des coureurs(ses) qui essayent.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/01/08 à 11:32:58
ayé suis inscrite au marathon : )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 05/01/08 à 11:46:02
Oui "invité", tu as raison, je voulais dire que j'avais fait une application particulière de la méthode Cyrano, en prévoyant un peu de marche chaque heure. C'était juste une manière de dire qu'on peut planifier à l'avance ses temps de marche, afin d'être très régulier.
Mais je précise aussi qu'avec un très bon entraînement, il est possible de faire un 100 bornes sans s'arrêter.
Perso, je n'en suis pas capable pour l'instant et je pense que le meilleur moyen de limiter ses temps d'arrêt, c'est de les prévoir à l'avance. Dans le but de rester le plus frais possible pour le dernier tour de 25 kms.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (81.249.170.xxx) le 05/01/08 à 12:02:22
Brinouille,
je viens d'envoyer la pré-inscription pour le 1OOkm. Je confirme par courrier la semaine prochaine
A+
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 05/01/08 à 12:48:17
tafdak runner !
prévoir ses arrets a l'avance c'est une sorte de garanti pour eviter de perdre trop de temps et rester dans sa course.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 05/01/08 à 13:34:26
Bjour à tous, je suis inscrit pour le 100 km de chavagnes.tout est parti. Coté prépa je me tate soit pour faire une prépa dite classique, semi et marathon (marathon du bout du monde le 6 avril) ou bien faire les 50 km de ploermel le 16 mars. c'est mon premier 100 borne, mais avec en 2007 une année riche en trail avec un point d'orgue avec les templiers. Cette année mixte des 2.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.64.89.xxx) le 05/01/08 à 15:01:12
Merci, vos expériences sont les bienvenues ! Je viens de découvrir la méthode "Cyrano" ! Si j'ai bien compris, elle signifie qu'il faut un accompagnateur.
Ceci dit, on peut prendre ses ravitaillements à la volée comme lors d'un marathon ?
Est-ce que ces ravitos peuvent être identiques à ceux d'un marathon en terme de qualité et de quantité ?
Autre question : visiblement, à Chavagnes, tout se joue sur le dernier tour, un peu comme sur marathon où la course commence au km 30 ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 05/01/08 à 16:15:19
la methode cyrano c'est juste de l'alternance course marche. Mais le gars Cyrano ( c'est son pseudo sur le net) préconise une frequence elevée d'alternance et ce dés le début de la course.
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/
Pour les ravitos, oui, pourquoi pas, si ca te convient.
Moi je sais qu'a chaque fois que j'ai fait plus de 5 ou 6h d'effort (c'est pas si souvent non plus hein !) j'ai aussi eu envie de salé.
Il faut boire aussi bien sur. Dés le début.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (86.212.62.xxx) le 05/01/08 à 16:15:34
Bébère, il y a un ravitaillement tous les 4/5 kilomètres, l'accompagnateur est facultatif, il vaut mieux quelqu'un que tu connaisses bien et qui veuille vraiment t'accompagner un paquet d'heures.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Runner (invité) (81.65.104.xxx) le 05/01/08 à 16:15:48
Pour le ravitaillement, il faut savoir qu'il n'y a pas de bouteille d'eau.
Donc à mon avis : soit tu n'as pas d'accompagnateur et tu as intérêt à rester au ravitaillement au moins 30 secondes pour boire ou remplir ta bouteille d'eau, et manger un peu.
Soit tu as un accompagnateur et tu ne t'arrêtes pas du tout, il s'en charge pour toi.
Pour ce qui est du Cyrano, tout dépend comment tu le fais. Dans mon cas, c'est une méthode particulière : je visais 10 KM par heure : dès que j'avais fait 10 KM, je marchais jusqu'à la fin de l'heure.
Au début de la course, je courais autour de 11 KM/H, cela me permettait de marcher environ 6 minutes par heure, tout en m'étant un peu arrêté avant aux ravitaillements, puisque je n'avais pas d'accompagnateur cette année-là. A partir du 60è, le rythme a baissé et en fin d'heure, je marchais maximum pendant 3 minutes. J'ai ralenti le rythme mais je n'ai jamais eu de creux, de moment à vide.
Enfin, sur le dernier tour : les habitués du 100 bornes disent que le marathon commence au 30è, comme tu dis, et que pour les 100 bornes, ca commence au 70è : c'est assez vrai dans le sens ou tu commences à ce moment-là à ressentir tes faiblesses si tu n'es pas bien ou si tu es mal parti.
Le 100 bornes, c'est une souffrance douce et longue : tout va bien jusqu'au 60è, puisque logiquement tu es parti tranquillement, du moins le crois-tu. Mais si tu as surestimé ton endurance, tu le paies cash au dernier tour !
Je l'ai vécu les premières années : j'étais bien les deux premiers tours, un peu trop, et à chaque fois j'ai commencé à faiblir un peu avant la fin du 3è tour. Et quand tu commences à faiblir ainsi, cela signifie que tu perdras d'immenses minutes au dernier tour. Pour moi, c'a été jusqu'à 45 minutes de plus, pour d'autres ca peut aller jusqu'à plus d'une heure !
