sondage endurance

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sondage endurance par gregnalex (invité) le 08/05/04 à 09:37:45

Question simple : Autour de quelle FC essayez-vous de rester pendant votre séance d'endurance?

Je commence : FCM 190-192 Endurance : autour de 140

sondage endurance par cyril (invité) le 08/05/04 à 09:43:21

salut

J'ai à peu près la même FCmax que toi, un tout petit peu plus:194 et je me sens bien en endurance aux alentours de 150-155...mais 145 egalement.
Mais en etant un peu en dessous je pense qu'on est encore dans la bonne fourchette, la fourchette est assez large.

à+

sondage endurance par Rinti (invité) le 08/05/04 à 09:57:59

FC max aux alentour de 190 également.

J'essaie de rester entre 130 et 132 pour les sorties en footing de récupération (un peu moins de 70% de la FCM) et monte à 140 - 145 pour les entraînements en endurance proprement dite (75 % de la FCM).

sondage endurance par Delphine (invité) le 08/05/04 à 10:01:48

FCM sûrement autour de 190 (à recontroller) et endurance vers 140

sondage endurance par cyril (invité) le 08/05/04 à 10:03:30

donc si tu es a 130 132 pour une fcmax de 190 tu fais tes seances d'endurance à un peu moins de 70% de Fcmax.C'est plus comme tu dis des footing de recup...Personne ne fonctionne vraiment de la même façon finalement, ces pourcentages ne veulent pas dire grand chose.

sondage endurance par cyril (invité) le 08/05/04 à 10:05:05

resalut rinti

Je suis très mal reveillé, j'avais même pas vu tes precisions sur les 70% et sur ton rythme d'endurance proprement dite...Désolé.Je suis donc d'acord avec toi.

à+

sondage endurance par pmdd (invité) le 08/05/04 à 10:30:39

FCM 188 - endurance 147

sondage endurance par Frédéric (invité) le 08/05/04 à 11:38:51

Maxi vers 190 je pense (192 test effort en juin 2002)
12 km/h à 150 puls
Fred

sondage endurance par Damien (invité) le 08/05/04 à 11:56:19

Salut, perso FCMAX 196 ( test VMA 15km/h) ) donc sortie endurance entre 136 et 146....

sondage endurance par ludo (invité) le 08/05/04 à 13:50:54

FCM 200
sortie vers 145 155

sondage endurance par titi (invité) le 08/05/04 à 13:53:53

FCmax : 186
FC repos : 44
Endurance : 145
12,5km/h : 165
Titi

sondage endurance par Laura (invité) le 08/05/04 à 14:02:57

Je m'entraîne en endurance de base entre 120 130 pls.( récup ou longue sortie) Mon max. 180
Ma meilleure perf. sur 10'000m 34'40 à 36 ans

sondage endurance par Phil (invité) le 08/05/04 à 14:13:17

FCMax : 190. Je m'entraîne en endurance aux alentours de 125 à 135 PPM à a peu prés 10km/h sur du plat.

sondage endurance par Raoul (invité) le 08/05/04 à 14:38:17

FC max : 186
FC repos : 50

- Préparation pour les courtes distances (moins de 3 h en course) :

"base" (course à pied) : 140-154
endurance intensive (course à pied) : 155 - 164
"base" (vélo) : 133-145
endurance intensive (vélo) : 146 à 154

- Préparation pour les longues distances (ironman) :

"base" : 130-140 (mais très long, plus de 3 h)
endurance intensive . 140-160

pour l'endurance :

12 km/h à 130-140 puls
15 km/h à 160 puls

sondage endurance par Raoul (invité) le 08/05/04 à 14:38:29

FC max : 186
FC repos : 50

- Préparation pour les courtes distances (moins de 3 h en course) :

"base" (course à pied) : 140-154
endurance intensive (course à pied) : 155 - 164
"base" (vélo) : 133-145
endurance intensive (vélo) : 146 à 154

- Préparation pour les longues distances (ironman) :

"base" : 130-140 (mais très long, plus de 3 h)
endurance intensive . 140-160

pour l'endurance :

12 km/h à 130-140 puls
15 km/h à 160 puls

sondage endurance par GGBI (invité) le 10/05/04 à 12:24:38

Bonjour,

ma FCM 190 et en endurance, moyenne de 138 mais cela dépend parfois moins et je peux monter jusqu'a 140/145 en cote.
Par contre, je ne vais pas très vite a cette fréquence (8/9 Km heures).

sondage endurance par bocia (invité) le 10/05/04 à 12:34:12

fcm 195 endurance 155 à 14.5kmh

sondage endurance par LINDA (invité) le 10/05/04 à 12:41:19

Heu, FMC, FC????Vraiment néofite la dessus, Je vous avoue tout haut et j'ai pas honte du tout JE NE CALCULE JAMAIS ça!!!!!!!un jour je m'y mettrai mais pour l'instant je fonctionne à l'ancienne, c'est à dire à l'écoute de mon corps et de mon pti coeur.Je vous explique :
Je cours +ou- 12km h: après je me sens fraîche et pas essoufflée
Je cours pendant 1H30 : je suis tjrs pas essoufflée mais je sens mes muscles bien chauds
Pendant un parcourt, je grimpe une grande côte de 400m : je sais qu'après cette côte il me faut 200m de récup où je ralentis et après je repars normal
Lorsque j'ai fini mon temps de course en aérobi : il me faut 1,30 mn de récup et là je pourrais repartir si je voulais.
Lorsque je travaille le cardio : je fais 4X500m (accélé-recup active) A la fin de ce travail il me faut 2,30mn de récup.
Voilà c'est mes calculs à la louche, mais un jour je me pencherais sur des vrais calcul de pro comme vous!!!Moi pour l'instant c'est comme les recettes de cuisine je ne mets pas 250g de farine ni 100g de sucre mais 2poignée de farine,1 poignée de sucre etc...
J'avance quand meme, et je fais des progrès... c'est ce qui compte!!!!
LINDA

