Vitesse récup au 30/30

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Vitesse récup au 30/30 par Sylvain (membre) (91.163.26.xxx) le 25/12/07 à 12:03:07

Hello la foule !

Ben voilà, j'arrive à gérer ma vitesse à environ 105% de ma VMA pour les portions rapides de mon fractionné 30/30, mais je ne suis pas sûr de gérer la vitesse de 30" récup.

Hier j'ai fait 15x30/30 et j'avais les pulsations au taquet, mais j'avais l'impression d'avoir encore de la marge. Je cours mes portions de récup très lentement (presque sur place). J'ai une VMA à 16.5 km/h.

Dois-je finir la séance crâmé ou bien dois-je avoir toujours une marge, comme hier ?

Vitesse récup au 30/30 par Poopa (invité) (86.198.244.xxx) le 25/12/07 à 14:33:56

Le 30/30 c'est sujet à caution...néanmoins ne dépasse pas ton allure à fond sur 1000 mètres pendant cet entraînement, comme sur 200 mètres.

Vitesse récup au 30/30 par (invité) (88.169.28.xxx) le 25/12/07 à 14:43:20

au dela du seuil anaerobie il y a une production d'acide lactique les recup aide a eliminer cette acide plusieurs etude on demontré que la vitesse optimal pour cette elimination est d'environ 60% DE LA VMA

Vitesse récup au 30/30 par Sylvain (membre) (91.163.26.xxx) le 25/12/07 à 17:07:22

merci bcp pour toutes les infos !

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