D'ou mon idée de "faux Cyrano" ensuite : en me forcant à marcher et à ralentir au début, j'ai économisé mes forces. Résultat : par rapport à mon meilleur temps précédent, j'avais 10 mns de retard à l'entame du dernier tour. Mais j'étais beaucoup plus frais et j'en ai gagné 40 dans ce dernier tour. Voilà pourquoi on parle du "mur" du 70è !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Bébère (membre) (82.64.89.xxx) le 05/01/08 à 16:36:38
Invité, Fred et Runner, merci pour vos réponses.
Je me penche sur l'URL que tu indiques...
Runner, ta réponse est limpide ! Cette méthode telle que tu la décris est assez tentante.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 21/01/08 à 11:12:15
La liste des premiers inscrits est disponible sur le site des 100km de Chavagnes.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 21/01/08 à 17:50:13
Il reste encore de nombreuses places ... Tant mieux, ca nous laisse le temps de voir ...
J'attaque ce soir mon plan MDP !
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/01/08 à 23:37:03
Il n'y a pas de délai pour s'inscrire, même le matin de la course c'est possible.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par stefun (membre) (86.198.121.xxx) le 07/03/08 à 22:40:15
Bon alors, à un mois du marathon de Paris et deux mois de Chavagnes (100km et marathon), on en est ou... Qui est toujours partant ?
Perso, j'attends toujours de voir le résultat du MDP mais je suis toujours aussi motivé pour le 100km.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 07/03/08 à 22:47:29
J'amènerai mon vélo pour pouvoir poursuivre après le marathon.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/03/08 à 07:58:45
toujours en état : )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par guy du 72 (invité) (84.101.201.xxx) le 02/04/08 à 21:33:31
je suis accompagnateur de mon pote Alain Herve pour son 100 km je suis à la recherche de conseils pour moi (vêtements, accessoires) etc...et surtout pouvoir être prés de lui au mieux de ces besoins. Nous sortons souvent ensemble lui avec son cardio et moi avec mon compteur velo. Alain suit un plan d'un 100 bornard.
j'attends vos réponses merci. bravo pour votre site et félicitations pour vos exploits dans cette discipline.
a bientôt.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/04/08 à 22:06:17
Salut Guy du 72
Bravo à toi de t'atteler à cette noble tâche de l'accompagnateur de cent-bornard. La première partie du boulot tu l'as très bien faite, c'est de suivre son ami coureur à l'entraînement. Ca t'aide aussi à appréhender ce que vont être de 7 à 16 heures de selle !
Il ne faut pas improviser son équipement. Niveau vélo, il faut des pneus pas trop fins, car une partie se déroule sur chemins et sous-bois, les risques de crevaison sont accrus. Prévoir un kit de réparation de toutes façons. Deux porte-gourdes ne seront pas de trop ; les bidons type cycliste sont idéaux pour le coureur, ça permet de boire en courant plus facilement qu'à la bouteille ou qu'au verre. Prévoir une selle de randonneur, large et confortable, plutôt qu'une selle de sportif. Il faut privilégier à mon sens une alimentation liquide pour la plus grande part. Une sacoche isotherme à fixer sur le cintre du vélo sera très pratique : on peut y stocker diverses denrées qui restent accessibles rapidement, téléphone, appareil photo, etc. Le porte carte sur le dessus servira à glisser un tableau des temps de passages visés (avec éventuellement plusieurs versions plus ou moins optimistes). Pour les bricoleurs, on peut prévoir de fixer sur le porte-bagage arrière un grand plateau à rebords, le coureur peut se servir directement dedans (ravitaillement, épongeage, etc.). Pour l'accompagnateur il faut prévoir diverses tenues. Il fait frais au départ de la course à 5h, il peut y avoir de grands passages venteux ensuite, de la pluie comme un soleil écrasant. Pas besoin de se surcharger en ravitaillement pour le cycliste, les stands sont largement pourvus. Quelques affaires de rechange pour le coureur, essentiellement s'il pleut à torrent. Peut-être une paire de chaussures de rechanges, à voir avec lui. Une petite infirmerie portable : pansements, désinfectant, ciseaux, compeed, crème Nok, crème solaire, smecta, mouchoirs, PQ.
La partie la plus sensible est celle de l'accompagnement psychologique. Le mental du coureur de cent bornes peut être changeant, ça sera à toi de sentir à quel moment il peut avoir besoin d'un soutien remotivant, d'une conversation anodine ou juste d'un peu de calme. Tu dois aussi être à l'écoute des moindres signaux sur l'état de forme du coureur ; après plusieurs heures de course sa lucidité peut être brouillée, ça sera à toi de le recadrer sur sa course. Il faut pour ça surveiller l'allure (très bien le compteur), s'il utilise un cardio lui demander régulièrement à quelle vitesse bat son coeur, surveiller sa foulée et son allure générale. Ne pas hésiter à le reprendre vingt fois de suite s'il a tendance à aller trop vite, surtout dans la première moitié. Globalement avant 9h du matin (4 heures de course) tout le monde part trop vite, et on ramasse les morts à la pelle si on a bien géré son effort. L'accompagnateur est là également pour surveiller les temps de récupération ; plus de deux minutes d'arrêt aux stands ne servent à rien (sauf crampes ou hypoglycémie). Autant que possible il faut s'alimenter en marchant ou en courant.
