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Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (212.194.221.xxx) le 27/12/07 à 19:10:56
Bonjour,
Je fait de la CAP depuis environ 6 mois avec environ 3 sorties par semaine entre 40mn et 1h45 de course + un peu de muscu. J'ai participé depuis à 3 courses (un 10km et deux de 12km) ou je cours aux alentours de 10km/h de moyenne (oui je suis un débutant mais trés motivé).
Bref ce qui m'interesse c pas de courir sur le bitume mais en nature et j'envisage de faire mon premier trail. Celui de la Galinette (A Peypin), il fait 25km avec 1225 m de denivelé positif.
J'aurais voulu savoir si cela vous semble possible (par rapport à mon niveau)et les impressions des trailers qu'il l'avait déja fait!
Quelle est la récupération aprés avoir fait un trail comme ceci?
Merci.
Trail de la Galinette ( 13) par ricoulélé (invité) (82.121.88.xxx) le 27/12/07 à 19:13:32
salut
1225 m de dénivelés positifs comme ça, ça m'a l'air bien gratiné pour un premier trail.
mais bon avec l'envie et le mental plus un entraînement approprié ça peut passer.
Trail de la Galinette ( 13) par Choan (membre) (78.115.147.xxx) le 28/12/07 à 14:54:49
Hello body !
Je suis sur Roquevaire.
Je débute moi aussi en CAP, j'aime surtout le Trail, j'ai participé l'année derniere au RockVert en 15km, tres sympas, sous un torrent de pluie, une expérience inoubliable ^^.
Peut tu me dire quand a lieu le trail de peypin ?
Si tu y vas pour te faire plaisir et t'amuser, tu t'en sortira !
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (62.34.196.xxx) le 28/12/07 à 16:47:50
Le trail de la Galinette à lieu le 3 février 2008, si tu veux plus de renseignements tu peux te rendre sur le site http://traildelagalinette.free.fr/
Je pense que je vais m'inscrier et advienne que pourra!!!
A plus...
Trail de la Galinette ( 13) par les inconnus (invité) (62.147.20.xxx) le 28/12/07 à 18:01:42
Pouer les personnes qui souhaitent faire ce trail attention à vos fesses car c'est la période de la chasse à la galinette sandrée ;-) hi hi hi
Trail de la Galinette ( 13) par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 28/12/07 à 18:45:27
Trés joli trail pour l'avoir fait l'année dernière, je l'ai fait en 02h42. Pour info, je fais 1h30 sur semi....Donc attends toi à courir plus que ton habitude......
Trail de la Galinette ( 13) par Mary (invité) (90.36.82.xxx) le 28/12/07 à 19:29:09
Salut Alex, eh ben dis donc, quel courage tu as, mais je pense effectivement qu'un trail doit laisser des souvenirs du feu de dieu... comme à l'armée quoi !
Bon courage et bon entrainement
Trail de la Galinette ( 13) par alsud06 (invité) (77.202.152.xxx) le 29/12/07 à 08:43:30
Effectivement,un trail ça laisse des souvenirs et plus en monte en difficultées...et plus tu en auras!!!!!!!!!!
Par exemple apres une tres longue assencion,quand tu arrives au sommet et que le panorama s'offre a toi!
courir de nuit,et voir le jour se lever!
Courir dans la neige en plein eté,ect...
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (212.194.205.xxx) le 05/01/08 à 19:25:04
Merci pour ces encouragements, je pense que ça va être difficile mais le tout c'est d'arriver.
Merci à toi Mary et si tu te sens de le faire n'hésites pas!!!! (allez courage...)
Trail de la Galinette ( 13) par hervé13 (membre) (90.36.248.xxx) le 11/01/08 à 17:43:26
La Galinette c'est un très joli Trail. Je l'ai fait il y a trois ans dans un temps proche de Joël 38, entre 2h30 et 2h40. Peut-être qu'il faut allonger un peu la sortie longue car tu pars pour environ 3h00 d'efforts. 25km et 1225m de dénivellé, ça équivaut approximativement à 37km route,donc c'est long ! En même temps, c'est différent de la route car il ne s'agit pas d'un effort linéaire comme la route. L'alternace des montées et descentes fait que c'est plus varié et peut-être moins épuisant que la route.
Attention à ne pas partir trop vite et à ne pas s'épuiser dans les premières côtes. Après le sommet du Garlaban (superbe récompense !) il reste la moitié de la course et pas mal de côtes qui cassent bien même si le profil général est descendant.
