Courir fait maigrir, mais courir donne très faim

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Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par gradubide (invité) (86.63.236.xxx) le 11/12/07 à 14:22:06

Bonjour,
Après m'être remis au sport il y a moins d'un an pour maigrir et être plus en forme, j'ai décidé de me consacrer exclusivement à la course à pied (trop de claquages ou de chevilles vrillées au badminton). Je me suis même mis en tête de faire le MDP en 2008.
L'objectif étant de relever le défi bien sûr, mais surtout de m'affiner.
Résultat au niveau de mon poids après 8 mois : j'ai grossi...
Je suis certes moins flasque, j'ai pris clairement du muscle, mais je bouffe, je me goinfre plutôt, plus qu'avant.

Je cours 45 à 60 bornes par semaine et mon ventre squatte littéralement, il est difficile à expulser on va dire.
La question est simple :
Dois-je encore être patient (j'ai attaqué à moins de 8 km/semaine au début) pour fondre, OU dois-je faire gaffe à ce que je bouffe ou bois (sachant que je ne fais aucune concession) ? (La réponse souhaitée serait le premier choix…)

J'en entends qui parle de dizaine de kilos de perdus après s'être mis à la CAP. Je suis un peu jaloux

Merci de vos conseils


Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/12/07 à 14:30:04

Les deux.
Ne t'affame pas mais mange pas des trucs trop...trop. Tu vois ?
Reduit graisse, sucre rapide, alcool.
Continue la cap avec un max de sortie à allure lente et quelques passages plus tonique.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 11/12/07 à 14:39:11

Raz', arrête de te prendre pour un gros.

Sinon, y a un jour le Ric² qui nous a sorti comme ça tout de go, et moi c'est resté gravé dans le marbre de mes neurones : "je cours pour manger et je mange pour boire".
Bon d'accord, il était bourré quand il a dit ça, mais quand même hein, quelle philosophie !!
D'ailleurs depuis Raz' l'écoute, il s'est mis aux 100 bornes...

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/12/07 à 14:39:49

< " SORTIR DE TABLE AVEC LA FAIM AU VENTE " > de Andréa TAFI anc. pro. cycliste , vainqueur de Paris/Roubaix .

Phrase que je répéte souvent sur la forum et que j'exécute , ce n'est pas parce que tu cours qu'il faut manger plus , au contraire il faut que tu manges comme avant , c'est simple .
Et que 3 repas/jour et rien entre les repas .

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Krusti (invité) (84.14.175.xxx) le 11/12/07 à 14:42:13

Eventuellement tu peux t'auto-flageller avec un peu d'orties ça fait le caractère aussi et ça facilite la digestion.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par thyo (membre) (86.64.186.xxx) le 11/12/07 à 14:43:25

oui Krusti ! Ca a l'air efficace comme méthode ;))

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 14:43:36

Mange à ta faim quand-même !
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 11/12/07 à 14:46:15

Une soupe traditionnelle riche en vitamines et sels minéraux facile à faire, et à servir en toutes circonstances

1 bouquet de feuilles d'ortie ( couper uniquement les têtes ).
2 gousses d'ail.
3 pommes de terre.
1 noix de beurre.
1 pincée de sel.


Laver les feuilles (attention celles-ci bien que coupées redeviennent piquantes lorsqu'on les plonge dans l'eau). Les jeter dans une cocotte avec une noix de beurre. Faire rendre l'eau à feu vif tout en remuant pendant 5 minutes. Ajouter ensuite l'ail et les pommes de terre épluchées et coupées en morceaux. Recouvrir l'ensemble d'environ 1litre à 1 litre et demi d'eau selon la taille des pommes de terre, saler et laisser cuire 1 heure. En fin de cuisson passer le tout à la moulinette ou à défaut au mixer sachant que celui-ci fait ressortir le goût amidonné des pommes de terre. Ajouter éventuellement un peu de crème fraîche.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par thyo (membre) (86.64.186.xxx) le 11/12/07 à 14:47:51

pourquoi l'ortie ?

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par ginette (membre) (62.39.137.xxx) le 11/12/07 à 14:49:36

pour ne pas les jeter après la flagélation

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 11/12/07 à 14:49:59

Quand je cours beaucoup, je mange plus. Ce qui me parait normal, ötant donné que je döpense plus d'énergie. Et sortir de table avec le faim au ventre... désolé mais le programme ne me tente pas. Par contre, surveiller l'équilibre de ce qu'on mange, et éviter les "petits en-cas" d'entre les repas me parait raisonnable.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par gradubide (invité) (86.63.236.xxx) le 11/12/07 à 14:51:44

J'avais déjà tenté de bouffer des orties, plus pour délirer que pour maigrir, ben j'eu eu l'impression de bouffer du sable. J'ai du perdre 1/2 cm de dent tellement c'était abrasif.