Voilà quelques idées d'ordre général, tu trouveras bien d'autres avis concordants ou contraires, mais c'est en se posant le maximum de questions avant l'épreuve qu'on a une chance de ne rien oublier le jour J.
Bon courage, bonne course, on se croisera peut-être là-bas, et n'hésite pas à venir poster un compte-rendu de ton expérience ici ensuite.
A+Baltha
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par guy du 72 (invité) (84.101.201.xxx) le 03/04/08 à 15:15:18
SALUT BALTHA
JE RENTRE DU TRAVAIL MERCI POUR AVOIR REPONDU A MES ATTENTES. DEMAIN EN SORTANT DU TRAVAIL NOUS PARTONS POUR UNE SORTIE DE 1H45 EN ESPERANT NE PAS AVOIR TROP D'EAU.CELA FAIT AUSSI PARTIE DE LA PREPARATION. JE PRENDS BONNE NOTE DE TES CONSEILS.POUR LA PARTIE RESISTANCE MORALE IL ET VRAI QU'IL FAUT ETRE PRESENT SANS ETRE IMPOSANT.
A BIENTOT
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (213.41.216.xxx) le 03/04/08 à 16:17:20
Guy, Baltha ne semble pas bien jeune ok, mais ce n'est pas une raison pour crier !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par guy du 72 (invité) (84.101.201.xxx) le 03/04/08 à 20:37:41
desolé je ne comprends pas ton message.Je ne crie après personne je suis trés content d'être venu sur ce site.
A +
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par guy du 72 (invité) (84.101.201.xxx) le 04/04/08 à 22:33:13
salut à tous
1h45 comme prévu sous un beau soleil avec 21 km.Programme serie de factionnée plus allure de 10 klm/h.Je le trouve courageux debout à 4 heures pour une journée de travail, ensuite départ 13h30 pour notre sortie.Une préparation normale pour faire un 100 km, mais accunulées les une après les autres bravo.
Suite à ma visite sur votre site et les conseils de BALTHA ce matin Alain et moi avons discuté ouvertement sur le rôle de chacun et plus particuliérement sur la partie psychologique. je suis content d'avoir abordé ce sujet parce qu' avant tout nous sommes des amis et travaillons ensemble.Prochaine sortie dimanche pour moi en vélo. Alain fait le Marathon de PARIS en meneur
d'allure pour 4h.
a + guy du 72
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/04/08 à 07:54:55
toujours en état mais plus pour très longtemps...l'entrainement commence à être très louuuuuurd...vivement la quille !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/04/08 à 08:00:01
Coucou Brinouille il faut que je te rende ton électrostimulateur, je ne l'ai pas utilisé.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (90.2.223.xxx) le 17/04/08 à 13:49:00
Alors est ce que ça tient toujours la liste d'il y a quelque mois ?...je crois que Stefun se contentera d'un marathon cette année, donc si je ne me trompe pas j'ai ôté son nom.
- Coureurs 100 bornes -
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Lolilo va voir après le marathon de Paris
Bikoon laisse mûrir l'idée
Pierrot_75, pareil que Ouille.
Kemalic, pareil que Stefun, mais encore en reflexion.
- coureurs marathon
-Brinouille : objectif moins de 3h40
-....avec Fred en lièvre
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 14:08:36
Jean-Luc viendra également en accompagnateur.
Brinouille, a priori il y aura une place pour ton vélo dans sa voiture.
A priori ta dernière sortie longue devrait être ce week-end ? Fais moi signe pour d'autres entraînements si tu veux. De même en cas de besoin d'organisation pour la logistique, j'ai du temps. Pour le marathon j'aurai mon porte bidon, si tu veux que je prenne ton sac c'est également possible.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par olivier12 (invité) (192.223.140.xxx) le 17/04/08 à 14:20:13
@frederic
tu utilises beaucoup "a priori".
a posteriori peux tu nous donner une explication ?(ne t'inquiète pas je n'ai pas d'a priori)
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 14:24:41
C'est une vieille histoire, ça vient du latin, je marque des points à chaque utilisation, a fortiori quand c'est à l'écrit.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (89.80.122.xxx) le 18/04/08 à 09:46:00
Brinouille, t'as oublié Nenni dans ta liste.
Y aura moi aussi, peut etre....
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/04/08 à 10:22:34
Je confirme ma présence en tant que supporter accompagnateur.
Pierrot_75 vient courir le 100 bornes. Je crois que Duduche vient encourager. Il me semble avoir lu que Lolilo déclarait forfait pour 2008.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 18/04/08 à 10:33:23
Oui oui forfait pour cette fois ci car ce deuxième MDP a laissé des traces.