En tout cas c'est un superbe projet. Je l'aurais bien refait mais chaque année, ça tombe le même jour qu'une autre course que j'adore : le Cross des Calanques organisé par le Club Alpin Français de Marseille.
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (212.195.106.xxx) le 12/01/08 à 20:14:31
Merci pour ces précisions!
J'hésite encore car je ne veut pas subir durant 25 bornes...
D'autres Témoignages ?
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (217.119.149.xxx) le 12/01/08 à 20:21:53
bonsoir,
a hervé13
peut tu me dire ou se passe cette course des calanques stp?
et la distance.
traverse t elle sormiou?
merci...
Trail de la Galinette ( 13) par alsud06 (invité) (77.202.152.xxx) le 13/01/08 à 20:32:45
Elle a lieu a l'Est de Marseille,dans les paysages magnifiques tant de fois ecrit par M.Pagnol,mais pas de calanques.Je m'entraine pour y etre!!!!!!!!!
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (81.62.106.xxx) le 14/01/08 à 09:29:17
...merci aldsud06 j ais vus l endroit c est les collines entre marseille et aix.j y serais aussi surement.
salutation
Trail de la Galinette ( 13) par hervé13 (membre) (90.37.0.xxx) le 14/01/08 à 11:48:58
Pour le Cross des Calanques, le départ se fait à Callelongue et l'arrivée à l'Auberge de Jeunesse de la Fontasse à la Gardiole. Trois points de contrôle obligatoire au Pic de Marseilleveyre, Col de Morgiou et Col de la Candelle. Le parcours entre ces points de contrôle est libre donc PAS DE BALISAGE et PAS DE RAVITAILLEMENT. Reconnaissance du parcours vivement conseillée pour qui n'est pas familier des lieux.
Tradition alpine oblige, le Club Alpin organise là une course qui se court en autonomie totale.
Nombre de participants très limité : 110.
Date le 3 février, départ 9h00.
Pour le kilométrage, il faut tabler sur environ 20km et un peu plus de 1000m de dénivellé.
Voici le lien de la section marseillaise du CAF pour en savoir plus :
<<http://cafmarseille.free.fr/>>
@ Zermatt : la course ne descend pas dans Sormiou, On passe au Col de Sormiou, c'est tout.
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (81.62.106.xxx) le 14/01/08 à 11:55:26
...merci hérver13 sympas!
je connais assez bien les bord des calanques j y ai bivouaqué pas mal de x (c est interdit!)entre callelongue justement et les calanques d en vaux.
merci.salutation
Trail de la Galinette ( 13) par Ecquetotmètre (invité) (81.252.167.xxx) le 14/01/08 à 13:32:24
Bonjour,
je fais de la CAP sur route depuis environ 2 ans (courses 10 km en Normandie). En Août dernier, pendant mes vacances dans les Alpes, j'ai participé à ma 1° course de montagne (15 km avec 740 m de D+).
Résultat : pratiquement 1 semaine à marcher comme un infirme avec des douleurs dans les cuisses et les mollets !
Ces 2 types de courses nécessitent donc des entrainements bien spécifiques ...
A réfléchir avant de se lancer.
Bruno
Trail de la Galinette ( 13) par alsud06 (invité) (77.202.152.xxx) le 14/01/08 à 18:03:07
Le trail est bien specifique,mais en cas de fatigue tu peux marcher et terminer comme une rando'
J'ai recuperé plus facilement d'un ultra trail (Mercantour 102kms deniv'+6000m) que du Marathon de Paris!Tout est question d'entrainement et de motivation!
Trail de la Galinette ( 13) par hervé13 (membre) (90.37.0.xxx) le 15/01/08 à 11:36:24
Personnellement, je suis plus cassé après un marathon ou un semi qu'après un trail de distance équivalente. Il est vrai que j'ai fait beaucoup de haute montagne et le trail me convient peut-être mieux. A chacun de se forger sa propre expérience.
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (84.55.177.xxx) le 15/01/08 à 11:50:35
Salut,
Je sais que le trail ne s'aborde pas comme une course sur bitume mais la dénevillé j'y suis un peu habitué car je fais de la rando et me prépare pour l'ascension du dôme des écrins (4011m)en juin prochain. Donc étant débutant à la course je pense que je finirais en marchant si je le fais.
Encore en réflexion profonde avec moi_même!!!
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (81.62.106.xxx) le 15/01/08 à 12:13:57
salut alex
tu fait les écrins par quelle voie?