sondage endurance par Pil06 (invité) le 10/05/04 à 12:49:15

je ne travaille plus au cardio pour l'endurance, je préfère conserver une vitesse spécifique à l'épreuve que je prépare : pour les 24h, autour de 10km/h, pour le 50km de Grasse autour de 11-12.
Ces vitesses là ne correspondent certainement pas à des plages "réelles" d'endurance, mais c'est ainsi que j'ai progressé.
Sinon pour ce qui est des chiffres, FCM 202, au repos 40-42. Pour mes sorties longues, je dois tourner entre 130 et 160 à peu près. A Grasse, j'ai tourné à 157 de moyenne, jusqu'à ce que je décide de retirer la ceinture du cardio qui me gênait.

sondage endurance par jess (invité) le 10/05/04 à 12:51:16

pour connaitre sa FC au repos c'est le matin au reveil encore allongée c'est ca?

sondage endurance par azio (invité) le 10/05/04 à 12:51:59

fcm 190
endurance entre 130 et 140

sondage endurance par Maria (invité) le 10/05/04 à 14:57:46

Vraiment quand je vous lis je me dis qu'il y a encore beaucoup de boulot pour moi. Je n'arrive pas a aller en dessous de 155 et à vitesse ultra escargot.
Maria

sondage endurance par Delphine (invité) le 10/05/04 à 15:14:51

Maria, cela fait combien de temps que tu cours??? J'aurais pu aller sur Who's who mais j'ai été atteinte de flegmingite aigüe :o))))
Lorsque tu marches tu es à combien en fréquence?

Et puis peut être que pour toi tu es à une allure escargot alors qu'en fait tu es à une bonne allure non?

sondage endurance par Frédéric (invité) le 10/05/04 à 16:08:51

Oui Jess, la fréquence mini c'est au réveil avant de se mettre debout, tu peux le faire 2 ou 3 fois à quelques jours d'intervalle pour valider le résultat.
Fred

sondage endurance par keyen (invité) le 10/05/04 à 16:37:56

fcm :probablement plus de 200
car en endurance je suis a plus de 180pls/min
sinon au repos fc=50

sondage endurance par Frédéric (invité) le 10/05/04 à 17:12:21

Keyen,
Si tu considères que tu es en endurance à 180 ta FCM est d'au moins 230. Es-tu certain d'avoir cette FCM ? Comment l'as tu calculé ?
Plus vraisemblablement je pense qu'à 180 tu n'es plus en endurance.
Regarde ici et rentre tes valeurs repos et maxi, tu auras une idée du rythme à adopter :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Fred

sondage endurance par keyen (invité) le 10/05/04 à 18:32:57

si ma FCMetait de 200,alors cela signifie que je suis capable de tenir 90% de ma FCM durant 1h!
Est ce un signe que je sois un tres bon courreur meme si ma vitesse dit le contraire?

sondage endurance par NicolasCMS (invité) le 10/05/04 à 18:45:46

"Ma meilleure perf. sur 10'000m 34'40 à 36 ans "

Pas mal Laura c'est un bon niveau pour un homme alors pour une femme .....

Tu cours depuis quel âge ?
Tes autres records ?
Tu es en club ?

Nicolas

sondage endurance par Wladouille (invité) le 10/05/04 à 22:30:10

Voila pour moi

FCM : aux environ de 190
FC repos : entre 50 et 55
FC endurance : entre 140 et 155

sondage endurance par Muloye (invité) le 10/05/04 à 22:38:58

FCMAX : 203 pls
FCRepos : 46 pls (mini constaté : 36 la nuit d'une hospitalisation).
Endurance : entre 140 et 160 pls

sondage endurance par Frédo_59 (invité) le 11/05/04 à 00:18:08

FCMax ~ 178-180
FCMin ~ 38-40
FC d'endurance en CAP = 145-150
FC d'endurance en Vélo = 130-144...
Voilà, je n'arrive plus à monter en FCMax à 185 comme il y a qques années... l'entraînement en endurance sans doute; peut être le fractionné fera-t-il remonter la fCMax ?
Bien sportivement,
Frédéric.

sondage endurance par manu95 (invité) le 11/05/04 à 15:19:46

mes infos :
Frequence cardiaque maximale : 190
Frequence au repos : entre 60 et 70
Endurance : 141 (par calcul)
Resistance douce : 153 (par calcul)
Resistance dure : 183 (par calcul)

Sauf qu'en course je ne dépasse jamais 178...car au dessus je crève....

A l'entrainement je suis tjrs entre 170 et 175, car à 141, j'ai l'impression... de marcher !!

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