Bon courage à tous et bon Marathon Brinouille !
On compte sur Fred pour nous informer en temps réel (ni trop a priori et, a fortiori, ni trop a posteriori).
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/08 à 10:41:50
Baltha, Duduche sera à vélo dès le début, de mémoire les accompagnateurs commencent vers le 10e km.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 18/04/08 à 10:46:50
au 10ieme oui, un grand ravito suivi d'un tout droit sur une petite route sous les arbres.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/08 à 11:16:26
Salut Raz, tu viendras voir ça en quasi voisin ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/04/08 à 12:10:28
C'est ça, vers le 10e. Ne pas oublier un éclairage, ça part de nuit.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 18/04/08 à 12:15:13
bah non je pense pas je m'absente ce WE puis une partie du WE suivant donc pour chavagnes je reste à LR.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (90.2.223.xxx) le 18/04/08 à 15:11:45
- Coureurs 100 bornes -
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Bikoon laisse mûrir l'idée
Pierrot_75, pareil que Ouille.
Kemalic en reflexion.
Nenni
et l'invité mystère qui n'a pas laissé son nom !!!!!! : )
- coureurs marathon
-Brinouille : objectif moins de 3h40
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred
Baltha
Duduche
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par serge92 (membre) (83.204.144.xxx) le 18/04/08 à 15:17:26
Fred fera son direct sur quelle fréquence? sans aucun doute il devrait être moins essoufflé à moins que Brinouille passe sur la PC
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/08 à 15:38:48
Serge, je pourrai donner quelques nouvelles oui.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Kemalic (membre) (200.71.193.xxx) le 18/04/08 à 15:52:34
Je renonce a mon projet de 100 km pour Chavagnes mais pas pour 2008.
Pas couru depuis 3 semaines, bouffe comme un malade sur un bateau allemand (Polarstern) entre King Georges Island et Punta Arenas.
Et puis je poursuis un peu par des vacances au Chili.
Donc ca ne le fait pas pour le mois de mai.
Bon courage a tous.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par serge92 (membre) (83.204.144.xxx) le 18/04/08 à 16:17:29
Kemalic tu me rends jalouxxxxxxxxxxxxxxxx bon voyage!
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ouille (invité) (81.50.169.xxx) le 18/04/08 à 17:58:09
@ Brinouille : Duduche sera effectivement accompagnateur commun pour Pierrot et moi-même, en attendant que tu "libères" Fred à l'issue de ton marathon. Plus tu iras vite, plus vite Fred me rejoindra. Tu sais ce qui te restes à faire...
@ Fred : les suiveurs à vélo attendent les coureurs au ravitaillement de Saint-Anne (km 10), à l'entré de la forêt de Grasla.
Ouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ouille (invité) (81.50.169.xxx) le 18/04/08 à 17:59:00
...à l'entrée !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 18/04/08 à 21:05:47
le dernier ravito de la boucle est terrible !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/04/08 à 06:55:36
Ouille coureur expérimenté, pour sa revanche de 2007.
Bikoon laisse mûrir l'idée
Pierrot75, pareil que Ouille.
Nenni
- coureurs marathon
-Brinouille : objectif moins de 3h40
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred (lièvre pour Brinouille)
Baltha
Duduche (accompagnateur à vélo pour Ouille et Pierrot75)
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 19/04/08 à 08:48:07
Qu'est-ce qu'il a le dernier ravitaillement ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.245.9.xxx) le 19/04/08 à 12:17:40
De l'ambiance !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/04/08 à 23:09:07
Niveau organisation et ambiance y'a rien à dire ! c'est vrai que le dernier ravito était super beau l'année dernière, un vrai moment de bonheur, on y était encouragé de manière vraiment réjouissante et ça donnait de la pêche pour les dernier km.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par momoVH3 (invité) (90.37.108.xxx) le 21/04/08 à 10:09:39
Très beau 100 kms, en plus des suporters humains, il y a dans la nuit quelques kms après le départ, un concert improvisé par une multitude de grenouilles et crapauds qui vaut le coup d'être entendu, avant de se retrouver dans la pénombre à suivre le zigzag sur la route des lampes frontales que portent les coureurs qui précèdent. Unique comme milieu ambiant. A connaitre absolument.
momo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 21/04/08 à 10:18:18
Salut les futurs Chavagnais !
Bon, j'ai laissé mûrir l'idée, j'étais bien décidé à en découdre avec ces 2,37 marathons.
D'autant que le trail de la vallée de Chevreuse dont je faisais un critère déterminant, s'est parfaitement déroulé.
Oui, mais des obligations familiales ne me permettent malheureusement pas d'être parmi vous le 3 mai.
Je voulais me rabattre sur les 12 heures de Bures sur Yvette, mais là encore ça me paraît compromis.... ;-(
Je crois que les 100 km ou plus attendront encore un peu, et je vais sûrement me rabattre sur un trail de 55 bornes en forêt de Rambouillet fin mai.
