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derniers préparatifs .... ?! par Pierre G (invité) (81.192.250.xxx) le 10/01/08 à 19:52:33
Bonsoir,
J'aborde ma dernière semaine de préparation avant de participer à un cross de 5000m le mercredi prochain. Et pour y arriver dans les meilleures conditions possibles, j'aimerais avoir un petit programme pour gérer au mieux cette dernière semaine ainsi que le régime alimentaire à adopter à l'approche de cet événement.
Merci d'avance :-)
derniers préparatifs .... ?! par (invité) (196.206.173.xxx) le 10/01/08 à 21:15:46
so...
derniers préparatifs .... ?! par Pierre G (invité) (196.206.181.xxx) le 11/01/08 à 00:01:39
est ce qq un pourrait me répondre je vous prie ...
derniers préparatifs .... ?! par poca74 (invité) (155.105.211.xxx) le 11/01/08 à 09:50:46
pas de régime alimentaire spécifique. Les jours d'avant alimentation équilibrée; ensuite cela dépend à quel moment a lieu ta course?. Le 5000m étant une course rapide et explosive, il s'git de faire des réserves en glycogène la veille au soir, mais pas besoin d'exagérer non plus sur les pâtes et le jour J de respecter le délais des 3 heures, afin que la digestion soit terminée au moment de prendre le départ.
derniers préparatifs .... ?! par Pierre G (invité) (196.206.155.xxx) le 11/01/08 à 14:16:17
Pas de régime aux spaghettis .... ?!
derniers préparatifs .... ?! par Poca74 (invité) (155.105.211.xxx) le 11/01/08 à 14:48:50
Pas nécessaire. Si tu as pour habitude de manger équilibré, tu n'as pas besoin de charger ton organisme avec trop de glucides. L'essentiel c'est que la digestion soit terminée au moment du départ, car comme c'est un effort explosif, tu as auras besoin mobiliser toute ton énergie à courir et non pas à digérer. Fais attention à ne pas manger trop de fibres les deux-trois derniers repas. Evite aussi les aliments qui sont POUR TOI difficile à digérer. Voilà Bonne course
derniers préparatifs .... ?! par Pierre G (invité) (196.206.155.xxx) le 11/01/08 à 18:51:41
Merci Poca74 pour tes conseils :-)
mais je tenais juste à préciser que c'est un cross, donc dans un terrain assez délicat, et que ca n'avait rien à voir ac le 5000m sur piste !!!!!
je crois qu'il dura un peu prés 25 min, et c'est pourquoi j'ai pensé faire un régime spagethi ...
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