marathon de débutant

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marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 14/01/08 à 10:48:43

Bonjour à tous je découvre ce site super symper intéressant donc je profite .Voila j'ai deux mois d'expérience en cap (je sais ) et voila mon défi perso..Je voudrai faire le marathon du louvre.La j'en suis à deux sorties semaine avec un maxi à ce jour de 15 km.Pour moi ce n'est pas une question de temps ou de performance l'important et de le faire. Mes questions...... quelle distance maxi dois je parcourir ? quelle est la fréquence d'entrainement par semaine ? et pour la dernière dois je faire du fractionnement ?........merci pour vos conseils

marathon de débutant par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 14/01/08 à 11:05:20

Bonjour,
Je fais aussi ce marathon et cela sera mon premier.
Tu dois faire 3 voir 4 sorties par semaines.
Tu devrais faire au moins une sortie longue de 1h45 à 2h15 par semaine.
Plus oui du fractionné.
Essaye de te trouver un plan d'entrainement sur le net, il y en pas mal, pour tout les niveaux.

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 14/01/08 à 11:22:27

Merci de ta réponse ..tu seras surement devant moi au Louvre ..Une sortie de 1h45 voir + pour moi à ce jour sa me semble ou la la......Mais bon je vais essayer de suivre ton conseil...A ton avis 3 sorties semaine ...2 d'une heure et une de disons 2 heures (j'espère) ...par contre pour le fractionnement la ? ......

marathon de débutant par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/01/08 à 11:31:49

J'ignore quelle est la durée actuelle de ta plus longue sortie, sans doute vers 1h35 ? Attention à ne pas augmenter brutalement la durée, il faut y aller progressivement.
Fred

marathon de débutant par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 14/01/08 à 11:50:54

2 mois d'expérience, ton marathon est dans 3 mois?

Tu ne veux pas remettre à dans 1 an?

T'as déjà fait un semi au moins?

N'as-tu pas peur de te cramer au point de te dégouter de la cap?

Je fais mon premier marathon dans 3 mois aussi, mais j'ai 6 semis dans les pattes et je peux te dire qu'au départ je ne serai pas fier du tout... Je ne suis déjà pas fier quand je reviens de mes SL du week end...

marathon de débutant par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 14/01/08 à 12:00:41

Effectivement il n'a que peu d'expérience pour le marathon ,et il faut vraiment qu'il y aille avec la possibilité de ne pas le terminer.
Car il faut mieux je pense, savoir s'arrêter que de complètement se détruire.
Sinon oui pourquoi as tu décidé de faire un marathon si vite ?

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 14/01/08 à 12:06:37

Merci de tes conseils Will mais attention je ne vais pas faire un marathon pour faire un temps mais tu as raison ce ne sera pas simple ce sera même très difficile.Je suis novice il est vrai en Cap mais je suis sportif je pratique le vtt et le vélo de route depuis toujours je sais me faire mal. A ce jour je n'ai pas dépassé 1h23 mn de cap (15km).......A vos conseils MERCI

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 14/01/08 à 12:10:00

Pour te répondre dupeseb ...J'ai dans mon club (cyclo) un ami qui pratique le marathon alors je me dis pourquoi pas MOI enfin un défi quoi , une expérience... j'ai 47 ans j'aime me donner des défis je sais que ce ne sera pas simple mais bon j'ai le mental il me manque l'expérience .......

marathon de débutant par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 14/01/08 à 12:13:17

Interroge toi vraiment sur les raisons qui te poussent à vouloir le faire. Si c'est pour pouvoir dire "j'ai fait un marathon", penses-tu que ce soit si important ? Pourquoi ne pas attendre et avoir ainsi plus de chance d'avoir en plus du plaisir à le faire ? Et surtout, le risque de blessure est loin d'être négligeable dans un tel contexte, est-ce que cela vaut la peine de prendre le risque de ne plus pouvoir courir pendant 3 mois ensuite ?
Bon, ce n'est pas du tout pour te décourager, il est possible que tout se passe bien, mais on regrette souvent ce genre de défi ! Alors ça vaut la peine de se poser vraiment la question !
Joël

marathon de débutant par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 14/01/08 à 12:16:13

Si tu peux, effectivement, rallonge les sorties le week end par exemple, je ne sais pas quand tu cours mais si tu peux faire 3 sorties par semaine dont 1 longue le week end, ça te préparera mieux je pense.

