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Preparation pour courir un trail... par Francky (invité) (80.15.188.xxx) le 16/12/07 à 22:06:26
Bonsoir,
J'ai une question pour les "pro" de l'ultra...
Je souhaite faire en 2008 un ultra, histoire de decouvrir quelque chose de nouveau. J'ai reperé un trail d'environ 80 km pour la mi fevrier. Mais voila, je n'ai jamais fais de distance aussi longue, et je n'ai aucune idée sur la prépa à faire. A vrai dire, je ne sais meme pas si c'est vraiment raisonnable de me lancer la dedans...
sur 2007, j'ai fais 2 marathons, dont le dernier fin novembre, et ca s'est tres bien passé (en avril, 4H01 et en novembre, 3h35). Je peux courir 2 ou 3 fois par semaine (peut etre 4 fois de temps en temps, mais rarement), et j'ai une piste pas loin de chez moi...
A votre avis, puis-je me lancer la dedans (2 mois pour m'entrainer...) et surtout, quel plan prendre ?
L'idée est bien sur de terminer le trail... pas forcement de faire un "temps"...
Merci pour votre aide.
-Francky
Preparation pour courir un trail... par Sylvain (membre) (91.163.192.xxx) le 16/12/07 à 22:26:37
Je ne suis pas un spécialiste et je n'ai jamais couru de trail, mais avec ce temps au marathon, ce peu de temps d'entrainement hebdomadaire et une échéance aussi courte la cata n'est pas loin ! Mais je peux me tromper...
Preparation pour courir un trail... par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 16/12/07 à 22:42:04
Si c'est au printemps 2008 ça risque d'être un peu léger, si c'est en automne c'est déjà plus envisageable.
Il faut tenir compte du dénivelé de la course, du terrain, y aura-t-il de longues montées et descentes ? Est-ce en altitude ?
Il faut une préparation un peu "rustique" à base de sorties longues, sur des terrains difficiles, accidentés, travailler les descentes, les montées, travailler l'utilisation des bâtons s'ils sont autorisés sur ce trail.
Idéalement les 10 à 12 dernières semaines il faudrait que tu puisses faire 4 entraînements hebdomadaires, et te tester 3 mois avant sur une trail de 35 à 50 km sur un terrain à peu près comparable, pour notamment tester ton matériel et ajuster ensuite pour ta préparation finale.
Fred
Preparation pour courir un trail... par alsud06 (invité) (77.202.152.xxx) le 17/12/07 à 07:19:31
Tout a fait d'accord avec Frederic,c'est tres juste au point de vue temps,il te faut beaucoup d'endurance,"bouffer" du kilometres,et dans des conditions difficile(pluie,froid,de nuit)et en terrains tres varies!
L'Ultra,il faut l'avoir dans la tete!
Mais c'est une experience inoubliable!!!
Bon trail!!!
Preparation pour courir un trail... par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 17/12/07 à 08:56:04
si tu n'as pas d'objectif chrono, c'est parfaitement jouable, mais tu dois, comme écrit plus haut, faire du rustique, t'habituer au froid et aux possibles difficultés de terrain (soit la boue, soit le super dur du gelé) en courant sur n'importe quel chemin, progressivement.
Tu ne dois pas faire dans la distance, mais dans le temps, pour que ton corps trouve normal de "tourner" plus que d'habitude. Bouffer du km, oui, mais pas jusqu'à l'indigestion.
Preparation pour courir un trail... par francky (invité) (193.49.124.xxx) le 17/12/07 à 10:13:14
Merci pour vos reponses. Je me doutais bien que ca serais dur, mais ca semble donc faisable, si je bouffe du km pendant les 2 derniers mois. J'ai une endurance "correcte", et les sorties de 2H ou 2H30 ne me font pas peur. Je vais donc essayer d'allonger un peu ca, en variant le terrain et les conditions...
-Francky
Preparation pour courir un trail... par LYS (invité) (84.97.141.xxx) le 07/07/13 à 16:01:02
IL FAUT COURIR ' 4 FOIS PAR SEMAINE A ENVIRON 70KM PAR SEMAINE POUR PROGRESSER DE TOUTE FACON AVEC QUELQUES FRACTIONNEES ET DENIVELEES
Preparation pour courir un trail... par oscours (invité) (79.82.28.xxx) le 07/07/13 à 16:12:56
Il ne faut pas bouffer du km n'importe comment. Faire 2 ou 3 sorties dans la semaine (1h30/1h45) si tu es en ville et 3h/3h30 le dimanche en trouvant un parcours avec du dénivelé et équipé d'un camelback pour être en conditions de course. Et ceci pendant au moins 2,5/3 mois.
Sinon attention aux désillusions.
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