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séance de la semaine de Noel par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 24/12/07 à 13:45:10
Aller, j'ouvre le bal, c'est pas parceque c'est l'heure de la dindonnette aux marrons qu'il ne faut pas courir!
2*7* 40/30, r30''pour le 1er bloc, 35'' pour le second du fait de la dérive cardiaque.
Bien à vous
séance de la semaine de Noel par taz16 (membre) (78.112.43.xxx) le 24/12/07 à 15:08:26
salut,en plein travail de VMA,je me suis arranger a commencer mon plan pour que la 4eme semaine de repos tombes maintenant donc semaine cool
séance de la semaine de Noel par pere noel (invité) (82.124.207.xxx) le 24/12/07 à 15:27:05
et bien moi, qu'est ce que je vais courir cette nuit...
séance de la semaine de Noel par (invité) (83.99.1.xxx) le 24/12/07 à 15:39:32
1h à 80-85% FCM aujourd'hui.
séance de la semaine de Noel par irun (invité) (82.124.207.xxx) le 24/12/07 à 17:10:26
aujourd'hui 1 heure de footing
séance de la semaine de Noel par françois (invité) (82.237.81.xxx) le 24/12/07 à 17:11:32
aujourd'hui 14 km
mercredi 12 km le matin séance de piste le soir
jeudi 12 km le matin et 12 km le soir
vendredi 10 km le matin séance de piste le soir
samedi 16 km
dimanche 21 km avec séance a l'intérieur
séance de la semaine de Noel par op (invité) (195.132.158.xxx) le 24/12/07 à 19:38:42
@françois, cé du 120KM hebdo tu prépares quoi
pour moi 35'37 en ce soir de noel
séance de la semaine de Noel par ivan01 (invité) (77.218.110.xxx) le 25/12/07 à 01:42:57
séance au seuil pendant tout le diner, leger decrochage cardiaque au moment du saumon, mais en passant à 5 min de récup au lieu de 30'', j'ai pu finir mes fractionnés dinde/poularde...
demain je vomis, trop dur le programme...
séance de la semaine de Noel par Superleggero (invité) (85.3.247.xxx) le 25/12/07 à 10:48:23
Ce matin, 30' footing à jeun.
Ce soir, 30' footing aussi.
séance de la semaine de Noel par bello59 (invité) (90.2.79.xxx) le 25/12/07 à 10:58:40
Salut à tous
ce matin footing 57min 70% de fcm ...
BON NOEL A TOUS
séance de la semaine de Noel par Lucho (membre) (213.135.236.xxx) le 25/12/07 à 11:11:31
Joyeux Noël à tous,
pour moi, servir à manger à 60 personnes un menu gastro de 12 à 15h, nettoyage, commandes puis s'il me reste un peu de jus, j'irai courir ±45mn. Ce soir, petit réveillon en famille car demain on peut dormir, le 26 décembre est un jour férié au Luxembourg.
séance de la semaine de Noel par Jet (invité) (83.157.21.xxx) le 25/12/07 à 11:56:18
Pour ma part aujourd'hui 45' footing
séance de la semaine de Noel par gogo02 (invité) (86.196.103.xxx) le 25/12/07 à 12:30:57
1h15 ce matin footing
séance de la semaine de Noel par speedo (invité) (195.93.102.xxx) le 26/12/07 à 09:55:59
Bonjour
En vacances, je peux m'entrainer plus régulièrement.
Hier un footing de 65' avec des exercices intégrés de PPG, accélération ect après 30 'd'échauffement.
Aujourd'hui séance de rythme et de vma ( soit 30/30 *10*2, soit 4*1000m sur piste)
bonnes fetes
séance de la semaine de Noel par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 26/12/07 à 12:43:18
Aujourd'hui séance de PPS (talons-fesses, montée de genoux, jambes tendues, foulées bondissantes) et cotes : 10 x 1' recup en footing dans la descente en 1'45" à 1'55".
séance de la semaine de Noel par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 27/12/07 à 14:49:24
Bonjour,
hier, 45' à jeun lentement
ce matin, 1h15 dont 15' PPG, 2*15' 85-92% fcm
séance de la semaine de Noel par ego (membre) (83.153.90.xxx) le 27/12/07 à 15:54:54
ben moi, hier soir mercredi 15 km. La dinde de mardi m'a donné des ailes !!
lundi après-midi, j'avais quand même fait 10 km avant le repas du soir en famille (le premier de la série qui n'est pas encore terminée !!!)
Donc pour ceux qui suivent, une seule journée de "repos" mardi dernier, pour la fameuse dinde (non non je ne parle pas des cousines ou autres tantes :-) )
séance de la semaine de Noel par Superleggero (invité) (85.3.67.xxx) le 27/12/07 à 16:36:14
Ce matin, 30' à jeun
Ce soir, 40' dont 10*1' accéleration proggressive jusqu'à VMA.
séance de la semaine de Noel par martial (invité) (87.100.68.xxx) le 27/12/07 à 16:46:03
bonjour
3h15' à jeûn, la marathon se prépare.
séance de la semaine de Noel par françois (invité) (82.237.81.xxx) le 27/12/07 à 22:04:20
je prépare 1 cross (les championats du rhônemi janvier
séance de la semaine de Noel par irun (invité) (195.68.111.xxx) le 28/12/07 à 14:23:43
Seance sur piste : 3 * 2000 récup footing lent 2'
Un vent de force moyenne s'est levé sur la dernière série
Les temps : 7'15" 7"18 7"22
séance de la semaine de Noel par (invité) (90.33.232.xxx) le 28/12/07 à 14:28:43
le 24 et le 28 1h à jeûn, le 26 1h30 l'aprème
séance de la semaine de Noel par le bombé (invité) (87.90.52.xxx) le 28/12/07 à 17:41:55
Salut,
2h de vélo vallonné,
demain, 100-110 kms
Adrien.
séance de la semaine de Noel par irun (invité) (90.35.52.xxx) le 29/12/07 à 17:35:52
Bonjour
Aujourd'hui footing tranquille en foret 1h10
séance de la semaine de Noel par martial (invité) (87.100.74.xxx) le 29/12/07 à 17:45:58
2h20' à jeûn ce matin avec 585m de dénivelé.
séance de la semaine de Noel par Superleggero (invité) (85.1.240.xxx) le 29/12/07 à 20:38:10
30' à jeun ce matin.
7km à l'allure 10km.
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