Reste entre 1h15 et 1h30 pour l'instant puis tu peux rallonger la SL petit à petit à compter de mi-février.

Le marathon est le 27 avril, essaaye de voir s'il n'y a pas un semi 3 ou 4 semaines avant dans ta région.

Si tu trouves quelque chose tu te fais un footing tranquille de 15-20 minutes puis tu fais ton semi avec cet état d'esprit, finir et tant pis pour le chrono...

marathon de débutant par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 14/01/08 à 12:19:04

Sinon, si tu persistes dans ton idée, le mieux, comme déjà dit, est de chercher un plan adapté à ton niveau, et de le suivre en étant attentif aux réactions de ton corps.
Un plan contient en général des ingrédients (montée en charge, variété des séances, gestions de la récup et du repos...) essentiels à la préparation et difficile à gérer soit même. Et pour un marathon cela me paraît essentiel d'avoir une préparation bien construite pour que cela ne se tranforme pas en galère.
Joël

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 14/01/08 à 12:56:01

Joel merci de tes conseils qui me mettent vraiment dans le doute et tu as raison de me prévenir. Par contre je vais suivre les conseils de Will et si mon corps ne me suit pas et bien pas grave ce sera pour une prochainne édition.Je vais continuer à m'entrainner et prévoir une sortie de 2 heures en fin de semaine.Je voulais préciser quand même que le dimanche je fais du VTT (50 km) donc je ne suis pas vraiment un novice de l'effort. Mais il est vrai qu'il n'y pas de comparaison le physique trinque en cap pas en vtt..Mais bon cool et courage ......

marathon de débutant par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 14/01/08 à 13:20:08

Quoiqu'on te dise, tout est dans la tête et dans la motivation.

Si tu veux, tu peux.

Le tout est de ne pas être "stupide" et de s'entrainer de manière sérieuse en étant conscient de ce que tu veux accomplir (42 km ce n'est pas rien, bien entendu).

Bonne chance.

nb : il n'existe pas d'objectif impossible dès lors que c'est un objectif !

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 14/01/08 à 13:30:10

égo Tu as raison de le souligner ...question de motivation et crois moi je le suis.Bon avec du temps je vais peut-être revenir sur terre en fait tout va dépendre de mon physique .A ce jour c pas trop la joie douleurs aux genous et au dos pour résumer un seul endroit en fait ou je n'ai pas de douleurs ..la tête elle doit être inconsciente !!!!!

marathon de débutant par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 14/01/08 à 13:50:06

Concernant tes antécédants, effectivement si tu es cycliste le cardio devrait suivre à condition de ne pas forcer sur la machine.

Tu as du je pense voir au moins ton médecin généraliste qui a du te dire la même chose.

Par contre en cap les chevilles, les genoux, les cuisses, le dos prennent un choc à chaque pas contrairement au vélo sur route ou l'effort peut-être très dur mais pas forcément violent.

Donc n'augmente pas trop vite la durée de tes entrainements, il faut habituer ton corps pour petit a petit muscler des parties qui n'avaient pas besoin de travailler sur ton vélo.

Repose-toi bien également entre les sessions et évite d'aller courir situ as mal au genou de la veille...

marathon de débutant par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 14/01/08 à 13:51:20

Et bon courage!

marathon de débutant par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 14/01/08 à 14:08:58

ou la la , on s'encouragera au départ en tout cas :)

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 15/01/08 à 07:36:26

Merci des conseils ..Effectivement ce matin mal de genous donc repos, malgré une grosse envie de progresser.Je vais devoir calmer mes hardeurs sinon sa ne va pas passer. Pour exemple samedi 15 km en cap..dimanche 50 km vtt ..hier 10 km (décevant)alors que j'avais décidé de courir doucement car tout de suite des douleurs alors que les deux précédants jours 00 douleurs ??. Est il vraiment important d'éviter de courir sur le bitume ? car moi je ne suis pas à l'aise dans les chemins ?.......