Bonne fin de prépa à tous
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (90.2.223.xxx) le 21/04/08 à 13:18:09
Ben on est plus beaucoup, à peine de quoi ouvrir un post : (
-Ouille coureur (mais suspection de blessure, à voir.....)
-Pierrot75-Nenni
-Brinouille pour le marathon : objectif moins de 3h40
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred (lièvre pour Brinouille)
Baltha
Duduche (accompagnateur à vélo pour Ouille et Pierrot75)
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 21/04/08 à 13:23:17
Brinouille, après ta sortie longue ça va tes jambes ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par RickParisien (invité) (89.80.122.xxx) le 21/04/08 à 19:52:10
Pourquoi vous allez tous à Chavagnes alors qu'il y a un 100kil à Paris 1 mois plus tard!
Bon, moi j'ai fais la route jusqu'à Millau, mais c'etait Millau!
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 22/04/08 à 07:32:45
Pourquoi Rick tu y est déjà allé à Chavagnes ? nous oui on sait à quoi ça ressemble.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par bikoon (membre) (167.83.9.xxx) le 22/04/08 à 09:27:58
Le 100 km dont tu parles Rick, est organisé par Sri Chinmoy : un mouvement religieux sous surveillance de l'Etat Français pour ses tendances sectaires.
Il se court de plus sur une boucle de 1,5 km.
ça fait à mon sens 2 EXCELLENTES raisons de choisir Chavagnes (quand on peut....)
Bikoon
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Rick12 (invité) (89.80.122.xxx) le 22/04/08 à 11:20:49
Oui mais ils m'ont promis qu'on n'aurait pas à chanter "Hare Krishna-Hare Krishna, Hare-Hare...." pendant la durée de la course!
Brinouille, je connais Chavagnes, j'y ai fait le marathon. Pas mal, mais pas de quoi non plus en faire un plat.
Meilleure ambiance à Millau par ex.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Brinouille (membre) (83.202.111.xxx) le 22/04/08 à 16:01:27
Rick tu auras tout de même droit à une minute de silence au départ. mais bon on peut aimer ça parfois il en faut pour tous les goûts : )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 22/04/08 à 16:39:39
Le marathon de Chavagnes fait bien 42km195 ou plus?? Rick
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yakamoné (membre) (83.195.209.xxx) le 28/04/08 à 11:19:41
Salut à tous,
derniers préparatifs pour les athletes chavagnais.
vous en etes ou ?
La liste :
-Ouille coureur (mais suspection de blessure, à voir.....)
-Pierrot75-Nenni
-Brinouille pour le marathon : objectif moins de 3h40
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred (lièvre pour Brinouille)
Baltha
Duduche (accompagnateur à vélo pour Ouille et Pierrot75)
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Ouille (invité) (83.194.159.xxx) le 28/04/08 à 14:09:29
Salut Yakamoné,
Tu peux me sortir de la liste, puisque c'est "ouille mon ménisque" avec arthroscopie dans 15 jours...
Sinon, pour mettre la liste à jour, il reste Pierrot75 sur 100 km (suivi par Duduche et Jean-Luc), Brinouille sur marathon (escortée par Fred qui montera ensuite sur le vélo pour rejoindre les centbornards), Pépito en spectateur et toi bien sur ! (pas de news de Baltha).
Ouille
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/04/08 à 14:43:11
Je confirme la présence de Baltha, Jean-Luc sera également là, à vélo, Pépito également.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/04/08 à 16:44:51
Si, si , j'avais dit "Je confirme ma présence en tant que supporter accompagnateur" il y a une dizaine de jours.
Je viens avec Pépito, on embarque nos vélos avec nous.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 28/04/08 à 17:40:19
Donc Pierrot va faire ses derniers km avec Duduche, Jean-Luc, Baltha, Fred, Pépito et Brinouille qui se remettra vite de son marathon !
Ca va être beau à voir !
Qui s'occupe du service "Point par SMS toutes les heures" ?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.47.xxx) le 28/04/08 à 17:54:57
On pourra faire une photo de groupe ;o)) Il semblerait que la meteo commence à s'améliorer à compter du 1er Mai .... Va peut-être faire chaud ... pas trop top !
A+
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/04/08 à 17:57:16
Bonjour Vincent,
Normalement, il me semble que Martine sera chargé de la correspondance sur le forum.
A++ duduche
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 28/04/08 à 18:03:13
Elle bosse fort le samedi non ?
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 28/04/08 à 19:07:09
je fais chavagnes en tant accompagnateur vélo sur les 100kms et on sera plusieurs pour soutenir le capeur( mon beau père)!!!!
en espérant que la météo soit de la partie.
bon courage a tous ce qui le font.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 28/04/08 à 19:33:23
Pas évident pour moi de faire le suivi de la course, trop, vraiment trop de travail . J'essaierai de lire les textos, mais pas certain de pouvoir vous les transmettre.
Martine
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 28/04/08 à 19:51:03
quel seront vos dossard?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.47.xxx) le 28/04/08 à 20:20:31
Bonsoir boss294,
d'après le site des 100km de Vendée j'ai le dossard 282.
