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un 8.330km pour un débutant en 3mois... par aymeric85 (invité) (90.12.137.xxx) le 04/01/08 à 14:07:38
Voila je me présente à vous pour avoir quelques conseils.
En fait je ne suis pas un super coureur en revanche je suis sportif, natation, volley ball... Donc en fait je voudrais faire une course annuel qu'il y a du coté de chez moi.
Cette course et assez varié tant sur le plan du type de terrain que de la difficulté, c'est a dire que ca monte, ca descend, c'est plat, goudron, terre, herbe...
En fait je voudrais descendre sous la barre des 35' pour cette course et je voulais savoir quel plan d'entrainement je devais adopter sachant que j'ai trois mois devant moi pour me préparer.
J'ai déjà fait cette course et sans préparation particulière jai fait un peu moins de 44 minutes...
J'éspère que vous pourrez m'aider en mee répondant, en attendant je vous souhaite une onne journée.
un 8.330km pour un débutant en 3mois... par aymeric85 (invité) (90.12.137.xxx) le 04/01/08 à 18:25:27
Personne ne peut m'aider???
un 8.330km pour un débutant en 3mois... par fabtaq51 (membre) (82.216.147.xxx) le 04/01/08 à 18:56:57
Il nous manque un peu de détail pour nous faire une idée.
Pour commencer, fait quelques footing entre 40 minutes et 1heure puis dans 15 jours, un test sur 2000m cela nous donnera un peu plus une idée de ton potentiel.
Sinon combien de scéance peux-tu faire par semaine?
Ensuite, tu peux prendre un plan prévu pour une course de 10 km sur 8 ou 10 semaines.
un 8.330km pour un débutant en 3mois... par PI (membre) (83.200.110.xxx) le 04/01/08 à 19:35:03
il ne s'agit pas de suivre un plan à la lettre pour réussir le chrono en question. Il te faut connaître tes capacités, ton potentiel, et après on envisage les performances que tu peux réaliser
un 8.330km pour un débutant en 3mois... par aymeric85 (invité) (90.12.40.xxx) le 05/01/08 à 12:42:41
Très bien, donc d'ici 15 jours je vous réécrit pour vous dire combien j'ai fait sur 2000m.
Sinon pour le nombre de séance ce sera minimum 2 par semaine après je ferais peut etre plus mais en tout cas je ferais pas moins!!!
Et pour ce qui est des footings entre 45 minute et 1 heures je fait a quelle allure? est ce que je doit acheter un cardio parce que ca va bientot etre le moment avec les soldes qui arrive!!!
En tout cas merci de vos réponses et je vous tiens au courant pour la suite.
un 8.330km pour un débutant en 3mois... par fabtaq51 (membre) (82.216.147.xxx) le 05/01/08 à 20:12:54
Pour le cardio c'est à toi de voir si tu as envies mais ce n'est pas indispensable.
Pour le début c'est footing tranquille c'est à dire que tu ne dois pas être trop essouflé et pouvoir parler correctement.
un 8.330km pour un débutant en 3mois... par aymeric85 (invité) (90.12.33.xxx) le 08/01/08 à 23:46:19
Juste une dernière chose, une connaissance a moi qui est pas mal caler en sport m'as dit aujourd'hui que c'était quasiment mission impossible pour un débutant de descendre sous la barre des 35 minutes pour un 8.330km
Vous qui connaissez bien la CAP qu'en penser vous? Avec un
entraînement assidu ça peut le faire ou alors je rêve complètement?
(Je l'ai déjà faite cette course et sans prepa j'ai fait 44min....)
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