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 15/01/08 à 07:57:18

Bonjour ..à vos conseils..
Est il normal que je préfère courir sur le bitume par rapport aux chemins de terre ou herbe ? je dois me forcer à changer de terrain ?
J'ai fait ce week-end fait ;
samedi 15 cap.dimanche 50km vtt.....la tout va bien
lundi je décide d'être sérieux et de courir doucement un 10km et """ boum """" mal de genous dès le départ sortie vraiment décevante ..?
Je ne comprends pas 2 jours sans pb et le lundi dans le sac..Explications ????................merci

marathon de débutant par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 15/01/08 à 09:59:03

C'est normal que tu ais envie de courir souvent pour progresser, on est tous passé par là au début... Mais ce n'est pas en accumulant les séances les unes à la suite des autres que tu progresseras, c'est en alternant un travail bien calibré et une bonne récupération. Donc lève le pied (pas pour aller courir !), structure ton entraînement en y intégrant complètement la récup et le repos, et ça ira sans doute mieux !
N'oublie pas que le plus important pour progresser c'est de ne pas se blesser... Moi il m'a fallu un peu de temps hélas pour comprendre ça !
Joël

marathon de débutant par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 15/01/08 à 11:25:19

Salut,

Je comprends et compatis complètement pour ton envie de bitume.

Non pas que je n'aime pas mais avec des chevilles très fragiles, je ne peux plus me permettre de courir ailleurs que sur le bitume. Du coup je me suis mis à l'apprécier.

Par contre, comme susdit, les chocs n'en sont que plus forts. Du coup assures-toi d'avoir un bon amorti sur tes chaussures.

marathon de débutant par ou la la (invité) (195.93.102.xxx) le 15/01/08 à 11:26:41

Merci joel car tu comprends ce que je veux dire impatience impatience !! .....par contre courir sur du bitune c vraiment un pb ? autre question il y t'il une foulée spécifique ? ou c notre corps qui décide ?

marathon de débutant par Will (invité) (83.206.127.xxx) le 15/01/08 à 11:37:22

Pour moi le bitume n'est pas un problème, surtout à notre niveau.

On ferait 5 sorties par semaine je ne dirais pas ça mais si on fait un total de 3 heures par semaines en 3 fois, avec de bons amortis et en ne forçant pas si ça fait un peu mal...

Mais c'est peut-etre le plus difficile, de se freiner quand on veut progresser.

Je fais également une fois par semaine une séance uniquement sur piste en terre. C'est un peu ch...nt de tourner en rond, mais ça ne fait pas mal et ça aide à suivre un plan d'entrainement.

marathon de débutant par OU LA LA (invité) (86.66.238.xxx) le 29/02/08 à 07:37:54

Me revoila avec l'envie d'avoir de vos nouvelles et de vous donner un aperçu de mon état.
J'ai arrêté 3 semaines suite à un pb de genoux alors maintenant je me modère (je travaille avec mon cardio enfin!!) et franchement je crois progrésser.
A ce jour 2 sorties par semaine (2 * 16 bornes )mon meilleurs temps 1h32 mn mais j'en ai encore sous la pédale , alors !! je calme mes hardeurs.
Je cours en FC entre 145 et 165.
Par comparaison en vtt dimanche 165 à 180 sur 3 heures et la j'ai de l'expérience.
Question j'ai envie d'aller au dela des 20 bornes ""raisonnable "" ????
Je ne suis pas encore inscrit au marathon toujours des petites douleurs aux genous et (nouveau) aux chevilles alors ?????.
Votre avis sur ma progression ? et merci de me donner de vos nouvelles .....................

marathon de débutant par ego (membre) (88.122.20.xxx) le 29/02/08 à 10:36:30

2 * 1h30 environ, n'est-ce pas un peu long ? Peut-être que faire 3 * 1h serait mieux, si tu peux.
Pour le genou, n'as-tu pas un peu de surpoids ? Sinon, essayes de faire des foulées le plus rassantes possible. As-tu de bonne chaussures aussi ?