Au plaisir de se voir à Chavagnes !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (89.88.208.xxx) le 28/04/08 à 20:41:50
bonsoir pierrot 75
j'accompagnerai le dossard 161 sur ce 100 kilos à vélo
au plaisir également
vélo D4 noir et blanc
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 28/04/08 à 20:42:36
oups message precedent c'etait boss294
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/04/08 à 21:40:53
La liste :
point de Nenni sur Chavagnes (il fait un autre 100 bornes le 11 mai)
Bref on est plus que 2 !!!!
-Pierrot75
-Brinouille sur le marathon
- Supporters/accompagnateurs -
Yakamoné (en voisin)
Fred (lièvre pour Brinouille)
Baltha
pépito
Duduche
y'a plus d'accompagnateurs que de participants !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Barbie (invité) (78.115.101.xxx) le 28/04/08 à 22:53:17
Comme je fais le suivi pour Brinouille pour mon site je viendrai vous donner des nouvelles aussi. C'est un vrai fan club qui suit à Chavagnes !!!
Barbie
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/04/08 à 00:26:24
Brinouille, Jean-Luc également à vélo. Je réserve demain pour le restaurant vendredi soir.
Merci Barbie.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 29/04/08 à 18:17:12
seul Pierrot75 fait les 100 KMS CETTE année?
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par gerardM (invité) (82.224.51.xxx) le 29/04/08 à 18:19:19
Des coureurs du VRC seront présents, car ils sont les meilleurs non seulement sur marathon mais aussi sur 100K
J'ai couru le marathon en 2h22 a lievin
GM
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 29/04/08 à 18:22:46
encore cet abruti d'usurpateur de mon pseudo
le roi des glands c'est lui
non , le VRC92 ne sera pas sur ce 100 km, nos coureurs sont plutôt marathoniens, malgré 3 ou 4 100 bornards.
Bonne chance à tous à CHAVAGNES
gm
coach du VRC92
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par ffa (invité) (82.224.51.xxx) le 29/04/08 à 18:25:19
arrete gege tu peu pas les saqué
kel fau culll
a gerber
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 29/04/08 à 18:25:50
C'est d'ailleurs le même IP que ffa
C'est un glandeur de première, c'est pour celà que j'ai écrit GLANDS avec un D
Ce type est un vrai fléau
gm
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par ffa (invité) (82.224.51.xxx) le 29/04/08 à 18:30:53
le vrai gege aurait dit
frogus lenglenus je vous emm...
je ne vous souhaite pas une bonne course
vous etes des con et tricheur
j ai la main balladeuse avec les filles
et apres c des mains courrantes
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 29/04/08 à 18:35:47
ffa , va gerber ailleurs qu'ici
ton attitude est lamentable, malhonnète, viens me trouver sur le terrain, et je vais te faire passer l'envie de m'enchoser.
Mais tu es un lâche, tu préfères te manifester ici , derrière ton écran.
minable.
gm
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.169.xxx) le 29/04/08 à 19:19:50
Bonsoir boss294,
ben oui cette année je vais être seul ( de notre groupe)mais avec de nombreux accompagnateurs : deux d'entre eux l'ont fait l'année dernière (Baltha et Jean Luc). Ouille aurait du être présent mais un ménisque récalcitrant l'oblige à se tenir éloigné du macadam pendant quelques temps.
J'aurais du être de la partie l'année dernière déjà mais un petit ennui de santé en a décidé autrement ....
A Samedi !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 29/04/08 à 20:05:24
bonsoir pierrot 75
on va suivre et aidé tant qu'on peut le n°161
on sera au moins 5 pour se relayer
moi je vais faire les 100 kms à vélo pour la logistique lol!!!!
je pratique pas la cap suffisamment!!!!
a samedi
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/04/08 à 20:06:06
Trés bon 100 kms Pierrot_75 , il faut du courage pour faire un périple aussi long , tes petits soucis (blessure) ont disparus c'est parfait .
Trés bon marathon Brinouille , tu seras trés bien secondée avec l'aide de fred , écoute bien tous ses conseils en route , court au rthyme de sa foulée que sera trés bien adaptée à ton allure et si ça va pas parle lui ... il va savoir trouver les mots pour te donner du courage .
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.169.xxx) le 29/04/08 à 21:09:53
Merci jcc !! Je suis sensé savoir à quoi je m'expose mais mon dernier 100km remonte à 6 ou 7 ans (faut que je vérifie) donc les souvenirs de galère se sont un peu estompés ....
On verra . Par contre j'ai de plus en plus l'impression qu'il fera beau et peut-être chaud !!
A+
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/04/08 à 21:29:59
heureusement le départ est très matinal, tu ne souffriras pas beaucoup de la chaleur je pense.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/04/08 à 21:32:07
emploie la méthode " cyrano " pierrot ! de toute façon tu es un grand , et , les douleurs de y'a quelques années , tu les retrouveras et tu sauras peut être mieux les gérer .
trés bon run et soit prudent .
