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comprendre les résultats d' un test d'effort par michel (invité) (84.7.141.xxx) le 29/12/07 à 18:44:48
âge:52ans
poids:61
taille:1,73
sexe:M
fc repos:51
FCM:168
11'13 d'effort
charge maxi:240W
le test à etait arrêté par le toubib,il me semblait pouvoir continuer, mais bon...
cette puissance peut elle traduite en energie de façon à rationnaliser l'alimentation (rando montagne, course)
comprendre les résultats d' un test d'effort par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 29/12/07 à 18:49:54
C'était un test sur ergocycle ? Il a été arrêté selon le calcul 220 - âge donc 168 pour toi, tu aurais peut-être pu monter plus haut mais ce n'est pas le même type de test. Tu n'as pas demandé des précisions au médecin ?
Fred
comprendre les résultats d' un test d'effort par OverDrive (invité) (77.202.97.xxx) le 29/12/07 à 19:07:41
D'après mes calculs 240W correspondent à 46.7 ml/min/kg de VO2max...
comprendre les résultats d' un test d'effort par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 29/12/07 à 19:44:18
@michel
240 w traduit votre "puissance max" mais vous ne pouvez pas extrapoler à partir de ce chiffre, un quelconque besoin énergétique quotidien, y compris dans l'effort. Pour approcher votre DER (dépense énergétique de repos en homeostasie thermique=ni chaud ni froid) vous pouvez faire une calorimétrie indirecte, puis à ce chiffre qui donne une approximation de vos besoins au repos, vous pouvez ajouter les besoins de l'activité physique approchés par une VO2... Pas si simple donc!
Un autre moyen beaucoup plus approximatif est d'utiliser des équations (celle Harris et Benedicte ou celle de Black : cf internet). Pour l'activité physique, il existe des tables de MET (Métabolic Equivalent Task) sur internet.
Enfin si vous voulez faire encore plus simple, prenez la base de 35 kcal par Kg de poids et vous aurez une très grossière évaluation d'un sujet sédentaire.
Voila quelques pistes.
comprendre les résultats d' un test d'effort par jean Thevenet (invité) (84.97.13.xxx) le 29/12/07 à 20:24:06
240 watts représentent à peu près 100% de la puissance aérobie sur ce genre de test. on peut aller plus loin mais ce n'est plus vraiment aérobie. le medecin arrête un peu après que la courbe liant la puissance à la FC devient... courbe. cela signifie qu'alors on a largement dépassé le seuil du possible remplacement au fur et à mesure de l'oxygène demandé par l'effort et que l'organisme "triche" en cassant du sucre sans oxygène.
la zone d'endurance serait alors vers
168 w à 192 w mais en pratique deux fois moins en randonnée cause temps morts, donc 100 watts moyen
sauf pour la montée des cols: compter alors sur une puissance continue de 170 watts, pas plus.
vu la perte de l'ordre de 40 watts en ergomètre rameur "concept2" ça ferait sur une machine concept2 dans les 130 watts ou 2'15 au 500m une valeur courante. ce que fais en ce moment mon coéquipier de barquasse qui a votre âge (47 ans)
il faut prévoir
344.5 kcal/heure de randonnée
pour les pentes avec un poids de octante kilo à peu près ça ferait environ enendurance franchement soutenue mais non pénible
175 watts 2.18 watts par kilo divisé par 9.81 = sur sentier raide 800m/h de gain d'altitude mais il faut enlever 20% environ étant donné la consommation du mouvement à écraser les fourmis par terre, donc prévoir 650 à 700m/h dans les sentiers durs et qui montent juste à point.
quant à la vitesse en courant
9 km/h environ, pas plus pour éviter de sortir de la zone cible.
à plus
site
thevenet.jean.free.fr/sommaire.html
et
avironplaisirpassion.free.fr/technique/l-entrainement_dossier_expres/charge-cadre_entrainement.html
avec des haches TPP 2 points 2 traits devant.
comprendre les résultats d' un test d'effort par jean Thevenet (invité) (84.97.13.xxx) le 29/12/07 à 20:28:43
c'est encore moi
pour 61 kg c'est vachement mieux (en randonnée donc tu garde ce que j'ai dis mais avec le sac et la tente)
sans le sac, tu monte les pentes de sentier à 920m/h
je refais le calcul de la vitesse d'entraînement
13 km/h en courant, et même peut être 15 km/h en allure marathon, il est possible potentiellement de passer sous les 3 heures. là à 50 ans c'est carrément bien
comprendre les résultats d' un test d'effort par philou67 (membre) (83.196.70.xxx) le 30/12/07 à 09:26:16
Normalement, il vaut mieux passer un test d'effort dans son sport de prédilection, en l'occurence la CAP. Les valeurs données sont directement transposables et exploitables à l'entraînement.
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