Peut-être est-ce pour ça que tu la proroses en soupe, pour ne pas mâcher.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/12/07 à 14:57:26

Kriko , sortir de table avec la faim au ventre est bien évidement une image , il est évident que courir donne faim et justement , il ne faut pas en profiter manger le double de sa ration et , manger sainement et , éviter les sauces et le gras et , manger modérément lorsque l'on ne court pas .
En fait , j'éxécute la théorie d'A. Tafi lorsque je ne cours pas .

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par gradubide (invité) (86.63.236.xxx) le 11/12/07 à 14:58:35

C'est à dire?

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/12/07 à 15:01:41

c'est à dire : manger moins quand on ne court pas , ce qui permet de sortir de table avec la faim au ventre .

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 15:06:51

arrêtez de faire répéter JCC, vous allez l'énerver!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/12/07 à 15:07:24

"Eviter les sauces" Tss ! Tss ! Tss ! Et puis quoi encore ?

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 11/12/07 à 15:07:34

Ne jamais emmerder un homme qui a faim...

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 15:11:07

selon la théorie JCCienne, on peut tolérer un écart de 2 kitekat par course de 21 km

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 15:13:47

Mange à ta faim, pas à celle des autres. Kitekat c'est comme les Mars ? Ça c'est dégueulasse (au goût).
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 15:17:02

Fred, on voit que tu n'es pas un adepte de la barre chocolatée. Mars n'a rien à voir avec kitkat. essaie snickers!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 11/12/07 à 15:21:50

Manger a sa faim, mais éviter les nouriture trop riches.

Se gaver de légumes, fruits et poissons plutot que chocolat, viandes et gateaux apéro.

Je mange comme un ogre et j'ai perdu plus de 20 Kg.
Quand tu vois que les épinards c'est 40 calories aux 100 g contre 200 (ou plus) pour la viande, tu vois ce qu'il faut faire.

La course a pieds seule ne fait pas maigir, il faut faire des concéssions alimentaires aussi.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 15:23:42

Je ne connais que la barre de fer.
Parle moi de vrai bon chocolat plutôt que de ces saloperies.
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/12/07 à 15:56:40

Une plaquette de Turron ?

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/12/07 à 16:04:25

C'est quoi le Turron yoyo !

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 16:06:40

JCC tu as des lacunes culinaires! C'est meilleur que le kitkat, c'est espagnol, mais tu pourras jamais en manger car ça dépasse ton nombre de calories max par semaine!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/12/07 à 16:23:26

http://fr.wikipedia.org/wiki/Turr%C3%B3n

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par pascal (invité) (89.2.51.xxx) le 11/12/07 à 16:25:43

A gradubide. As tu essayé les footings longs, à jeun ? Moi, çà ne me dérange pas de partir le matin pour 1H15 ou 01H30 cool sans rien manger depuis la veille. juste un verre d'eau avant de partir et c'est bon. Tu dois prévoir de manger des pâtes la veille au soir, ou qqe chose comme çà.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 16:26:16

faut pas l'assister yoyo, faut laisser chercher JCC pour qu'il apprenne les choses dfe la vie. Car il en est encore au kitkat...

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 11/12/07 à 16:33:15

Il faudrait arrêter les interdits du genre "rien entre les repas"...Il faut prendre en compte son métabolisme, qui est de toute façon augmenté des lors que l'on se bouge régulièrement.
Je fais 4 à 5 repas par jour (300g de pâtes)et je ne parle pas des qqtés de pain complet que j ingurgite, et je ne prend pas l'once de graisse (6,6% de masse grasse). Il y a des inégalités face à la prise de poids, c'est un fait.Des tempérament à forte activité nerveuse (j'en suis)peuvent avaler des qqtés astronomiques de nourriture sans soucis, alors que d'autres, paient cash le moindre écart.Il est évident que si l'on pése + de 80 kgs, c'est normal...

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 11/12/07 à 16:36:06

Moi je bouffe ce qui me tombe dans l'assiette, aucun interdit ;)

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 11/12/07 à 16:42:38

@ Le bombé , quand j'explique ma théorie qui peut paraitre relou , ça vuet dire que je parle en qualité de V2 , et vous êtes surement beaucoup plus jeunes , il est évident qu'à 30 ans la question relatée plus haut ne se pose pas mais , que , si y'a de la qualité en tant que runner (comme yoyo pour exemple) .