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.112.169.xxx) le 29/04/08 à 21:45:49
@ Jcc : je vais en effet m'inspirer de "Cyrano" , pour le reste ... faudra gérer au fur et à mesure !
@Brinouille : c'est vrai qu'on part à la fraîche !! Par contre la fin du trajet devrait se faire, si tout va bien, dans l'après midi mais comme écrit plus haut, ... on va gérer.
En plus nous avons la chance d'avoir tous deux des accompagnateurs d'exception ;o)
Bonne soirée
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/04/08 à 22:12:03
ah oui c'est la classe on est escorté tout comme le président de la république ; )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Vincent 75 (membre) (81.66.210.xxx) le 29/04/08 à 22:35:15
Ah non Brinouille, Fred a sûrement un corps parfait (encore que d'autres puissent en juger mieux que moi) mais il n'est pas italien et ne chante pas.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 29/04/08 à 22:56:11
Fred aime bien les dessers italiens...
Grosse pensée le jour J approche!
Bizzzzzzz
yannnn
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/04/08 à 00:45:05
Un jour Brinouille m'a dit
" Tu auras du tiramisu "
Depuis ce jour j'attends
Le tirez moi dessus
Tant désiré
J'irai à Chavagnes
Car la brune y sera
Avec son tiramisu...
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Barbie (invité) (78.115.101.xxx) le 30/04/08 à 10:11:10
Euh s'il n'y a que ça ! Fred je fais un tiramisu à tomber par terre dixit tous les gens qui l'ont gouté et généralement attaqué à la petite cuillère direct dans le plat discrétos avec le café. Tu es libre pour le marathon du Mont Blanc et les 100 km de Millau ? Moi je demande ça c'est histoire de parler !!!
Barbie
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/04/08 à 10:39:14
Barbie, quel programme !
Brinouille, vérification faite, sur le marathon les cinq premiers et les cinq derniers kilomètres sont indiqués, et seulement tous les cinq intermédiaires.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Fed (invité) (212.157.112.xxx) le 30/04/08 à 11:37:22
Tu iras a Chavagne
Du mets de la brune, de rêver tu ne cesseras
Et pourtant dans la brume tu verras
Ton tiramisu s’évaporer
Et on ventre de crier
Et tes larmes de couler.
Yannnn
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Barbie (invité) (78.115.101.xxx) le 30/04/08 à 11:42:03
et pourquoi on écrit pas de poème pour moi quand je cours un marathon ???
Barbie super jalouse !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par TATA LINDA (membre) (83.199.151.xxx) le 30/04/08 à 12:38:27
Bonjour,
****TOC TOC TOC**** Je ne dérange pas??? Bon il parait que l'on ne dérange jamais lorsqu'il s'agit d'encourager du beau monde!!!
Je vois que l'équipe de choc des 100 bornes se préparent, tant sur un plan accompagnateurs, lièvres, vélos, tirez moi dessus (j'adorre ce lapsus).. et si mes souvenirs sont bons "on prend les mêmes et on recommence" Baltha, Fred...
C'est porteur de chance de revenir une 2ème fois sur les lieux de la réussite!!!!
Je suis heureuse que Pierrot75 est cette fois de la partie, tu m'as l'air bien "ready", j'espère que 6 ans après... tu reviens blindé et expérimenté de "la grande chose 100 bornes!" rien que d'alligner 3 chiffres, j'en ai des frissons!! je te souhaite plein une grande bonne chance pour boucler ce monstre, Pierrot et je penserai très fort à toi.
Brinouille : ha ha te revoilà, pour ton 2ème marathon avec un très bon lièvre de choc, alors à toi aussi, je te souhaite bonne chance, et dire que y'a quelque temps, tu étais sur ton vélo au même endroit pour accompagner un 100 bonards Fred.. donc tu connais le parcourt. Je penserai bien à toi et je te souhaite une grande réussite.
Merci à Baltha toujours là aussi pour accompagner dans la bonne humeur..
A bientôt, tous.
Linda
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (81.249.169.xxx) le 30/04/08 à 14:02:49
Merci LINDA !!!
Effectivement de nombreux accompagnateurs de choc : Duduche, Fred, Baltha, Jean Luc, Pepito, le pote de Brinouille !!
A bientôt !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (81.249.169.xxx) le 30/04/08 à 22:20:53
Bonsoir,
une tendance pour la meteo à Chavagnes pour Samedi sur ce lien utilisé par les amateurs de parapente, deltaplane et autres sports où la météo a une certaine importance :
http://www.windfinder.com/forecast/la_roche_sur_yon
En résumé : pas de pluie ; pas de vent ; plutôt couvert ; pas vraiment froid (surtout l'après midi !!)
A+
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par yannnnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 30/04/08 à 22:21:36
Pensées au Chavagnard et bizzzzzz nourrie aux accompagnateurs (Duduche) qui font une truc vraiment top pour ceux à Pied!
Bizzzzzzzzz
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 30/04/08 à 22:51:19
Brinouille était avec moi aux 100 km du Morvan en juillet 2006.
Resto réservé pour vendredi soir. Besoin de quelque chose particulier en logistique ? Je prendrai mon caméscope tiens Baltha.