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (84.55.177.xxx) le 15/01/08 à 13:36:50
Voie Normale : refuge des ecrins...
Je suis novice à la haute montagne alors on y va tranquille!!
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (81.62.106.xxx) le 15/01/08 à 14:03:09
c est quand méme beau a faire...n hésite pas a poursuivre j usqua la barre 4110mt,et 25 mt de plus,il suffit d assurer a l épaule ou bien autour des qlq bécquet sur l arréte.vous ne le regreterez pas ...bonne courses.
salutation
Trail de la Galinette ( 13) par hervé13 (membre) (90.36.251.xxx) le 15/01/08 à 17:36:36
@ Alex
C'est le trail qui te prépare pour la montée au Dôme ? Ou c'est le Dôme qui t'entraîne pour le trail ??
Bon ben au moins si je croise un type en train de faire du fractionné sur le Glacier Blanc, je saurai qui c'est !!!
Bonne course dans tous les cas.
Trail de la Galinette ( 13) par hervé13 (membre) (90.36.251.xxx) le 15/01/08 à 17:43:28
@ Alex :
c'est le Trail qui te prépare pour le Dôme ? Ou c'est le Döme qui t'entraîne pour le Trail ??
En tous cas, si je croise quelqu'un en train de faire du fractionné sur le Glacier Blanc, je saurai qui c'est !!!
Bonnes courses
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (84.55.177.xxx) le 16/01/08 à 15:09:52
Salut Hervé
Le dôme c'est plus ou moins un rêve que je voudrais réaliser mais je pense que la course à pied m'entrainera bien pour le faire, les deux sont complémentaires. De toute façon j'adore les sport en nature en général et encore plus si il se déroule en montagne!
Alors Vive la montagne et a plus...
Trail de la Galinette ( 13) par fab (invité) (78.112.54.xxx) le 17/01/08 à 14:07:46
salut alex ,
tu peux faire ce trail si tu le prends cool pour un debut. essaye de trouver un terrain de jeu avec de belle montée et descente .
faire quelques sceances de fractioné en cote puis la descente.
le jour de la course part a t'on rythme , prends un camel back ou un porte bidon ; 1 gel toutes les 45mn et surtout ne te mets pas dans le rouge (ne pas hesiter a marcher dans les cotes a fort pourcentage) ne regarde pas ton chrono et profite des paysages .
il ya 2 ans j'etais au memme point que toi
depuis je suis monté en km , j'ai meme fais les templiers 67km 3000 deniv+ en octore..., le ventoux ... conclusion avec un minimum d'entrainement cela dois passer bon trail
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (62.34.183.xxx) le 20/01/08 à 20:55:44
Merci pour les conseils fab...
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (62.203.105.xxx) le 21/01/08 à 12:12:02
bonjour a tous
il y a t il des coureurs pour le trail de la galinette qui partirais de genéve ou haute-savoie?...
Trail de la Galinette ( 13) par zermatt (invité) (85.1.16.xxx) le 22/01/08 à 11:06:54
...toujour personne au depart de geneve pour le trail de la galinette le week du 3 fevrier?
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (212.195.124.xxx) le 03/02/08 à 19:58:13
ça y est!! je l'ai fait... bon j'ai morflé, je pense à une tendinite sur les 5 derniers Km. Mais à part ça c'était le top avec de jolie pa
Trail de la Galinette ( 13) par fab (invité) (78.112.57.xxx) le 09/02/08 à 09:28:25
salut alex ,j'etais sur le trail de la galinette ,un trail que je n'avais jamais fait et qui vaut le detour , j'ai adoré les passages en balcon et les descentes techniques. un bon trail de reprise ... bouclé en 2h30 de bonheur a ++
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (84.55.177.xxx) le 04/02/09 à 16:39:20
Salut tout le monde !
Qui sera de la course ?
Moi je me tate encore, comme l'année dernière car manque de préparation!.
Trail de la Galinette ( 13) par Alex (invité) (77.194.17.xxx) le 05/02/09 à 20:56:38
Alors toujours personne pour ce trail??
Trail de la Galinette ( 13) par jeje (invité) (88.178.204.xxx) le 09/02/09 à 22:19:24
terminé super technique, de la bouillasse, de la glisse 1200m de deniv + , des chutes courantes, un trail pour coureurs avertis et super bien entrainés dans de telles conditions !!!
a tester avec une meilleure météo car à 0 degré , mistral a 100km/h et des chemins fracassés , c'etait limite limite !!!
sinon pas mal
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