Bonne suite

marathon de débutant par Nipol (invité) (91.91.207.xxx) le 29/02/08 à 12:54:35

Je connais des cyclistes qui ont torché un marathon en 3 mois de prépa. Il courraient juste de temps en temps pour ne pas tout le temps pédaler.
Un cycliste, si il pratique régulièrement, a déjà l'endurance pour terminer un marathon. De là à faire un temps, je sais pas, mais finir, c'est pas un soucis. Ils sont habitués aux efforts long, bien plus que les coureurs d'ailleurs.
Moi je me verrais pas une journée sur un vélo à pédaler, c'est clair.

marathon de débutant par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 29/02/08 à 13:10:08

pas évident ce que tu dis nipol , mon frére fait 3 sorties/semaine et l'hiver pendant sa "pose" vélo il court et , a braucoup de mal à allonger plus de 10 kms ! et il ne se voit pas du tout préparer un marathon .
précision : mon frérot est un costaud sur un vélo , il allonge 4h (voir plus) de selle trés facilement .

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/08 à 07:13:17

Sympa de vous lire ..
Alors petites précisions..
Je mesure 1.79 pour 74 kg et je pense avoir de bonne baskets mais à vous de me le dire ?
""""" NEW balance 620 """"
Pour les genoux plus de douleurs par contre j'ai l'impression d'avoir les tendons d'achille tendus "" pourquoi ?? """
Ensuite pour moi l'important sera de finir mais il est vrai que de finir en moins de 4 heures disons 3h59 et 59 secondes !!! serait pour moi super ( mais finir avant tout )
En ce qui concerne le vélo je ne suis pas un novice...En route 150 bornes par semaine ( de février à octobre )
Ensuite Octobre à février VTT uniquement le dimanche sortie de 50 à 80 bornes..
Un cyclotouriste tourne à un 25 km /heure de moyenne , moi je tourne avec mon club entre 29 et 33 KM heure .

A vos conseils merci..........

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/08 à 07:34:41

Autre question ..Y à t'il un site en ce qui concerne les étirements ? Un truc simple

marathon de débutant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 07:38:58

en préparant un marathon, tu auras presque toujours des douleurs qui apparaitront...Normal que les tendons d'achile soient tendus avec la progression dans ton entrainement !
travaille des étirements sur les tendons, après tes séances + tous les jours. Bois beaucoup d'eau pour drainer d'éventuelles inflammations

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/08 à 07:54:24

Merci Brinouille ..sympa de lire que je vais toujours avoir des douleurs mais bon un sportif qui n'aime pas souffrir !!...
Tu n'as pas une adresse pour les étirements car la ? je fais au pifffffff........... Merci

marathon de débutant par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/03/08 à 08:12:30

si, là :
http://www.volodalen.com/25etirements/etirements3.htm

tu fais des étirements actifs avant la séance, en gros tu dérouille la machine sans insiter sur l'étirement, 5,6 secondes pas plus.

après la séance tu étires progressivement, sans aller jusqu'à la douleur, en hésitant pas à plier de temps en temps pour revenir vers l'étirement si ça fait mal : 30 s à 1 mn sur chague étirement.

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/08 à 08:33:33

Merci Brinouille pas mal ce site .