Dernier entraînement pour moi demain après-midi au bois de Vincennes.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 01/05/08 à 21:35:11
ça y est c'est parti pour les préparatifs des accompagnateurs
bon courage a tous et surtout aux coureurs
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/05/08 à 21:38:25
oui le gatosport est en train de cuire : )
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par MayBe (invité) (89.80.122.xxx) le 01/05/08 à 21:54:09
Pour les Parisiens, à quelle heure vous prenez la route?
Je vais peut etre m'y inscrire sur place le samedi matin.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par boss294 (invité) (89.88.208.xxx) le 01/05/08 à 22:19:40
on prend la route demain soir au départ du mans
car on dort dans camping juste à coté de chavagnes (départ de la course très tôt)
les sacs et vélos sont près
première fois qu'on fait un 100 kms en accompagnateurs!!!
A bientôt à chavagnes!!!!
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/05/08 à 23:03:27
Brinouille, tiramisu pour moi steuplé !
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 02/05/08 à 07:36:38
Il y a environ 4h30 de route
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 02/05/08 à 07:56:55
@Pierrot, je te souhaite une belle journée pour samedi, malgré un lever très matinal....J'espère qu' il ne fera pas trop chaud l'après midi!
@Brinouille, je te souhaite de terminer ton marathon avec les chiffres rêvés sur ta montre..3H38
Pour les nombreux accompagnateurs, amusez vous bien
Je penserai bien à vous
Martine
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Pierrot_75 (membre) (83.200.76.xxx) le 02/05/08 à 08:42:46
Bonjour Martine,
merci pour tes encouragements. Je termine mon sac et fonce Porte de Montreuil où j'ai RdV avec Duduche à 10h...
A bientôt
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/05/08 à 09:36:28
Brinouille, 420 km dont quasiment 400 sur autoroute, ça doit pouvoir se faire en 3h38...
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Lolilo (membre) (81.67.196.xxx) le 02/05/08 à 15:15:06
Bon Chavagnes à tous !
A très vite pour les CR et photos.
Lolilo
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Vincent 75 (membre) (195.101.130.xxx) le 02/05/08 à 15:19:44
Bon courage à nos "Chavagnus" !
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par hlcBavo a tous en tout cas. (invité) (82.249.63.xxx) le 04/05/08 à 09:33:17
Alors c'était comment?
Un peu chaud j'imagine!
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par hlc (invité) (82.249.63.xxx) le 04/05/08 à 09:36:24
Bravo a tous en tout cas .. je voulais dire ;)))
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 04/05/08 à 11:19:35
C'est ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/58060.htm
Ce fut chaud à partir de 10 heures et franchement caniculaire dès 13 heures.
Fred
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par guy du 72 (invité) (84.101.201.xxx) le 04/05/08 à 22:45:54
11h08 pour alain du 72 prévu 10h vu le temps bravo. En temps qu'accompagnateur j'ai vaincu une grande aventure.je suis trés content de cette course rien n'a dire pour l'organisation une équipe qui roule merci à tous.Pour ce qui est d'alain j'ai bien mis en place les conseils reçus par BALTHA. Alain à souffert du 60 au 72ème klm il a repris de l'energie avant le 75ème klm, il a replongé avec des grosses douleurs aux cuisses aprés avoir entamé la 4ème boucle. La j'ai été scotché Alain m'a demandé de ne plus lui parler pour se concentrer sur sa douleur il est reparti jusqu'au bout environ 20 klm avec une pêche d'enfer. bravo à ce nouveau 100 bornard et merci à tous.
Juste une petite chose j'ai bien aimé la petite ronde de vtt pour rejoindre les courreus superbe anbiance.
guy du 72
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 04/05/08 à 22:52:41
Bravo à vous.
Des photos ici :
http://picasaweb.google.fr/marathonnerre/100KmDeChavagnes2008
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/05/08 à 22:55:24
Touchant témoignage.
Etonnant comment le corps peut trouver des ressources et repartir après une défaillance. C'est un phénomène que l'on ne rencontre à ma connaissance que sur de telles distances.
Je suis content que mes conseils aient pu te servir.
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Alain du 35 (invité) (90.49.94.xxx) le 05/05/08 à 11:01:08
Premier 100km en11h13 ,30kms de combat à cause des erreurs du débutant et aussi de la chaleur,mais à l' arrivèe peu importe le temps, que du bonheur.Bravo et merci à toute l' èquipe organisatrice pour cette belle course
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par (invité) (82.126.52.xxx) le 05/05/08 à 12:04:43
Bonjour Alain.Bravo à toi de Saint-Aubin (JP). A+. NB :je pense ne pas me tromper de Alain ????????
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par Alain du 35 (invité) (90.49.94.xxx) le 05/05/08 à 13:47:08
Merci J.P à samedi pour le trail
Kikifait Chavagnes 2008 (100km, marathon, accompagnateur) ? par ewan (invité) (77.206.218.xxx) le 05/05/08 à 14:04:13
saint aubin des landes ?
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