fcm?

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fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 16/01/08 à 11:32:28

bonjour,

je cours depuis quelques semaines. j'aimerais savoir comment on peut connaitre sa fcm autrement que par 226-age et que par un test d'effort?
merci d'avance

fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 12:31:11

Avec ou sans cardio ?

fcm? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 16/01/08 à 13:48:36

Si tu es en forme normale et qu'on ne t'a jamais détecté de contre-indication au sport :

tu cours 1200m sur une surface plane (un stade de préférence). tu démarres quand même à un bon rythme et tu accélères régulièrement tous les 200m. Tu fais les 200 derniers à fond la caisse. Là ton rythme cardique final devrait être ta FCM.

Bien sûr, il faut un cardio.

fcm? par serge92 (membre) (90.35.73.xxx) le 16/01/08 à 14:15:58

peut-être un peu court comme distance......

fcm? par Montaigne (membre) (193.249.46.xxx) le 16/01/08 à 15:03:28

... oui, ou un peu plat.

Montaigne, acharné du test FCM en côte.

Non mais...

fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 15:45:11

Le mieux est de courir à VMA car ainsi on est sur d'être à FCMax...

(c'est pas moi c'est GM qui le dit)

MDR

fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 15:47:19

T'es sûr...ou tu t'appuies sur...

fcm? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 16/01/08 à 15:54:49

@shouya

Comme a dit Jérémy avec une vingtaine de minute de trotinage avant ... bref faut s'échauffer un shouya avant le test (bon elle était facile, j'ai pas pu me retenir).

:-( ;-)

fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 17:11:25

@Poopa,
J'suis sourd !

fcm? par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 16/01/08 à 17:14:47

Et comme on ne peut courir à VMA que durant 6 à 8 minutes....
E

fcm? par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 16/01/08 à 17:17:12

Et que l'on atteint sa FCM que si on est capable de se livrer à fond......
Ce qu'arrivent à faire tous les coueurs bien préparés et surtout capable de temriner en accélération leur dernier 400 mètres, c'est à dire au dessus de leur VMA.
gm

fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 17:18:58

Jimmy est d'origine portugaise...

fcm? par serge92 (membre) (90.35.73.xxx) le 16/01/08 à 17:24:28

il les a ensablées.....

fcm? par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 16/01/08 à 17:25:15

no comment , de ma part
GM

fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 17:52:52

Non, je suis Guatemaltèque originaire du Paraguay !

fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 18:05:23

...du Gratémoila en quelque sorte?...

fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 18:06:37

Non, je suis un ancien Para...

fcm? par Poopa (invité) (83.204.120.xxx) le 16/01/08 à 18:08:34

...gay?

fcm? par Jimmy (invité) (77.202.75.xxx) le 16/01/08 à 18:09:46

GOUAILLE

fcm? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 16/01/08 à 21:32:33

quel con, bien sûr, j'avais oublié l'échauffement.

fcm? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 16/01/08 à 21:42:08

Comme Montaigne, de la côte, de la côte, sinon ça ne monte pas.
Fred

fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 17/01/08 à 12:04:28

salut à tous et merci pour vos réponses...
oui j'ai un cardio mais je ne sais pas si je serais capable de courir 1200m à l'allure ou vous le dites, j'ai très souvent des points de coté. je cours actuellement entre 60 et 65% de 226-age donc facile à gérer mais si j'augmente je suis foutue!!! @_@
de plus je n'ai rien pour mesurer ma distance parcouru...
mais ça, ça peut s'arranger...
++

fcm? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 17/01/08 à 21:35:46

attends, faut pas courir 1200 m à fond !

Il faut commencer à une relative bonne allure, puis accélérer progressivement. Et les 200 derniers mètres, tu les fais à fond.

Pour mesurer : trouves-toi un stade... il y en a forcément un près de chez toi :-))

fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 18/01/08 à 01:41:22

oui il y en a un mais c'est libre accès un stade d'athlé?

fcm? par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 18/01/08 à 09:49:21

en général oui. Demande au gardien, fais-lui un sourire et c'est dans la poche.

Tu vas pas "l'user" son stade :-)

fcm? par shouya (invité) (89.80.49.xxx) le 18/01/08 à 12:12:21

ok merci! j'ai plus cas y aller alors!!!

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