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seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 03/01/08 à 12:55:29
y a t'il un interet pour un coureur de 10 km/cross a faire des seance de puissance/capacité lactique?
y a t'il risque de detruire les autre qualité?
seance lactiques par Poopa (invité) (83.198.186.xxx) le 03/01/08 à 13:10:31
Oui mais à haut niveau, pour les autres çà risque de détruire rapidement l'endurance si on en fait trop longtemps et (ou) trop vite.
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 03/01/08 à 13:15:53
tu attend quoi par rapidement , je suis tres peu organiser dans mes cycle d'entrainement sur 10 km ou semi
mais parfois il y a un 800 ou un 1500 m qui passe par la donc histoire de me debrider(et non pas preparer) je m'offre 2 semaines a dominante lactique y a t'il danger pour mes autre qualité?
seance lactiques par Poopa (invité) (90.7.161.xxx) le 03/01/08 à 18:41:00
2 semaines avec un peu de CAL/PAL et le reste en aérobie çà va, mais n'en attends pas de miracles sur 10KM si tu es d'un niveau moyen.
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 03/01/08 à 22:42:34
je sait bien que ces seance lactique ne vont pas me faire progresser sur 10 km (je vaut 34') mais y a t'il un risque qu'elle me fasse regresser (3 seances lactique sur 2 semaine)
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/01/08 à 10:49:31
up
seance lactiques par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 04/01/08 à 11:05:33
à mon avis une séance lactique semaine est suffisante intégrée à un cycle sur une prepa 10 km
le risque n'est pas vraiment de "détruire" les qualités aérobies, mais de faire par conséquent moins de travail sur cette filière prioritaire (aérobie).
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/01/08 à 11:12:23
merci masrun comme je l'ai dit plus haut je fait du cross/ 10 km mais parfois passe un 800 m ou un 1500 m (c'est le cas actuellement) et je cede a la tentation...
seance lactiques par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 04/01/08 à 11:23:43
dans ce cas c'est plutot de l'entretien donc effectivement c'est interessant de placer une seance hebdo de ce type à l'approche de ces 800 1500 indoor je suppose. par contre ne pas en abuser en hiver quand meme (pas une seance hebdo sur 2 mois par exemple)
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/01/08 à 11:57:03
merci masrun je pose toute ces question car la premiere ma laisser un mal au jambe de chien.....
seance lactiques par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 04/01/08 à 12:05:08
normal, musculairement tu n'es plus trop habitué, d'où les courbatures...
seance lactiques par (invité) (86.220.145.xxx) le 04/01/08 à 12:08:28
est t il possible de faire des seances lactiques en cotes?
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/01/08 à 12:23:36
on va voir si j'ai retenu la leçon
1) les seances lactiques (capacité et puissance) sont resever au coureur de 800 1500 m 3000 et 5000 m eventuellement au coureur de 10 km si celui si est performant ou si il s'aventure de temps a autre sur des distance inferieur au dela du 10 km il n'y a aucune utilité
2 elle ont la capacitéde mettre tres vite en forme mais d'engendrezr aussi beaucoup de fatigue en peu de temps c'est pourquoi le dosage est tres difficile et que leurs periode d'utlisation doit etre restreint
3) en cas d'abus qui arrive tres vite il y a un impact negatif sur l'endurance
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/01/08 à 12:25:04
suite..... c'etait le fruit de mes recherche..... sur le net
merci masrun
seance lactiques par Poopa (invité) (83.204.59.xxx) le 04/01/08 à 14:02:01
C'est bon.
seance lactiques par (invité) (88.169.28.xxx) le 04/01/08 à 14:11:22
...et merci poopa
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