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 16:43:01

la seule vérité de ce post: en effet on est inégaux devant les calories. Après se priver ou pas c'est une affaire de goût. Perso, je pense qu'à nos modestes niveaux, c'est pas la peine de se prendre la tête pour ganer qques secondes mais je comprends que certains fassent l'effort et je les admire!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 16:45:56

Je ne parle pas Espagnol. C'est une sorte de nougat ?
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 11/12/07 à 16:47:52

Pas de problème. J' avais pas vu que vous etiez V2. C est vrai qu'à 26 ans, la question ne se pose pas en ces termes.Par contre, pour les blessures, jeunes comme "plus aguérris" dira t-on, personne n'est épargné,pas de jaloux!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par PI (membre) (83.199.221.xxx) le 11/12/07 à 16:48:02

si senior Fred! Olé!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 16:48:06

Je vous rappelle quand-même ceete règle de base : ce que vous mangez sans que personne ne le voit ne contient pas de calories.
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Nano (invité) (64.208.49.xxx) le 11/12/07 à 16:53:27

je vais même chercher ce qu'il y a dans l'assiette des autres, c'est là que c'est meilleur! et puis ça aide les autres à maigrir...

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 16:58:48

Alors justement à propos de l'assiette des autres : ce que vous mangez dans l'assiette de votre voisin ne contient jamais de calories. En effet, les calories d'une autre assiette apartiennent au possesseur de cette assiette et s'accrochent donc à cette dernière (et vous savez tous combien les calories s'accrochent).
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Nano (invité) (64.208.49.xxx) le 11/12/07 à 17:33:08

Zut alors! je ne leur rends pas service. Tant pis on leur dira rien!

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par (invité) (84.96.112.xxx) le 11/12/07 à 17:37:04

Ca veut dire que si juste avant la derniere bouchée je refile mon assiette à mon voisin il absorbe toutes mes calories ?

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 17:45:12

Nan tu n'as rien compris, mange plutôt dans l'assiette de ton voisin.
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 11/12/07 à 17:47:35

Troisième principe et après je vais goûter : si vous êtes en train de faire la cuisine, ce que vous léchez sur les divers ustensiles ne contient pas de calories.
Fred

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par gradubide (invité) (86.63.236.xxx) le 11/12/07 à 17:51:41

@ pascal.
Oui j'oubliais ce moyen là, c'est à priori efficace.
Mais je ne cours pas exclusivement pour maigrir, ce serait plus une récompense aux efforts fournis. Je veux essayer de réduire ma bouée et gagner en légéreté pour le MDP.
Je ne suis pas encore au point d'aller courir le matin à jeun, mais en été ce serait plus envisageable. Mais je vais y réfléchir quand même. C'est jamais facile de changer ses habitudes.
Merci

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Nano (invité) (64.208.49.xxx) le 11/12/07 à 17:56:11

Bon là je ne sais plus quoi manger pour avoir des calories avant mon squash. Est-ce que manger des biscuits de petit-déjeuner au gouter me fait ingurgiter des calories?
Hors de question que je perde un match à cause du régime des autres.

Courir fait maigrir, mais courir donne très faim par Montaigne (membre) (193.249.163.xxx) le 12/12/07 à 10:15:59

En dehors de l'aspect "brèves de comptoir", que j'aime bien (c'est vrai que les calories des autres, on s'en fout), il faut quand même à nouveau rappeler la différence entre différents termes :

- maigrir
- perdre du poids
- se muscler
- s'affiner

Certains des effets de la CAP sont dans un premier temps trompeurs.
On perd de la masse grasse, et dans le même temps on prend peu à peu du muscle (pas aux mêmes endroits). On commence donc par... prendre du poids, ou au moins ne pas en perdre si on multiplie les séances d'endurance, à jeun de préférence.
La ceinture de graisse abdominale (abominable), est la plus longue à déguerpir chez monsieur. Chez madame, ça stagne plus longtemps sur le haut des cuisses.
dans les deux cas, l'âge n'arrange rien.
Bien entendu, si on bouffe encore plus qu'avant, et n'importe quoi (les barres hypercaloriques, hypersucrées, hyperaromatisées, hyperdégueulasses devraient être dynamitées comme toutes les barres à loyer modéré), ce petit boudin disgracieux subsistera encore plus longtemps.

Encore une brève : "L'appétit vient en mangeant... oui, mais il vient encore plus en ne mangeant pas".

Donc une évidence : ne pas se priver tout le temps, faire une bonne bouffe éventuellement bien arrosée à intervalles raisonnables, et à raison de 40 à 60 kms par semaine, il ne semble pas utopique d'espérer mincir, se muscler, et se porter mieux grâce à la CAP.

A ce rythme, avec environ 2500 calories brulées par semaine, j'ai réussi cet été à perdre les 4 kgs superflus de l'hiver dernier.

Maintenant que je ne cours plus, ça revient insidieusement. CQFD...

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