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/08 à 17:41:53

Petite question pour experts ..Demain pas de vélo (pas le temps)
J'ai l'intention de faire un 21 km à 80 FCM ..
Je déconne ou je suis dans les clous ????
Jeudi j'ai fait 20,4.km en 2h01 avec des pointes à la fin en FCM de 90%...
Merci de vos conseils

marathon de débutant par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 01/03/08 à 17:44:47

Ignorant la composition de ta préparation dificile de te dire, a priori c'est de l'allure un peu inférieure à la vitesse marathon, ça ne devrait normalement pas poser de problème je pense.
Fred

marathon de débutant par (invité) (86.66.238.xxx) le 01/03/08 à 17:49:18

Merci frédéric .. En fait ma préparation ce résume à 257 km je suis un novice en cap (3mois)...En fait j'ai la trouille de me faire mal physiquement le mental lui va bien ..
Au fait il faut s'alimenter ? sur 21 bornes ?

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 03/03/08 à 14:33:05

Bonjour à tous ..
Hier 23.4 km en 2h22 avec un vent important bonne sensations mais toujours une douleur à la cheville droite.
Donc je repose ma question ..j'ai des baskets
NEW BALANCE 620 ...
Bonne ou mauvaise chaussures ????????????
Je ne grille pas les étapes en faisant 23 bornes ?
Merci

marathon de débutant par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 03/03/08 à 14:42:57

Brûler les étapes c'est peut-être courir un marathon avec si peu de pratique, mais si tu veux te préparer tu es effectivement obligé de suivre ce type d'entraînement.
Fred

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 03/03/08 à 15:24:42

Merci frédéric je sais je ne suis pas sérieux.
Par contre pour les chaussures ?? personne de bons conseils ??
NEW balance 620 ?

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 04:23:20

Toujours pas de réponse pour mes pompes ?
Allure marathon veut dire ?
Merci...............

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 14:31:30

Réveil !!

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 17:33:41

Toujours pas de volontaire pour me donner des conseils ?

marathon de débutant par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 17:35:39

Tu es bien dans tes pompes ? Si oui ça doit aller.
Fred

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 17:43:00

Bien ? franchement avec le très peu d'expérience que j'ai difficile à dire.
J'ai toujours une douleur au tendon d'achile droit, alors je me pose pas mal de questions.
La je viens de faire 16 km "au départ dur" à la limite de boiter , ensuite sa va de mieux en mieux ?
En ce qui concerne la distance j'ai l'impression de la faire facile à 75 % de ma fcm mais en dessous de 10 km/ heure.
Je progresse ?

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 17:57:14

Rappel je suis novice 3 mois de pratique en CAP et je VEUX faire le marathon du louvre le 27/07.
Démarrage calamiteux avec 2 arrêts de 3 semaines ( bobos genoux et chevilles )
Je suis sportif (cyclisme et vtt) avec 47 berges au compteur.

Pas de CAP le Dimanche car je fais du vélo environ 100 bornes ... fréquence cardiaque souvent au dessus de 80 avec pointes à 100 %

Ma question il y t'il ? disons un mec super sympa pour me donner un plan d'entrainement pour finir ma préparation ..car la C au PIFFF....

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 18:05:38

Rectfication le louvre le 27/04 et non pas 27/07...Par contre les spécialistes ignorent les débutants ?

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 18:23:05

""""" Un spécialiste conseilleur pour vieux débutant fou sa ne coure évidamment pas dans les rues """

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 04/03/08 à 18:51:26

"" Sympa de parler seul sur un forum ""
Merci

marathon de débutant par Gireg (invité) (86.199.176.xxx) le 04/03/08 à 22:04:54

Cet avis n'engage que moi : j'ai l'impression que ta préparation est forcée par manque de temps, l'échéance approche... Pourquoi ne pas garder l'objectif marathon mais en repoussant l'échéance ? ça te permettrait de mieux te préparer et surtout de le préparer de façon plus paisible !

Si blessure ou douleur : repos !

Sinon, à toi de voir, bien sûr, et bon courage !
J'ai des NB (pas les mêmes) et en suis très content

marathon de débutant par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 22:08:03

Tu ne peux pas obtenir systématiquement de réponse dès que tu as posé une question, là aussi il faut faire preuve de patience. Aucune idée pour tes chaussures.
Fred

marathon de débutant ..""" jour J 7 semaines "" par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 05/03/08 à 04:26:44

Merci Fred ...
Je vais être patient mais si tu as un petit plan d'entrainement pour moi ne tarde pas trop il ne me reste que 7 semaines.

marathon de débutant par Gaétan (invité) (192.54.193.xxx) le 05/03/08 à 11:37:12

Pour les chaussures, il faut aller voir un vendeur spécialisé, tu lui montres et tu lui demandes ce qu'elles valent.
Combien les as tu achetées ? à moins de 80 euros (sans réduction) c'est en général des chaussures pas terribles.
Ensuite ton marathon est fin juillet donc tu as largement le temps de prendre un plan d'entrainement qui te convient (sur internet ou ailleurs). Connais tu ta VMA ?
Apparemment ta vitesse d'endurance se situe en dessous de 10km/h.
Je pense également qu'une sortie vélo ne remplace pas une sortie cap sauf peut etre dans le cadre d'une sortie de récup.

marathon de débutant par carnetda (invité) (90.59.231.xxx) le 05/03/08 à 12:49:42

moi, j'avais le même problème avec des new ballance.
Et un jour, j'ai discuté avec un vendeur au décathlon de Blois (todd voss ex triathlète étranger de très haut niveau et marathonien maintenant)
Il m'a dit: New balance is bad

Asics is better.

J'ai acheté des asics GT2110 puis GT 2120, depuis, plus de douleurs aux genoux


un conseil: ne monte pas à plus de 2H30 ta sortie longue. Et cale un semi-marathon 4 semaines avant le marathon ou 3 semaines avant pour te régler

damien

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 05/03/08 à 17:27:17

Merci des conseils ..
Une sortie longue de 2h30 cela ne corespond pas à un semi ??........ ou alors cela doit être iper cool ?

marathon de débutant par OU LA LA (invité) (86.66.238.xxx) le 05/03/08 à 17:40:33

Pour moi qui suis Novice ....Est il important de connaitre ma VMA ????.
Comment le savoir ??
A quoi sa va me servir ??

Désolé pour mes questions sans doutes ringardes pour des spécialistes ...............MERCI

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 06/03/08 à 14:31:38

Merci pour vos conseils !!

marathon de débutant par début temps (invité) (81.48.199.xxx) le 06/03/08 à 14:53:38

pour un débutant sur marathon, un semi 3 semaines avant, c'est trop tard. 4 semaines aussi. A la rigueur 5 semaines.

marathon de débutant par Merci aux expers (invité) (86.66.238.xxx) le 06/03/08 à 16:52:50

Je vois que les experts évitent les débutants ..Sympa la solidarité sur ce site !!!!!!!!!!!!!

marathon de débutant par Baghera (invité) (82.120.88.xxx) le 06/03/08 à 17:07:46

comme déjà dit sur un autre post(test VMA), il serait aussi interessant que les 'debutants' se prennent un peu en charge dans leur recherche au lieu de solliciter en permanence et trop facilement les capeurs plus experimentes sur des questions dont les reponses ne peuvent etre donnees sans info complementaire..
de plus les sujets de VMA, FCM...sont largement expliques sur le forum ou magazines specialises!
alors au lieu de vous plaindre sans cesse sur notre prétendu' manque de solidarité' ou 'pseudo superiorité', bossez à progresser un peu par vous même!
Merci pour ceux qui ont fait cet effort, sans prendre le forum pour un distributeur de reponses immediates!
Et bonne cap ;-))

marathon de débutant par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 17:34:47

D'acord avec Baghera !
Moi je suis partie sans aucune info, et j'ai tout trouvé dans des revues et sur internet (merci google!). Rien que ce site est une véritable mine de renseignements.
En plus, certaines revues sortent chaque année un numéro spécial marathon. Pour quelques euros tu y trouveras des tas de conseils, des plans d'entraînement, ainsi que presque toutes les réponses que tu cherches. Documente-toi et ensuite si tu as un doute, là tu peux poser tes questions sur le forum.

marathon de débutant par Frédéric (membre) (86.212.125.xxx) le 06/03/08 à 18:00:50

@Houlala, comme tu manques de foncier c'est ce que tu dois construire en premier, mais comme tu veux préparer un marathon en même temps c'est difficilement compatible. Pour toi ce sera essentiellement en endurance, pas la peine de te cogner des sorties très (trop) longues qui risquent de te fatiguer et de t'user. Impossible de donner des conseils personnalisés à quelqu'un qu'on ne connaît pas, là ce sont simplement des conseils de base assez rationnels.
Fred

marathon de débutant par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 18:53:34

Dans le hors série de Jogging international spécial marathon, il y a un plan "allégé" de 10 semaines tout en endurance, pour un premier marathon. C'est peut-être celui qu'il te faut.

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 06/03/08 à 19:38:12

Bonsoir à tous et merci à fred..
Aucun conseil précis pour moi ? il me reste 7 semaines.
Mes dernières sorties
Dimanche ..23.4 km en 2h22
Mardi..15.8 km en 1h40
Hier en vélo route 65 km (29 km /heure de moyenne )..
Haujourd'hui ...15.8 KM en 1h30 (la je suis HS en plus je bosse le matin à partir de 4h00)........
Je crois que je déconne .!!!!!!!!!..........?????
Des conseils précis SVP.........

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 07/03/08 à 17:09:50

Pas moyen d'avoir des conseils pour finir ma préparation !!

marathon de débutant par y a personne (invité) (86.66.238.xxx) le 07/03/08 à 17:45:18

pauvre ou la la tout le monde se fou de toi sur ce forum OU LA LA !!!

marathon de débutant par y à personne (invité) (86.66.238.xxx) le 07/03/08 à 17:57:36

OU la la ...té foutu ........

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 09/03/08 à 06:37:28

Merci pour les encouragements Y A PERSONNE ..Bon effectivement pas de volontaire pour me motiver mais bon pas grave !!

marathon de débutant par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 09/03/08 à 08:23:00

@Oulala, tu as déjà eu des réponses, sur d'autres posts également. Tu manques de foncier, donc tu dois courir essentiellement en endurance, tout en voulant préparer un marathon, ce qui n'est pas très rationnel. Tu sembles avoir du mal sur des sorties d'une durée supérieure à 1h45, ce qui n'est pas anormal compte tenu de ton manque de foncier.
Un lien vers un plan marathon en 12 semaines, avec trois sorties hebdomadaires :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=62
Fred

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 15/03/08 à 07:15:25

Merci Fred pour les conseils ..
En fait je n'ai pas de mal à faire 1h45,par contre j'ai simplement grillé les étapes et la OULALA.
Le physique n'a pas tenu en effet 65 km de cap et 80 bornes de vélo dans la même semaine !! j'ai oublié que j'avais 47 ans et qu'il n'y à pas que le mental qui compte.
Je vais être raisonable et repartir d'un bon pied (dès que mon mal de cheville sera passé)
Pour le marathon du Louvre ce sera pour l'année prochaine (grr) il faut ce faire une raison 4 mois de cap et un marathon !! mon mental à visé trop haut..
Je rage de ne plus courir mais voila la patience est une dès première règle à apprendre..................Ou la la

marathon de débutant par salamandre62 (invité) (82.248.107.xxx) le 15/03/08 à 08:39:43

tu as quoi à ta cheville?

marathon de débutant par ou la la (invité) (86.66.238.xxx) le 16/03/08 à 06:32:04

Franchement j'en sais rien , simplement un point de douleur tenace au niveau du talon d'achile droit ....

marathon de débutant par salamandre62 (invité) (82.255.246.xxx) le 16/03/08 à 10:38:45

ne court pas avec une douleur à la cheville, va voir ton médecin d'abord

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